Reiniciando tu cuerpo para sacar el

mximo provecho que ste te puede dar

ltimamente he estado escribiendo demasiado del poder del hbito,
pero no puedo evitar callarme de una de las cosas que ms han
cambiado mi vida. El poder del hbito, del que les he hablado
ltimamente es algo que creo necesita saber cualquier persona que este
encaminada hacia una calidad de vida mejor.
Y de lo que les quiero hablar hoy sobre es sobre un hbito que es
sumamente importante adquirir en esta vida citadina de sedentarismo.
El hbito de inyectar energa a tu salud.
As que

Para empezar tus metas de salud, identifica qu

hbitos te lo impiden
Afrontmoslo, si haz abierto este link es posible que no ests en el punto en el
que te gustara estar cuando se trata de metas de salud, es posible que
consumas en exceso comidas procesadas, alcohol, azucares en exceso, bebidas
con cafena en polvo e incluso puede que ingieras medicamentos analgsicos
sin necesidad realmente.
El consumo de estos alimentos "malos" en esencia puede causar estragos en
sus intestinos. Es posible que no lo sepa, pero sus intestinos es uno de los
sistemas ms importantes de su cuerpo. Constituye tres cuartas partes de su
sistema inmunolgico! Y sin embargo, tantas personas no cuidan
adecuadamente sus tripas. Sus dietas pobres daan su sistema digestivo, lo
que conduce a desequilibrios hormonales, hambre excesiva, fatiga y cosas
peores.
Pero no solo la mala comida afecta nuestro bienestar, cuando estamos en
situaciones que nos causan mucho estrs eso tambin no puede afectar de
manera negativa, puesto que el estrs constante aumenta los niveles de la
hormona cortisol en el cuerpo. Cuando se produce en altos niveles durante
largos perodos de tiempo, el cortisol puede daar los huesos y los msculos, e
interrumpir la regulacin hormonal normal.
Despus de analizar de manera objetiva tus hbitos personales me adentrarme
a como reiniciar tu organismo.

Comienza tu viaje hacia un estilo de vida ms saludable

al tomar el tiempo para reiniciar su cuerpo.
Cules son tus metas de salud? Quieres perder una cantidad especfica de
peso, ponerte en forma suficiente para correr un maratn o dejar de comer
comida chatarra de una vez por todas? Define tu objetivo y divdelo en tareas
que puedas lograr todos los das, de comer una cierta cantidad de verduras
verdes a hacer ejercicio durante una hora cada noche.
Pero, cmo mantenerse en el buen camino? Fcil! Midiendo. Mira tus metas
y decide qu mtricas seran ms tiles para evaluar tu progreso.
Construir una nueva fundacin para una mejor nutricin recordando cmo la
comida te da energa. Los carbohidratos y las grasas son las principales fuentes
de energa en la dieta humana. Tendemos a confiar en los carbohidratos para la
energa, y como resultado, consumimos ms carbohidratos de lo que
deberamos. Esto hace que la grasa se acumule en nuestros cuerpos, e incluso
puede conducir a las alergias y otras complicaciones. As que trata de cambiar
a obtener su energa de las grasas saludables, y reducir el consumo de
carbohidratos. Las protenas tambin juegan un papel importante as que
procura que las protenas estn presentes en tu dieta tambin, por supuesto
que para ir empezando no necesitas la cantidad de protenas que un atleta
elite. Pero si debes incluirlas para que tu cuerpo pueda mantener un balance
de nitrgeno de neutro a positivo.
Este proceso debe de durar alrededor de 12 semanas para que puedas
empezar a sentir un cambio verdadero, aunque el cambio se nota a diario.

Vive al mximo revitalizando tu cuerpo con ejercicios

inteligentes y rutinas slidas.
Ahora que has lograr reiniciar tus malos hbitos es importante que esto que
aprendiste sobre la nutricin lo hagas intuitivo, comer bien y hacer ejercicio de
salirte tan automtico como poner las manos cuando de vas a caer al suelo.
Para las doce semanas de batalla el hbito ya debe de estar ms que formado,
as que esto ya debe de ser en cierta medida ms instintivo, pero ah no para,
ahora si quieres mejorar tienes que planear de manera estratgica tus
entrenamientos y rutinas, la alimentacin ya no tanto pues se supone que para
este paso ya hiciste tu tarea de investigar la nutricin adecuada que debes de
tener y por ende debe de ser instintiva.
Para disear la estrategia mediante la cual abordaras el difcil camino de una
vida saludable en una sociedad insana debes de saber que tu voluntad juega
un rol sumamente importante.

En resumen
Debes saber que cual es tu meta
Debes investigar comida saludable y que no cause inflamacin
Debes aprender fundamentos de ejercicio fsico y acondicionamiento
Debes aplicar lo aprendido
Saber decir que no a familiares y amistades
La alimentacin poco saludable, la inflamacin crnica, las hormonas
desequilibradas y los malos planes de entrenamiento han destrozado los
cuerpos y cerebros de muchas personas. Puedes cambiar esta situacin
no slo a travs de ms entrenamiento, sino a travs de un reinicio
radical de tu cuerpo. Slo entonces podrs mejorar tu salud, rendimiento
y as, llegar a los niveles ms altos de desempeo.