Alasan sesungguhnya kenapa anda masih merasa kurang tidur

Kurang tidur dapat membuat anda menjadi tidak dapat mengatur stress yang
melanda diri anda. Kurang tidur juga dapat membuat tubuh anda menjadi lelah.
Akibat dari kurang tidur dapat menyebabkan diri anda menjadi secara fisik terkuras,
bingung, kikuk, dan lebih emosional dari biasanya (seperti menjadi lebih dramatisir,
cengeng, cepat marah, dan lain-lain). Hal ini tentu saja sangat tidak
menguntungkan bagi diri anda dan bukannya membuat anda semakin produktif
tetapi semakin membuat diri anda semakin kacau balau.

Anda mungkin sudah tau bagaimana solusi untuk dapat membuat diri anda
mendapatkan waktu tidur yang cukup. Seperti mematikan semua alat elektronik
waktu mau tidur, membatasi asupan kafein, dan ketika malam membuat suasana
sekitar anda setenang mungkin. Tapi, entah mengapa anda masih saja mengalami
kurang tidur meskipun anda sudah melakukan semua hal diatas. Kurang tidur
sebenarnya dapat terjadi karena terletak pada kebiasaan anda yang tidak ada
hubungannya ketika anda akan menutup mata anda disaat mau tidur. Seperti
bagaimana anda biasanya menangani waktu, emosi anda, dan batas diri anda
sendiri. Berikut ada tiga cara dari sehatpedi.blogspot.com untuk anda yang ingin
meningkatkan kualitas tidur anda untuk menjadi lebih efektif dalam keseharian
anda. Apa sajakah tiga cara itu? Check this out ya ;)

1. Anda membiarkan hari-hari anda berlalu begitu saja

Kurangnya disiplin dalam mengatur waktu harian anda membuat diri anda
rentan terhadap gangguan dan tuntutan dari orang lain, yang dalam artian
membuat waktu yang berkuasa atas diri anda bukan anda yang berkuasa
atas waktu anda sendiri. Apakah anda berkerja keras didepan laptop anda
dan selalu mengerjakan tugas yang penting waktu larut malam? Ini adalah
tanda bahwa anda mengerjakan sesuatu di ujung waktu deadline anda bukan
disaat waktu luang atau di waktu produktif anda.

Cobalah ini : Mengatur waktu prioritas anda. Sebelum hari anda dimulai,
cobalah untuk membuat agenda yang jelas apa yang akan anda capai hari ini
ketika anda berkerja dikantor anda ataupun ketika anda sudah sampai
didalam rumah. Waktu terbaik untuk melakukan tugas pekerjaan anda adalah
pada saat pagi hari (sore hari sebelumnya) sebelum anda dibombardir oleh
permintaan dan prioritas orang lain. Hal ini dapat merupakan hal sederhana
seperti membeli kado yang pas untuk pasangan anda pada sore harinya 1
 hari sebelum hari anniversary atau melakukan semua tugas penting pas pada
saat pagi hari saat anda sampai dikantor.

Hal ini dapat membantu anda untuk mengarahkan hari anda ke arah yang
anda inginkan. Sehingga pada malam harinya ketika anda tidur, anda akan
tidur lebih tenang karena anda sudah menggunakan waktu anda secara
efisien. Just try it my friend

2. Anda mengabaikan hal penting yang membutuhkan perhatian khusus anda

Apabila anda tidak menggunakan waktu anda beberapa menit disiang hari
untuk memecahkan masalah atau tugas penting anda hal ini akan memicu
emosi didalam diri anda. Hal ini akan menyebabkan anda menjadi kepikiran
dan membuat anda menjadi sulit untuk tidur. Sehingga menyebabkan
kecemasan, insomnia, dan kesulitan untuk merasa damai dan tenang
didalam hati karena anda dipengaruhi oleh rasa cemas akan masalah anda.

Cobalah ini : Berkomitmen lah untuk merefleksikan diri selama 10 menit per
hari. Sisihkan sebagian kecil waktu anda setiap harinya untuk merenungkan
hal yang membuat anda kepikiran. Tidak yakin apakah semua persiapan
untuk kedatangan mertua anda sudah siap semua sesuai rencana? Tidak
yakin apakah babysitter anak anda merupakan orang yang tepat untuk
dipercaya dalam mengasuh anak anda ketika anda pergi berkerja?
Menuliskan semua kekhawatiran anda dan menuliskan 1 atau 2 solusinya
dapat memperingan rasa cemas yang melanda diri anda. Lakukan ini pada
saat kegiatan rutinitas normal anda, seperti pada saat menyerumput kopi
dipagi hari atau pada saat jam makan siang anda.

3. Anda berpikir anda dapat melakukan semua tugas anda dengan tidur kurang
dari 8 jam seharinya

Beberapa dari kita pada kenyataanya merupakan orang yang kurang tidur
dan tidak merasa akan betapa lelahnya sebenarnya diri kita. Tapi jangan
salah, kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan berat badan pada diri
anda, membuat anda secara mental kurang tajam seperti biasanya, dan
membuat diri anda menjadi lebih dingin. Kurang tidur dapat mempengaruhi
diri anda meskipun anda tidak merasakannya saat ini.

Cobalah ini : untuk membuat kebiasaan tidur selama 8 jam sehari. Sebagai
eksperimen, cobalah untuk tidur lebih cepat selama 1 atau 2 jam sebelum
waktu normal anda pergi tidur dan rasakanlah perbedaannya. Apakah anda
merasa kurang lesu pada saat pertemuan pagi anda? Apakah anda merasa
 tidak terlalu membutuhkan hal-hal manis untuk membuat anda tetap
bersemangat? Meskipun hasilnya tidak langsung, tanpa disadari dengan tidur
lebih lama dari biasanya akan membuat anda menjadi lebih fokus dalam
menjalani hari anda. Fokuslah pada keuntungan yang akan anda dapatkan
dari tidur lebih lama, dan jadikanlah ini motivasi bagi anda untuk membuat
tidur sebagai hal yang penting untuk mengistirahatkan otak anda.

Demikianlah artikel mengenai alasan sesungguhnya kenapa anda masih merasa

kurang tidur.. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda dan menambah
wawasan baru bagi anda. Terima kasih sudah membaca artikel ini. Salam sehat