3/27/2017 La base de un cerebro sano es la bondad, y se puede entrenar

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SusanaDaz(http://www.lavanguardia.com/politica/20170327/421219944414/diazpsoeilusionganar.html) Ms

CasoPujol(http://www.lavanguardia.com/politica/20170327/421230511501/mireiaoriolmartapujolferrusolainvestigadosaudiencianacional.html)
Vida LaContra
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AVANCE w
Rajoy:Rodaliesrecibir1.900millonesenestemandato,enlaportadadeestemartes
w (http://www.lavanguardia.com/vida/20170327/421244830501/portada-de-la-vanguardia-del-martes-28-de-marzo-de-2017.html)
w
.
Richard Davidson,
l doctorenNeuropsicologa,investigadorenneurocienciaafectiva
a
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NacenNuevaYorkyvivoenMadison(Wisconsin),dondesoyprofesordePsicologayPsiquiatraenlauniversidad.Lapolticadebebasarseenloquenos
a
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une,sloaspodremosreducirelsufrimientoenelmundo.Creoenlaamabilidad,enlaternurayenlabondad,perodebemosentrenarnosenello
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)

LV|Foto:XavierGmez

La base de un cerebro sano es la bondad, y se puede entrenar

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IMASANCHS(HTTP://WWW.LAVANGUARDIA.COM/AUTORES/IMASANCHIS.HTML)
27/03/201701:04|Actualizadoa27/03/201718:20

Lealaversinencataln(http://www.lavanguardia.com/lacontra/20170327/421220245383/la-base-dun-cervell-sa-es-la-bondat-i-es-pot-entrenar.html)

http://www.lavanguardia.com/lacontra/20170327/421220248157/la-base-de-un-cerebro-sano-es-la-bondad-y-se-puede-entrenar.html?utm_campaign=botones_sociales 1/6
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Ciencia(http://www.lavanguardia.
y amabilidad
com)
Suinvestigacinsecentraenlasbasesneuronalesdelaemocinylosmtodosparapromoverdesdelacienciaelorecimientohumano,incluyendola
meditacinylasprcticascontemplativas.FundypresideelCentrodeInvestigacindeMentesSaludablesenlaUniversidaddeWisconsin-Madison,
dondesellevanacaboinvestigacionesinterdisciplinariasconrigurosidadcientcasobrelascualidadespositivasdelamente,comolaamabilidady
lacompasin.HacosechadoimportantespremiosyestconsideradounadelascienpersonasmsinuyentesdelmundosegnlarevistaTime.Tiene
multituddeinvestigacionesyvarioslibrospublicados.HaofrecidounseminarioparaEstudiosContemplativosenBarcelona.

Yoinvestigabalosmecanismoscerebralesimplicadosenladepresinyenlaansiedad.

...YacabfundandoelCentrodeInvestigacindeMentesSaludables.

CuandoestabaenmisegundoaoenHarvardsecruzenmicaminolameditacinymefuialaIndiaainvestigarcmoentrenar
mimente.Obviamentemisprofesoresmedijeronqueestabaloco,peroaquelviajemarcmifuturo.

...Asempiezanlasgrandeshistorias.

Descubrqueunamenteencalmapuedeproducirbienestarencualquiertipodesituacin.Ycuandodesdelaneurocienciame
dediquainvestigarlasbasesdelasemociones,mesorprendivercmolasestructurasdelcerebropuedencambiarentanslo
doshoras.

Endoshoras!

Hoypodemosmedirloconprecisin.Llevamosameditadoresallaboratorio;yantesydespusdemeditarlestomamosuna
muestradesangreparaanalizarlaexpresindelosgenes.

Ylaexpresindelosgenescambia?

S,yvemoscomoenlaszonasenlasqueha-bainamacinotendenciaaella,estadesciendeabruptamente.Fueron
descubrimientosmuytilesparatratarladepresin.Peroen1992conocalDaliLamaymividacambi.

Unhombremuynutridor.

Admirovuestrotrabajo,medijo,peroconsideroqueestismuycentradosenelestrs,laansiedadyladepresin;notehas
planteadoenfocartusestudiosneurocientcosenlaamabilidad,laternuraylacompasin?.

Unenfoquesutilyradicalmentedistinto.

LehicelapromesaalDaliLamadequeharatodoloposibleparaquelaamabilidad,laternuraylacompasinestuvieranenel
centrodelainvestigacin.Palabrasjamsnombradasenningnestudiocientco.

Quhadescubierto?

Quehayunadiferenciasustancialentreempataycompasin.Laempataeslacapacidaddesentirloquesientenlosdems.La
compasinesunestadiosuperior,estenerelcompromisoylasherramientasparaaliviarelsufrimiento.

Yqutienequeveresoconelcerebro?

Loscircuitosneurolgicosquellevanalaempataoalacompasinsondiferentes.

Ylaternura?

Formapartedelcircuitodelacompasin.Unadelascosasmsimportantesquehedescubiertosobrelaamabilidadylaternura
esquesepuedenentrenaracualquieredad.Losestudiosnosdicenqueestimulandolaternuraenniosyadolescentesmejoran

susresultadosacadmicos,subienestaremocionalysusalud.

Ycmoseentrena?

Leshacemosllevarasumenteaunapersonaprximaalaqueaman,revivirunapocaenlaqueestasufriycultivarla

aspiracindelibrarladeesesufrimiento.Luegoampliamoselfocoapersonasquenolesimportanynalmenteaaquellasqueles
irritan.Estosejerciciosreducensustancialmenteelbullyingenlasescuelas.

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Demeditaraactuarhayuntrecho.

(http://www.lavanguardia.
Unadelascosasmsinteresantesquehevistoenloscircuitosneuronalesdelacompasinesquelazonamotoradelcerebrose
com)
activa:lacompasintecapacitaparamoverte,paraaliviarelsufrimiento.

AhoraquiereimplementarenelmundoelprogramaHealthyminds(mentessanas).

FueotrodelosretosquemelanzelDaliLama,yhemosdiseadounaplataformamundialparadiseminarlo.Elprogramatiene
cuatropilares:laatencin;elcuidadoylaconexinconlosotros;laapreciacindeserunapersonasaludable(encerrarseenlos
propiossentimientosypensamientosescausadedepresin)...

...Hayqueestarabiertoyexpuesto.

S.Yporltimotenerunpropsitoenlavida,algoqueestintrnsecamenterelacionadoconelbienestar.Hevistoquelabasede
uncerebrosanoeslabondad,ylaentrenamosenunentornocientco,algoquenosehabahechonunca.

Cmosepuedeaplicaranivelglobal?

Atravsdedistintossectores:educacin,sanidad,gobiernos,empresasinternacionales...

Atravsdelosquehanpotenciadoestemundooprimidoenelquevivimos?

Tienerazn,poresosoymiembrodelconsejodelForoEconmicoMundialdeDavos,paraconvenceraloslderesdequehayque
haceraccesibleloquesabelacienciasobreelbienestar.

Ycmolesconvence?

Mediantepruebascientcas.Lesexpongo,porejemplo,unainvestigacinquehemosrealizadoendistintasculturas:si
interactasconunbebdeseismesesatravsdedosmarionetas,unaquesecomportadeformaegostayotraamabley
generosa,el99%delosniospreerenelmuecocooperativo.

Cooperacinyamabilidadsoninnatas.

S,perofrgiles,sinosecultivansepierden,poresoyo,queviajomuchsimo(unafuentedeestrs),aprovecholosaeropuertos
paraenviarmentalmentealagenteconlaquemecruzobuenosdeseos,yesocambialacalidaddelaexperiencia.Elcerebrodel
otrolopercibe.

Apenasunsegundoparaseguirenlosuyo.

Lavidasonslosecuenciasdemomentos.Siencadenasesassecuencias,lavidacambia.

Elmindfulnesseshoyunnegocio.

Cultivarlaamabilidadesmuchomsefectivoquecentrarseenunomismo.Soncircuitoscerebralesdistintos.Amnome
interesalameditacinensmismasinocmoaccederaloscircuitosneuronalesparacambiartudaada,ysabemoscmo
hacerlo.

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IMASANCHS(HTTP://WWW.LAVANGUARDIA.COM/AUTORES/IMA-SANCHIS.HTML)

Normasdeparticipacin(http://www.lavanguardia.com/ayuda/normas-de-participacion.html)

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La base de un cerebro sano es la bondad, y se puede entrenar
La base dun cervell sa s la bondat, i es pot
entrenar
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327/421220245383/la-base-dun-cervell-sa-es-la-
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Latemptat de Londres es va creuar en la celebraci
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Obtener la Green Card podria ser mas facil de lo que
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Un nen de 4 anys salva la seva mare grcies a Siri
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Despdete de la moda, llega la revolucin del
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