Plan para marcar los abdominales en

30 das desde casa

Poder llegar a lavar la ropa en los abdominales, es uno de los objetivos que ms se quieren
alcanzar. Y se da tanto en hombres como en mujeres. Todos quieren tener marcados sus
abdominales. Pero, desde luego, como sucede con todas las metas ms deseadas, no es una
tarea sencilla. Se requiere esfuerzo, tenacidad y disciplina, condiciones no negociables.

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Pero si se cuenta con la actitud, la cosa se vuelve ms fcil. Los objetivos estn ms cerca de
cumplirse. Y desde ese punto de partida, se puede finalmente buscar lo que se quiere.

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Para conseguir marcar los abdominales, antes de empezar con cualquier tipo de ejercicio, lo
fundamental es la dieta. No se puede lograr marcar los abdominales sin una buena y sana
alimentacin.
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Utilizando la tcnica conocida como crossfit sit up o abdominales de crossfit, Pablo Giametto,
instructor de Crossfit, actualmente trabajando en Espaa, recomienda un programa para
marcar los abdominales en slo 30 das, y desde casa. Es un programa sencillo y que no
necesita de ningn lugar especial, se puede hacer en casa y hasta en un descanso del laburo.
Es importante respetar los das y la cantidad de abdominales que se deben hacer. Y respetar
los descansos es fundamental. Es un trabajo progresivo. El objetivo es arrancar haciendo 60
abdominales para llegar a 250. Slo es para los que ya estn entrenando. Una persona
sedentaria no debe hacer este programa, antes de ponerse en forma, comenta Giametto.
Veamos el plan de 30 das para marcar los abdominales:

Record siempre hacerte un chequeo mdico y de consultar a un profesional antes de

emprender cualquier actividad fsica.

- Da 1: 60 abdominales.
- Da 2: Descanso.
- Da 3: 75.
- Da 4: Descanso.
- Da 5: 90.
- Da 6: Descanso.
- Da 7: Descanso.
- Da 8: 105.
- Da 9: Descanso.
- Da 10: 120.
- Da 11: Descanso.
- Da 12: 135.
- Da 13: Descanso.
- Da 14: Descanso.
- Da 15: 150.
- Da 16: Descanso.
- Da 17: 170.
- Da 18: Descanso.
- Da 19: 185.
- Da 20: Descanso.
- Da 21: Descanso.
- Da 22: 200.
- Da 23: Descanso.
- Da 24: 215.
- Da 25: Descanso.
- Da 26: 230.
- Da 27: Descanso.
- Da 28: Descanso.
- Da 29: 240.
- Da 30: 250.

y despues queds as maquina.

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Fuentes de Informacin - Plan para marcar los abdominales en 30 das desde casa