Cuestionario de Estilos de Vida

Instrucciones: Este cuestionario tiene frases referentes al modo en que vive

actualmente o a sus hbitos personales, Trate de responder a todas las frases de la
manera ms exacta posible e indique la frecuencia con que ha realizado en cada frase en
los ltimos 6 meses.

Marque la letra que mejor se ajusta a esta frecuencia de acuerdo con la siguiente clave:

N: Nunca V: A veces F: Frecuentemente R: Rutinariamente

Nro. Items N V F R

1.- Desayuno en la maana.

2.- Le comunico al mdico cualquier sntoma extrao.
3.- Me quiero a m mismo (a).
4.- Hago ejercicios para estirar los msculos al menos 3
veces por semana.
5.- Escojo comidas que no contengan ingredientes
artificiales o qumicos para preservarlas.
6.- Tomo tiempo cada da para relajarme.
7.- Me preocupo por no aumentar mi nivel de colesterol.
8.- Soy entusiasta y optimista con respecto a la vida.
9.- Creo que personalmente estoy creciendo y cambiando en
direcciones positivas.
10.- Comparto con personas allegadas mis preocupaciones y
problemas personales.
11.- Tengo clara cules son las fuentes de tensin en mi vida.
12.- Me siento feliz contento (a).
13.- Hago ejercicio vigoroso por 20 a 30 minutos al menos 3
veces a la semana.
14.- Como 3 comidas buenas al da.
15.- Soy consciente de mis capacidades y de mis debilidades
personales.
16.- Trabajo por lograr metas de mediano plazo que me he
fijado en mi vida.
17.- Elogio fcilmente a otras personas por sus xitos.
18.- Leo las etiquetas de los alimentos empaquetados para
identificar su contenido nutritivo.
19.- Le hago saber a mi mdico o busco otra opinin cuando
no estoy de acuerdo con lo que recomienda.
20.- Hago planes para el futuro.
21.- Participo en programas o actividades de ejercicios fsicos
bajo supervisin.
22.- Tengo claro qu es lo que me interesa ms en la vida.
23.- Me gusta tocar a personas ntimas y disfruto que ellas me
toquen.
24.- Mantengo relaciones interpersonales satisfactorias.
25.- Incluyo en mi dieta alimentos que contienen fibra (por
ejemplo: granos, frutas crudas, verduras crudas).
26.- Paso de 15 a 20 min diarios practicando la relajacin.
27.- Respeto mis propios xitos.
28.- Evalo mi pulso durante el ejercicio fsico.
29.- Dedico algn tiempo para pasarlo con mis amigos
ntimos.
30.- Me hago tomar la presin sangunea y conozco el
resultado.
31.- Asisto a programas o participo en actividades educativas
sobre el mejoramiento del medio ambiente en que
vivimos.
32.- Cada nuevo da lo veo como algo interesante y
desafiante.
33.- Planeo o escojo las comidas que incluyan los 4 grupos
bsicos de alimentos cada da.
34.- Relajo conscientemente mis msculos antes de
dormirme.
35.- Encuentro agradable y satisfactorio el ambiente de mi
vida.
36.- Practico actividades fsicas de recreo tales como:
caminar, nadar, jugar, montar en bicicleta, etc.
37.- Expreso a otros con facilidad el amor, el inters por ellos
y el calor humano.
38.- Me encuentro en pensamientos agradables a la hora de
dormir.
39.- Encuentro maneras positivas para expresar mis
sentimientos.
40.- Pido informacin a los profesionales de la salud sobre
cmo cuidarme bien.
41.- Observo al menos una vez al mes mi cuerpo con
detenimiento, para detectar cambios fsicos o seales de
peligro.
42.- Soy realista en las metas que me propongo.
43.- Uso algn mtodo especfico que me sirva para controlar
mi presin sangunea.
44.- Asisto a programas educativos sobre cuidado de la salud
personal.
45.- Toco y permito ser tocado por las personas que me
importa.
46.- Creo que mi vida tiene un propsito.
47.- Fumo tres o ms cigarrillos al da.
48.- Bebo licor ms de una vez por semana.