Adelgazar: Pierde peso rpido, pierde tiempo

El concepto de perder peso es muy

ambiguo y en ocasiones no se utiliza
adecuadamente, o mejor dicho, se lleva
a cabo de forma incorrecta y sobre todo,
nada saludable. Al final lo nico que
consigues perder es tu tiempo. La
mayora de las personas desean perder
peso a toda costa, mientras que la
bscula marque menos, objetivo
cumplido. Pero a poco que observemos
un poco mas de donde se pierde ese
peso puede ser algo positivo y
correctamente planteado o un signo
negativo y que algo no est correctamente planteado.

Debemos partir de que la idea de perder peso es fcil, existen multitud de estrategias para quitarse kilos de encima y adems
de forma rpida, sin embargo esto no es muy positivo y lgicamente no es lo adecuado. La mayora de estrategias que te
hacen perder kilos de forma rpida consisten en eliminar lquidos del cuerpo, la deshidratacin es fcil de conseguir, basta
con tomar diurticos, no tomar hidratos de carbono o meterse en una sauna, en dos o tres das seguro que puedes perder
varios kilos de peso corporal.

Lo negativo: que lo nico que se consigue es eliminar agua y el organismo vuelve a hidratarse (mas le vale) en cuanto se
vuelve a hidratar o tomar alimentos. El peso que rpido se pierde, rpido se vuelve a recuperar.

Otra forma de perder peso a medio plazo, en unas semanas o meses, consiste en hacer dieta estricta. Comiendo menos de lo
que el cuerpo necesita, el organismo acude a los suministros energticos de reserva como la grasa.

Lo negativo: Con esta opcin adems de bajar de peso, el organismo desciende el coste metablico, con lo que a medio plazo
consumimos menos y el cuerpo se vuelve ahorrador, es un mecanismo de defensa; si ingiero poco, gasto poco. En cuanto nos
descuidamos, a poco que comamos algo mas, el organismo lo pasa a grasa y se entra en una espiral de cada vez como menos,
cada vez me cuesta mas perder peso, cada vez gano grasa de forma ms rpida. Otro efecto negativo, es que con este
planteamiento, el organismo tiende a catabolizar la masa muscular, se pierde msculo, sobre todo si la vida es sedentaria.

La tercera forma de perder peso es intentando que el peso perdido sea solamente de grasa y no de msculo o de salud. Esta
formula desde luego es la ms acertada y la que lleva a una perdida de grasa (que no peso) eficiente a largo plazo, los efectos
son muy duraderos, incluso de por vida, no como en los casos anteriores. A la inversa de las dos opciones anteriores, con
esta opcin se tarda mucho mas en perder peso de forma significativa, incluso en muchas ocasiones no se pierde peso, pero
si que cambia la composicin corporal (msculo por grasa). Consiste en incluir tres factores; ejercicio fsico, alimentacin
correcta (que no dieta) y paciencia.
1. Es indudable que llevar una vida activa favorece la perdida de peso graso. Hacer dieta sin ejercicio a corto plazo puede
servir o para casos de obesidad, pero para continuar perdiendo peso saludablemente y de forma eficaz, es necesario hacer
algo de ejercicio. En este punto podramos analizar que tipo de ejercicios son ms adecuados, pero para la mayora de las
personas, bastara con caminar todos los das y ser un poco ms activos.
2. No soy partidario de hacer dietas, es una palabra con connotaciones negativas; restricciones, pasar hambre, sacrificios,
mal humor soy mas partidario de mantener una pauta de alimentacin ordenada. Ya he apuntado que comer menos no es
la solucin, es mas, sera un error. A todos nos gusta comer, as que la opcin es realizar 5 6 comidas al da y adems
disfrutar de ellas. Si hacemos ejercicio y la quemamos no hay problema. Los alimentos no engordan por si solos, sino las
caloras que no se eliminan.
3. Tener paciencia, con lo fcil que es, y es donde falla la mayora de la gente. Piensa que si has aumentado 5 kilos en el
ltimo ao, quizs necesites un ao para eliminar esos 5 kilos. Desde luego pensar que es posible eliminar 5 kilos de grasa en
un mes, solo tiene una palabra ignorancia. Podrs y conocers a personas que han perdido 5 kilos en un mes de peso, de
msculo, de agua y de salud, pero no de grasa. Ten siempre presente que la grasa contiene mucha energa, necesitas hacer
mucho ejercicio para consumir una cantidad de energa como para que el cuerpo tenga que acudir a los depsitos de grasa,
por tanto, la solucin es acumular este gran volumen de trabajo a lo largo del tiempo.
No te engaes pensando que resultar fcil o que hay dietas milagrosas, duda de todas aquellas promesas con grandes
titulares de pierde peso rpidamente y ten presente que la ultima opcin es la que mas garantas de xito tiene, es ms
saludable y ser un tiempo y esfuerzo bien invertido. Haz ejercicio, cuida tu alimentacin y paciencia.

viernes, 26 de julio de 2013

Fuente:
http://fisicoculturismoyfitness.blogspot.com.ar/2013/07/adelgazar-pierde-peso-rapido-pierde.html