Marcando la "V" de manera rpida

La V marcada en nuestro abdomen, es

una de las caractersticas que ms pueden
llamar la atencin de nuestro cuerpo, ya que
es una caracterstica muy sexy tanto en
hombres como en mujeres, por ello aqu te
diremos cmo marcar la "V" del abdomen
rpido.

Cmo marcar la "V" del abdomen rpido por

medio de una rutina de ejercicios

1. Un buen calentamiento antes de iniciarla

para evitar luxaciones, contracturas y
dems lesiones
2. 10 crunch to Twist: acostado sobre el
suelo de manera vertical estirando las
piernas y despus llevando las rodillas al
pecho sin mover el torso y ya dobladas se
llevan a los laterales y vuelves a estirar piernas (los brazos permanecen
estirados hacia atrs)
3. 12 rotaciones de pierna: con los antebrazos en el suelo, en posicin de
abdominal hacia abajo, rotamos cada pierna hacia adentro (nuestro cuerpo
debe estar elevado)
4. 12 a 45 elevaciones de grado de pierna: recostados boca arriba, torso
recargado en el suelo y las piernas las elevamos y bajamos sin tocar el
piso
5. ..

Factor importante para saber cmo marcar la "V" del abdomen rpido

Si eres una persona de complexin muy delgada, esto quiere decir que no tienes
nada de grasa abdominal ya que tu gentica as lo indica, no podrs marcar el
rea de tu abdomen con ejercicio, sino que lo puedes hacer con un plan de
alimentacin adecuado.
Bajo en caloras (sin eliminarlas porque tambin las necesitas)
Carbohidratos (en cantidades controladas y complejas)
Alto en cuanto a la protena (1.6 gramos x cada kilo de tu peso actual)
El entrenamiento para saber cmo marcar la "V" del abdomen rpido
El entrenamiento tambin contempla la alimentacin, como te lo hemos dicho
anteriormente, entonces para que conozcas cmo marcar la "V" del abdomen
rpido de manera efectiva, debes de contemplar es decir llevar una dieta
adecuada.
Llevando este proceso al cabo, ahora sers conocedor de cmo marcar la "V"
del abdomen rpido ya que tu experiencia y V bien definida as lo muestran.

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