10 cara untuk menyediakan waktu berolahraga bahkan ketika anda tidak memiliki

waktu sama sekali

Menjadikan olahraga sebagai rutinitas harian anda merupakan kegiatan yang

seharusnya anda pikirkan secara serius. Karena, pada dasarnya tubuh manusia
diciptakan untuk selalu bergerak, berpindah dari satu tempat ke tempat lainnya.
Bukan hanya diam disatu tempat, duduk, dan melakukan pekerjaan kantoran.
Terkadang, pekerjaan yang terlalu menumpuk membuat seseorang menjadi tanpa
sadar tidak memperdulikan kesehatan tubuh mereka sendiri dan kesulitan untuk
mencari waktu kapan yang tepat untuk berolahraga.

Berolahraga memang memerlukan sebagian dari waktu anda. Karena, hal ini akan
memberikan dampak yang sangat luar biasa apabila anda sering melakukannya.
Tubuh anda akan selalu berada pada performa optimalnya dan membuat anda
menjadi lebih sehat, berenergi, dan membuat mood atau perasaan anda terkendali
sehingga tidak membuat anda gampang menjadi orang yang emosional.

Apabila anda masih merasa bahwa anda adalah orang yang sangat sibuk dan sullit
untuk menyediakan waktu untuk berolahraga. Saya menantang anda untuk berpikir
secara berbeda. Anda memiliki waktu untuk berolahraga, untuk bangun dan
menggerakkan tubuh anda hampir setiap hari, jika anda membuat prioritas. Dan
jika jadwal anda sangatlah ketat, maka saran saya lihatlah lagi jadwal anda dan
buatlah prioritas untuk melakukan gerakan fisik atau berolahraga. Karena hal ini
juga merupakan investasi bagi anda untuk memiliki hidup yang lebih baik
dibandingkan menjadi sakit-sakitan didepan harinya.

Bagaimanakah cara untuk mengatur waktu anda untuk berolahraga? Berikut adalah
10 cara untuk menyediakan waktu berolahraga bahkan ketika anda tidak memiliki
waktu sama sekali yang disajikan oleh sehatpedi.blogspot.com untuk anda :

1. Lakukan aktifitas fisik ringan ketika sedang mengantarkan anak anda pergi
ekstrakulikuler olahraga sekolahnya

Jangan pernah cuma duduk-duduk saja ketika anda sedang menunggu anak
anda untuk selesai melakukan aktifitas olahraga disekolahnya. Misalnya
apabila anak anda ikut ekstrakulikuler futsal, basket, sepak bola, dan lainnya,
usahakan lah diri anda untuk melakukan aktifitas fisik yang ringan sekiranya
 anda tidak pasif cuma menunggu anak anda untuk selesai berolahraga.
Aktifitas gerak fisik ringan yang dapat anda lakukan misalnya jalan kaki
keliling kompleks sekolah sambil menunggu anak anda, atau melakukan
pemanasan di ujung lapangan.

2. Sediakan waktu bersama keluarga anda untuk melakukan kegiatan yang

menyenangkan diluar rumah sebanyak 2 atau 3 kali seminggu

Bermain tangkap bola bersama anak, sepak bola, ataupun basket merupakan
hal yang dapat mempererat hubungan antara orang tua dan anak. Jangan
cuma hanya menghabiskan waktu bersama anak anda untuk pergi ke mall
dan hanya duduk dibioskop untuk menonton. Sekedar lari-lari kecil bersama
anak sambil menikmati pemandangan pagi udara yang belum tercemar oleh
polutan mungkin akan menjadi salah satu kenangan terbaik bagi anak anda.

3. Temukan beberapa program olahraga yang dapat anda lakukan dirumah anda

Beberapa program latihan yang dapat anda lakukan dirumah anda misalnya
freelectic, 7 menit workout, dan masih banyak beberapa program olahraga
lainnya yang dapat anda lakukan didalam rumah anda. Sehingga sangat kecil
kemungkinan apabila anda mengatakan kesulitan mengatur waktu olahraga
anda karena ini akan anda lakukan dirumah anda sendiri.

4. Lakukan jalan-jalan biasa disekitar komplek rumah anda

Apabila anak anda masih bayi atau balita, bawa kereta dorong dan bawalah
anak anda untuk berkeliling. Apabila anak anda sedikit lebih besar, biarkan
mereka naik sepeda dan anda mengikuti sambil berjalan mengikuti mereka.
Dan apabila anak anda sudah remaja dan sudah bisa ditinggal dirumah
sendiri, pergilah berjalan bersama istri anda untuk mengingat momen-
momen mesra anda waktu anda masih pacaran.

Lakukan secara teratur dan kegiatan ini akan menjadi hal favorit anda.
Sepasang suami istri yang sama-sama sibuk berkerja untuk mencari nafkah,
sehingga menyebabkan sangat sedikit waktu untuk menimbulkan momen
mesra berdua. Menemukan bahwa melakukan aktifitas ringan seperti jalan
berdua berkeliling kompleks membuat mereka menjadi lebih dekat antara
yang satu dengan yang lainnya. Karena, ketika berjalan berdua mereka dapat
mengingat masa indah ketika pacaran dan membicarakan hal-hal yang
mereka lalui ketika mereka sama-sama sibuk berkerja.
5. Jika anda berkerja diluar rumah berjalanlah ketika mencari makan siang anda

Melakukan aktifitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat anda lakukan juga
ketika anda sedang mencari menu makan siang anda ketika anda berkerja
dikantor.

6. Menari

Menari lah bersama dengan anak-anak anda atau bersama istri anda.
Misalnya bisa tari salsa ataupun tarian lainnya yang anda sukai.

7. Bangun 20-30 menit lebih awal dan lakukan latihan fisik sebelum memulai
hari anda

Sebelum memulai hari anda, anda dapat melakukan beberapa aktifitas fisik
seperti jalan kecil, jogging, yoga, lari, melakukan perenggangan dan
melakukan hal apapun itu yang dapat membuat tubuh anda bergerak.

8. Bergabunglah dengan kelas fitness dekat dengan tempat tinggal anda

Carilah tempat fitness yang murah dan dekat dengan rumah anda. Sehingga
hal ini tidak akan terlalu membuang waktu anda ketika anda ingin melakukan
olahraga dan dapat membuat tubuh anda menjadi tetap muda seperti dulu.

9. Lakukan tugas-tugas rumah seperti mencuci mobil, membersihkan kebun dan

lainnya

Berkerja dikebun, menyapu halaman, dan mencuci mobil membuat tubuh

anda bergerak dan dapat membuat diri anda berkeringat.

10.