EJERCICIO PARA NUESTRO CEREBRO

Entre otros secretos, Fernndez Ibez afirma que la rutina y el estrs son dos de
los factores ms determinantes en el envejecimiento del cerebro y que aprender
uno o ms idiomas puede significar un retraso de hasta cinco aos en la aparicin
de la enfermedad de Alzheimer. A su vez, que necesitamos hacer ejercicio para
poder entrenar la mente, expandir su potencial y mejorar la concentracin y la
memoria.
El ejercicio corporal es bueno no slo para preservar la buena salud del organismo,
sino tambin para poder mejorar las funciones cerebrales. Es preciso hacer deporte
o actividades de entrenamiento para expandir el potencial de la mente. Es necesario
aprender cmo invertir en nuestro cerebro antes de que sea demasiado tarde, es
decir, cuando todava es posible evitar la depresin crnica o la enfermedad de
Alzheimer. Cualquier persona puede desarrollar su cerebro y disfrutar de estas
ventajas principales: aprender cosas ms rpido, manejar el estrs, abordar temas
cada vez ms complicados y retrasar problemas relacionados a la memoria.
El ejercicio cardiovascular es importante. Si bien es cierto que exige un poco de
esfuerzo, los beneficios son realmente espectaculares. No se trata de caminar, sino
de andar rpido o trotar, por lo menos dos o tres veces a la semana. Cada da,
nuestro cuerpo crea neuronas sin importar la edad que tengamos, pero est
comprobado que hacer ejercicio fsico las incrementa todava ms. Nuestro cerebro,
entonces, tambin precisa ir al gimnasio.
De esta manera, la forma en que se conectan las nuevas neuronas con las antiguas
es ms eficiente. Y cunto ms las usamos, ms se fortalecen. No es slo hacer
sudokus o crucigramas (que sin dudas son muy beneficiosos), porque llega un
momento que no es algo difcil ni un reto para nosotros. Los ingredientes de un
ejercicio mental eficaz es que requiera cierta dificultad, que no sea parte de la rutina,
que se convierta en un desafo. Si es algo fcil o que ya lo hicimos muchas veces
es entrenamiento, no estimulacin mental, y eso no ayuda.
El manejo del estrs es otra de las cuestiones que debemos tener en cuenta. Una
dosis equilibrada de estrs nos hace estar en alerta, pero un exceso es
contraproducente porque causa, entre otros, factores, la muerte de las neuronas,
reduce la creacin de nuevas y no permite desempear nuestro trabajo
correctamente.
Las acciones rutinarias y el exceso de televisin son dos elementos
contraproducentes para un buen desarrollo del cerebro. Tal vez podra decirse que
son los enemigos ms ntimos. Lo que diferencia la mente humana en relacin a
los animales es su capacidad de ser flexible. Esto quiere decir que se adapta a
cualquier circunstancia, pero a su vez, es ms vulnerable sino sabemos cmo
ejercitarlo correctamente. Se adapta a nuevas formas de aprender, por lo que la
televisin y la rutina no son buenas. No est mal distenderse un poco cuando
volvemos del trabajo con un partido de ftbol o una pelcula, pero se vuelve
contraproducente pasar ms de cuatro horas diarias frente a la denominada caja
boba.
Por otra parte, los estudios han demostrado que la educacin bilinge o bien
aprender un idioma es ms que beneficioso para nuestro cerebro, tanto en el corto
como en el largo plazo. Favorece la flexibilidad mental, permite tomar decisiones
ms rpido (en comparacin con una persona que no sabe otras lenguas). A su vez,
aquellos que practican idiomas en toda su vida pueden retrasar los efectos dainos
del Alzheimer por cinco aos. Sin dudas es algo muy bueno teniendo en cuenta que
no se ha descubierto una cura para esta enfermedad. Al menos de esta manera, los
sntomas aparecen ms tarde.
El cerebro es maleable y puede aprender hasta en el ltimo instante de nuestra vida,
aunque la tasa de neuroplasticidad es menor. Por ello se dice que un nio tiene ms
capacidad de aprender que un adulto o un anciano, ya que de a poco se van
perdiendo esas habilidades de memorizar, comprender o prestar atencin.