hcl leh cdl oli ohh lke lt fell oof welll ool woul Pe ge pe ee nee ee OS ee Te a ee revisando el pasado onstruir el futur rita : ‘Teresa Robles es Meestra en Antropologia Social, Doctora en. | Geeoe Xela Mica t esi datetime eRe RCo a Nene ae} Sern C uty 4 Dec ram ene oe Ce ti } ‘adora y drectora general de Alom Editores, S.A. de C.V, Bienestar. it Sc eke Roce ton None Peels teen gehe’ . Ei México, A.C. Ha publicado mas de 10 libros Paucar ee Cea Ricca cn vai ee nar eee ‘América y Europa, Siener| e Yee yaaa) ) Oe ie ca RACE ea cee nme Bae uci coe etcetera ‘abrir puerias y encontrar caminos y asi resolver las dificultades pendienles, salu- Cet ueK es Foran Pee emcee ane Mh sce eee Ni Reeds Su AI Co rear a oe yeaa ) een emcon fern BB frases de una PS oye ete tee eaten enn adentro de | > Gaines cto iea ene Ce eyonaee | oc cAI ot aL CuTCe. Rech: Came sre oa Sue SEL ius ecm ee Cee em Mu ede suet eld te Us)-Ihcy li o g & i sail Were inal : | By saree: ai: bisstsoh\c(esifrevisando el pasado para construir el futuro manual de autohipnosis‘TERESA ROBLES revisando el pasado para construir el futuro manual de autohipnosis | ALOM EDITORES S.A. DE CV.2 edicién Mexico, 2006 © Robles Teresa, 1997 Fotografias de portada: Terese Robles Aiseo de portda: Carmen Ramicez Hemndez correccibn de estilo: Mali de Dios serpem2002@hotmail.com ‘Alora Editores, 8.A. de CV, Tels: 8500-6161, 8500-6362, 8500-6363 y 5593-5875 editerial @hipnosis.com. mx ‘wrwchipnosis.cam mx ISBN 968-6513-07-8 Impreso y hecho en México El logotipo del Centro Bricksoniano de México es un glifo del Calendario Sagrado MayaoTzolkin, Se lama CIMI, el Enlazador de Mundas y representa un puente. Es también cl glifo del cambio. Queremos enlazar la Ciencia y la Espiritualidad, la Investigacién y el Trabajo Clinico, los distintos: tipos de Medicinas y técnicas de Sanacién, ¢l Conocimiento y el Servicio, La Raz6n, el Cuerpo y la Emocién, el Afuera y el Adentro, sitvieudo de puente entre cl pasado, el presente y el futuro ele Tas personas que nos consultan, sirviendo de enlace entre las personas, familiasy grupos que llegan anosotros. Aladoptar como logo este simbolo sagrado, formalmente nos ofrecemos como eanales para realizar, desde nuestro lugar y en la ‘medida quenos corresponda, este enlace, trabajando comounequipo ‘quecolabora, participay creceenconjunto.INDICE GENERAL AGRADECIMIENTOS COMO UTILIZAR ESTE LIBRO. INTRODUCCION PRIMERA REFLEXION SEGUNDA REFLEXIONee ee ee a a a INDICE DE EJERCICIOS 80 16, Yo aprendo a conocer mi céntaro y a mantenerlo 84 17. Yo aprendo a recibir de cada quien lo que me puede dar 86 | 90 94 1. Yo aprendo a prometerme y a darme carifio 4 | 2. Yo aprendo a separar el ideal de mi realidad 35 3. Yo reaprendo a aprender de mis equivocaciones 38 4, Yo aprendo a transformar saludablemente mi historia fntima 40 5. Yo aprendo a caminar por la vida protegidamente 4B 6. Yo aprendo de los reflejos de los demas 45 7. Yoencuentro mi fuerza de vida y la curo... 50 8, Yo aprendo del lado negro de la vida... 54 9. Yo aprendo a ver el rosa de lo “negra” 58 1 10. Yo descubro si mis caminos tienen corazén 60 11. Yo aprendo a ver los caminos de los demas y a x probarlos 65 | 12. Yo aprendo a perdonarme y perdonar 1 {| 13. Yo aprendo a digerir mis rencores 3B 1 14, Yo aprendo a ajustar cuentas pendientes, | amioniosamente sah ” | 15. Yo aprendo a sentirme y vivirme diferente, saludablemente, protegidamente | 18. Yo aprendo quignes son mis dos partes | 19. Yo aprendo a perdonar y aceptar mis partes | 20. Yo aprendo a facilitar la colaboracién de mis partes i para mi bienestar 96 | 21. Yo descubro los cuentos chinos que me han contado sobre mi y los digiero22, 23 24, Yo aprendo a echar raices en tierra firme y a erecer 106 Yo aprendo de las reacciones de los demés, comprendiéndolos ut Yo aprendo a relacionarme con los hombres, con las mujeres, de una manera diferente 116 ‘Yo aprendo a disfrutar mi tierra y mi érbo! 12k See ee ee ae ea ae a a AGRADECIMIENTOS Hac: diez afios, empecé a escribir este libro contando como Cecilia mi tija corria y corrfa tratando de ser la madre perfecta, In esposa mocelo, Ia profesionista, de la misma manera que hacia yo a los, veintsieteafos. Hoy tengo sesenta y uno y sigo comtiendo, Ya no trato de ser supermujer, pero sigo cortiendo, He formado un grupo de cuatro empresas; viajo a dar cursos por todo el mundo; he estado involucrada en varios proyectos de radio y television; me gusta dar clases, superv sar; sigo escribiendo y dando consulta, Recibo muchos huéspedes en casa y me doy el tiempo para visitar a mis tres hijos y ocho nietos en Veracruz, en Cuernavaca y en México y estar con ellos, especial- ‘mente en momentos importantes Hace diez. afios pensé que el correr y cotter se debia a las presiones que nos ponemos las mujeres jévenes, pero tal vez sea cosa ma, Me parece recordar a mi mamd repitiendo, reGriguduse a mi: “No para, només no para’, Los tarahumaras me lamaban “ripibiri” (remolino); por algo seré Diez afios después, este libro sigue siendo uno de mis preferidos, por fodo lo que al escribirlo me permitié crecer. Ahora, al revisatlo, me descubri mas libre, y empecé a quitar matices que no eran esencialmente mfosy citas que no eran tales, impianda y limpiando. Fara esta ediciSn, pata este momento de mi vida, tendria que agradecer a muchas més personas de las que estén en la primera edie On. Quisiera agradecer a cada uno de los personajes de mi historia ‘con 05 que me ha tocado: hacer caminos al andar, intereambiar agua de nnestros cintaros, reflejarnos, aprender unos de otros, Son muchos, 5 imposible nombrarlos. Todos me dejaron su huella grabada y guar- do un poquito desu agua en mi céntaro, Quiero agradecer de manera muy especial: ~a las mujeres de mi vida: mi mamé, mi abuela (mimita), fa tia Filla, mis hermanas, mis primas, mis cuftadas, mi suegra, mi hija, mi ‘nuera, mis nietas, mis amigas de antropologia, de Ia UNAM, de la terapia familiae, del Centro Ericksoniano;BEER Ee a Be a ee a et a et et a et ee et - alos hombres de mi familia: mi papa, mi abuelo (papito), mis hermanos, mis primos, mis cufiados, mi suegro, mis hijos, mi yerno, 10s, mis amigos de toda la vida; a Juan Daniel Solana, que fue el primero en descubrir que ahi estaba yo, abajo deun distra: -aRoberto Fabre, de quien hablo mucho piginas adentro; ~aAgustin Monsreal, amigo y maestro que me invita a mirarmea través de mis textos y con el que he disfrutado horas enteras imagi- nando, recordando, construyendo, escribiendo, leyendo; = a Malt de Dios, que con su paciencia, carifio y dedicacién segura que nuestros libros salgan correctos y bonitos; =a todas las compafieras y compafieros del Centro Ericksoniano con los que comparto mi vida cotidiana, cercanos, alegres, traba- Jando como hormiguitas, siempre dispuestos @ ayudar y @ aprender. Gracias a su apoyo, muchos de nuesitos suefios se hacen realidad casi por arte de magia, hasta en los tiempos difciles. Por iltimo, quiero agradecer @ la vida por haberme puesto en caminos donde me he encontrado a todos los que aqui agradezco y a muchas personas més que han Ilenado mi cfntaro y han cauninady a COMM ITTTTTZAR FATRTIBRO, ratos contigo, compartiendo. | Teresa Robles | Centro Ericksoniano La Paz, La Paz, Baja California, a 14 de febrero del 2006Gracias por interesarte en este libro y en ti, Este libro surgié de la reflesién sobre algunos aspectos de ini vida. Espero que te invite a reflesionar, Esti escrito para leetse disfrutando, a tu paso y a ta estilo. Entre reflexién y reflexién encontraris ejercicios de auto hipnosis que puedes hacer, si quieres, para mejoraralgunos aspectos detuvida. ___ Yosé que casi siempre los libros se leen a solas, inividualmente. Bste, que habla de cosas que nos pasan a las mujeres ya los hombres, de cosas que suceden en las relaciones humanas, puedes, si quieres, compattitlo con tus amigas y amigos, con tu pareja. Incluso, pueden, hhacet los ejercicios juntos, al mismo tiempo, en el mismo lugar y es mucko mejor para todos. Cuando un grupo o al menos dos personas twaba.an juntas con hipnosis, que es un estado amplificado de cons- ciencia como los producidos por la meditacién, la oracida.y la mésica, se obtienen mejores resultados que cuando lo hace cada quien por su lado, Las personas que practican la meditacién saben biendeesto. Peden leerlo y reflexionar juntos, pero eso si, cada quien trabajando consigo misma, consigo mismo, porque los gjercicios que vas a encontrar gon ejercicios de autohipnosis, Son cjcreicios planeados para que los hagas ti contigo y asi son seguros y estin protegidos, Evita hacérselos td a otra persona o que telos hagan ati. Sélo como ejercicios de autohipnosis funciona su proteccién echando a andar tus mecanismos naturales de autorcegulacién que te permiten llegar, en cada ejercicio, hasta donde es conveniente y saludable para tien exe momento. Siti los aplicaras en alguien més, presionarias es0s mecanismos, que dejarian de funcionar como deben ‘Yyporkiasmetera esa persona en problemas. ‘Tepropongo leer solamente hasta donde e! libro te hizo pensar 0 sentir algo o hasta llegar a un ejercicio y cerrarlo, Date un tiempo antes de continuar para que eso que sentiste se vaya digiriendo y acomedando saludablemente, adentro de ti Practica los ejereicios cuantas veces sientas que es necesario, Aplicdadolosa distintas situaciones detu vida. Si crees que estos ejercicios pueden beneficiar a alguien que ones, mejor recomiéndalec! libro y deja queesa persona los haga ors mismaUna buena idea es grabar con tu propia voz tos distintos pasos de cada ejercicio, incluyendo varias veces tu nombre. Por ejemplo, si yome grabara el ejercicio 1, me dirt: “Yo, Tere, me prepato para hacer el ejerc Esa grabacién es Gnica y exclusivamente para ti, Cada per sona tendria que grabarse sus propios ejercicios, incluyendo su nombre varias veces. Es importante que sigas al pic de la letra estas instruceiones, por tu propia seguridad y para que realmente logres lo que quieres lograr con la autohipnosis, aprovechando mejor tus capacidades, sin riesgo: 1. Como te acabo de seftalar, los efercicios estén disefiados para quelos hagas sélo-enti 2. Evita forzarte al usar estas técnicas. Deja que los ejercicios fluyan esponténeamente, sin esfuerzo, hasta donde naturalmente Hegues, sin intentar seguir més all, ni siquiera para terminarlos, Si Iegaste a Ia mitad 0 crees que “no salié”, ya saldré en otra ocasién, Si te quedas dormida, dormido o te distraes a la mitad, después de hhaberlo leido al menos una vez completo, estd bien, tumente incons- ciente lo termina. Esto es diferente a que hicieras varios intentos y no pudieras seguir porque te incomodaras, lo cual quetria decir que necesitas ayuda profesional para trabajar ese punto, mas protegida- ‘mente, Sics asi, por favor briscala con um psicoterapenta quemancje ‘estas téonicas, 3. Evita tener ideas preconcebidas sobre lo que debe ocurrir 0 parecer durante los ejereicios. Deja que tu mente ineonsciente, que ces muy sabia, te guie saludablemente, naturalmente, hacia donde ‘sea mejor para ti y observa con curiosidad qué es lo que aparece, aunque te parezca ilégico oabsurdo. Ela tiene su propia l6gica 4. La manera mas sencilla de trabajar con autohipnosis es usando tu respiracién que desde ahora es para ti el yehiculo por el que actia tumente inconsciente, Recuerda que salud y bicnestar van de la mano y quetu respiracién te lleva saludablemente en este aprendizaje, Esta palabra, saludablemente, es de verdad protectora. Tenla siempre en mente. 5, Utilizar autohipnosis para ir por tu cuenta al pasado puede cmodo y es peligroso. Evita hacerlo sin fa ayuda de un psiceterapeuta, Bsto ¢s distinto a que en algin ejercicio aparezcan escenas del pasado, porque asi esté planeado o suceda esponténea~ mente. Asi sf esta bien y esta protegido. Si tienes ganas de vivit 1a experiencia de una regresi6n, fuera de los ejercicios de este libro, hazlo bajo el cuidado de un especialista en psicoterapic. 6. Sigue las instruceiones de cada ejercicio al pie de Ia letra, sin modificarlas, y verés que asi, como respiras siempre, automeéticamente, sin egfverzo, isi luyen los eercicios, como fuye naturalmente la vida, disfivtando, esolviendo, cambiando, si aprendes a dejatla fui, Alo largo de! libro notards que hay palabras en cursivas, asi Bs palatras forman otto libro dentro de éste que tu mente inconsciente ira pereibiendo mientras tt lees parrafo tras pArrafo, pigina tras, pagira. Leido asf, indirectamente, refuerza los aprendizajes que irés haciendo y te sirve de proteccién. Si quieres, puedes también leerlo direcamente, leyendo de corto todas las palabras en cursivas. Las palabras y frases que estan en negritas, asi, son recordatorios impor- ‘antes para tu mente racional Las cursivas, pues, refterzan tu aprendlizaje y te protegen mientras que las negritas le recuerdan cosas importantes a tu mente racional ‘Alo largo de los ejercicios encontcarés repetidos y en cursivas los adverbios: saludablemente, protegidamente, cdmodamente, auto- maticamente y dos gerundios: aprendiendo y disfrutando. Estas palabras son sugestiones protectoras para asegurar que siempre salgan bien los ejercictos, son parte de tas t&cnicas que he desa- rrollado y con las que trabajamos siempre en nuestras sesiones. Aprendiendo implica que los ervores y las reeaidas son parte del proceso natural, como siempre que se aprende, y que las coses irdin cadavez mejor, Disfrutando sugiere que todo lo que hagamos sea por el camino facil agradable y orientadoal bienestar. Los adverbics en espafiol son juegos de palabras, Decit saludablementees decit con mente saludable. La mente automaitica e3 lamerte inconsciente, que siemprenos esté cuidando y nos protege. Siquieres saber mis de esto, puedes consultar los capitulos 1 y 2 demilibro Lamagiade nuestrosdisfraces, enesta mismaeditorial Asi como sucedié con el uso de los adverbios y de los gerundios, empezamos a desarrollar todo un lenguaje hipnético en donde & Dpae eo veces no quedaba muy claro de quién era la idea inicial porque uno empezaba a usar una sugestién en forma de frase y luego ef otro la tansformaba y la completaba, Mas tarde, los otros colegas, primero del Instituto y luego del Centro, comenzaron a poner también su granito de arena. De fiodo que a lo largo de estas piginas estarés acompatiado por la presencia de todos nosotros. ae ee ee a a a) a et at INTRODUCCIONMilton H, Brickson, psiquiatra estadounidense que fue uno de los padres de la hipnosis modema, descubridor de la hipnosis natural e inspirador de muchas escuclas actuales de psicoterapia, decia: “La terapia comienza en casa, pero en la casa del terapeuta”, Con esto implicaba que el terapeuta debe trabajar consiyo mismo porque él, ‘su mente, su cuerpo, sus emociones, sus experiencias de vida, son su propio instrumento de trabajo, YY Milton H. Erickson trabajé hasta sus iltimos momentos con él mismo, aplicéndose sus técnicas. Rompid ademas con muchos esquemas de lo que eta la psicoterapia de su tiempo, especialmente la ce orientacién psicoanalitica. Contaba a sus pacientes anécdotas de su vida, que utilizaba para que dirigieran la atencién a su interior, dorde estaban aprendizajes y respuestas @ sus problemas. “Si quieres que alguien piense en su hermano —decia— hablale de tu hermano”. Las contaba también mostrindoles que él habia vivido sitvaciones parecidas que le permitian entenderlos y que asi como él las habia superado, ellos podrian hacerlo. Ahora, en términos de neurofisiologia moderna, sabemos que cuando dirigimos nuestra atenci6n hacia nuestro interior, esta- ‘mos en un estado amplificado de consciencia’, es decir, despiertos, de una manera diferente, y que uno de estos esiadus auplifivacos se conoce como trance hipnético natural, Cada vez que entramos en un estado de trance hipnético natural nos ponemas en contacto con nuestras experiencias de vida, eon los aprendizajes que hemos ido acumulando consciente e inconsciente- mente a lo largo de nuestra historia y que podemos utilizar para resolver las dificultades que nos presenta la vida en cada momento. $i resolvemos estas dificultades, crecemos, desarrollamos habilidades Sino las resolvemos, se convierten en problemas. {Este es un libro de autohipnosis, un libro quete invita a mirar hacia aadeniro con cads lines, con cada ejercicio. Por cieto, los ejercicios estin disefiados para eficientemente ponerte en contacto con tus recursos intemos, para abrir puertas y encontrar ceminos y asi resolver lasdificultades pendientes, sadudablemente, protegidamente, Los terapeutas ericksonianos compartimos algunas de nuestras experiencias de vida con nuestros pacientes, unos més, otros menos. Pocas veees las escribimos. Yo he ido aprendiendo a hacerlo poco a poco en mis libros anteriores, Este libro da un paso més allé porque 23parte de un ensayo autobiogrifico que escribj hace casi tres afios a purtir de dos frases de una poesta de Jorge Abia que desde entonces ‘se quedaron dando vueltas adentro de mi: “;,Como es ser-mujer, pero mujer en realidad completa... 0 incompleta?” y “jcbmo es ser hombre, pero hombre'én realidad compieio...oincompleto?” Elensayo se transformé en este libro que es el segundo de la serie de Autohipnosis. Y, por supuesto, no pretende responder @ esas preguntas, ya que no tienen una respuesta acabada. Son el tipo de preguntas que podemos repetirnos toda la vida y cuya respuesta es tinica y vivencial para cada quien. Son preguntas que me invitaron a la reflexién en dos momentos diferentes y que espero hagan Io mismo contigo, lectora, contigo, lector. Como vers en las siguientes paginas, la primera reflexién me Hevé a resolver muchos pendientes atorados de afios atras: descubri ris disfraces y los ibretos que seguia, asf como la existencia de mi cintaro, del cual te contaré mas tarde, Aprendi a platicarme, din- dome carifio; a probar y mejorar mis caminos, a reconocer caminos distintos e incluso a ensayarlos; me atrevi a ver cémo me reflejaban Jos demés y a enfrentar el Indo negro de la vida, {Cual seria mi sorpresa cuando cescubri los rosas que alli habia! También aprendli a rescatar mi fuerza de vida, antes oculta, a curar mis heridas y a ajustar cuentas con los dems, saludablemente, La segunda reflexién me Itevé adentro de mi, a revisar viejas experiencias de vida y a entenderlas de una manera diferente, especialmente en mis relaciones con los ottos, alld afuera, y en las relaciones entre mis distintas partes, adentro, Luego, para mi asom- bro, mi gusto y mi decepcién, me di cuenta de que habia llegado a ese tipo de vivencias que compartimos los seres humanos, al menos los que hemos crecido en la sociedad y 1a cultura occidentales y, como las reflexiones me fueron muy itiles y disfruté mucho ef proceso que desencadenaron, decid compartirlas contigo. Espero que también las disirutes, Te preguntarés, gpor qué un libro de autohipnosis? Porque pienso que puede servirte pararesolver dificultades antes de que se convier- tan en problemas, asi como para distinguir entre unas y otros y buscarayuda pararesolverlos problems, silos hubiera. Este es un libro dirigido a las mujeres ya los hombres en general, ya que los temas son universales. Eso si, los veo desde mi pers- 24 pectiva personal, con los matices de mi ser mujer, forjados a través demi historia, Es la perspectiva que tengo en este momento. Me parece interesante que unas y otros nos asomemos a estos temas porque asi tal vez,podamos entendemos y relacionarmos mejor, todas, todos, como seres humans completes. Notasy referencias " Conscioncia implica la capacidad de autorteflexon, Conciencia se retire solamente lesion el que estamos daspicrtes yalerasPRIMERA REFLEXIONeee ot Ancehe me mett en la cama pensando cbmo empezar a escribir este libro ya las siete ce la mattana me desperté una llamada de Cecilia, ‘mi hija, que es psiedloga y vive en Cuernavaca. Cecilia viene los jueves a México a trabajar en el Instituto dando terapia. Es para clla js una oportunidad de intercambiar ideas y experiencias con colegas y de vera su mamé. Hace dos semanas fuvo una operacién de emer- gencia, por un embarazo extrauterino, Fue una situacién grave, Estuvo en peligro de muerte, Todavia no puede manejar, ni subir y bajar escaleras. Rodolfo, su marido, que es dentista fa va a traer trabajar hoy, recorrienda sus citas en [0s otros dias de la semana. La va a traer no obstante que él no se siente bien de venir a México porque tiene problemas de ofdo. Cecilia me hablé pata decirme que Rodolfito, de cinco aios, pasé muy mala noche, con diarrea y, como no lo puede Hlevar a la esovela en esas condiciones, me pregunté si Anita, la muchacha que me ayuda con la limpieza desde hace veinticineo afos, podria quedarse a cuidarlos, a él y Ana Ceci de tres atios, mientras ella tabaja en el Instituto y Rodolfo aprovecha el viaje pata hablar con swexsovio y arreglar de una buena vez todos los pendientes que tiene en la ciudad de México. Cecilia tiene una hora libre en el Instituto y vaavenir ala casaadarle una vuelta a losnifios. Rodolfito tuvo problemas gastrointestinales graves durante més de 1 aio, Estuvo intemado en el hospital varias veces y esta diarrea tal ver tiene que ver con la tensién por haber visto a su mamé bospi- talizida. En estos momentos de crisis econémica, Rodolfo y Cecilia sobreviven como muchos mexicanos generando deudas y més deu- das, inteesesy mis intereses, sin que sus ingresos les permitan terminar de pagartos y Tos dos van y vienen dando consultas, dando ‘curs25, por diferentes ciudades, buscando ingresos de distintas fuentes. La escuché, senti su preocupacién y también su fuerza. Y me acordé de euando yo tenia veintisieteafios y tres bebés y luchaba con ‘desesperacién por ser la macre perfecta, excelente profesionista, la espcsa ideal y, por suerte, no seme ocurri ser la hija modelo porque yacon eso tenia bastante. Saliaa las siete de la maiana arreglada, con tres nifios bafiados y desayunados pata Hlevarlos a Ia escuela; seguia al trabajo donde ponks mi mejor esfuerzo par hacer mas y mnejor, tecogia a mis hijos deeasa de una amiga que habia pasado por ellos al kinder, para leuar acomerdebuen humor, pasera lo que pasata, 29Me eee ee Jugaba en fa tarde ensefidndoles cosas y, por supuesto, tratando de no gritar ni alterarme. Apenas se dormian preparaba algo especial dde eenar para estar con Roberto, mi marido, tranquila, comprensiva, seductora, hablando de nuestras cosas o simplemente estando juntos, peroesosi, bien, Tan sélo de recordarlo y de escribirlo me canso. Como muchas personas, habfa aprendido a actuat de acuerdo con libretos sociales, ‘establecides, que definen: La buena madre es tranquila, sonriente, no grita, juega con sus hijos, les cocina, se ocupa de que estén bien alimentados, limpios, etoétera, eteétera, etcétera, listas y listas de cualidades y acciones que hay queirpalomeando. La buena esposa es comprensiva, complaciente, buena escucha- dora, inteligente, esté al tanto de las noticias, lee cosas interesantes para después comentar, ayuda econémicamente al gasto, siempre arreglada, guapa, seductora aunque tal vez un poco timida, etcétera, etoétera, etoétera, EL buen pade es excelente proveedor, trabaja mucho, se esfuer- za, no grita, reflexiona, apoya, escucha y comprende a los hijos, es su ejemplo, eteétera, eteétora, cetera, El buen esposo ¢s fiel, o si engafia a la mujer cuida de que no se entere ni ella pierda nada, es generoso con el dinero, apoya los proyectos de su mujer, siempre tiene tiempo para ella, ¢s detallista, ccarifioso, platica, ¢s buen amante, tiemo, aunque no la busca dema- siado, respeta la regla de: “El dinero que yo gano es para a casa y el gue ti ganas, es tuyo”,etcétera, exeétera, etcetera, Y si falta un punto de palomear, todo lo demas no sirve para nada. Con cada libreto viene un disfiaz, a veces tan tieso que es como un molde que se pega con pegamento y de tanto verlo, de tanto palo- mear y palomear la lista que va con él, se nos olvida que estamos bajo, lo miramos y lo confundimos con nuestra propia piel. En esa época traia puesto un disfiaz de supermujer que me cost6 mucho trabajo quitarme y empezara aceptar que se valia estar ratos de ‘malas, cansadha, y tener fallas ademas de los aciertos, Menos mal que Cecilia, a pesar de sus exigencias aprendicas y de lo dificil de su si- tuacién actual, se da més permisos que yo en esos tiempos de ser-como es, degritararatos,y también vive intensamente y se compromete, ‘Cémome hubiera gustado los veintisieteafiossaberlo que ahora sé, Me encantaria egar junio a Tere actuando a conciencia el libreto de supermujer y pescarla en uno de esos momentos en que, entre jugar ala casita con Cecilia y acomodarle los cojines para que no se le caigan, poner atencién a lo que Andrés, jugando, “tocaba”en el piano yy darle un poco de agua a Daniel, de un affo, que ya bebia solo en ‘vaso, se escapaba un minuto a su recémara para respirar, e invitarla a platicar un ratito conmigo. Le dirfa: “Tus hijos saben arreglérselas solos un rato y ademés, ahi esti Anita con ellos que los quiere mucho y es muy linda. Por favor, dame un momento de tu tiempo para t, para mi, pata las dos”, ‘También podrfa pescarta, tratando de estudiar, frente al libro, entre cabaceada y cabeceada, después de acostar a los nifios. Cuando hubiera accedido, y 1o habria hecho con toda seguridad porque en esa época no era capaz de decir que no, ni a mf ni a nadie que le pidiera algo, porque dar, dar y dar, estar siempre dispuesta a com- placer, es unio de los puntos esenciales de la lista de los ibretos que empiezancon buena...” No necesitaria presentarme porque inmedistamente se habria dado cuenta de que yo era ella veinticinco aos después. Asi que le con.aria lo que escribi sobre los disfraces, en el primer libro de Autphipnosis'. Le explicaria de los disfraces que nuestra familia nos haba pegado con pegamento desde antes de nacer y de cémo nosotras tratébamos de pegarnos el de supermujer, que nos parecta valiaso, encima de esos, para taparlos, Para quem entendiera cma esteafan deser la mujer maravilla venia desde muy atrés, le dita: “Hay un recuerdo que tienes muy grabado. Ti, yo, como a los tres 0 cuatro afios de edad, sentada con un vestidito corto en la escelera que bajaba al hall de la casa, espiando a mamé que platicaba conuna amiga, diciéndole'sivieras qué buena nifia es Teresita, yo la quiero mucho. * Ya aprenderds que ese es un recuerdo encubridor que esté ahi ara tapar muchos otros de momentos en que s6lo escuchabas de ti ‘es trible’, ‘ya no sé qué hacer con ella’. Y es que fuiste una nifia muy inquieta, muy lena de vida, "Desde entonces, desde siempre, aprendiste que hebia que ser buena y linda para ser querida y te encontraste luchando por ser re- onocidla como la nifia buena y bonita para que te quisieran como ti unecesitabas. ¥ como esto no era posible, porque simplemente deeir 0 hacer lo que se te ocurrfa, mostrar tus emociones, podia salirse de lo que mami, pap, los demas consideraban nifia buena y bonita, empe~ zaste a hichar desesperadamente por convencerlos @ ellos y sino, al menos a ti, de que Sito eras. Asi empezé esta confusion entre Tere ideal y Tere real, o més bien, empezaste a tapar a la Tere real con la Tere ideal. A taparsus defectos, sus errores y sus limitaciones, lo que ereias que no gustaba de ti, para ver si asf te podian dar ese earifio incondicional, maravilloso, que estaba reservado a las nifias buenas. "Cuando te des cuenta, Tere, que los ideales son eso, ideales y por lo tanto son sélo modelos a los que podemos tender pero que ‘nunca vamos a alcanzar y que las realidades tienen cosas buenas y ‘malas, quenos gustan y que nos disgustan, que se pueden modificar, pero que son lo tnico que tenemos, podras seguir con tu libreto de supermujer y hasta disftutarlo, sin tomarto tan a pecho, sabiendo ue cada fallaes una indicacién de algo quete falta mejorar. “El problema es que hasta ahora te habias creido la historia de que tenias que ser ese ideal y has luchado con desesperacién por tapar tus errores @ tus ojos y a los ojos de los demés, perdiendo Ia oportunidad de aprenderde ellos, Poreso, cuando te dabas euenta de ‘uno, de que faltaba un punto por palomear, te crefas por un momento que no eras nada o hasta eras lo opuesto dela supermujer, "Por favor, deja de dar esos bandazos, eres una mujer real, de carne y hueso, con cualidades y defectos, con capacidades y con limitaciones, que tiene la vida por delante y mucho que aprender ‘Si comparamios los ideales con las realidades, los ideales siempre {ganan, aunque en realidad pierdan porque s6lo existen como ilusién Las realidades, aunque pierdan, ganan porque son lo tinico que tenemos y ellas si SON. Las realidades, nuestras realidades, con nuestras cualidades y defectos, ganan, porque todo lo que nos asusta o nos disgusta de ellas se vuelve nuestro aliado al mostrarnios qué es lo que tenemos quemejorar. "Teinvito, Tere, a que renuncies alo que no puedes ser para ser lo que si eres: Ti, ti misma. Te invito a que renuncies a ese carifio que ti crees que te prometieron y que tampoco existe porque es ideal, para poder tenet, por lo pronto, el mejor eariffo para ti, el que td te puedesdat, 32 Asi que por ahora, yo te prometo hacer mi mejor esfiuerzo para que-erte incondicionalmente asi como eres, hagas lo que hagas, de- {jes de hacer lo que dejes de hacer, pase lo que pase. Te prometo que- rerteincondicionalmente concualidaces y defectos, completa *Fijate que hoy en la mafiana, ura amiga, Halina Raisbaum, me comrent6: ‘Muchas veces buscamos el amor donde deberia estary no donde esta’, Creo que tiene mucharaz6n”. En este encuentro, le ensefiaria a la Tere de veintisicte afios este libro, publicado desde 1997 dondea todo to largo hay ejereicios para aprender a darse catifio uno mismo, asi como para aprender a recibir el de los demés, y Ia invitaria, como a ti, a hacer el primer ejercicio. Dehecho, lainvitariaaleer todo el libro, Antes de empezar, le explicaria c6mo trabajamos en el Centro con la respiracin como mecanismo de cambio automético, saludable, leyérdbole las paginas 30,y 31 del primer libro de Autohipnosis “Tu respiracién es muy importante, y no solamente por- que te da vida, Cada vez que respiras, aunque tii no te des cuenta, automiticamente, esti llegando oxigeno a todas tus cdlulas, a todas tus partes, justo la cantidad de oxigeno que necesitan en ese momento para esiar bien, Y asi tu respiracién esti conectando todas tus partes, a todo Ti, saludablemente, automiticamente. ¥ cada vez que el aire entra @ través de tu natiz, de tu boca 0 de ambas, tu respiracién digiere es0 que entra y toma justo lo que te ute, Io que te hace bien, el oxigeno que lieva a todas tus células autometicamente, y echa fuera el exceso de bidxide de carbono que si se quedara adentro te haria dafio, Jimpiando todas y cada una de tus clas, todas y cada una de tus partes. Y cada vez que th respiras, e dan adentto de &, awométicamente, millones ¥ millones de cambios sa- Judablemente organizacios, en todas tus cétulas. Siempre cambiando saludablement, autornéticamente, siempre r= tviéndote y limpitndote de lo que podria hacer dato. Peto lo rms importante es que es un proceso que se hace dis- {frutando, sin necesidad de hacer esfuerzos, y que continta durante cl dia, durante la noche, durante toda tu vida siem- presaidablemente, autométicamente, disfiwando™‘Yo aprendoaprometermey darmne carifio Bjercicio 1 A.-Me preparo parahacer el ejercicio Busca una fotograffa tuya, lipiz y papel. Si no tuvieras la fotografia, con el lapiz y el papel es suficiente. Ponte cémoda, cémodo, en algin lugar agradable, donde puedas quedarte un rato a solas, ti, contigo. Acomoda la foto frente ati B.-Escribo minombre Escribe tu nombre completo, con todos los nombres que tengas, con tus apodos y tus dos apellidos, el patemno y el materno. Construye conélesta frase: ‘Yo (TU NOMBRE COMPLETO), me promneto a mi (TU NOMBRE COMPLETO), hacer mi mejor esfuerzo para quererme incondicional- mente, saludablemente, asi como soy, en las buenas y en las malas, cn la salud y en la enfermedad, haga lo que haga, deje de hacer lo que deje de hacer, pase lo que pase. Me prometo quererme incondicional- mente con cualidades y defectos, completa, completo. C. Me prometo earifio Abraza tu foto y, sino tienes foto, abrazate a ti misma, ati mismo, y repitete tres veces la frase que construiste, Quédate asi un momento, disprutando, saludablemente, como estés aprendiendo adarte caritfo incondicionalmente. Aunque pienses que no te sale, que es forzado, haz este ejercicio yrepitelo en las nockes, antes de dormir. Ya vers cbmo poco apoco, sigues aprendiendo a quererie a ti. A veces el cambio tiene que empezar con un pequefio acto de voluntad y lo demis fluye auto- -éticamente, siempresaludablement. Con Ia tranquilidad de que ya ests aprendiendo a quererte, de que ya prometiste aprender a quererte incondicionaimente siendo tii, de care y hues, con tus limitaciones, ahora podemos separa ef ideal de tu realidad, poniendo a cada uno en su lugar. eee ee eee Yoaprendo aseparareel ideal de mirealidad Bjercicio2 Este ejercicio, como todos los demis, est4 pensado para hacerlo atu sitmo y atu paso. Asi que, site acomoda, o erees que todavia esta en proceso el cambio que corresponde aun inciso, puedes hacer parte por parte cada dia, con la tranguilidad de que una vez iniciado el ejercicio, tu respiracién y ta mente inconsciente siguen trabajando pare ti aufomdticamente, concluyendo saludablemente esa parte. Si preficres, también puedes hacerlo todo completo de una buena vez A-Mepongo eémoda, cmodo ‘Acomédate abi donde estas y con los ojos cerrados, sin tratar de hacer nada, siente tu respiracién como estas respirando ahora, en este ‘moraento. Siente el aire cémo pasa a través de tu nariz, de tu boca 0 de ambas, en un sentido, en otto, saluidablemente, protegidamente, cémodamente, Siente cémo se mueve tu pecho con cada respiracién, enuasentido, en otto, auiomdticamente B.-Percibo mi confusién entre elidealy mirealidad Recuerda lo que hablabamos hace un momento sobre cémo se fue gencrando esa confusién entre el ideal que th querias aleanzar pata ser cuerida, querido, de manera absoluta e incondicional, y tu rea- lidad que ocultabas para evitar ver y mostrar tus defectos. ‘Y mientras estés reflexionando sobre todo esto, tal vez. con recuer- dos, tal vez con ideas, muy probablemente sintiendo emociones y sensiciones fisicas que tienen que ver con esa confusion, fijate como aparece cémodamente, protegidamente, representada en cualquier for- iaexa conf Puede aparecer como algo difuso o muy concrete, como un ecuardo que condensa todo lo que esa confusion es y ha sido en tuvida Paede aparecer en forma tan abstracta como algunas lineas, Coloies, sonidos, sabores o sensaciones fisicas o tan concreta como Jaimagen de un objeto, unaplanta, un animal, un personaje.Puede aparecer como una oscuridad 0 una nada, porque asi se viveesa confusién, Io importante es que lo primero que aparece, ¢s0 es, por ilégico, extrafio o absurdo gue parezca, ;Ya te qué fue lo queapareci6? C.- Distingo entre el ideal y mi realidad y pongo a cada uno en swlugar Siente tu respiracién y fijate o6mo, sin que ti hagas nada, tu respiracién va llegando protegidamente, cémodamente a esa con fusién y ahi, en ella, va distinguiendo, separando, saludablemente, autométicamente el ideal de tu realidad y poniendo a cada uno en su ugar: E] ideal con los ideales, viene de afuera y puede quedar afuera como modelo. Tu realidad es parte tuya, estd adentro de ti, donde siempre ha estado. Fijate como todo esto esta sucediendo sin que ti hagas nada, protegidamente, saludablemente, automdticamente. Y tit te das cuenta de cémo esto sucede porque aparece un cambio en lo que estis percibiendo o porque aparece una sensacién agradable en tu cuerpo, que antes no estaba y que es la seftal de que este proceso ya se dio'y continta durante el tiempo que sea ne- cesatio, siempre automiticamente, siempre saludablemente, con cada respiracién. Si te parece que la imagen de la confusién sigue igual, des- preocipate, puede seguir igual por un rato, pero saludablemente renovdndose con cada respiracién, de manera que aunque tino te des, cuenta, fa distincién y la separacién entre e! ideal y tu realidad ya se estan dando dentro de ta confusién y asi esta bien, cada uno tomando ellugar que le comresponde automdticamente, protegidamente. D. ET ideal y mi realidad se reconocen y se renuevan saludablemente Siente tu respiraeion y fijate e6mo, sin que ti hagas nada, con cada respiracién y cada uno desde su lugar, el ideal y tu realidad se estén conociendo, se estén reconociendo, se estén comunicando, apren- diendo uno del otro y tenovandose saludablemente, protegida- mente, automiticamente, Fijate cudndlo aparece una sensacién agradable, por chiquita que sea, zomo sefial de que este proceso contintia por st solo, durante el tiempo que sea necesario. Una vez.que esta sefal aparezca, cuando quieras terminar el ejercicio, haz una respiracién profunda y abre los ojos. Ahora que hemos aceptado nuestra propia realidad, la forma en que somos, podemos ver fa realidad, en general, la tuya, la mia, las de les dems, con todo lo positivo y negative que tiene, con lo que nos austa y lo que nos disgusta de ella. Te preguntaris: ,Cémo ‘vamos a hacer pata aprovechar los errores y aprender de ellos, si runea lo hemos hecho? ‘Teequivocas, s/o hemos hecho. Durante nuestros primeros afios realizamos los aprendizajes mis dificiles de nuestra vida, por ensayo y error. Ti, yo, todos, lo hicimos muy bien. Probablemente no recuerdas, pero fue muy dificil aprender a hablar y a cuminar y fo lograste probando y ensayando, dindote cuenta de e6mo no eran las cosas. gTe ha tocado ver a un bebé cuando empieza a hablar? Primero repite y repite sonidos y silabas, imitando, practicando, Luego, ceuando tlega el momenio de decir una palabra para pedir algo 0 simplemente darse a entender, observa con curiosidad qué cara ponen los adultos, cémo reaccionan. Es como un juego de adivinan- zas, Sile atiné, logro lo que quiero, si no, Ia teaccién de los grandes meensefia que asi no esy puedoprobar de nuevo. A veces las reacciones de los adultos me ensefiaron que, sin quererfo, habia pronuneiado otra palabra, Aprender a hablar fue muy dificil ytodos fo logramas. Otro tanto sucedié cuando aprendimos a caminar. Cudntas veces poyamos inal el pie o nos balanceamos de més y nos caftnos y nos volvinos « levantar. De cada caida aprendimos fo que no debiamos hacer, ¥ cada vez. que nos levantamos probamos @ apoyar el pie, a balarcear el cuerpo de una manera distinta. ¥ lo logramos. Y esos aprendizajes duran para siempre. Si yo ahora me tropiezo y me caige, a nadiese le va e ocurrirque es porque no sé caminar Hablamos y caminamos sin esfverzo, sin necesidad de poner atencién en cada palabra, en cada paso. Los aprendizajes que nos dicen eémo hacerlo estén ya adentro de nasotras y simplemente Aluyen,operan, 7Es0s son los aprendizajes que podemos utilizar ahora para aprender de los ervores y de las equivocaciones. Te invitoa date un clavado hacia adentro, para encontrarlos y tenerlos a la mano, con el siguiente ejercicio Yo reaprendoaaprender de mis equivocaciones Bjercicio3 Si te estés preguntando cémo vas a hacerlo, despreoctipate, ya iris aprendiendo a lo largo del libto gue con estos ejercicios fas procesos se dan solos, aufomiticamente, siempre saludablemente, sin esferzo Esos aprendizajes estin ya, desde hace mucho tiempo, desde toda la vida, adentro de ti. A Mirespiraci6n descubre mis aprendizajes Acomédate ahi donde estés y con los ojos cerrados siente fr rrespiracién, esa respiraciOn que es vida saludable y que ha estado contigo desde el momento de nacer. Siente tu respiracidn que Mega a todas tus partes, a toda to, completa, a todo ti, completo. Siente tu espiracion que’ Mega a todos tus agujeros, a todos tus vacios, Ienindolos salucablemente, a todas tus salientes, a todos tus rinco- nes yatodos tusrecovecos, Tu respiracién estd llegando a fo mas profiundo de ti, a tu ser timo, donde estin las fazellas de todo to vivido. ¥ al tu respiracién esté encontrando esos aprendizajes viefos, muy Vie~ jos, para aprender de los errores y las equivocaciones y crecer: Abi hut estado siempre, uardadas, esperand este momento. Ya te diste cuenta cémo ne respiracién ya los encontré? Puedes darte cuenta porque aparecen en forma de imigenes 0 de alguna sensacién agradable o simplemente porque tienes la certeza de que esopasucedié, B.--Mirespiracién pone esos aprendizajes ala mano Observa cémo ahora tu respiracién, sin que tii hagas nada, trae a tu coneiencia esos aprendizajes, los deja a la mano para usarlos cuanda sea necesario y fe fos presenta proiegidamente ya sea en forma de 38 una imagen, una sensacién fisica, un color, un olor, un sabor, una palabra, una idea, un recuerdo, una luz, en cualquier forma, Lo prinrero que aparece eso son, por ilogico o extratio que te parezca, {Yate diste cuenta qué fue lo que aparecié? Fijate bien, porque eso que aparecié son tus aprendizajes para aprender de tus errores autondticamente, saludablemente, protegidamente. Y basta con que sienlas fu respiracién con el deseo de que se hagan presentes, para quereactiveny trabajen automdticamente parati C.-Ensayoa aprender de mis equivocaciones Haz una respiracién profunda y fijate cémo Mega a tu mente, a tu imaginacion, un recuerdo de esas situaciones en las que antes te ssenfias mal, muy mal, por haberte equivocado y tal vez tratabas de esconderlo ode culpara los dems de tu equivocacién. Deja que tu respiracién y tu mente inconsciente reconstruyan esa situecién con todo detalle y, mientras lo hacen, siente tu respiracion con al deseo de tener a la mano us aprendizajes para aprender de las equivocaciones y observa como aparecen, ahi estén, tal vez los ‘veasolos sientas o simplemente sepas que ali estan. Gbserva ahora e6mo esa situacién que tu respiracién y tu mente incoascienteestin reconstruyendo puede seguir igual, pero ahora ti ahi te sientes y actiias diferente, porque ya cambié adentro de ti es0 que era necesario cambiar para reconocer tus equivocaciones y apreader de ellas saludablemente, protegidamente (Quédate ahi reviviendo ese momento y cuando sientas que ya fue suficiente, haz una respiracién profanda y abre los ojos, Si yo, con mi experiencia de sesenta y un afios de edad pudiera ayudarme a mi misma a los veintisicte, tn historia hubiera sido diferente. Pero zcudl historia?, ,laque les voy acontar? Esa es parte de ni historia oficial como a entiendo en este momento y, por lo tanto, creo que, hasta el dia de hoy, seguiria igual. ¥ es que tenemos, ‘méscle una historia, Nuestra historia oficial es Ia secuencia de acontecimientos que sucele aftera y que compartimos con todos los demés. Esa historia ya esti ascrita y escrita se queda, cuando mucho podemos contarla con ‘una Kigica diferente, subrayando mésalgunos detalles y velando otros, 39‘Tenemos también una historia intima, personal, que es parte de nuestro mundo interno. Es la que aparece en los sueiios, cuando so~ jiamos despiertos, cuando sofiamos dormidos. Aparece al hacer los ejercicios de este libro y cuando estamos imaginando o sintiendo masque reflexionandlo con ideas. Esta historia es la que influye sobre nuestro cuerpo y sobre nuestras emociones y, afortunadamente, esté siempre cambiando, siempre fluyendo, siempre reconsiruyéndose. En muestra historia intima, personal, podemos transformar los escenarios, cambiar los personajes e introducir nuevos como yo acabo de hacer, pr dome con mis conocimientos y experiencia de vida actuales a misma hace treinta y cuatro afios. Y aunque la historia oficial siga igual hasta este dia, porque ese éenouentro nunca se dio en e! mundo de afiera, s{se dio en mi mundo intemo, el domingo 4 de febrero de 1996 a las cuatro y media de la tarde, al escribitlo. ¥ la Tere de hoy cambié, de ahi en adelante, mieforando saludablemente su traje de supermujer, que por cierto le gusta mucho, Tal vez aprendio a usarlo mas juguetonamente, sin ccreérselas tanto, sin tenerlo que prestmit, ni sentirse obligada por él. ‘Ati, lectora, at, lector, zte gustaria ayudarte en otra etapa de tu vida, utilizando Ja fuerza y Ia experiencia que tienes ahora? Si auieres, puedes hacerlo transformando tu historia intima, personal, conel siguiente ejercicio, Yoaptendo a transformar saludahlemente mi historia fntima, Bjerciciod Recuerda que tu historia oficial, antes de este momento sigue igual Peto tus dos_ historias se renuevan a partir de ahora, para que vivas mejor, como quieres vivir, saludablemente, En tu historia intima, en tu mundo interno, a partir de que hagas este ejercicio, ya estés tt acompafdndote. Lo que suceda en el mundo de afuera seré mejor y diferente deo que hubiera sidosino te dieras la oportunidad de este encuentro. A= Blijo en qué momento demi vida necesito ayuda Desde aqui, donde estis leyendo este libro, protegidamente, cdmoda~ mente, y sabiendo que esa historia ya pasé, que sobreviviste a Jos 40 alos momentos y creciste y te fortaleciste al superarlos, escoge un momento de tu vida en que necesitaste Ia ayuda que ahora te puedes dar, Blige uno a la vez, sabiendo que puedes repetir este ejercicio ‘cuantas veces scan necesaras. B.-Mepreparo para el encuentro Busca una foto tuya de esa épaca. Sino ta tienes, trae un papel bonito ys de preferencia, un lépiz 0 una pluma especial para eseribirte una ‘arta y empiézala con una frase carifiosa, Para asegurar que seas bien recibida, bien recibido por ti, en ese momento, primero es necesario aseguratte ati, que eres querida, querido por ti C.-Medirijoa mi, déndome cariiio Mirando tw foto o ta primera linea de tu cart, siente te respiracién y deja que tu respiracién, autométicamente, sin que ti hagas nada, protegidamente, eve ati desde t, todo el cavifio, la comprensién, el sqpoyo que necesitas, Con cada respiracién, saludablemente, automd- ‘icanente, protegidamente. Estis aprendiendo a darte cario, com- premsién y apoyo a ti, qprendiendo « disfiwurlo. Quélate simple- mene sinfiendo tu respiracién y deja que ta respiracién te llene, ahora, de todo el cari, la comprensién y el apoyo que necesitas en ese ‘momento, hasta que sientas que ya fre suficiente. D.-Medirijoa mi, platie’ndome Piensa qué quisieras dccirte a ti misma, « ti mismo, que te hubiera ayudado en ese momento. Piensa como te gustaria que te lo dijeras, Yas, carifiosamente, di-te-fo a la fotografia, mirindote a la cara, 0 escribe-te-loen tucarta. E,-Medespido porahora Cuardo te hayas dicho todo lo que necesitabas decir-te, des carifosamente, por ahora, invitindo-te a que vuelvas a buscar-te, salucablemente y con carifo, cada vez. que necesites darte com preasién, apoyo o platicar-te, en las noches, mientras duermes, Utilizando protegidamente, autométicamente, los mecanismos con que construyes suetos agradables, quedisfrutas, saiudablemente, 4F.Terminoelejercicio Pon a foto ola carta cerca de tu cama, ala vista, durante unos dias y despats puedes regresar la foto a su lugar y, si quieres, quemar la carta y enterrar las cenizas en alguna maceta de tu casa. ‘Aun cuando vas a tener muchos reencuentros agradables en tus suciios, puedes, si quieres, repetir este ejercicio platicande cantigo cen diferentes momentos de tu vida Pero, “como es ser mujer, pero mujer en realidad completa... 0 incompleta?” y “zedmo es ser hombre pero hombre en realidad completo... oincompleto?”. Esta poesia, estas frases, han sido para mi una invitacién a mirar hacia adentro, Una de tantas veces que acepté esa invitacién, dio tigen a este libro, que empez6 como un intento de explicarme mi vivencia sobre mi ser mujer: lo que conozco, lo que entiendoy lo que ‘me atrevo a mostrar y comparto contigo al escribirlo ahora, Me animé a plasmarlo en un libro pensanda que mi experiencia podia invitar a muchas personas, mujeres, hombres, a reflexionar sobre sf mismos, sobre la gente cercana y su relacién con ella. Por ‘otra parte, los ejercicios son ities para todo mundo. Estoy segura de que hay muchas cosas de mi historia oficial que no veo, otras que no entiendo y unas més que por el momento no quieto decir, las estoy cocinando y tal vez saldrin después Al hablar de mf aparecen varios protagonistas que pueden tener vvivencias 0 incluso historias distintas, Esta es la mia, la que tengoen este momento y antes de publicarla a comparticon ellos. A mi me parece que caminamos por ta vida dando pasos y tropezones por lugares Henos de gente, gente con buenas y malas intenciones, con la que nos encontramos, a veces miriindonos, a ‘veces tocdindonos » abrazindonos, a veces dandonos de topes que duelen, aunque hayan sido sin querer. ¥ no faltaquien de repente nos meta el pie. Y no se vale, necesitamos aprender a protegemnos, hacemos de una buena coraza. Algunas personas han recibido tantos empujones, magulladas y pisotones que se aislan, les da miedo salir, se sienten frigiles. Otras a no salen porque les han hecho creer que no saben caminar y les asusta lastimar aos demds, Si estds en cualquiera de esas situaciones, te conviene hacer el si- 2uiente ejervicio para descubrir tu coraza y renovarla saludablemente. Cuanclo yo hablo de una buena coraza, quiero decir: nitan frégil que no nos proteja, ni tan dura y gruesa que nos asfixie o atro- ppelfemos a los demi. Hay personas que a lo largo de su vida se van hhac.endo de corazas muy pesadas y gruesas para tapar el dolor de heridas viejas de su historia, Bses corazas si bien tapan el door y las emeciones que lo acompatian, también tapan de paso las emociones lindas. Nos dificultan sentir y expresar carifo, ternura, confiar nue- vvareente en los otros y entregaros de manera protegida. Nos hacen perder muchas cosas buenas, Por eso es importante caminar por la vide con una coraza comoda, sana, flexible, que permita fluir las emociones saluidable- ‘mente, protegidamente. Esto es lo que vamos a trabajar en el s guiente eercicio. Yoaprendo caminar porla vida protegidamente Ejersicio S A. Imagino mi coraza Con tos ojos abiertos 0 con los ojos cerrados, date un momento para ponarte cdmoda, cémodo, ahi donde esti, siente el aire cémo pasa a través de tu nariz, de tu boca o de ambas, en un sentido, en otro, protegi- damente, saludablemente, autométicamente. Y ahora, imagina, siente, recuerda tu coraza, esa coraza que has ido creandoa través detu vida, Fijate cémo es, ligera o pesada, fea obonita, ;qué tantote cubre?, {e6mo te sientes con ella puesta?, gy al moverte? Prugbala y obsérvala con todo detalle, Sicrees queino la tienes, desprvoctipate, ‘tu respiracién sabe cémo construirlayy to hace automdticamente, sin ue ti hagas nada y aunque pienses que no lo puede hacer Quédate ahi sintiendo tu respiracién y observando, sin tratar de hace nada, emo tu respiraci6n estd construyendo esa caraza. Tal ‘vez empicees a sentirla, o a mirarla o simplemente tengas la sensa- i6n de que ya seesti construyendo,Despreociipate y sigue con el ejercicio sabiendo que estox procesos, una vez que se inician, contindan por si solos, saludable- mente, autométicamente, con cada respiracion. Estis aprendiendo a.conocer y a construir tu coraza y to estés disfrutando. B,-Renuevosaludablemente mi coraza Si hubiera cualquier cosa que arreglar 0 mejorar en tu coraza, 0 incluso si crees que no Ia tienes, despreacipate, sé6lo siente tu respiracién y observa, como si fuera una peltcula que termina en que tienes justo la coraza saludable que necesitas en este momento, cémo tu respiracién se ocupa de construir lo que hay que construir, de arreglar automdticamente, saludablemente, eso que hay que arreglat sin que ti hagas nada. Solo percibe tu coraza y cémo tu respiracién fa construye, la arregla, la renueva saludablemente haciéndola mas flexible, més ligera y eémoda para ti, protegida y selectivamente permeable a las emociones. Hs una coraza que te pones y fe quitas féctimente, automatica- ‘mente, segin sea necesario, Tu respiracion esté trabajando para ti Puede ser que la veas, 0 que la sientas o que simplemente sepas que esté ahi, arreglandose, mejordndase, saludablemente, automética- mente C--Ensayo micoraza Haz una respiracién profunda y fijate edmo te ves, te sientes 0 te imaginas disfrutando ef caminar por la vida con tu nueva coraca, Ya flexible, saludablenente renovada y automiiticamente renovandose coneada respiracién Fijate eémo esa coraza se adapta a lo que necesitas en cada ‘momento, segiin el camino y los caminantes que encuentres. Observa cémo se pone y se quita facilmente, protegidamente, segin seanecesario, Hay unos pocos lugaresen los que puedes estar protegidamentey bien sin coraza. Hay ottos en los que necesitas solo una coraza ligera y otros més en los quees mejortener una més resistente, 44 Observa en que tipo de situacién estés ahora y e6mo tu nueva coraca se adapta autométicamente, saludablemente, aeste momen- to ycomo te protege automciticamente de los golpes, de los trope- zones y de los pisotones y también te permite tocar y abrazar protegidamentea quien quieras hacerlo, Fijate como estis aprendiendo a acercarte y aalejarte protegida- ‘mene de los dems, aprendiendo a darte cuenta a qué distancia te -siemes bien coneadaquien. Cuando vayas a estar en situaciones de convivencia en donde creas que puedes salir atropellada, atropellado, o atropellar, prepd- rate haciendo este ejercici Una vez que aprendimos a caminar por la vida protegidamente, podemos continuar con tas ejercicios y aprovechar que los otros con ‘quienes nos encontramos nos sirven de espejo y sus reflejos, nos gusten, nos molesten o nos asusten, nos muestran cosas interesantes, {Quieres saber como? ‘Yoaprendo de los reflejos de los demas Fjereivio 6 Parahacer este ejercicio y cualquier otro, date primero un momento yacemédate en un lugarespecial. A. Recuerdb situaciones molestas Piensa en caracteristicas, actitudes o reacciones que te molesten de alguna persona, Cierra los ojos y recuerda, protegidamenie, comoda- menie, momentos en que eso te molest. Recuérdalos saiudable- ‘menw,con todo detalle. B.-Aprendode esos recuerdos con mi respiracion Sienre tu respiraci6n, siente el aire cémo pasa através de tu nariz, 0 de tuboca, ode ambas, entrando, saliendo, y deja que ta respiracign entre en contacto con esos recuerdos, profegidlamente, suludable-mente, aprendiendo de ellos, tomando sus reflejos de ti, sale dablemente y prepardndote para conocerlos, protegidamente, con cada respiracién, automdticamente. C.-Miro mis reflejos protegidamente y aprendo de ellos Siente tu respicacién y deja que ella traiga a tu memoria, protegida- ‘mente, a una distancia comoda para ti, recuerdos de momentos y situaciones en donde ti actuabas y hacias lo mismo que te molestaba en esa otra persona, Deja que te los muestre saludablemente, de una ‘manera aceptable para ti, que te permita recanocerlos y aprender de ellos, con la molestia minima indispensable y saludable que te Ileve cambiar. D.-Acepto mis reflejos Mientras recuerdas esos momentos a una distancia protegida, repite internamente: A-si- soy-nni-mo-do, a-si- soy -ni-mo-do, a-si-soy-ni-mo-do. E.- Digiero la molestia Siente tu respiracién y deja que tu respiracién vaya digiriendo pro- tegidamente, automdticamente, cémodamente, esa molestia, hasta hacerte sentirbien. F.-Inicio eleambio Repite internamente: Ni-mo-do, a-si-he -si-do -has-ta-a-ho-ra, ni-mo-do,a-si-he-si-do-has-ta-a-ho-ra, ni-mo-do, a-st-he-si-do-has-ta-a-ho-ra. G- Ensayo el cambio en Ia imaginacién Imaginate con todo detalle, las mismas situaciones y momentos en que antes actuabas de esa forma que te molestaba en los demas y las, demas y observa cémo ahora es diferente, porgue ya cambié fo que era necesario cambiar adentto de ti y ahora aciias, vives, reac- 46 cionas, de una manera distinta, saludablemente, como ati te gusta y te parece bien, en armonfacon los otrosy con Ta situacién Air caminando por Ia vida, nos encontramos con todo tipo de personas que nos reflejan de un modo, de otro, y hacen evidentes nuestras cualidades y nuestros defectos. Claro que las imagenes viener de regreso sein el Angulo, la fuerza y la emocién con que las lanzamos, Demipadre me queda Ia imagen: “Vivires sentir, sigue sintiendo para seguir viviendo”. Pero los reflejos valiosos no sélo vienen de ‘adultos brillantes,inteligentes. Mis dos hijos, de nifios, me mostraron Taridicutez de mi disfraz de supermujery me ayudaron a quitarlo, Uni tarde, después de un dia diffeil, como eran casi todos en esa época, estaba cocinando chilaquiles para cenar y negando mi can- sanciocuando via Daniel, de seis aios, pasedndose por Ia orilla de la azotea. Desesperada, molesta, asustada, le grité y lo hice bajar a jalones, Me di cuenta de mi descompostura y traté de hacerle enten- der que no me gustaba maltratarlo, que me habia asustado mucho y queestaba muy cansada, A esto siguié una larga explicacién sobre por qué iba a psico- anélisis, mis deseos de cambiar y estar bien con todo mundo y lo dificil que era, Daniel, Horiquearido, me respondi: “Pues entonces ‘cambia répido porque a mi me dueten tus jalones y, si estas cansada, pues descansa”. Descansa, descansa, descansa... se qued6 reso- nando adentro de mi Hasta entonces, no se me habia ocurrido que pudiera dejar de hacer cosas y descansar. No acabé los chilaquiles, me fui ami cuarto a recostar un rato y me puse de buen Amor como hacia mucho tiempenoestaba. Sin embargo, tenia que pasar todavia por muchas experiencias para entender, aceptar y vivir que descansar es tan vilido y valioso como todas las otras cosas que valoramos socialmente y, mis atin, es indispensable para poderlas haceryy disfrutar. ‘Tenian que pasar dieciocho afios para entender que vivimos en la cultura del cansancio y del estrés, lastimdndonos porque 10 hemos aprendido a descansar, a recuperar fuerzas y energias, a facilitar la renovacién de muestro cuerpo y a digerir lo vivido durante! diaPasaron dieciocho aos antes de aprender a valorar y a disfrutar mi descanso y escribirun libro que tiene todo un capitulo dedicado a aprenderadescansar’ Una noche, regafiaba a Andrés, més. menos de ta misma edad o tal vez mis chico, razonando, explicando y sacando por debajo mi coraje por lo que hubiera hecho, cualquier travesura, El me escu chaba parado junto a su cama, agarrado a la escalera de Ie litera. Lo pesquéa punto de acostarse, ya con un pie en el escalén. De repente, me pard en seco y me dijo: “,Por qué no mejor haces como mi tia Buqui? Me das una nalgada y'te callas”. Entenidi que tenia razon y {que a fin de cuentas ni los gritos ni las nalgadas eran tan terribles ‘como mi ibreto de buena madre decia, Creo que la mujer quemés me ha reflejado es mi hija Cecilia, con Ja misma impulsivided, los mismos arrebatos, la mistna fuerza que yo, desde muy chiquita Recuerdo su reaceién cuando tenfa un afio de edad y la repren- ddiamos por agredira su gemelo Andrés, misalto y fuerte que ella. Se volvia contra él, con ojos chispeantes de furia que lo paralizaban, fe quitaba sujuguete y le volvia a pegaro.a morder. Si la regaiabamos de nuevo, o incluso le dibamos un manazo, volvia a hacer lo mismo una y otra vez hasta que desistiamos porque ‘Andrés loraba desconsolado. La recuerdo, laveo, me veo y vienena mi mente tantos recuerdos de reacciones mias fiente a mi mama, frente a mis abuelos y tias, frente a casi cualquier auioridad que tratara de hacertne entrar al libroto de lo que deberiaseruna mujer demi edad. ‘A la pregunta de: “;Por qué haces esto”, venia la respuesta: “Porque quiero, puedo y se me da la gana”, Era una cucstién de sobrevivencia, trataba de evitar a toda costa que me impusieran libretos y disfraces y me pegaba con desesperacién el de rebelde, que también era impuesto pero yo creia mio, El disfraz de supermujer fue otra cosa, exe yo lo elegi creyendo queseria bueno para mi y, ademés, superior a todos los que antes me habfanpegado. ‘Todos tenemos firerza para sobrevivir, eunque algunas personas la tienen muy lastimada y maltratada, Claro que hay que ectucarla, No se vale usarla para agredira los demés, nise puede ser cabra en crstaleria, 48 Ayveces, euuando esa fuerza se manifesta en un nifio, asusta alos adultos que pueden vivirlo como un desaffo, una amenaza o hasta luna ofensa personal porque no entra en el libreto de “nifio 0 nifla bien portados”; es decir, sentaditos, quietos, callados, obedientes, que escuchan sin rezongar Los adultos, ereyendo que educar es controlar y dominar, reac- ccionan con golpes y/o argumentos aplastantes que lastiman la fuerza de vila de la nif, del nifio, la hacen retroceder y esconderse, ence- srarse bajo llave para protegerse. Ahi se queda’y no sale mis. Sin embargo, esa fuerza sigue siempre viva, aguardando In oportunidad deaparecer protegidamente. Cuando veo una persona timida, apocada, lastimada, me pregunto: ;Bajo cudntas chapas estaré guardada su fuerza de vida? {Quétan maltratada estaré? Todas las heridas de tos ser cicattizar y Ia fuerza de vide es eso precisamente: VIDA, asi que naturalmente tiende a sanar Si los pétrafos anteriores te despertaron algin sentimiento, alguna sensacién fisica. Si te hicieron volver la atencién hacia dentro de ti, es probable que en algin momento de tu historia hayas tenido que esconder tu fuerza de vida y que alld adentro se encuentre lastitada, Esté muy bien que esa fuerza tenga ya un lugar protegido ylousecomorefugio Elproblema es que siga encerrada sin siquiera enerarte que est abi. El problema es que esté lastimada y duela, Si quieres sanar tu fuerza de vida y tenerla a la mano cuando la necesites, haz el si guienseejercicio, Yoen2uentro mi fuerza de viday lacuro Ejercicio7 A.-M pongo cémoda, cémodo Tomae un momento para ponerte cémoda, cémodo, ahi donde ests. Con tus ojos cerraclos, siente fu respiracién que es vida salu- dable ¢ que llega protegidamente, comodamente, a todas tus partes, lo reds profiundo de ti, Siente tu respiracién que srabaja para t, 49automaticamente, sabdablemente, limpiando Yo que hay que lim- piar, sanando lo que hay que sanar, acomodando lo que hay que fcomodar, siempre saludablemente, a tu ritmo y a tu paso, prote- gidamente. Z Recuerda lo que leiste hace un momento y despreoetipate porque tu fuerza de vida esti abi, adentro de ti, ¥ tu respiracién que llega a todas tus partes sabe exactamente donde esta y como llegar a ella Recuerda que todas las heridas cicatrizan si las dejamos civatrizar y despreociipate porque tu respiracién sabe cémo sanara tu fuerza de vida saludablemente, comodamente y sin esfuerzo. fuerza de vida B.-Descubro el escondite de. Mientras sientes cémo el aire pasa a través de tu nariz, de tu boca o de ambas, en un sentido, en otro, fijate c6mo aparece representado ‘ahi en tu imaginacién, en tu pensamiento, en un recuerdo, en ctal- {quier forma, el escondite donde esta resguaridada y bien profegida tu fuerza de vida, tal vez desde hace mucho tiempo. Fate bien, o primero que aparece, lo primero que se te ocutre, e50 cs, Por extra, ildgioo, absurdo que parezea, psoves Tnchuse puede ser una oscuridad, un vacfo o una nada, Las oscuridades, los vacios y las nadas son a veces escondites preferidas por Ia fuerza de vida porque Te ppermiten pasar inadvertida. Lo primero que aparece, es0 {Yate diste cuenta qué fue lo que aparecié? Obsérvalo con todo etalle, za te diste cuenta, tal vez sintiendo, tal vez mirando, tal ‘vez pensando o adivinando, como esté ahi bien escondida tu fuerza devida? C.- Curo mi fuerza de vida con mi respiracién Siente tu respiracién que Mega a todas tus partes, a todo ti completa, completo, y, sin que 1G hagas nada, deja que tu respiracién llegue protegidamente, culomdticamente, a esa ficerza de vida tuya que durante tanto tiempo se ha mantenido ahi bien escondica. Y observa cémo fu respiracién va sanando esa fuerza de vida, ewrindola, cicatrizando sus heridas, protegidamente, automiética~ ‘mente, ¥ tte das cuenta que eso esté sucediendo porque aparece en tu cuerpo vna sensacién agradable que antes no estaba y que es la seal de que ese proceso de euracién ya se inicio y sigue sulvudable- ‘mente, inemediablemente, hasta Ia curacién total y absoluta de tu fuerza de vida atin después de que termines el ejercicio. Cuando sientas esa sensacién agradable, por chiquita que sea, aunque aparezca y desaparezca, o incluso seu la simple sensacion agradable de estar aqut contigo, trabajando para ti, pasa. al D.-"Transformo el escondite en refugio saludable ‘Ahora que ya sabes que tu fuerza de vide esté sanando saludable- mente, irremediablemente, observa el escondite donde ha estado todo este tiempo y siente tu respiracién y fijate como tu respiracién va trensformando autométicamente ese escondite en refugio salu- dable. Lo esta transformando en refugio donde puede quedarse a ratos, entrar y salir automdticamente eada vez que sea necesario, siempre protegidamente. Puede ser que el escondite quede aparentemente igual y esté bien, porque asf ha sido titil durante mucho tiempo y tal vez hasta ha sido indispensable para que esa fuerza de vida sobreviviers, Pvede seguir siendo el mismo escondite pero ahora como refu- gio, saludablemente renovado, renovandose saludablemente, auto- ‘aticamente, con cada respiracién, -Aprendo a mostrar mi fuerza de vida protegidamente Reouerda que siempre puede haber personas que Se sientan amena- zadas, desafiadas, por el silo hecho de que ty otros tengan fuerza de vica, asi que es necesario aprender a mosivarta de manera prote- giday considerada con los demas, sin sercabra en cristaleria, Cen tus ojos cerrados, imaginate en diferentes momentos del dia, ode le noche, de tu vida cotidiana o de dias especiales, en donde anes zras timida, tinido, insegura, inseguro o retraida, retraido, y observa, coma en una pelicula donde todo sale bien, cémo ahora estis usando y mostrando de a poquito tu fuerza de vida en esos ‘mismos momentos donde antes estaba ausente. Observe como actias con fu fuerza de vida, como reaceionas. Si quieres, entra en la pelicula, experimenta emo se siente y deja que 31tu respiracién arvegle automaticamente, saludablemente, cualquict detalle queseaconvenientearreglat. Observa las mitadas y las reacciones de los demas, descubriendo si ests en compaiia adecuada para mostrarte como eres protegida- mente o si conviene guardar tu fuerza de vida por un ratito en su refuugio saludable. Estis aprendiendo a vivir con tu fuerza de vida, a wilizarla protegidamente y lo estas disfrutando atu estilo, saludablement Cuando sientas que lo que observaste y-aprendiste ya fue suficiente por ahora, haz una respiracién profunda y abre los ojos. Si vas # estar en una situacién donde todavia no has ensayado a ulilizar y mostrar tu fuerza, donde tienes dudas sobre si conviene hacerlo no, repiteeliiltimo inciso de este ejercicio. Las ensefianzas orientales nos dicen que Ja vide nos va poniendo en las circunstancias en que nos toca crecer, aprender cosas nuevas: {Nos potie fieute a las personas eon quienes tenemos algo que reso! ver. Nada es casual. Vivimos Jo que nos toca vivir y en cada situa~ cidn de vida hay algo que aprender. Yo agrego: y también hay algo que utilizary disfrutar. En todo momento, por terrible que sea, hay algo que aprender, utilizar y disfrutar y la vida nos abre puertas para continuar el eami- no. Lo importante es tener los ojos bien abiertos para descubrirlas por extrafias que parezcan. ‘No sé por qué, desde nifia me fue ffeil descubrir esas puertas. Tal ‘ver. todos los nifios las descubren y después, a medida que creven, se les vaolvidando que abiestin ‘Siempre viel lado rosa de las cosas. Eso, a nmucha gente acostum- bradaa ver e! negro, le molestaba, En mi psicoanélisis me enteré de {que verel lado rosa, como yo lo hacia, se Hlamaba negacién y que era tn mecanismo de defensa contra el que habia que Iuchar, segtin algunos psicoanalistas. No me gustaba la idea, estaba “resistente”, ‘Ahora que ha pasado el tiempo me rio y disfruto cuando digo a ‘nuestros alumnos que los mecanismos de defensa son precisa- 2 | | | men:e eso, una defensa, y que hay que respetar la resistencia y aprender delta, Del psicoandlisis pasé a la terapia familiar, primero como pa- ciente y luego como estudiante y ahi aprendi que la vida tiene pares que parecen opuestos y en realidad son complementatios, mitades de launidad: el diay ta noche, lo femenino y lo masculino, a luz y la ‘oscuridad, elbien y el mal Visto asf, cada momento de nuestra vida tiene un lado negro y tuno rosa. Parados desde el rosa es més facil enfrentar y resolver el negro. Fue hasta entonces, instalada en el rosa y ya con todo dere- ‘cho, que me atrevi a empezar a ver con claridad y hasta curiosidad Jas partes negras, Ahora sé que también son titiles: Podemos aprender de ellas, desaxrollar habilidades al superarias y, lo bueno, es que siempre pasaa, El reftén popular canta:*No hay mal que dure cien afios”. Es més, ahora creo que la nica manera de salir del negro, de pasar a través de él, saltarlo 0 superarlo, es primero aprender lo que hos tiene que ensefiar. Tos eonocemos personas que se meten una y otra vez en tna situacién difleil y dolorosa, como si no aprendieran. Por ejemplo, la ‘muje: que s¢ casa con un hombre alcohélico y golpeador y, paco tiempo después de que togra separarse, se relaciona con oiro que, come dirfa mi mam, “le salié igual y ella no se habia dado cuenta de queasiera”. Examujertiene tal vez que aprendera manejarsuagresién y lade sus parejas de una manera diferente, Tal vez tiene que aprender a ser ‘menos mdrtir y mas eompafiera, a cicatrizar las heridas de su infan- cia per haber vivido con un padre alcohdlica y golpeador, a aprender acereuse a los otros protegidamente, etcétera. Cuando lo aprenda, podri dejar atris lo negro de su situacién actual de vida y, o bien probar a vivir un ratito sola, o bien establecer una relaciéa con un hombre diferente. Sia titampoco te ha gustado hasta ahora ver el lado negro de las cosas te invito a que teasomes yo veas, bien parada, bien parado en «loss, para aprender de una buiena vez lo que tengas que aprender y superarlo: Al mal paso, darle prisa 33Yoaprendo del ladonegrode la vida Bjercicio 8 Hay situaciones que podemos evitar oterminar y otras que son inemediables, pero aéin en éstas podemosestar mejor si aprendemos Jo que tenemos que aprender y lo superamos, si aprendemos a des- ccubrirsus partes rosasy disfrutarlas. A.-Meparo en el rosay metleno deél Acomédate ahi donde estis y con los ojos cerrados, recuerda un ‘momento muy, muy ageadable, donde te sentias como te quieres sentir. Revonstruye este momento con todo detalle, mirndolo como con una pelicula o metiéndote adentro de él. Sea de un modo 0 de ‘otro, revivelo disfrutando todo lo que sea saludable y protegido para ti disfrutar. Siente tu respiracién y deja que cada vez que el aire entrea través dde tu natiz, de tu boca o de ambas, entre con él Jo rasa de ese recuerdo, que disfivias naturalmente, saludablemente, llendndote protegidamente. Cuanda sicntaa que ya ests lena, Heno de sensa- cciones rosas, agradables, puedes pasaral siguiente punto. B.-Protegidamente tomo el rosa deos negros momentos Desde ahi donde estis, cémoda, cémodo, protegida, protegido desde esa situacién agradable, observa a distancia, muy protegida- mente, una de esussituaciones negras de las que quieres aprender Tal vez aparece como una pelicula de algo que yapasd, Uno puede conmoverse y lorar con una pelicula, pero sabe que és pelicula Quizis aparece en forma abstracta, saludablemente distrazada 0 dotris de un velo o una cortina, Aparece de la forma mis ebmoda parati. Dejaque se quede a distancia, velada o difusa, como sea mejor y, desde ahi donde ests, Ilena, Ileno de rosa, cémodamente, siente tu respiracién y observa con curiosidad cdmo tu respiracién va descu- briendo y te va mastrando las partes rosas de esos negros momentos, ‘Turespiracién las va descubriendo y Hevando hacia ti, automética- mente, saludablemente. st Y tite das cuenta de que el rosa de los negros momentos ya est en ti, porque aparece una sensacion agradable que antes no estaba 0 porgueuna que ya estabas distrutando se hace mas elara o placentera, C.-Aprendo det negro concientemente, inconseientemente Fijate bien, conforme van Hlegando a ti los rosas de esos negros momentos, los negros se van aclarando de una manera inesperada, nueva, salidable, y ti puedes verlas a distancia protegida, desde ‘otros dngulos, aprendiendo de ellos, descubriendo lo que antes te alorzba y tal vez te hacia epetiresa situacién, Estis aprendiendo conscientemente, inconscientemente, siempre protegidamente y es muy cémodo y fécil porque se da aufomdtica- ‘mente, siempre salidablemente. Guédate observando sin hacer nada, porque tu respiracién esti trabajando para ti audomdticaniente, aprendiendo, siempre saludable- ‘mente, lo quetienes que aprender para superar esa situaci Y puede ser que tii te des cuenta conscientemente, racional- mente, de lo que tienes que aprender ahi, o que te des cuenta incons- cientemente, pern esa si den mndaa de otro, estis aprendienda lo que tienes que aprender en ese momento para superarlo y lo ests disfrutando, tanto como sea salucable para ti distrutarlo, D.-Deseubro lo queaprendi Haz una respiracién profunda y fijate como apareees tital vez en esa iisma situacién, sea irremediable o remediable, pero de una ma nera nueva y diferente, porque va aprendiste ahi lo que tenias que aprender y aprendiste también’ a Menarte del rosa de ése y otros ‘momentos, Fijate cbmo tal vez pa superaste esa situactén, te saliste de ella y te encuentra ahora en una nueva, con més rosas ¥ menos negros, 0 quizés sigues ahi pero de un modo distinto porque ya superaste fo que tenfas que superar saludablemente. Quédate ahi un momento observando lo que aprendiste, disfie tande lo que lograste y, cuando quieras, haz tina respiracién pro- funde y abre los ojos. _Hay personas a las que les sucede al revés. Estén entrenadas a vet solamente el lado negro de la vida y por mas que el rosa pase frente a sus narices siguen viendo s6lo el negro, Esas personas sufren mucho, aunque algunas valoran e6mo esa actitud los ha llevado a superarse en la vida. Otras, ni siquiera se cuestionan que pueda haber manchas rosas en el negro y mucho menos que se valga pararse en ellas. Aprenclieron que: “la vida es dura, se sufte”, “lo que vale Ta pena cuesta trabajo”, “a medida que vamos creciendo adquirimos res- ponsabilidades y perdemos el derecho a jugar y a disfrutar, eso es cosa de la infancia”. Mi mamé habta aprendido que la vida era asi y me amenazaba, con su mejor intencién: “goza ahora que puedes y eres nifia, porque cuando crezcas vas a tener responsabilidades”, como si las respon sabilidades se suftieran Yo me rebelaba a esas profecias y luchaba por disfrutar y demostrar que, al menos en mi, eso no operaba, Pero las amenazas continuaban: “cuando entres a secundaria, ya verds que tienes que estudiar en serio”, ...y cuando entres a la tiniversidad,..”, “cuando tengas novio te va a meter en cintura y tendris que renunciar a tus caprichos’, “cuando te eascs...”, “todo lo que haces lo vas a pagar con sangre”, “cuando tengashijos, porque los hijos se sufren”, Me prometi a mi misma disfrutara mis hijos y asi fue desde antes de que nacieran, pero entonees me decfan: “hijos chicos, problemas chicos, hijos grandes, problemas grandes” En ese intento, durante una temporada me volvi la “antimami” Decidi antes que nada no pelearme con mis hijos. Sino querian co- mer algo, yome fo coma, al fin al cabome encantaba lo que les pre- paraba de comer. Si querian jugar en la tierra y enlodarse, me enlo- daba con ellos y lo disfrutaba muchisimo. Si yo ya estaba cansada y ellos no, meiba.a dormiry me acompaftabana la cama y me tapaban. Esto fue posible porque en ese entonces Roberto también estaba ddecidido a disfrutar sus hijos, a disfrutar a vid y fue al parejo que ‘yoel “antipapa”, Mi mamé me repetia ¥ me repetia todo Jo mal que hacia como mamé, como pareja, como toda, tratando de regresarme aleamino de lo que debe ser. Un dia me encontré a dosamigas suyas con las quese reunia cada miércoles a jugar baraja. Conocfan todas las anéedotas de mi vida y me contaron e6mo mi manyéestabs orgullosade loque yo hacia, 56 Enese momento entendi que sus criticas correspondian a lo que su Tibreto de buena madre establecia que debia repetirle a una hija como yo y pude acercarme mis a ella. La empecé a ver a través del disiraz y me di cuenta de que, en el fondo, en los senties, los que= retes y las ilusiones, no éramos tan diferentes. A partir de ahi pas6 algo extraiio: empez6 a ser una abuelita mis _juguetona con mis hijos y, al menos en mi casa, se daba permiso de salirsede las gles, Cuando uno empieza a descubrira Ins personas escondidas abajo de los disfraces pasan cosasasi, nomis de epente, Bueno, mis hijos ya son grandes, ya soy abuela y sigo disfrutén- doles, aellosyamisnietos, Me pintaban de negro el crecer, la responsabilidad, Ja vida de parcja, la maternidad, y mi rebeldia me llevé a encontrar [os lados rosay muchos colores mis. Si quieres descubrir los colores que hay abajo dela pintura negra que nuestra sociedad y lo que podemos llamar la cultura del sufti- ‘miento han puesto sobre la vida, practica el siguiente ejercicio, Yoaprendoaverel rosa de lo “negro” Ejercicio9 EBs importante recordar que iodo momento, toda stuacién en la vida, ‘iene partes rasas y partes negras que van a seguir siendo negras, al zienos por un ato: Enel ejeeicio anterior aprendimos a aprender de cls Ex. ste, vames a quitr I cpa que ensombrece el rst para poder ver, sentry viviriodos los colores, aunque el negro negro siga estando donde esti i al A--Mepongo eémoda, comodo Eligeun lugar donde te sientas muy, muy cémod: ‘i muy e6moda, muy, muy eémo- do. Tu lugar favorito. Si deseas, pon una misica stave, que te guste. Acomédate abi, en tu lugar, con los ojo abiertos, elge la situacion negracon quequieres trabajar 7B.- Recuerdo, protegidamente Con los ojos cerrados, recuerda a distancia, protegidamente, como envuna pelicula que ti miras desde tu lugar o como un relato quie lees en un libro 0 escuchas en una grabacién, 0 en forma de ideas, esa situacién de vida que tiene partes negras pero también rosas que hasta ahora han estado ensonabrecidas por la cultura del suttimiento, Construye esa escena o ese relato, tan detallado como sea bueno para ti, manteniéndoteafuers, a distancla protegid, en tu ugar, Fijate como pereibes ahi, representada en cualquier form, esa ne- grura que ensombrece la escena y que ha sido puesta desde afizera C- Quito ta negrura te mu respiracién con todo detalle, siente el aire cémo pasa a Siente ty pecho cémo se mueve awiomdticamente con cada respira- cidn y fijate como, sin que ti hagas nada, tu respiracién estd hacfen~ do, saludablemente, lo que tiene que hacer con esa negrura: Tal vez borrindola, tal vez disolvigndola, tal vez separindola protegida- mente, con mucho cuidado, para volverla @ poner wn rato si fuera necesario. Tal vez digiriéndola, saludablemente, protegidamente, con cada respiracién. Y fijate c6mo aparece en tu cuerpo una sensaciéon agradable que es la seftal de que est negrura social, cultura, ya se quité y ya est st cediendo lo que tiene que suceder con ella, siempre suludablemente. ‘Tu mente inconsciente esta aprendiendo a descubtir protegida- mente qué es negro y qué negrura, esti aprendiendo a separat autométicamenie la negrura de la realidad y a hacer con ella fo que fiene que hacer automaticamente. D.- Descubro el rosay otros colores Ahora que ya se quit6 esa negrara que ensombrecia de ms, ate como ests descubriendo ficilmente, aufométicamtente, 10s rosas y los otros colores que antes estaban tapas. Miralos, siéntelos, pereibetos ahi donde estén y, si te animas, _pruébaios y disfriitatos. Puede set que al principio te parezca que los 38 roses y los otros colores son muy elaros 0 chiquitos, © que incluso tardes un poquito en encontrato: Despreocitpate, porque poco a poco, saludablemente, sin que ti Puedas evitarlo, estés aprendiendo a encontrarlos, a reconocertos, i disfratarlos, en fa vidareal y en oste ejercicio. Quédate ahi descubriéndolos, disfrutando, descansando, el tiempo que quieras, con la tranquilidad de que, aunque ti no te des cuenta, tu mente inconsciente sigue trabajando para ti con cada respiracion, automiticamente, siempre saludablemente, y cuando sientas que ya fue suficiente, haz una respiracin profunda y abre los ojos. A propésito de fa importancia de aprender a pararse en fos rosa y en los ot:0s colores, hace vatios afios lef en Las enseitanzas de Don Juan bo que este chamn mexicano decia a Carlos Castaneda sobre los caminos en la vida. Lo transcribo tal cual porque para mit fue muy imporante, loentendi con la mente y con el corazén: “Cualquier cosa es un camino entre cantidades de caminos. Por cou debes tener slempre presente que un camino es s6l0 un camino: Si sientes que no deberfas seguitlo, no debes seguirto, no debes seguiren él bajo ninguna condicién...y no hay afrenta para tinippara otros en dejarlo si eso es to que tu corazén te dice... mira cada camino de cerca y con intencién, Prugbalo tantas veces como considetes necesatio. Luego hazte a ti mismo y a ti solo una pregunta... ;tiene corazén este camino? Todos los caminos son Io mismo: No llevan a ninguna parte, pero uno tiene corazén y el otro no, Uno hace gozoso el viaje; mientras lo sigas eres tno con él. El otro te hard maldecir tu vida. Uno te hace fucrte; el otro. te dbilite..”" ¢Tehas preguntado alguna vez silos eaminos que recorres tienen goraz6e? 0, cuando te has sentido infeliz, ghas dado por hecho que “ni modo, asfesla vida"? “Todos los caminos son lo mismo: No llevan a ninguna parte, perouno tiene corazén y el otro no, Uno hace gozoso el viaje: mien. tras lo sigas eres uno con é], Elotro te hard maldecirtu vida, Uno te hace fuerte; el otro te debilita...” y, como dice Don Juan: “Un camino & s6l0 un camino: Si sientes que no deberias seguirlo, no debes 9seguir en él bajo ninguna condicién.. y no hay aftenta para tini para atrosen dejarlo sieso es lo que tucorazén te dice... Si quicres mirar de cerca tus caminos y probarlos, haz el siguien- teejercicio. 3 Yo descubro si mis caminos tienen coraz6n, Bjercicio 10 Antes de empezar, quiero comentarte que mis alld de que el camino tenga corazén 9 no, a veces nos las arreglamos para suftirlo y echar- loa perder. ; e que er este ejercicio distingas si el Es muy importante que al hacer este ejercicio ‘camino no tiene corazén o si si to tiene, pero hasta ahora te has arteglado para echarloa perder. Si éste fuera tu caso, despreocripate, porque todo tiene soluciény yahablaremos de eso un poco més adelante, Por el momento, vamos ahacer este ejercicio, A -Elijo el exmino (un rea de mi vida) que quiero conocer ee josabiertosocon Ponte cémoda, modo ahi donde esti y, con los oj los ojos cerrados, piensa un momento en qué dreus de tu vida tienes dudas sobre si el camino que recorres tiene corazén para ti 0 no. Elige una. B.-Entroencleamino ensa, recuerda, distintas momentos y situaciones de tu vida en ese camino, ecostiyelos ematamenscon todo dela potpi: mente, desde ahi donde estas, Pijate como te sientes en esos momen- tos, qué emociones y sensaciones fisicas tienes ahi, en esa situacién, Sientetu respiracién y observa como el aire que pasa través de tu nariz, de tu boca, 0 de ambas, entrando, saliendo, va mezclando, integrando, protegidamente, saludablemente, los recuerdos, lassen saciones, los sentimientos deese o esos momentos, asi como las ideas que tienes sobre ellos y Jos va transformancdo en tn camino, eleami- no que tecorres en esas situaciones. 60 C--Lo miro, lo reconozco, lo obseryo, lo transtormo hasta donde seaposible Persibe ese camino con todo detalle,, obsérvalo con atencién, conociéndolo, reconociéndoto. Puede ser que aparezca como en una pelicula 0 una fotografia que ves desde afuera, profegidamente, o que de repente te encuentres dentro de Ia pelicula o tengas la sen. ssacién de que estas ahi. Como sea, esté bien, Fijate cémo es ese camino y cémo te encuentras en él: Qué est haciendo?, jcémo lo estis recorriendo?, te gusta o te disgusta?, itiere corazén para ti, te sientes uno con él2, ,cudl es tu acitud al caminarlo? Tu actitud es muy importante porque puede ser fo que haste ahora te ha mantenido ahj aunque le alte corazéno loque te ha hecho sufrir en caminos quesilo tienen, D- Arreglo ef camino y aprendo a caminar mejor com mi respiracion Sients el aire que pasa a través de tu nariz, tal vez de fu boca, en sentido, en otro y observa cémo, sin que ti hagas nada, fu espiracién std gjustando Saludablemente, automeéticamente, lo que hay que ajustat; mejorando lo que se puede mejorar en ese camino y en ti Jormadecaminar, aprendienda de éllo que se puede aprender Fijate qué es lo que est cambiando abi, puede ser que la imagen 6 tus sensaciones desaparezcan, se transformen en oltas tolalmente diferentes, o que s6lo se modifiquen un poquito o que incluso que «ten iguales mientras cambia eémo te sientes tit en ese camino, tus actitudes frentea él, Resérrelo una vez més, sintiéndolo, observindolo, recono- cigndclo, aprendiendo a caminar mejory vuelve preguatarte: Para imi, {tiene corazén este camino?, lo disfruto?, hasta ahora me las hearreglado para echarloa perder? E.- Dejoatras los caminossin corazén Si decides que ese camino no tiene corazén y quieres comenzar a preparer el terreno para dejarlo, vuelve a sentir c6mo pasa el aire a través de tu natiz, o de tu boca, entrando, saliendo y fijate eémo fu respiracién se ocupa, auionxiticamente, ficilmente, saludablemente, éldehacerte salir de ese camino sin corazén, tal vez borrindalo, tal vez dejéndolo igual pero ya sin ti, tal vez de otras formas nuevas y dife- rentes saludablementecisfrazadas. Fijate bien cuinds aparece una sensacién agradable que antes no estaba, porque es la sefial de que ti, internamente, ya empezaste a dejar atrés ese camino y estés preparada, preparado para empezara tarreglar, saludablemente, con mucho cuidado, a ta paso y a tu rit. mo, en el mundo, all afuera, lo que haya que arreglar para'salirte de Glo para seguirfo de una manera diferente, mis saludable. Cuando te des cuenta de que esa sefial ya apareeié, haz una respiracién profunda y abre los ojos. En algunas ocasiones puede ser necesario tomar un poco de ayuda profesional, de psicoterapia, que también tenga corazdn para tia fin deque sea mas ficil dejaratrés los caminos que decidas dejt. Practica este ejercicio con cada uno de los caminos de tu vide donde dudes si tienen coraz6n, Ahora vamos con los que hemos echadow perder. gTehas preguntaclo por quéa veces sufrimos las eaminoscon eo razdny los echamos.a perder? A mi me parece que, entre otras cosas, puede ser por dos razones que de alguna manera van juntas. Uno, porque tenemos rencores atorados que no queremos dejar aunque ‘nos amarguen, nos pesen, nos indigesten. Otra, porque queremos que el mundo ande por el earl que hemos deeidido que esel bueno 0 que nos da la gana que siga y si se sale de ese carril, enfurecemos. ‘Yo suclo decir, un poco en serio, un poco en broma, que de tanto jugar a las mutiecas las mujeres nos acostumbramos a decidir c6mo tiene que actuar cada quien a nuestro alrededor para que todo fun- cione como a nosotras nos parece que debe ser Nos pasa mucho con los hombres: sean la pareja, los hermanos 0 Joshijos. Decidimos de antemano eémo deben actuare, igual que con Jos mufiecos, ni les informamos qué esperamos de ellos, ni pensamos que puedan tener ocurtencias o estilos distintos alos nuestros. ‘Yo me pasé muchos aftos haciendo y deshaciendo porqueestaba convencida de que practicamente en cualquier situacién mi idea erala mejor. | | Creo que eso nos pasa a casi todas las mujeres. Sin tomar en ‘cuenta a los demas, trabajamos sin paras, nos movers, vamos y ‘Yenios, para que las cosas sean asf, de la forma que creemos es lo ‘mejor, con Ia ilusion de que estamos asegurando, ahora sf, que todo esté bien, construyendo “la casita” maravillosa, la familia feliz, el tatotranquilos, el fin de semana o las vacaciones perfectas, Y cuando llegan los implicados y hacen lo que naturalmente les sale, enfurecemos y agredimos. Si nos empeitamos en ser muy per- fectas, nos callamos, “comprendemos”, “aceptamos”, pero la agre- si6n sale después, siempre sale, aunque Sea de manera encubierta, en cosas que “no dependen de nosotras”, en forma de cansancio, de dolor de cabeza o de es0 que no podemos dejar de hacer, justo en el ‘momtento de imos ala cama, ;Cémo se atreven ano colaborar con lo oduito que les toca, puesto que nosotras ya hicimos la mayor parte, por'a felicidad”, “por subien"! Siprucban a hacer diferente, es dificilisimo que le atinen y reac- cionemos de la misma manera una y otra vez, transmitigndoles la sensecién de que hagan Jo que hagan nunca nos van a complaces, nunca serd completamente bien. Creo que en parte de ahi nos viene Ja fama de incomprensibles que tenemos las mujeres. Ells se quedan con la sensacién de que no entienden y de que hhagan Jo que hagan, para la majer siempre seri insuficiente y su reace on esalejarse o gritat ‘Meentras, tanto ellos y nosotras permanecemos solas, solos, amat= gadas, amargados, resentidas, resentidos y perdemos la oportunidad derecibir lo que la otta persona nos da, de aprender de sus ideas, de sus iniciativas, de sus estilos, de eaminar por la vida juntos, explo- randocaminos nuevos y distintosal que tenjamos preconcebido. eCuiles laparte de ellos? Seguramente hay muchas cosas que co- ‘mo mujet no conozco, sin embargo, me parece que la mayoria de los hombres juegan al rey. Se han cre‘do el cuento de ser supevio Porque fueron los nifios consentidos de mam y de la sociedad. A mi me ha tocado ver muy de cerca e6mo el nacimiento de un niio se festejamds que el de una nifia, Mi papé, en el colmo de fas alabanzas me decia que yo era um hijo para él. ¥ basta con voltear fa cara para ver con los matices de los distintos niveles sociales que ahi estén las hhermanas y la mamé misma para cuidar a papi, a los hermanos, ar Blarlessu ropa, darles de comer, consentirlos, A mi me ensefiaron asiLucgo, sigue la historia de “cuiden a sus gallinas porque mi gallo anda suelto” y es muy triste, pero las mujeres cercanas muchas veces son las primmeras que aplauden y fomentan que los hombres se im- pongamn, exploten y abusen de otras mujeres con la justificacién de que Son locas, tontas, indeeentes, posesivas, necias, poca cosa para ellos. De ahi viene en parte la mata fama de las suegras. Esto no es nada nuevo. Creyéndose el cuento de que el hombre es el que manda, buscan imponer su voluntad cambiando por principio lo que a mujer ha hecho, sin escuchar ni ver el grandisimo esfuerzo del trabajo domés- ‘ico que nunca acaba y no es pagado con un salario, ¥ como Elrey de acancién mexicana se quedan: “Sin trono ni reina, ni nadie que los comprenda, pero siguen siendo el rey”. Algunas mujeres también funcionan de esa manera. Y tales enredos se dan en todo tipo de relaciones, de los hombres con as mujeres, de las mujetes con loshombres, de las mujeres entre si, de los hombres entre sf. Unas y otros sentimos que dirigimos al ‘mundo, casi siempre las mujeres calladitas, por debajo del agua, los hombres a gritos. La verdad, es muy cansado y muy desgastante estar dirigiendo al mundo y que ademés se enojen con una, con uno, yquedsréesola, solo. Yo, al menos, yame cansé. Las cosas se complican porque esa no es [a tinica dificultad que tenemos al relacionarnos con los otras. Cada quien le va agregando complicaciones por su estilo personal. Seria imposible enumerar aqui todos los matives de este enredo, pero lo bueno es que I, Yo, ca- da quien, sabe, conscientemenie, inconscientemente, emo es en cada una de nosotras, en cada uno de nosotros. nes ganas de probar a dejar la sobrecarga por un rato y sora ules Het aotves dele venue? ls einaliane elsiguiente ejercicio, ‘Yo aprendo a ver los caminos de los dems ya probarlos, Ejercicio IL A.- Repaso momentos en que me enojo porque los otros se salen demica Dejaque vengan a tu mente recuerdos de situaciones en donde tehas sentido mal porque 10s otros no son como te gustarfa, no hacen lo que ti quieres ote parece que esto mejor. 6 Repésalos recordando tal vez, los sentimientos que tenias en esos ‘momentos, pero con la tranguilidad de que los estésrecordando pa rasowcionarlos y evitar quese vuelvana repetit. En todos estos recuerdos ti seguias camina y camina por tu ca- til, quizés en efreulos, con Ja mirada en el piso, sin levantarla ni entererte de qué habia més all Carina y camina, a veces con lailusién del momento perfecto, a veces fastidinda, fastidiado, cansada, cansado, B. Descubro mi dificultad para ver y probar caminos diferentes almio Sientetu respiracién y observa cémo, sin que ai hagas nada, apare- ce abi una imagen, una idea, un detalle de alguno de los recuerdos que se hace més claro, una sensacién, cualquier cosa, que representa ¥ es, alentro de ti, en tu mundo interno, esa diftculiad que hasta ahora has tenido para mirar 1os caminos de los otros, para dejar de dar vueltas en circulo y tal vez probarlos, Lo primero que aparece, es0 es, por extraiio 0 ildgico que te pa rezea. Es frecuente que sea tna oseuridad, ua vactv o una nada, por. ue asinos sentimas después de pasar afios y altos dando vueltac en cireulo, mirando el piso y arrastrando los pies Ce Mi respiracién transforma esa dificultaden facilidad para Yeonocer otros caminos Mientras observas con todo detalle eso que aparecid, eso que repre- Senta y es adentro de ti tu dificultad para mirar y probar los carmmos de otros, para aceptar que ellos tengan sus propios caminos, siente el aire emo pasa través detunariz, de tu boca, o de ambas, entrando, saliende, siempre saludablemente, Fijate cémo, sin que ti hagas nada, tu respiracién autométicas mente, etd digiriendo esas dificultades y al irlos digiriendo, con todo fo que si sitve de ahi, tu respiracién esté constrayend facili. dades, formas nuevas, diferentes y saludabies de relacionarte con 40s otros, levantando la mirada, deteniéndote un momento, viendo con euricsidad quénos traen y proponen los demés. 4Ya te diste cuenta como las difcultades se estén transformando en facilicates? Tal vez. desaparecen, tal vez cambian de color o de 65emente tis tesientas diferente frente a cllas, forma, Puede ser que simplemente ti tesientas diferente porque ya levantaste la mirada, Cuslquier cosa que suceda, esti bien, Siempre sucede saludablemente, comodamente, protegidamente. és alld del suelo, a perci- Fstis aprendiencdo.adetenerte, a mirar mis alld del suelo, birios caminos de fos dems, aprendiendoainteresarte por ellos D.-Miro los otros eaminos Desde abi, desde tu propio lugar, fijate e6mo aparecen al Jos cami: nos de los demas. ;Ya te fijaste eémo son?, iy cudntos?, ,cdmo los imaginas? Obsérvalos desde ahi, desde tu lugar. Fijate como estis, aprendiendo adisfrutar el mirar mds alli del piso, descubriendo pro- tegidamente horizontes que ni siquicra habias imaginado y fijate e mo todo esto sucede naturalmente, cémodamente, saludablemente, E.-Aprendo a respetarlos eaminos delas y los demsis Observa c6mo recorren los otros sus propios caminos y cémo esos Caminos se aceroan, se alejan del tayo en distntos momentos, sem saludablemente, Fijate cémo a veces se acercan tanto que pue~ on caminar de ta mano, ells, ellos, #6, cada uno desde Stiga disfrutando la experiencia. Prueba, si quieres @ hacerlo, o prueba, si quieres, a invitarlos un rato a andar por tu camino o@ pedirles que te inviten un momento al suo quédate abi el fap que sea bueno para tos dasy lego pue- den seguir cada uno porel suyo, acercdndose, alejndose, entrando, saliendo, Estas aprendiendo que los otros no tienen la obligacion de seguir tu camino, ni tt el de ellos y que podemas todos estar bien a distintas distancias, més cerca, mAs lejos, fisicamente juntos o separados por- que el amor, la amistad, et cariio se extiendden més alld del camino. F.-Pruebo otros caminos Recuerda que: “Cualquier cosa es un camino entre cantidades de caminos. Por eso debes tener siempre presente que wn camino es s6l0 urcamino: Sisientes que no deberias seguirlo, no debes seguilo, no ddebes seguir en él bajo ninguns condicién... y no hay afrenta para ti ni para otros en dejarlosi eso es lo quetu coruzin tediee. «6 Site animas, “mira cada camino de cerca y con intencién, Prué- blo tantas veces como sea necesario”. Imaginate recorriéndolos paso a paso, saludablemente, protegidamente, “Luego hazte a ti mista, 2 timismo, yati sola, ati solo, una pregunta,..tiene corazén este camino?” Extés aprendiendo a probar caminos nuevos y diferentes, a caminar por les de las demas, con la tranquilidad de que no hay obligacién alguna de seguir por ellos si decides que no son para ti, ¢Sabes por qué el guardar rencores nos lleva asufrir los caminos con corazin? En primer lugat, porque los rencores, al igual que todas las moe ones, wilizan nuestra energia para manifestarse y mantenerse. Entre més rencores tengamos, entre mas tiempo los guardemos, ‘menos energia nos queda para otras emociones, para disfrutar la vida ypara que nuestro cuerpo funcione bien, Enire més rencores tenemos y més viejos, mds agarramos la Costumbrita de atesorarnuevos, ¥ esque unosatraen a otros, Elzasn es que de uno u otro modo, atesorando rencores en noae- tros o en Jos demds, nos las arreglamos para seguir unidas, unidos esas personas, en lugar de dejarlas y seguir nuestro camino, Ademés, cuando hacemos esto, empezamos a dejar de percibir las cosas buenas y le aumentamos el yolumen a las malas convir- tiendo la comedia en drama y el drama en tragedia. Es como si el encor invadiera nuestro cuerpo, nuestros pensamientos y nuestra, vida misin, coniroléndola, dirigiéndola, Recuerdo a una amiga, Luisa, que cuando iba a ir a una reunién donde podia encontrarse con alguna de las tantas personas con las ue estaba sentida, se pasaba, desde varios dias antes pensando como baa entrar, qué pasaria sila otra persona yaestaba en la fiesta, © si n> habia Hegado todavia, ,la saludaria’ 0 no?, gy cémo Ia Saluda-ia?, gseria mejor voltearle la cara y no arriesgarse a que la otra noledevolvierael saludo? ‘Ya en [a reunién, en vez de disfrutar Ia platica, el ambiente, una gran parte de su atencién estaba enfocada a controlar qué estaba haciendo esa persona: si se acercaba o se alejaba, sila miraba o ledaba Ja espalda, sila saludaba ono, quiénes se acercaban a ella y, por Jo tanto, eran posibles enemigos. En ugar de disfratary estar en e lugar, su mente estaba oeupada en pensar: jpara donde me muevo si viene para seé, cqué le contesto si me dice tal 0 cual cosa?, Y, ademas de que gastaba cenergia de vida para mantener la atencién enfocada en todo eso, tenia que gastar otra parte de esa energia para mantener vivas y presentes las ofensas, : En fin, lo que podia disfrutar la pobre en ess circunstancias era muy poco. ¥ esto le sucedia momento a momento, estorbando su vida hasta cuando estaba sola. Igunas veces yo hice lo mismo que Luisa, pero ya no. Cuando esp asi, eds poca energia disponible para disfrutar, para erecer, para tener realizacioncs ¢ incluso para que nuestro cuerpo funcione bien. {Te has fijado lectora, lector, c6mo los trastornos y enferme- dacles conocidas como psicosomiticas, entre ellas dolores de cabc~ 2, fleeras, gastritis, colitis y las difcultades para dormir, estan ala orden del dia entre los rencorosos? Observa cémo coincide, aunque no tengamos odaviainvestigaciones que lo comprucben, Luisa no queria dejar sus rencores porque erefa que si fo hacia, podia olvidar lo que la gente le habia hecho y dejarse lastimar otra ver, Preferia guardar las heridas abierias para que el dolor le ecor- dara que tenia que defenderse. Con Luisa no pude hablar de esto, la dejé de ver porque se fue a vivir fuera y, ademis, no sabia lo que sé ahora, pero a las personas ‘que piensan y actiian como ella y vienen a consultarme, les digo que las heridas abiertas, ademis de que duelen, pueden infectarse, Lo natural es que Jas heridas cicatricen. Todas las heridas cica- trizanssi Ios dejamos cicatrizar y las cicatrices se vitefven recuerdos, yyasin dolor, de esos malos momentos, recuerdos que nos dicen que tenemos que evitar 0 alejamos de tales 0 cuales personas o sita- ciones, recuerdos que nos hacen aprender a defendernos. De hecho, desde que leiste este parralo, tus heridas ya empezaron a cieatrizar y siguen cicatrizando saludablemente, auto- méticamente con tu respiracién, Laverdades que yo me siento mejor la vida seme hace més facil desd2 que aprendi a recordar através de las cicatrices y no a través de las heridas y pude hacer mil y un cosas que siempre quise hacer con la ‘energia de vida en que se transforms la fuerza de mis rencores, Aveces tenemos resentitnientos con nosotros mismos por el s6lo hhecho de que nuestra realidad no corresponde al ideal que nos habfamos formado y 1a confundiamos con él. Fsos resentimientos famb én hacen daiio y vienen junto con heridas que suftimos al decepeionaenos porno poderserel ideal, En el libro “Aprendiendo a caminar por la vida" dedico todo un capitulo a trabajar con las heridas y a aprender de las cicatrices Puedes, si quieres, consuitarlo, pero aqui me gustaria invitarte a ‘trabajar con ellas perclonando y iransformando tus rencores en energ ade-vida Alzunas personas quizés saltaron al leer Ia palabra perdonando, Pensarén que no tienen nada que perdonarse a si mismas y que no uieren perdonara los demés. Sino han vivide esa confusion entree! ‘deal y su realidad, algo habrén hecho a lo largo de su vida, alguna vez et contra de ellas mismas o de los demis. Algo, auinjut sea hiquitito. Yo las invito a que de todos modos hagar el ejercicio 12 complcto de manera preventiva. Verdn cémo se sienten mucho mejor después de hacerlo. Yo sé que no es féeil perdonar. A mi me ha costado mucho ttabaje aprender a perdonary més aprender a pedir perdén. Antes, pensata que pedir perdén era ponerme en una posicion humillante Noes ficil perdonar porque guardamos resentimientas. EI otro dia una persona me dijo: “No lo perdono, porque no quiero, porque perdonarlo seria justificarlo”, Ahora, ya no creo que Perdonar sea humillarse, justificar o comprender, Uno puede ‘erdonar sin entender, con un acto devoluntad ‘Un amigo me coment6 ayer: “Yo si perdono, pero no a fulano nia Zutano 2orque ellos si se merecen mi rencor”. No se trata de quiénes ‘se merecen 0 no el rencor. Ni de ponernos en la posicién de doses gue deciden a quién dan su graciay le levantan el castigo, Simplemente se trata, por nuestro bien, de transformar la ener- sia desperdiciada en rencores, en energia de vida para invertirla en vivir nuestra vida como queremas vivir. Se trata de perdonar a losdemas y a nosotras mismas, a nosotros mismos, para poder estar en verdadera paz, disfruiando ta vida, Cuando nos damos cuenta de que es por nosotros mas que porlos demas, nos dan ganas de hacerlo, ‘Yo sé que podria esétibir las siguientes veinte paginas argumen- tando sobre este tema y algunas lectoras y lectores seguirfan negdndose a perdonar y a trabajar sus rencores. En realidad se necesita mucho valor pata poder hacerto. No trato de convencerlos, no es mi funcién y sé que no puedo, Si sees tu caso, y espero que no lo Sea, salta, si quieres, los siguientes gjercicios y hazlos cuando sientas que ya eres capaz de deshacer este mudo adentro det Yoaprendoaperdonarmey aperdonar Ejercicio 12 A= Me pongo cémoda, eémodo y me preparo para hacer el ejercicio ‘Toma papel y lépiz'y después dato un primer momento para ponerte modi, comodo, ahi donde estas y para pensar qué cosas tienes que perdonarte porser como eres, por actuar en contra de los demés y las demds, Puedes hacerlo conlos ojosabiertos 0 con los ojos eerrados. ‘Y mientras estés recordando de qué te vas a percionar, siente tu respiracién, esa respiraci6n que es vida saludable y que Mega auto- maticamente, siempre protegidamente ao mas profundo de ti, bus- cando y encontrando rencores atorados, pendientes, olvidados cons- cientementey recordados inconscientemente Quédate asi un momento, simplemente dejando que ta res ibn erabajepara tiy después pasa al siguiente punto. B.Meperdonoami Escribe en el papel esta frase, incluyendo tu nombre completo, es decir, todos tus nombres, alain apodo y tus dos apellidos: Yo (TUNOMBRE COMPLETO), me perdono a mi (TU NOMBRE COMPLETO), por mi falta de carifio hacia mi, por mis autoexigen- cias, por toda accién inarmoniosa que haya cometido, consciente @ inconscientemente en contrac mi,de los demasy de la humanidad, 10 ‘Ahora, lee la frase repitiéndola en vor alta o intemamente, como liiquieras, tres veces, Alterminar, date las gracias y abrézate. C.-Pienso a quiénes tengo que perdonar Ahora que ya te perdonaste a ti, estds lista, estas listo, para perdonar a los demas. Con los ojos abicrtos 0 con los ojos cerrados, date tn ‘momento para pensar contra quiénes tienes rencores. ;Ya sabes quignes son? Recuerda que cuando hay dificultades en una relacién, de alguna manera es porque cada una dle las partes ha tenido algo que ver. Es mis ficil darnos cuenta de to que nos hicieron, que de la parte que nosor‘es pusimos. Sin embargo, siempre hay responsabilidad de los dos Kedos aunque sea en diferentes proporciones. Asi que es muy ‘importante que a las personas a quienes vas a perdonar, también les pidasoerdin. Yasé que es dificil y que a veces nos revolvemos por dentro de s6lo pensar en hacerlo, pero de veras, es muy impattanie para quedar en paz contigo, para que tus heridas sigan cicairizando facitmente, répidamente, saludablemente, para recuperar tu energia de vide atorada en forma de rencores, D.-Perdono alos queme han hecho algo y les pido perdén Escribe en el papel esta frase, incluyendo tu nombre completo, es decir, tus nombres, algin apodo y tus dos apellidos: Yo ‘TU NOMBRE COMPLETO), los perdono por todas las accio- nes y cmisiones que hayan cometido en contra mia, de los demds y de la humanidad, consciente e inconscientemente y yo, (TU NOM- BRE COMPLETO), les pido perdén por todas las acciones y omisio~ nes que haya yo cometide en contra suya, de los demas y de la humanidad, consciente einconscientemente Ahera, con tus ajos cerrados, imaginate que estin ahi, frente at, las personasa las que vas a perdonar ya pedirperdin. Cuando ya las esigs imaginando, repiteles tres veces la frase que escribiste, en voz alta o internamente, como ta quieras uerminar, observa qué hacen y dales ls gracias. Si tienes laim- pane de ey eon muy tranquilos, despreveipate ye umplistey estas libre, tus heridas ya estin cicatrzando saludable- Imente, automiticameniey esti lista, listo, para transforma tus ren ‘cores en energia de vida. Sino te perdonan, el problemas de eles. Cuando quieras, haz una respiraci6n profunda y abre tus ojos. Ya que estamos en este proceso, vamos a complctarlo con el siguiente ejereicio para trabajar tus rencores Yo aprendoa digerir mis rencores Ejercicio 13 ‘A.-Doy un coloralrencor y otroa mi energia de vida ceria? y geuil seria el color je] rencor tuviera un color, qué color seria? y ¢ 0 de Tnenergla de vida qu ti tenes para estar sn, sino, creer y disfrutar? B.-Mirespiracién encuentra el reneor adentro demi ‘Acom6date ai donde ess ocambia de gat acomodindote,y con Ios ojos cerrados, siente tu respiracién que llega a todo tu cuerpo, a todas tus partes, a lo mis profundo de ti, a todos los huequitos, a todos los recovecos, a todo tt. ae cidn, cémodamente, protegidamente, Y deja que tu respiracién, edmodamente, p” didoya flor de piel, Abi est y tite das cuenta de que ya lo entcontrd, auiais porque to ests imaginando, quizés porque gparece una sensacién agradable en tu cuempo que es Ia sefial de que y encontré y empiezaa digeritlo saludablemente. C.-Digiero el rencor con mirrespiracién ‘i én esta digiriendo el i Jn que ti hagas nada, u respiractén esté digirien roto slabionont atonement. Ooserva cn cla ‘que c] aire sale a través de tu nariz, de tu boca o de ambas, at también la parte inservible de ese rencor y se queds adentro cnergia de vida que ti necesitas para vivir bien, disfrutando la vida, scludablemente ‘Yi tedas cuenta de que eso esta sucediendo porque puedes vero sentir cémo sale eso, del color del rencor y eémo tu cuerpo se vu lle- rondo del color de tu fuerza de vida. Estés aprendiendo a digerir autométicamente los rencores cada vezque se formen, transformendolos en fuerza de vida. Conforme esto va sucediendo, ti te sientes més tranguila, mis ‘wanquilo y aparece una sensacién agradable quete diceque tucuerpo 2 temente inconsciente ya aprendieron por si solos a digerir fas ren. ‘coves y amantenerte para siempre limpia, limpioy libre de ellos, Cuando esto suceda, haz. una respiracién profunda y abre los jes, con la tranquilidad de que la digestién sigue, sigue, sigue, durante el tiempo que sea necesario, siempre saludublemente, Si sabes que los rencores que durante tanto tiempo guardaste y ahora ya digeriste tenian que ver con una o varias personas en Pauticular, seria practico que hicieras el ejercicio 14 con cada una de ellas para quedar en paz de una buena vez por todas en esa relacién, ‘aurque ellas sigan iguales y porsu camino. Yo aprendoa ajustarcuentas pendientes, armoniosamente Ejeccicio 14 Puedes hacer este gjercicio tanto con personas vivas como eon personas ya fallecidas, de preferencia, una por una, Se trata de hablar de todo lo que quedé pendiente de hablar, de reclamar y de agradecer en la imaginacién y sélo en Ia imagi- nacl6n. Hay muchas cosas que no tiene caso repetit afuera, porque lagente nova. entender, nia aceptar, Se trata de resolver adentro de ti los pendientes que tienes con esa persona, devolverle su energia yrecuperar la tuya que qued6 en ella, de wna manera protegida, gue evita lastimar a otros 0 salir ‘astimada, lastimado, ‘Cuando queremosa alguien oconvivimos mucho o intensamente Con é1 o ella, le ponemos parte cle nuestra energia y recibimos partede 1a suya, Eso nos estorba para acabar de separarnos, mantener distancia, estarbien. Bueno, ahoraseleceionacon quién vasa empezar. ‘A-Preparo el encuentro Ponte cémoda, eémodo y con los ojos cerrados imagina que ests con la persona con quien quieres ajustar cuentas armontosamente, fenun lugaragradable para ti, Ella esté como at te gusta o te molesta menos verla, Ahora pueden hablar de todo lo que qued6 pendiente de hablar de un modo que no seria posible en la vida real, pero en It imagi- nacidn si se puede y es muy importante hacerlo. Recuerda que en este encuentro, en esta conversacién, toda, sucede como tti necesitas que suceda B-Recupero mi energia, edevuelvola suya Mientras estin platicando, a respiractén esté haciendo wn trabajo muy importante pata i. Tu respirncidn esta devolviendaa esa persona joda su energia que se habla quedado en ti, Hberdndote y al mismo tiempo, tu respiracién esti kaciendo volver ai, completdnote, toda Ia energia que habias dejado en ella, y esto ocurre, como siempre, cémodlamente, Saludablemente, autondticamente, mientras siguen hhablando a lo largo de este ejercicio. C.-Reclamo y digiero sentimientos atorados Reclimale todo lo que le tienes que reclamar: Esto es may impor- tante, porgue con cada reclamacién tu respiracién va digiriendo ‘qutométicamente, siempre saludablemente, todos fos sentimientos Ge tenias ctorados con esa persona. Quédate aht reclamando todo el tiempo que sea necesario antes de pasaral siguiente punto, ‘D.-Agradezeo y guardo adentro de mi lo bueno quemede|6 ‘También agradécele lo que le tengas que agradecer: los momentos agradables vividos juntos, que son ya parte tuya y puedes recordar cuando quieras, lo queteensef6 y tedio. "4 Agradécele al menos fo que ereciste en esa relacié : : 1eerecisteen esa relacién porque, aun- aueeso stu mente Jocteistedeto dee laion em lecin:ed que'te dio es ya parte tuya, est& adentro de ti. Y es inds facil estar e : . n taren Daz o despedire de la gente alléafuera cuando sabes que dentro todo loquetedio. ea ae E-Medespido Cuando hayas terminado, despid h nado, despidete con tranquilidad de lo que fue estarelacidn asta este momento, Con todo loque reclamaste con lo queagradeciste, devolviendole su energia:y recuperando la taya, ya estén a mano para despedirse o para reiniciar una relacién nueva, méssaludable, diferente, i Notas referencias bibliogrsticas "alc oe ub sn tes. “peso om con fora nb hem aos Sue 1 Sh dnd cantor rae abe potest misma editorial. De ese libro se climinaron los tes capitulos de Jc ie 7 verminecen Los de Teresa Robles con otras aportaciones. a ee E bid , pp. 30-31, - , i praeedaianapeeentiepaalen SRPIANEDA, Cars, Lay enon de Dot Jun, Foo to sia Meio 1989.99 132-134 es sree crm cai ‘ Peco el clea sda see wba i Roan NCASTANEDA, Cares Eas enctonza den fon, Fone de Cultura E Pee 1989, pp. 133-134, : et ste teas i hla vedas perasi feo tory. Ny sen 198 8-8 (eer edt ens Naan a web mae eta) ee tioese linn oss cps org Abia y pemaneen bs dees Robles eh 15 oe eeSEGUNDA REFLEXIONCuzlquier cosa es un camino; todos los caminos son [o mismo; en todos nas encontramos con gente con buenas y malas intenciones que nos miran, nos acarician 0 nos golpean. Lo importante es que sean caminos con corazén, que hacen goz0so el viaje y que nas ‘hacen ser nosotros mismos: mujeres, hombres, completas, comple- 40s. Si no estamos a gusto, transitamos por un camino sin corazin. Para que no nos haga maldecir la vida ni nos debilite, es importante Probar otros caminos hasta encontrar ese en que nos sentimas bien. En nuestro caminar por la vida hay momentos privilegiados de encuentros profundos que nos hacen tomar rumbos distintos 0 aprender acaminar mejor, incluso. volar, A los diecinueve afios entré a la Universidad Iberoamericana a estuiiar Antropologia. Mi primera préetica de campo fue en la Sierra Tarahumara. Fuimos un grupo de primer afio con nuestro recién nombrado Director de la carrera, el Dr. Luis Gonzzilez Rodriguez. EL habia sido misionero jesuita en la Sierra y amaba profindamente el lugar y a sus pobladores, Su sencillez, su comu- nicavién desde adentro con ese mundo extra y diferente, su gran calicez y calidad humana, asi como el escenario inmenso, solitario, ‘majestuoso, fuernn tina invitacién y un permico para olvidarme de Jos libretos con que erect ‘Una de mis tareas fue entrevistar a mujeres de esa regién sobre la forma de preparar sus alimentos. Alrededor de las once de la mafiana de un dia previoso, dispuesta a obtener esos datos, me senté libreta en mano, afuera de una casita, junto a la mujer que vivia ahi, Tenia ‘mis o menos mi edad, apenas hablaba espatiol y yo, por supuesto, nada de tarahumar. Estaba vestida con su trae tipico: pafioleta en la cabeza, camisa blanca de pliegues y falda larga de flores, ampona, sobre varios fondos blancos. Yo, con botas, pantalén de mezelilla y somtrero en la cabeza porque hacia mucho sol, Frente a nosotras, uma vista maravillosa de la Barranca del Cobre. Miré sus ojos negros y profundos al empezar a hablar y no re- cuerco que sucedié despuiés, s6lo sé que de pronto micamos el cielo y estaba rojo y anaranjado y mi libreta en blanco. Y mientras me vivia como una parte infinitamente pequetia de ese atardecer, sentia con.una gran fuerza que siendo tan distintas por ufuera éramos my ‘guales por dentro: con vacios, fuerzas,atacuras y suefios. ¥ tena la impresién de que ella sentia igual. Yast, sintiendo y viviendo, como nm

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