Direccin de Gestin del Aprendizaje 3

APRENDIENDO A SER
ESTUDIANTE UNIVERSITARIO

DIRECCIN DE GESTIN DEL APRENDIZAJE

Psicopedagoga y Fortalecimiento de Competencias
Ocinas E-105
Telfono 219 0100 Anexo 2288
gda@up.edu.pe

INTRANET https://campusvirtual.up.edu.pe/gda/
BLOG http://blogs.up.edu.pe/psicomentarios/

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GUA PARA EL DESEMPEO ACADMICO ESTRATGICO

 CMO EMPEZAR A ESTUDIAR?
Cmo empezar a estudiar? ?
1 Organiza el contenido que ests a punto de estudiar:
Esto suena obvio, pero si no lo haces desperdiciars horas tratando de
Haber podido escoger tu carrera y la memorizar (conceptos, procedimientos, etc.) sin encontrarle la ilacin o el
universidad en la que estudias, puede sentido, lo cual har que sea mucho ms difcil comprender lo que
fortalecer la motivacin que pongas en tu
estudias y an ms difcil ser el tratar de recordar y evocar lo que
formacin acadmica. La UP, a travs del
Plan de Estudios de tu carrera te presenta estudiaste.
variedad de materias de estudio y cursos
(algunos te gustarn ms que otros) pero Ejemplo:
todos te darn una amplitud de temas
que contribuya a tu formacin integral, Muchos cursos trabajan con diapositivas, no creas que basta con tenerlas
debiendo apuntar a que gustes ms de tu impresas, recuerda primero darles un orden:
carrera porque la conoces mejor, y a la
vez aprendas a ser estudiante universita-
rio, gestionando estratgicamente los identica el tema principal,
recursos con los que cuentas.
destaca los subttulos,
Esta gua te muestra consejos puntuales
para emprender este camino.
revisa las subdivisiones o clasicaciones
de los mismos,

ordena de lo general a lo particular,

y si te cuesta mucho hacerlo, puedes recurrir

a tu Slabo, all vers el orden de los temas.

Haz lo mismo con los apuntes de tu cuaderno

Al hacer esto logrars tener un hilo conductor, que te permitir retener

mejor la informacin y sobre todo recuperar esa informacin para que la
plasmes en tus evaluaciones.

2 3

2 Organiza tus materiales de estudio:
Desde inicio del ciclo procura tener un orden de los materiales que vas
recibiendo y que vas elaborando; te aconsejamos tener en casa un archi-
vador (folder, cajn) por curso, as podrs tener clasicados los materiales
fsicos que necesites (resmenes, mapas conceptuales, anotaciones,
cuadernos, separatas, slabo), lo mismo debe suceder con los archivos
virtuales.
Dnde preferiras comenzar a estudiar?
CMO EMPEZAR A ESTUDIAR?
4 Ten metas de estudio claras:
Al preguntar a los estudiantes UP, cul es su meta en el presente ciclo, las
respuestas ms comunes suelen ser: Deseo sacarme buenas notas,
Deseo aprobar todos mis cursos, Quisiera subir mi promedio pondera-
do, etc. Estos objetivos son positivos, pero algo generales.
Debes tener claramente jados los objetivos acadmicos que deseas
lograr en un ciclo, recuerda que si no tienes una idea de lo que realmente
quieres, terminars aceptando y conformndote con cualquier resultado.

Por ello, recomendamos que tu objetivo sea S.M.A.R.T. (Doran, 1981;

Yemm, 2013):

S (specic) Especco

M (measurable) Medible

A (achievable) Alcanzable

R (relevant) Relevante

T (time-related) Con tiempo lmite

Ejemplo:

3 Organiza tus horas de estudio:

Detecta tus horas de mayor lucidez, algunos tienen ms energa por las
noches y otros en el da, segn eso, organiza tus bloques de estudio (ver
pg. 9). No estudies cuando te sientas muy cansado, es ms recomenda-
ble que tomes una pequea siesta, recargues energa y comiences un
productivo bloque de estudio.
Supongamos que nos planteamos como objetivo:
sacar mejores notas
Esto es demasiado general mejores notas?mejores que el ciclo
anterior?mejores que las notas de otro compaero? qu signica
exactamente eso?

4 5
 DNDE ESTUDIAR?
Dnde estudiar?
Es necesario especicar ms este deseo:
obtener 2 puntos ms que el ciclo anterior en mi promedio ponderado
Recomendamos un escritorio, silla y tacho.
Bien, es cuanticable, el siguiente paso es identicar qu acciones imple-
mentar para llegar a tu meta:
1 Tu lugar de trabajo debe:
dedicar 90 minutos diarios al repaso de lo abordado en clases

objetivo S.M.A.R.T. Tener buena ventilacin e

a iluminacin.

Pues aborda una carencia clara del ciclo

S Especco anterior e implica una accin concreta. Estar ordenado, as no perders
b tiempo en ordenar tu escritorio
cada vez que te sientes a repasar.

Este objetivo tiene un indicador que te

M Medible permitir monitorear el cumplimiento del
objetivo: Cumplo con los 90 minutos o no. Tener un asiento cmodo, pero
c no tan cmodo, pues podras
adormecerte .

Ser difcil de lograr, te exigir mucha

A Alcanzable disciplina y motivacin, pero es alcanzable.

Es necesario que consideres tu objetivo 2 Estudiar echado en tu cama puede hacer que tus
R Relevante como totalmente relevante e importante
para ti, pues esto derivar en el compromi- jornadas de estudio se conviertan rpidamente en siestas.
so que demuestres.

Este objetivo s tiene un tiempo lmite en el

T Con tiempo lmite
que se debe cumplir: 14 semanas de clase.

Escribe aqu tu objetivo S.M.A.R.T para el ciclo que inicia:

"Ningn viento es favorable para quien no sabe a dnde va". Sneca

6 7
 POR CUNTO TIEMPO ESTUDIAR?
Por cunto tiempo estudiar?
3 No debes tener a la mano el celular, pues te vers
Para poder calcular tus periodos de estudio debes considerar lo siguiente:
tentado a revisar las actualizaciones, mensajes de
whatsapp, instagram, etc. Si es una jornada de estudio:
Se recomienda bloques de estudio de 50 minutos y descanso de 10 minutos.
Si ests en ciclos avanzados es probable que puedas manejar bloques de
estudio de 60 a 70 minutos, con descansos de 10 minutos.

Si es una jornada de repaso:

Se recomienda bloques de estudio de 30 minutos y descanso de 5 minutos.

Si es una jornada de revisin de clase:

Si te has acostumbrado a revisar la clase previa, te felicitamos (ver pg. 20) y
te recomendamos un bloque de estudio de 20 minutos.
Adems, divide tus temas de estudio en BLOQUES que puedan ser manejables.
Por ejemplo, si vas estudiar el curso:
4 Si necesitas estudiar con la laptop al lado, puedes utilizar
herramientas (ver pg. 20) que te alejen de la distraccin. Gestin de Personas:

Puedes dividir un tema principal del curso en tres subtemas:

5 Puedes escuchar msica mientras estudias, pero Tema principal: Procesos de Gestin de Personas

procura que esta no sea fuerte ni estridente, y que Sub tema

1 Diseo de puestos.
no te incite a bailar o cantar, ni que te quedes pen- Sub tema
sando en la letra. Te recomendamos msica instru- 2 El proceso de contratacin.

mental, new age, bossa nova, etc. Sub tema

Evaluacin de desempeo.
3

8 9
 CON QUIN ESTUDIAR?
Armar grupos de 3 o 4 compaeros, que el ambiente tenga suciente espacio
Tus bloques de estudio se harn de la siguiente manera: para cada uno y si cuenta con una pizarra acrlica, mejor, pues all podrn plasmar
algn ejercicio o ideas en las que necesiten interactuar todos.
Tema principal: Procesos de Gestin de Personas
Tiempo total: 3 horas Que todos tus compaeros (incluido t) estn interesados en aprobar el curso y
hayan revisado y estudiado previamente, es decir, el estudio en grupo es la consoli-
dacin y prctica de lo que ya est estudiado, no pretendan recin revisar su mate-
Bloque rial en la sesin grupal, entorpecer el estudio y terminarn perdiendo el tiempo.
Diseo
de estudio
1 50
minutos
de puestos

Que se establezca los temas que estudiarn, siempre es mejor plantear objetivos
10 minutos de descanso de la sesin grupal de estudio, as hacia el nal, reconocern mejor sus logros de
aprendizaje.
Bloque
El proceso
de estudio
60 de contratacin
2 minutos Evaluaciones:
Estrategias para un buen desempeo en los exmenes
10 minutos de descanso

Bloque A lo largo de tu vida universitaria debers rendir aproximadamente 100

Evaluacin
de estudio
3 50
minutos
de desempeo exmenes (considerando solo parciales y nales), imagina cuntas evaluacio-
nes sern en total, incluyendo controles de lectura, prcticas calicadas, etc.

No crees que vale la pena adoptar estrategias que optimicen el rendimiento en

Si estudias ms frecuentemente, tus bloques de estudio podrn ser cada vez
ms cortos y podrs organizar mejor tus tiempos.
A Pasos clave: antes de la evaluacin
Con quin estudiar?
Algunos preeren estudiar solos, es una buena opcin, pero puedes
probar tambin aanzar lo aprendido en grupo. Si optas por lo ltimo
debes asegurarte de:
10
tus exmenes?
1. Consigue exmenes pasados:
Pide prestado exmenes anteriores, no para tentar saber qu vendr, sino
para que los revises detenidamente y tengas una nocin de la estructura del
examen, el nmero de preguntas aproximado, esto te ayuda a familiarizarte
con las caractersticas de la evaluacin y adems te puede servir para practi-
car simulacros (ver pg. 17) de examen.
11

2. Con los datos claros:
No esperes hasta ltimo momento para averiguar la hora y aula de examen,
acostmbrate a revisar el Rol de exmenes parciales y nales cada semestre
(disponible en la Intranet de Servicios Acadmicos y Registro), y estate
atento a cualquier anuncio de cambio, verifcalo con anticipacin. Anota los
datos en tu organizador (agenda o celular).
3. S puntual:
Cuidado con quedarte dormido el da del examen, coloca dos alarmas para
despertarte o utiliza Sleep If U can (ver pg. 21), estar apurado y preocupado
por llegar tarde hace que tu sistema nervioso se sobreestimule y te pongas
ansioso, luego lograr la calma en el examen puede costarte ms tiempo.
Antes de salir de casa revisa que tengas todos tus materiales (lentes, reloj,
lapiceros, calculadora, documento de identicacin con foto, etc.). Llega
con al menos 20 minutos de antelacin a la UP, ubica tu saln calmada-
mente, ve a los servicios higinicos, ve a los servicios higinicos (no, no es
un error de tipeo, realmente lo recomendamos), apaga tu celular y espera
a que te llamen.
Es comn que antes de entrar al saln de examen se conver-
se sobre lo que podr venir, o sobre lo difcil que ser o
consultar alguna frmula a ltimo minuto, evita participar
de estas conversaciones, solo te pondrn ansioso y toda tu
conanza podra verse disminuida.
No repases minutos antes de tu examen, pues esto te puede generar
ansiedad.
12
EVALUACIONES: ESTRATEGIAS PARA UN BUEN DESEMPEO EN LOS EXMENES
4. Ten una actitud positiva:
Cualquier pensamiento negativo y derrotista respecto a tu rendimiento
en las evaluaciones debe reemplazarse por pensar que tu esfuerzo
sostenido al estudiar se ver reejado al dar tus exmenes, esto fortale-
cer la conanza en ti mismo, y mantendr alejada la posibilidad de
bloqueos mentales.
La autoconanza debe ser el resultado de tu buena preparacin.
KEEP
CALM
BUT
KEEP
STUDYING
5. La noche anterior duerme lo suciente:
Quizs en semana de exmenes tus horas de sueo disminuyan, pero es
necesario que duermas, aun cuando sientas que estudias mejor de noche,
igual debes dormir, si no lo haces, tu velocidad de respuesta en el examen se
podra ver disminuida (Wheeler, 2012), poniendo en riesgo todas tus horas
de estudio. El estudio de la noche anterior debe consistir solo en REPASAR lo
ya aprendido, refrescar lo visto previamente.
13

6. Toma desayuno:
Quizs pienses que comers ms tranquilo algo luego del
examen, o preeras utilizar el tiempo del desayuno para
repasar o dormir un poco ms, te recomendamos que no te
saltes esta importante comida, pues ingerir alimentos
saludables (ver pg. 22) a primera hora del da, ayudar a tu
concentracin, adems, hay investigaciones que sealan
que aquellos estudiantes que toman desayuno antes de su
examen sacan mejores calicaciones que aquellos que no
(Clarke, s.f.; Hoyland, Dye y Lawton, 2009). Tmate un
tiempo para desayunar, es una buena inversin de tiempo.
No se considera como desayuno tomar una bebida energizante y un
paquete de snacks.
B Pasos clave: durante la evaluacin
1. Escaneo general:
Al recibir el examen dale una revisada total, lee las preguntas y cualquier
idea que aparezca sobre su resolucin (p.ej. frmula a utilizar, conceptos
base,etc.) debers apuntarla al lado de la pregunta.
Una vez que hayas revisado el examen comienza por aquellas que conside-
res ms fciles (o menos difciles) que las dems, si te topas con preguntas
de similar dicultad dale preferencia a aquella que te otorgue mayor punta-
je. Sigue luego con las que suben en dicultad, o laboriosidad.
El ir asegurando puntaje har que ests ms calmado para enfrentar las
preguntas de mayor dicultad, adems, las primeras resoluciones harn que
vayas calentando motores para las ms dicultosas.
14
EVALUACIONES: ESTRATEGIAS PARA UN BUEN DESEMPEO EN LOS EXMENES
Deja para el ltimo aquella pregunta que no recuerdas cmo resolver, de lo
contrario, el correr del reloj jugar en tu contra, y eso es lo menos indicado
para pensar con claridad.
Si te queda un tiempo, vuelve a comprobar tus respuestas, revisa si has
omitido algn detalle.
Si crees que esto solo te restar tiempo, estas equivocado, es una grandiosa
inversin de tiempo.
2. Orden, orden, orden:
Si quieres malograr toda tu respuesta con errores tontos como confundir un
3 por un 8, omitir un signo negativo, o multiplicar en vez de dividir, entonces
resuelve desordenadamente tu examen.
El procedimiento de respuesta, especialmente en los exmenes
de nmeros, deber ser prolijo y ordenado, un pequeo error
arruinar tus horas de esfuerzo estudiando. No creas que esto
te restar tiempo, no ser as si al practicar tus ejercicios los
resuelves tambin ordenadamente.
3. No mires al lado:
Enfcate en tu examen, ver cmo otros resuelven el examen no contribuir
en nada, quizs veas que otros avanzan ms rpido o tienen la hoja ms
llena, pero no sabes qu estn escribiendo.
15

4. Pateando pensamientos:
Si los pensamientos catastrcos te aquejan, si durante el examen te pasas
ms tiempo imaginando la desgracia que ser tu vida si no lo apruebas, en
vez de ponerte a trabajar; entonces te sugerimos que patees para ms
tarde esos pensamientos (no los reprimas), solo repite: En el minuto en que
termine el examen pensar en ello, mas ahora debo dedicar cada minuto a
mi examen.
Esto mantendr alejado los bloqueos mentales. Recuerda que cada minuto
dedicado a cualquier otra cosa que no sea tu examen, es un minuto perdido,
dara lo mismo que no tuvieras el examen en frente.
Ejemplo de pensamiento catastrco:
Si no hago esta pregunta jalo, si desapruebo me voy a la bica, el siguiente
ciclo llevar menos cursos para no sobrecargarme porque no quiero
desaprobar por segunda vez, entonces en verano voy a tener que llevar
dos cursos para no atrasarme y no tener que hacer un ao ms de carre-
ra todos mis amigos van a aprobar, no me voy a graduar con ellos...
C Pasos clave: despus de la evaluacin
La devolucin de un examen es una parte esencial del proceso de apren-
dizaje en una asignatura, es la retroinformacin que te brinda tu docente,
en base a la cual debers mejorar los puntos que ste te seale.
Por ello debes revisar en qu te equivocaste, sobre todo si no obtuviste
los resultados que esperabas. No solo se trata de que te jes cmo se
haca un ejercicio o cul era la respuesta correcta, se trata de que lo anali-
16
EVALUACIONES: ESTRATEGIAS PARA UN BUEN DESEMPEO EN LOS EXMENES
ces y puedas ajustar tu mtodo de estudio al curso en especco (p.ej. darle
ms fuerza a la parte terica, ser ms especco y no quedarse en conceptos
generales, etc.). Adems debers revisar si los puntos que perdiste se debie-
ron a que:
1. No leste bien la pregunta:
Debes invertir ms tiempo en la lectura de la misma, no des nada por
supuesto, a veces una pregunta se puede parecer a otra que viste mientras
estudiabas, sin embargo, no te emociones, debes leer la pregunta con
tranquilidad, recuerda que es la base de toda tu resolucin.
2. Por descuido omitiste un nmero o palabra:
Nuevamente, puede que tus emociones te estn jugando una mala pasada,
y tu deseo de acabar la pregunta puede hacer que aceleres el paso y pongas
en riesgo tu ecacia. Recuerda lo desagradable de arrepentirse por haber
arruinado una resolucin por un nmero mal escrito o un signo obviado,
cada paso debe ser dado con cautela.
3. Te falt tiempo:
Necesitas ser consciente de tu rapidez y ecacia, para ello, practica simula-
cros de examen, manejando y ajustando tus tiempos.
Cmo hacer un simulacro?
Ten tu escritorio totalmente vaco, solo lpiz, lapicero, borrador (simulando la carpeta en
que dars examen).
Utiliza un temporizador que te avise al nalizar el tiempo (usualmente 100-120 minutos).
Selecciona un monto de preguntas y ejercicios al azar de prcticas calicadas, prcticas
dirigidas, controles, etc., procura que la cantidad de preguntas sea igual a la de tu examen.
17
 COMO PREVENIR LA ANSIEDAD EN LAS EVALUACIONES?
Procede con la resolucin, sin detenerte, sin distraccin. Como prevenir la ansiedad
Al terminar, tomars un descanso amplio, luego regresars y vers si tus respuestas
en las evaluaciones?
fueron acertadas o no (a modo de repaso tambin).
Si solo pensar en EXMENES te pone nervioso, tu mayor dicultad podra
ser la ansiedad durante las evaluaciones; si consideras que es tu caso, debes
saber que la clave para el manejo de la ansiedad es la prevencin, la cual
4. No pudiste evocar algo que memorizaste: impide que llegues a situaciones pico que pongan en riesgo tu estabilidad
emocional.
Ten claro que aprender no es memorizar, recuerda que estudiar no signi-
ca releer o repetir algn ejercicio hasta que lo grabes, el objetivo de la El trabajo que tienes es arduo, a continuacin te damos algunas recomen-
enseanza no es la memorizacin sino la comprensin de los conoci- daciones:
mientos que vas adquiriendo. Por tanto la universidad no evaluar
bsicamente tu capacidad de memorizacin, sino tu comprensin de los
temas y el manejo de los mismos.
Asiste a clases:
No faltes, cada sesin te permitir conectar
con la secuencia de los temas, adems te
Ejemplo: dar conanza el saber que no hay espacios
en blanco, o temas que no has tocado.

En las evaluaciones, en vez de preguntarte solo por la denicin de Pregunta en clase:

un concepto, preferirn preguntarte por cmo interactan dos Si hay un tema que se te est haciendo suma-
mente difcil de entender o retener, pregunta
conceptos en relacin a algn fenmeno. en clase a tu profesor, esto har que al
estudiar y en las evaluaciones, evoques ms
fcilmente. Recuerda que la duda es parte del
aprendizaje.
Muchas veces la mejora de notas no solo radica en tener ms horas de
estudio, sino tambin en aprender a rendir evaluaciones.

18 19

Para mantenerte al tanto de tus cursos UP:
Repasa:
Ve a clases habiendo dado un repaso a tu
clase anterior (ya s que puedes pensar
que esto es imposible, con todas las cosas
que hay que hacer en el ciclo), te sorpren-
dera saber que si lo haces desde el inicio
del semestre, se va haciendo ms llevadero
cada vez, prubalo y vers la diferencia.
HERRAMIENTAS TECNOLGICAS
Blackboard Mobile Learn: La Universidad del Pacco cuenta con
esta licencia, as podrs mantenerte al tanto de las actividades de tus cursos,
ya sea contenido nuevo, calicaciones, publicaciones, leer anuncios o adjun-
tar archivos desde Dropbox o desde tu dispositivo mvil. Descarga la aplica-
cin disponible para dispositivos Android e iOS.

Acostmbrate a repasar lo tocado en clase Para levantarte temprano y no llegar tarde a clase:
el mismo da, si agregas esto a tu rutina,
vers cmo tus niveles de ansiedad van
disminuyendo, puesto que te vas haciendo
Sleep If U can: Esta es una particular alarma que slo se apagar
agente activo de tu manejo de temas y se cuando reciba la foto del lugar que ya previamente has congurado, por
va acrecentando tu autoconanza.
ejemplo, si la foto que has congurado es la de tu lavatorio, solo tomndole
una foto al mismo objeto podrs apagarla, esto te obligar necesariamente
Estas dos ltimas estrategias son sumamente recomendadas en estudiantes a salir de la cama. Esta aplicacin es gratuita.
que estn en riesgo acadmico (bica, trica, observacin), obteniendo resul-
Para no comerte las citas:
tados positivos.
EasyBib: Aplicacin gratuita disponible para dispositivos Android e iOS
Herramientas tecnolgicas con la que podrs citar adecuadamente las publicaciones (libros, journals,
etc.) que utilices como fuentes para tus trabajos. Solo escanea el cdigo de
barras de la publicacin, o escribe su nombre y obtendrs la cita al estilo
Sabemos que manejar tus hbitos de estudio, y poder equilibrar tu tiempo
APA, Chicago o MLA, para que luego la exportes a tus trabajos.
de ocio y trabajo debe partir de ti mismo y del esfuerzo por disciplinarte, sin
embargo, puedes apoyarte tambin de algunas herramientas tecnolgicas:

Para no malgastar tu tiempo en internet:

LetMeWork: Aplicacin que impide tu ingreso a pginas como Facebo-
ok, Twitter, o Youtube, solo debes descargar el archivo comprimido en tu PC
para activar o desactivar la herramienta.

20 21

Alimentos que contribuyen a tu aprendizaje
Finalmente brindamos una lista de alimentos que contribuyen a un saluda-
ble funcionamiento cerebral y fortalecen la capacidad cognitiva.
Agua
El agua es esencial para nuestro funcionamiento cerebral. Est
comprobado que una prdida de hidratacin del 2% puede
tener efectos adversos sobre tu memoria a corto plazo,
concentracin y habilidad aritmtica (lava y Romn, 2013).
Huevos
Ayudan a fortalecer las conexiones entre neuronas y es
indispensable para el ptimo desarrollo del cerebro y sobre
todo para la memoria.
Frutos secos (almendras, pecanas, nueces)
Tienen alto contenido de protenas, grasas saludables y
componentes que favorecen a la actividad cerebral, consid-
ralos como un buen snack a tu hora de estudiar.
Atn, sardina, anchoveta
Son ricos en Omega 3 y 6, estos se relacionan a la formacin
de las membranas celulares cerebrales y afectan la liberacin
de neurotransmisores, es decir, son esenciales para la mejora
de los procesos cognitivos y la memoria.
Manzanas
Posee propiedades que han demostrado promover la salud
del corazn y prevenir enfermedades neurovegetativas como
el Alzheimer y el Parkinson.
Cereales integrales (avena, germen de trigo)
Son favorables pues contienen bra, cido flico, vitamina B12
y B6, indispensables para que el cerebro se oxigene y efecte
sus funciones adecuadamente.
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ALIMENTOS QUE CONTRIBUYEN A TU APRENDIZAJE
Referencias
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Informe cientco V,ed. Instituto de Investigacin Agua y Salud. Madrid.
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