Yo (Danys)

La risa es una huella propia de cada persona, pero con la peculiaridad de que,
a diferencia de la dactilar, es una huella cambiante, dinmica, al expresar en
un momento dado su estado psicolgico y salud mental, explica Rafael Lahoz-
Beltra, investigador del departamento de Matemtica Aplicada
(Biomatemtica)-

La risa es un antdoto rpido e infalible contra el dolor, estrs y el conflicto, y

ayuda a mantener el equilibrio entre el cuerpo y la mente. El buen humor
inspira esperanza, nos hace conectar con los dems, con nosotros mismos y
con la misma tierra y ayuda a aligerar las cargas emocionales ms pesadas

A travs de la risa nos comunicamos, pues funciona como un lenguaje que

revela a los dems un pedacito de lo que realmente somos, de lo que
pensamos y de cmo nos sentimos. Al rer, lo que antes era privado se
convierte en pblico. Las distintas maneras de rer expresan diferentes
situaciones. Rer de la vida suele mostrar una actitud defensiva y sarcstica; en
cambio rer con la vida muestra nuestra capacidad de admirarnos de sus
maravillas, conectndonos y unindonos a ella, de manera ms espontnea.

La risa es una expresin de felicidad. Las razones por las que nos remos
provienen de la cabeza, pero sobre todo del corazn. A travs de la risa, la
diversin y el juego, satisfacemos algunas de nuestras necesidades naturales
mas profundas, que no son otras que estar en paz y armona con lo que nos
rodea. Por todo esto podemos decir que rer es una forma de elevar
sustancialmente nuestro nivel de vida, pues nuestra salud y nuestras
relaciones mejoran con ese formidable instrumento que hace de nosotros seres
verdaderamente felices y llenos de amor. La alegra est o no est, aunque no
se vea ni se toque. Hay personas que sufren pesadas cargas y no obstante
sonren, manifestando en sus rostros su alegra como estado permanente. Esto,
no todos lo consiguen. De lo que nadie duda es de que se trata de un gran bien
y que es mejor estar alegre que estar triste.

Ideas para estar de buen humor y rerse ms a menudo

Para unas personas es ms fcil encontrar situaciones para rerse que para
otras. Pero siempre es posible ir incorporando poco a poco hbitos de vida y
favorecer situaciones que nos hagan rer.

Algunas sugerencias pueden ser las siguientes:

Comenzar el da con una sonrisa, sin ms, porque s

Dar gracias por todas las cosas buenas, fijndose en los pequeos detalles
 Intentar pasar tiempo cerca de gente que se ra, que juegue, que se divierta:
nios, mascotas, adultos disfrutando de algo que les guste, etc. Fijarse en los
nios y aprender de su capacidad para rerse de cualquier cosa y de simplificar
las situaciones incmodas o estresantes.

-NO TOMARSE LAS COSAS "TAN EN SERIO"

Esto no significa mantener una actitud superficial, sino tomarse las cosas sin
ser tan estrictos. Algunas circunstancias puede que no sean muy propensas
para la risa, pero algunas personas son capaces de buscar el modo de rerse o
buscar el humor en algn detalle.

Para tomarse las cosas menos en serio y obtener una versin ms ligera de la
vida es necesario:

Rerse de uno mismo

Buscar el humor ante una mala situacin

Rodearse de recordatorios alegres y positivos

Mantener la perspectiva sobre lo que no se puede controlar

Rer beneficia nuestra salud mental. Los expertos en Risoterapia lo

saben muy bien.

Los efectos de la risa en la salud mental son numerosos. El primero es que

nosotros cuando remos alejamos la tristeza de nuestra vida, por lo tanto, la
risa con la tristeza es radical, elimina totalmente.

La segunda es que la risa tambin proporciona autoestima, cuando nosotros

nos remos, aunque sea por una risa contagiosa, lo que sentimos es que
estamos mucho mejor, nos percibimos mucho mejor a nosotros mismos vemos
nuestras cualidades y capacidades y tambin las del entorno. Todos sabemos
que a veces ante una carcajada que soltamos cambiamos inmediatamente
nuestra forma de percibir el entorno, nuestro entorno y a nosotros mismos.

Tambin la risa lo que hace es eliminar los pensamientos negativos que son la
causa de nuestros problemas en la vida. Es imposible rer a carcajada y estar
pensando, lo cual hace que corte los pensamientos negativos (sea la mejor
tcnica para cortar los pensamientos negativos) y adems nos deja ese
bienestar que nos permite estar muy bien.

La risa es muy buena, Freud lo deca ya, para combatir los miedos y las fobias.
Cuando nosotros somos capaces de jugar con eso miedo y hacerlo ms grande,
reducirlo, adornarlo, por as decir, somos capaces de afrontarlo mejor.
Ante los problemas, tambin, la risa nos ayuda muchsimo, porque aunque solo
sea el aprender a rernos de nuestros problemas imaginariamente nos va a
permitir que los afrontemos con una situacin mucho mejor y pongamos
adems nuestras cualidades y capacidades a disposicin de la solucin de ese
problema, y convirtamos ese problema en un reto, en algo que queremos
conseguir.

SALUD MENTAL: Freidimar

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psquico y social. Afecta

la forma en como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida.
Tambin ayuda a determinar cmo manejamos el estrs, nos relacionamos con
otras personas y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas
las etapas de la vida, desde la niez y la adolescencia hasta la edad adulta.

La salud mental abarca una amplia gama de actividades directa o

indirectamente relacionadas con el componente de bienestar mental incluido
en la definicin de salud que da la OMS: un estado de completo bienestar
fsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades

SALUD MENTAL

Ante la expresin Salud Mental generalmente se piensa en la enfermedad

mental. No obstante debemos saber que Salud Mental no solamente es
ausencia de enfermedad mental, sino que implica mucho ms que eso... Se
refiere al completo bienestar fsico, psquico y social. Estado en que el ser
ejerce sus funciones normalmente. La salud mental incluye nuestro bienestar
emocional, psquico y social. Afecta la forma en como pensamos, sentimos y
actuamos cuando lidiamos con la vida. La salud mental es importante en todas
las etapas de la vida, desde la niez y la adolescencia hasta la edad adulta.

La salud mental definida por la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) es un

estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias
capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar
de forma productiva y fructfera y es capaz de hacer una contribucin a su
comunidad un as, la OMS reconoce que la definicin de salud mental vara
para cada cultura, pero en si tienen en comn que salud y enfermedad mental
no son conceptos opuestos, que el hecho de no tener trastornos mentales no
nos garantiza salud mental y que por el contrario el padecerlos no nos impide
gozarla.
Es necesario entender que la salud mental es muy relativa al tiempo, lugar y
sociedad a la que se defina. Pero para nuestro contexto el concepto es
totalmente ligado a la enfermedad mental, es decir se cree que el hecho de no
tener ningn trastorno o enfermedad mental nos hace saludables, pero no es
as, la salud mental es el conjunto del buen funcionamiento de capacidades
humanas que nos permite realizarnos como tales, adaptarnos a nuestro
contexto y sus cambios, funcionar ntegramente y vivir en sociedad sin hacerle
dao a esta. Esta depende de varios factores individuales y sociales, unos que
estn determinados y en los que no se pueden influir y otros que podemos
modificar.

La salud mental permite que cada individuo segn sus capacidades,

caractersticas y condiciones pueda desenvolverse en el mundo, se sienta bien
consigo mismo, realice actividades, tenga relaciones interpersonales y
contribuya a la sociedad; as que el hecho de que una persona padezca un
trastorno mental no es condicin para que no goce de salud mental, ya que con
la intervencin por parte de diferentes disciplinas se pueden lograr los objetivo.

El tema de la salud mental, adems, no concierne slo a los aspectos de

atencin posterior al surgimiento de desrdenes mentales evidentes, sino que
corresponde adems al terreno de la prevencin de los mismos con la
promocin de un ambiente sociocultural determinado por aspectos como la
autoestima, las relaciones interpersonales y otros elementos que deben venir
ya desde la educacin ms primaria de la niez y de la juventud.

Cuando hablamos de satisfaccin, alegra, goce, placer, tranquilidad, paz, nos

referimos a la Salud mental. Y muchas veces sin darnos cuenta que lo estamos
haciendo.

La Salud Mental es una condicin y un nivel de funcionamiento social que

conlleva dos necesidades: La necesidad de adaptacin social y la necesidad de
lograr satisfacciones y realizaciones personales. Hay tres actitudes bsicas que
contribuyen a delimitar el concepto de Salud Mental:

1. Cmo nos sentimos con nosotros mismos.

2. Cmo nos sentimos con los dems.

3. En qu forma respondemos a las demandas de la vida.

Una persona con salud mental es una persona:

1) capaz de enfrentar la vida con alegra y con entusiasmo,

2) se valora a s mismo y a los dems,

3) tiene deseos de aprender,

4) tiene seguridad en s mismo,

5) respeta a las dems personas.

La risa como herramienta espiritual (Manuel)

Cuando tu res, tu mente, cuerpo y espritu cambian Marc
Twain.

Nuestra sociedad est cada vez ms seria, atribulada y angustiada. Las

noticias cada da se multiplican y tornan nuestro cielo cada vez ms
oscuro presagiando una tormenta sin precedentes.

Crecer y madurar es un proceso del aprendizaje de la vida hasta ver en

perspectivas los asuntos diarios en su contexto y una de esas
bendiciones que nos hacen madurar es saber rer y dejar que el gozo del
espritu se libere en medio de las presiones de la vida.

Ya en muchas tradiciones se daba importancia a la risa. Hace 4.000 aos

en el antiguo imperio chino, haba templos en donde la gente se reuna
para rerse con el objetivo de lograr una mayor salud y bienestar
espiritual. Hay un dicho en China que dice: Para estar sano hay que
rerse treinta veces al da. En la India tambin se tiene noticias de que
haba templos sagrados en donde se practicaba la risoterapia.

En algunas culturas tribales exista la figura del doctor hazmerrer o

payaso sagrado; este era un chamn cuyo objetivo era hacer rer a la
gente que estaba enferma.

La risa es un liberador subconsciente de tensin.

La risa es una oportunidad para transcender las limitaciones que nos

ciegan para PODER VER con mayor claridad.
 Aprendamos a usar la risa para mantener las turbaciones de la vida
en proporcin equilibrada.

La Risa ahuyenta la depresin, el dolor y la desesperacin.

La risa nos da energa y nos lleva a darnos un parntesis en la vida.

ES IMPORTANTE DESTACAR QUE La ausencia de risa puede influir

negativamente en el desarrollo psicolgico de los individuos. Sin risa, la
vida se convierte en un largo y aburrido recorrer. Desde el punto de vista
de la formacin del carcter, es importante desarrollar la capacidad de
rernos de nosotros mismos. Las personas que suelen bromear sobre sus
triunfos y fracasos suelen ganarse el respeto de los dems. Ser capaz de
rerse de uno mismo demuestra un ego sano, un alto grado de confianza
e imaginacin y mucho bienestar interior. Para quienes se sienten felices
consigo mismos es fcil estar a gusto con los dems. Con el paso de los
aos olvidamos cmo divertirnos. Cuando remos se eleva nuestro nivel
de vida y salud.

En conclusin:
La Risa es una profunda emocin espiritual y por lo tanto es sanadora.

La prxima vez que te encuentres con alguien que est tenso, sonrale y
cuntele un chiste. Le hars brillar el rostro. Los malos sentimientos
desparecen cuando en medio de un argumento un chiste llega para
hacernos ver cun absurda la pelea era.

Cuando un grupo de personas se ren juntas se sienten ms unidos y

pueden sobrevivir los momentos duros de la vida ms fcilmente que
aquellos que no se detienen para rer.

E incluso aprendamos a rernos de vez en cuando de nosotros mismos ya

que a la larga eso construye una auto aceptacin y baja los niveles de
stress en forma muy determinante.

Quin no sabe de vez en cuando rerse de s mismo, an no ha

entendido el chiste

Sin embargo aprendamos a rer sanamente. Jams hagamos chistes que

ridiculicen a otros seres humanos o que estn basados en defectos
fsicos. Ni chistes de doble sentido que estimulan a lujuria o el morbo.
Es cierto que la vida es seria pero por lo mismo no debemos tomarla tan
en serio y necesitamos aprender a parar en el camino para oxigenar la
mente y el espritu con el remedio saludable de la risa.