AndrValongueiro55MeditaeseBroncas

55MEDITAES
EBRONCAS

Paracriarvergonhanacara,
produzirmaisevivermelhor.




ANDRVALONGUEIRO

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 AndrValongueiro55MeditaeseBroncas

CopyrightAndrValongueiro.
Escrito na China entre junho e agosto de 2015. Editado e publicado no
Brasilem2017.

A grafia utilizada nesta obra no atende ao Novo Acordo Ortogrfico da

LnguaPortuguesa,vigentedesde2013,porprefernciapessoaldoautor.

OsdireitosdestaobrapertencemaAndrValongueiro.
contato@valongueiro.com
www.valongueiro.com

Permitida toda e qualquer reproduo desta obra por qualquer meio ou

forma,sejaelaeletrnicaoumecnica,fotocpia,impresso,gravaoou
qualqueroutromeiodereproduo,desdequecitadooautor.

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Nohsenoumaregra:permaneceremestadodeconstanteateno,
queumaconstanteresposta,ouseja,umconsentimentoconstantea
tudooqueavidanospede.LouisLavelle

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SUMRIO

Prefcio 6

Preocupaes 7
PequenasCoisas 10
Alegria 12
Humildade 14
AproveitamentodoTempo 17
Trabalho 19
Ordem 22
Simplicidade 24
Vontade 26
nimo 27

SobreoAutor 29

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PREFCIO

As palavras que trago para voc neste pequeno livro so palavras de

amigo. Foi com esprito fraterno que preparei este material e estou feliz
que voc o esteja lendo agora. Sei que h algo bom para voc nestas
pginas.
Talvez algumas coisas neste livro sejam desconfortveis para voc,
por isso peo que receba bem as minhas palavras. Um amigo precisae
tem o dever de ser duro de vez em quando. Neste livro, a minha
eventualdurezadesejodev-lomelhor,aprimorado.
Este um livro de reflexes, um livro para ser meditado. Peo que a
leitura seja lenta e a reflexo mais lenta ainda. Se algum ponto lido lhe
chamou a ateno, ser til parar um pouco e tentar entender melhor o
que foi dito e como aquilo se relaciona contigo. Tire lies, aprenda,
repenseasimesmo.Voctemmuitoaganharcomisso.
Escrevi estes conselhos para mim mesmo ao longo dos ltimos anos,
mas depois de perceber que eles tambm podiam ser teis para outras
pessoas em busca de aprimoramento, selecionei os que me pareciam
mais adequados e os estou publicando agora para voc. Toro para que
voc os leia e medite de mente e corao abertos e que possa tirar tanto
oumaisproveitodelesdoqueeu.
Umgrandeabraoeboaleitura.Desejoomelhorparasuavida.

AndrValongueiro
Guangzhou,China
Julhode2015

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PREOCUPAES

No achas que te preocupas demais e perdes o sono muito

facilmente? Quantas vezes, afinal, esse temor de que coisas horrveis
pudessem te acontecer tornou-se real? No percebesse ainda que essas
fantasias de desgraa que tens so apenas como qualquer fantasia
uma iluso; e que os problemas que elas usam para te plantar
preocupaesnuncasotomonstruososquantoimaginas?
Descansa em paz eretomaoteutrabalhoquandotiverrecarregadoas
foras: nenhum desses problemas resistir ao poder do teu empenho.
nimo!

Quando te fechasnoteupequenomundonoteuegosmoqualquer
balano te parece umterremoto.Seandassumpouconomundolfora
apenas alm da soleira datuaportalogoosteusterremotosperdem
fora:houtrosmaisviolentos.Perspectivaaprendeatervistagrande.

A expresso vista grande estranha, eu sei. Trata-se de uma pequena

homenagem ao guitarrista norte-americano Steve Morse, cuja msica Vista
Grandeumadasminhasfavoritas.

Compras isso, compras aquilo e gastas mais do que podes na

esperana de que napossedascoisasestejaoteusossego.Quantotempo
mais levars para perceber que as dvidas trazem para tua vida um sem


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 AndrValongueiro55MeditaeseBroncas

nmero de preocupaesquedificultamenormementeomesmosossego
quebuscas?

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Primeiro acalmar-se, depois buscar a ordem e s ento comear a

agir. Com angstia, impacincia e ansiedadenosetrabalhanemsevive
bem. Procura o teu centro e s depois de estar nele comea afazeroque
precisa ser feito. Toda inquietao perturba nossarazoenosimpedede
fazerbemaquilomesmoquenosinquieta.

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As preocupaes que atentam contra a tua paz e te fazementristecer

so proporcionais ao tempo que desperdias.Umavezqueassumascom
firmeza o compromisso de aproveitar, tanto quanto possvel, todos os
minutos do teu dia, uma imensa parte dos pensamentos que te afligem
ficar para trs, pois no tersmaistempoparapensarbesteirassobresi
mesmoousobreosoutros.

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Tens medo? Que saibas ento que o medo prprio dos que sabem
que agem mal. E no te deixes enganar pela tua mania de grandeza:
talvez no ajas mal nas coisas grandes, bvias; mas ages mal nas
pequenas, nas tarefas e situaessimpleseordinrias,naquelasdetodos
os dias, que parecem apenas parecem, no te enganes! menos
importantes.

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Nunca perca a oportunidade de abater o teu prprio juzo: aquele

pensar mal de algum, a pequena inveja que vai surgindo sutil, as
fantasiasdedesgraasobreoteufuturoincertoalistagrande.Muda
de pensamento para algo bom, esperanoso, positivo! to logo
percebas que coisas assim comeam a tomar conta do teu pensar. Nisto
consiste boa parte do esforo para viver em paz: em perceber e moderar
ospensamentos.

***

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PEQUENASCOISAS

H sempre um pequeno dever a ser cumprido, uma pequena

oportunidade para o progresso. Se o cansao fsico, vamos aos deveres
mentais; se mental, vamos aos deveres fsicos; se estamos cansados de
tudo, vamosaodescanso,quetambmdever,desdequemoderado,para
quenoseconvertaempreguia.Valelembrar:htambmosdeveresdo
espritoeestesnodevemseresquecidos.

Para os que desejam a grandeza naquilo que fazem importante que

fique claro: todagrandezaconsistesomenteemfazeropequenodeverde
cada momento. Faz o que deves e est no que fazes e tudo vai se
construindoaseutempo.

A belssima expresso faz o quedeveseestnoquefazesfoiretiradadolivro

Caminho, escrito por So Josemaria Escriv e lanado pela primeira vez em
1934emCuenca,Espanha,sobottulodeConsideracionesEspirituales.

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importante muito! saber vencer a si mesmo todos os dias; e

vencer-se nas coisas pequenas, aquelas mesmas que sempre serepetem:
a hora exata de acordar, a prtica da gratido que combate a ambio
desmedida,oalimentoadequadoaserconsumido,otrabalhoaserfeito.

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Sempre dirigimos nossa luta obstculos extraordinrios; sempre

queremos lutar estrondosamente, com clamores de trombetas e
tremular de estandartes. Essa uma manifestao de orgulho: no se
temgostoparalutarpequeno,semespetculo,nascoisassimples.
Cumpre os pequenos deveres de cada dia e v ento o que acontece.
Confia. Acorda na horaexata,agradeceoquejtens,trabalhacomzeloe
dedicao e espera, sem impacincia nem ansiedade, que os frutos
estejammaduroseprontosparaacolheita.
DizabandeiradoEstadodoEspritoSanto:TrabalhaeConfia.

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Antesdepedirumfavorquefavoreaoteucomodismoquetefaam
algo para que no precises te levantar, por exemplo , pensa: mesmo
justo incomodar e abusar da boa vontadedaquelesquejtesuportam?
claro que no: justo mesmo que aprendas a no desperdiar cada
pequena oportunidade de vencer a tua preguia, o teu egosmo e a tua
frouxido.

***

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ALEGRIA

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Alegria, sempre alegria: a serena e simples e abundante e que jorra

sem cessar! , no aquela carregada e explosiva, que necessita de muita
matria muitos bens, recursos e momentos extraordinrios para se
ter um punhadoquelogoacaba.Alegra-tecomoquejtensagora,quej
muitoequejtebastaparaserfeliz.

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Pouco a pouco vais percebendo que dizer no! para si mesmo

pavimenta o teu caminho para o sucesso e para a alegria: no! para o
descansoalmdonecessrio,no!paraoalimentoinadequado,no!para
a diverso fora de hora, no! para o descuido com as obrigaes, no!
paraalnguasolta.Aprendeadizerno.

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Obstculo para a tua alegria: murmurar como homem ou mulher

mole, de pouca fibraeespritodesegundalinha:tediistoeaquilo,ests
cansado, tens fome, fulano te fez isso, te disseram aquilo... Coloca fim
nessamolezaemuitaalegriajcomeaaexistirimediatamente.

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No o erro ou o engano que nos tira do caminho que desejamos
percorrer, mas a tristeza que insistimos em sentir aps cada queda. O

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erro, sozinho, pouco eficaz: ele necessita do impulso da culpa para

ganharfora.
Melhor mesmo ser paciente com as nossas faltas mas sem deixar
de aprender o que elas nos ensinam e sem atenuar suas gravidades e
seguir adiante o mais rpido possvel. Se insistimos na tristeza logo
chegamos ao desnimo; e da ao pessimismo. pssimo negcio esse de
abrir as portas para a culpa. Empenha-te em manter o bom nimo e o
otimismo,mesmodiantedoerro.

***

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HUMILDADE

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simples: quando fracassas tens apenas que reagir com aquela

humildade que te permite comear e recomear quantas vezes for
necessrio.

Inspirado no imperador e filsofo Csar Marco Aurlio Antonino Augusto(26

de abril de 121 17 de maro de 180), que governou Roma do ano 161 at sua
morte. Marco Aurlio declarou: Nada de desgosto, nem de desnimo; se
acabasdefracassar,recomea.

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Deixa, sem restries, que os outros tenham sempre mais conforto

que tu. Num primeiro momento, parece prejuzo e desvantagem; mas
logo comearsaentenderqueessesacrifciovoluntriotefazmaisforte
e tambm remdio para muitos males, entre eles o comodismo, a
preguiaeoegosmo.

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Luta, perde, luta, ganha, luta, perde e assim segue... assim que ; e
pouco ou nada adianta desejar que seja deoutraforma.Comeadenovo
edenovo.Sempre.

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 AndrValongueiro55MeditaeseBroncas

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Com frequncia esqueces do que j tens queres sempre mais! E

esquecimento ainda maisvergonhosoaqueleteuesquecimentodaquilo
quetensagoraequetefoidadodegraa,semesforodatuaparte.
Abandona esse desvio de carter que o teu perptuo estado de
esquecimentoeinsatisfao.Exercitatuagratido.

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Algumas coisas fazes bem, outras no to bem, pois no s ainda
hbil o suficiente. Que mal hnisso,afinal?Nosomostodosassim?Por
que essa lamentao diante do que bvio? Nas coisas que fazes bem
continua o teu bom trabalho; nas que precisam melhorar coloca um
empenho extra e sem lamentaes indecentes! trabalha para ir, aos
poucos,exercitandoatuapacincia,melhorando.

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Algum te despreza e ficas tristes por isso. Injustia? Talvez. Mas

ainda mais injusta essa viso debommoomerecedordaconsiderao
de todos que tensateuprpriorespeito:sumcegodesimesmo.Escuta:
quando te vires como realmente s, odesprezoteparecernormaleser
serenamenteaceito.Eissoliberdade.

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Custa contramos um hbito perverso! , mas urgente comear:

educa a tua lngua para que falecordialmentedetodos;equandonofor
possvel,melhorcalar-se.

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 AndrValongueiro55MeditaeseBroncas

Sem dvida o ponto mais hipcrita de todo o livro. O autor reconhece que,
apesar de ter escrito essa valiosa meditao, frequentemente falha em
obedeceraoqueelemesmoescreveu.

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Aos outros se diz no, com suavidade, sem lanar mo da recusa

cortante, crua; mas a ti mesmo deves dizer No!, com dureza,
intransigncia e inflexibilidade: assim corriges o teu carter com mais
eficcia.

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Fizestes acordos e promessas aos teus amigos, colegas, scios e

no fizeste valer tua palavra. Que vergonha!Queaprendasagoraentoa
no ser leviano nas promessas e a praticar tuas generosidades com
humildade, reconhecendo at onde vai, no teu atual grau de
desenvolvimento das virtudes, a tua capacidade de arcar com teus
compromissosecomaspalavrasquesaemdatuaboca.

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O calar , em tantas e tantas ocasies, mais amvel que o falar;

especialmente nos momentos em que podemos, ainda que com justia
ou razo, apontar as faltas dos outros: cala-te e vence pelo menos essa
vez!atuasoberbadever-tecomojuizecorretordacondutaalheia!

***

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APROVEITAMENTODOTEMPO

26

No se deve acreditar que o nico bom emprego do tempo consiste
naquele trabalho disciplinado de todos os dias que visa sempre obter os
bens que ainda no temos. H muitos momentos em que apenas
manter-se afastado do que sabemos ser ruim como nossos vcios e
maushbitosjfazeromelhorusodele.

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Percebes quando estudas que o estudo mgico: um pouco detempo

nele e aprendes mil novas coisas, coisas capazes de fazer a diferena na
tua vida. Por que ento no passas mais tempo nele em vez de gastar o
teu tempo em atividades que, quando no te puxam parabaixo,tambm
noteempurramparacima?

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Uma tarefa escolhida; um relgio marcando alguns minutos, no

muitos; um toque no boto para iniciar e o compromisso de manter-se
trabalhando naquilo at o trmino dotempoacordado:fazissorepetidas
vezes durante o dia e dia aps dia , dando a si mesmo um pequeno
intervalo de descanso entre um perodo e outro, e cumprirs todos os
teusgrandesprojetosdevida.

Essa meditao resume o mtododetrabalhoquedescrevidetalhadamenteem

meuartigo5simplespassosparatrabalharcommximofocoeeficincia.

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 AndrValongueiro55MeditaeseBroncas

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Falas muito. E tantas vezes falas sem necessidade e coisas sem

importncia. E no percebes que todas asenergiasquegastasnessefalar
estril so energias que deixas de dispor para concluir os teus projetos.
Menoslngua,maisobras.

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 AndrValongueiro55MeditaeseBroncas

TRABALHO

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Trabalhar bem consiste, antes de qualquer coisa, em acabar cada

tarefa esforando-se para no deixar pontas soltas. Se queres elevar o
teu trabalho um novo nvel, experimenta ento trabalhar com boa
vontade,mesmonastarefasmaisindesejadas.
Acabando bem as tuas responsabilidades e atuando comboavontade
j sers muito bom trabalhador; o preciosismo e a pretenso vaidosa de
ser perfeito nosmnimosdetalhescomfrequnciavoapenasatrapalhar
oteutrabalharbem:podemficardefora.

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Um novo trabalho: em vez daquele calculista e estritamente

interesseiro, aquele cujas aeseintenesapontamsomenteparaoque
se ir ganhar e acumular, experimenta um trabalho cujo objetivo seja,
primeiro, formar-te e aprimorar-te a ti mesmo e, depois, quando te
sentiresprontojests!,serviraosoutros.

32

Tens muito trabalho a fazer? E por que desperdias tanto tempo

pensando na quantidade de trabalho que tens?Trabalha!Etrabalhacom
nimodequemsabequevaiterminar:issofacilitaumbocadoatuavida.

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 AndrValongueiro55MeditaeseBroncas

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Temos que aproveitar honradamente a nossacapacidadedetrabalho,

a nossa inteligncia, a nossa vontade... No us-las at o limite umdos
maioreserroseabsurdosqueestaonossoalcancecometer.

34

Trabalha com ordem e zelo. Define com clareza o que vais fazer
naquele momento e, ao comear a faz-lo, te desliga de todo o resto. E
assim vaisvencendoasetapasdoteutrabalho:umaauma,compazeum
empenhocuidadoso.bomefazmuitobem!trabalharassim.

35

Comear de muitos; terminar, de bem poucos. E entre essespoucos

temos de estar ns! melhor o terminar de uma obra do que o seu
comear. o trmino que gera o fruto, o comear gera somente a
esperanadecolher.

36

Como bom gratificante! quando dizes agora vou trabalhar

nisso e, passado algum tempo, te deparascomatarefaconcluda.Nesse
momento de satisfao boa idia parar um pouco e perguntar a si
mesmo o que preciso fazer para viver uma vida com mais momentos
assim.
Descobrirs ento, sem muita dificuldade, que no preciso muito:
clareza e firmeza na definio do trabalho a ser feito,desligamentototal
de outras atividades e aquela boa vontade que torna qualquer trabalho
maisagradvel,pormaisduroqueeleseja.

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precisoestudareaprendernoapenaspararesolveroproblemado
momento doteutrabalho,dosteusprojetos,masparaque,emcadae
em todas as circunstncias da vida, o teuentendimentopossadizertua
vontade qualomelhorcaminhoaseguir.Fazdoteuestudotambmoteu
trabalho: viver bem depende desse esforo contnuo e disciplinado. A
ignorncianoumabeno.

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mais fcil ir de um lado para o outro, fazendo-se de ocupado e
importante,doquetrabalhareestudar.Etambmmenoseficaz.

39

O trabalho diligente tudo transforma: apreocupaoemesperana,o

desnimoemotimismo,aincertezaemsegurana.

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ORDEM

40

A ordem ingrediente bsico para a boa vida. Se fizermos o que

precisa ser feito no momento em que precisa ser feito, tudo sempre
correr bem. Ordem progresso: aprende a conviver e ter amizade com
ela.

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E os teus projetos pessoais? Sem tempo para eles?Ouve-me:otempo

achado no seu bom uso e apenas l. Quem conheceovalordotempo
sempre o encontra em abundncia. No se pode along-lo, mas o
fazemos crescer para cima na medida em que o usamos nas coisas
elevadas e importantes. Quemnooencurtapormalusojofazcrescer:
esseotruqueparaumdiacomhorassuficientes.

42

Uma.Coisa.De.Cada.Vez.Quersaberoporqudatuadificuldade
emconcluirteusprojetosdevida?Tedigo:eststentandofazermuitode
umasvez;etudoaomesmotempo.Solivrosdemais,sonhosdemais,
possibilidadesdemais,pensamentosdemais,agitaodemais:crescesem
ansiedadeeconfusoquando,naverdade,desejascrescerempaze
realizao.
Arealizaoaartedoumacoisadecadavez,noadotudoao
mesmotempo.Oprogressonomaisdoqueodesenvolvimentoda
capacidadedepraticaraordem.Estaoteudiagnsticoeumasutil
sugestoparaacura.

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Faz com que a ordem, a ateno e a serenidade se encontrem no teu

trabalho, no teu estudo e no teu lazer. Vers como a vida se torna mais
agradvelquandoessareuniovirtuosaacontecenastuasatividades.

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SIMPLICIDADE

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Trabalho, estudo, projetos de vida: no muitos em quantidade, mas

poucos com muitozelo,dedicaoeprofundidade.Assimosatrapalhose
confuses so menos e menores; e os resultados so mais numerosos e
maiores.Procedeassim.

45

Para a eficcia dos teus afazeres, naturalidade. Tudo oquesefazcom

avidez de sofisticao e desejo de parecer extraordinrio, torna-sedifcil,
pesadoecustoso;almde,noraro,converter-seemvulgar.

46

Umpropsitoparanossasvidas:nosenchermosdetudooquebom,
elevado,edificante.
Semrefernciasconcretaseabundantesdebelezanatural,artstica,
intelectual,moraleespiritual,serdifcilconcebermosparansmesmos
eaindamaisdifcilcriarmosumagrandevidaeumagrande
personalidadehumana.
Afaltadeexperinciadascoisasbelasembotaanossacapacidadede
enxergarqualquerrealidadequeestejaalmdotopodasnossas
percepescorriqueiras.
aexperinciantimadascoisasbelasquenospermiteaprimorara
nossacapacidadedeconcebereconstruiraquiloquebomebelo.

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 AndrValongueiro55MeditaeseBroncas

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Isolar-seeperseverar.Semesquisiticesouextravagnciascom
simplicidade.Quedupladeouroparaosucesso!

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Poucos objetivos. Poucas metas. Mas todos slidos; concretos;

definidos comafirmezadeumavontademaduraerefletida.Chegadessa
mania de grandeza de querer muito de uma s vez. Sabes bem que com
essa avidez corres o perigo de, no final de novo! , no concretizares
nada.Hanosestscometendoessemesmoerro,nopercebes?

***

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VONTADE

49

uma tremenda falha de carter esse querer frgil, que quando tem
ocasio de converter-se em ao perde todo o impulso que aparentava
ter.
Dizemos o tempo todo que queremos, que estamos dispostos a nos
gastarmos at o limite das nossas foras, e no entanto, dia aps dia,
ficamosemaprendizesdeheri.
um querer sem querer, dbil e displicente. Chama-se tambm
covardia e comodismo; ou mesmo falta de vergonha na cara. Aprende a
querercommaturidadeeseriedade.

50

preciso fazer as coisasmesmosemvontade,poisvontadeparafazer

o que deve ser feito, para fazer as tarefasdifceisquetelevamnadireo
dosteussonhos,quasenuncaters.
Abandonars ento os sonhos por causa da falta de vontade? Claro
queno,sabesqueissoseriaumdesastre.
O que resta ento seno buscar nimo e fazer o que deve ser feito?
Nada,senobuscarnimoefazeroquedeveserfeito.

51

Para exercitar avontadeefaz-laforte:nodemonstreaborrecimento

diantedepresenasinconvenientes.

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NIMO

52

Sabe aquele aborrecimento de si mesmo que experimentascomcerta

frequncia por causa dos teus erros, descuidos e fraquezas? Aprende a
gostar dele, a am-lo: tambm ele esvezesprincipalmenteeleque
televaadiante.

53

Como queres progredir se no empregas os meios e as ferramentas

que servem ao progresso? Quase nunca ests disposto ao combate e ao
sacrifcio, e quando decides empreender algum esforo o fazes sem
energia,commvontade.
O nimo que colocas nas atividades que te faro progredirtodbil
que desconfio que trabalhas desejando no ter resultados, pois assim
podes continuar inventando tuas desculpas para no empenhar-se com
maisafinco.

54

Audcia a reta audcia no atrevimento cego, imprudncia,

imoderao. disposio para o sacrifcio, vontade de generosidade nos
esforos e uma certa tolerncia at um certo desprezo, eu diria aos
medoseincertezasquetepreocupam.nimo,vailutacomaudcia!

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55

Agora! Retoma o controle da tua vida agora. Os teus projetos de vida

empoeirados, os teus sonhos estacionados, os propsitos feitos com
tanta boa vontade e esperana e depois abandonados... Tudo deve voltar
aos trilhos agora. E no te enganes: agora no muitocedo:nopodes
deixar para amanh; e muito menos tarde: no podes achar que j
passouotempo.

***

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 AndrValongueiro55MeditaeseBroncas

SOBREOAUTOR

Sou Andr Valongueiro, coach, professor e escritor. Me graduei em
jornalismo, mas jamais atuei como jornalista profissional. Trabalheipor
quase 10 anos no mercado de Tecnologia da Informao (TI), mas em
2013 tomei a deciso de abandonar minha carreira e comear algo novo
dozero.
Naquela poca tomei a firme deciso de me dedicar aos estudos.
Mergulhei na filosofia, na religio, na histria, na psicologia, na
metafsica, na tica e na literatura. Todo esse conhecimento est
presentehojeemmeusprogramasdecoachingetreinamentos.
Como coach, mentor e professor, tenho um objetivo claro: apontar
um caminho para uma vida na qual nossos objetivos e sonhos so
perseguidos e realizados sem estresse, ansiedade ou angstia. Ensino
ordem e paz. Acredito que o progresso simplesmente o fruto de uma
vidaordenada.
No sou, no entanto, nenhum guru. E rejeito qualquer ttulo que o
leitor deste pequeno livro queira me dar, no importa qual seja. Sou um
homemsimplesevivoamesmaexistnciadetodososseres.
Sou, no entanto, muitoatentoaosaspectossutisdavida,dapsicologia
humana e das relaes entre as pessoas, e essa ateno me permitiu
aprender sobreoquenosalegraouentristece,oquenostornaprodutivos
ou improdutivos, o que nos faz fracassar ou ter sucesso em nossas
iniciativaspessoais.
Transmito esse conhecimento valioso aos meus alunos e clientes
atravs de programas de treinamento e coachingonline.Omeutrabalho
individualizado: eu e voc, frente a frente, ao vivo, trabalhando juntos
paramelhorarsuavida.
Se voc tiver interesse em ser treinado e orientadopormim,entreem
contatoparaagendarumasessoexperimentalgratuita.
Abaixoestooslinksparanosconectarmos:

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Obrigado.umahonratervoccomoleitor.Desejoomelhorparasua
vida.

AndrValongueiro
Recife,Brasil
Marode2017

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