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Bienvenida a la revolucin del corazn!

Te imaginas cmo sera tu vida si siguieras los dictados de tu corazn?

Te imaginas un mundo de personas conectadas a su corazn, realizadas y libres?

No te lo imagines, hazlo! Transfrmate y transforma el mundo.

Gua: Las 9 claves para conquistar tus sueos

Copyright 2016 Cristina Ramn.
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LAS 9 CLAVES PARA

CONQUISTAR TUS SUEOS
Tienes un sueo o un deseo que te grita al corazn y no sabes por
dnde empezar? Vamos a por l! Vivir segn tus valores y tus sueos es posible,
no es slo un privilegio de unos pocos. Contar con apoyo y orientacin hace el camino ms
llevadero.

Tu corazn es tu mejor brjula, te invita a vivir alineada con tus valores, tus sueos y tu
potencial para que te conviertas en tu mejor versin y des lo mejor de ti a la sociedad.
En definitiva, te quiere guiar para que construyas una vida plena y abundante.

Seguir los dictados del corazn requiere vencer cierta inercia interna (miedos) y externa
(corriente social).

Tus deseos o tus sueos que llaman a la puerta de tu corazn no pueden ser ignorados.
Aunque parezcan lejanos o difciles, quieren cobrar vida. Sea ms corto o ms largo el
camino, toda montaa por alta sea se escala con un paso tras otro.

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Descubre la frmula para conquistar tus sueos y evita los errores ms comunes que te
impiden hacerlo. Te presento una hoja de ruta de 9 claves para que te pongas en marcha
y camines hacia ese sueo o deseo que desde hace tanto tiempo llama a tu corazn

Espero que te sean tiles Vamos a por tu sueo?

Las 9 claves:

1. Define tu sueo.

2. Alinea tus creencias.

3. Refuerza tu autoestima.

4. Crea tu sistema de apoyo.

5. Traza un plan estratgico.

6. Dedcate tiempo a ti.

7. Convierte a tu mente en tu aliada.

8. Pasa a la accin, un paso tras otro.

9. Celebra tus logros.

Nota de la autora y aviso legal.

Esta gua se basa en mi experiencia y aprendizajes. Deseo que todo corazn que te sea
til. Sin embargo, la aplicacin con xito de estas pautas dependen de muchos factores
personales y circunstanciales que se escapan al alcance de esta gua.

Todos los derechos reservados. Copyright 2016 Cristina Ramn.

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Sobre m
Me llamo Cristina Ramn y soy coach profesional. Ayudo a
las mentes libres y a profesionales independientes a vencer
las barreras que les impiden escuchar su corazn y hacer
realidad sus sueos. Estoy convencida de que si cada
persona siguiera su corazn y viviera alineada con sus
valores y sus sueos, su mundo y la sociedad se
transformaran. Por eso lo he llamado, la revolucin del corazn.

Desde muy joven decid que quera vivir mis sueos en lugar de vivir soando
Aunque eso me llevara a andar por caminos inusuales, a decepcionar expectativas y a
afrontar muchos miedos. Era mejor intentarlo que vivir con el runrn del, y si lo
hubiera hecho? Renunciar a escucharme hubiera sido una muerte en vida Sabes de
qu te estoy hablando?

En breve decirte que nac en Ibiza (en la parte tranquila que, si existe!).Estudi
fisioterapia y ms tarde tambin un mster en gestin de proyectos humanitarios. Despus
de terminar la universidad, me march a la India a trabajar en una ONG, siguiendo mi
sueo de adolescente de querer ser parte activa en la lucha contra la pobreza. Durante
ms de una dcada colabor en diversos departamentos de la organizacin (rehabilitacin,
apadrinamiento, comunicacin, captacin de fondos, VIH/SIDA, etc). Fue una etapa muy
profunda e instructiva, en la que tom consciencia de la capacidad del ser humano para
transformar su vida y este mundo.

Tras esta intensa etapa, me tom un tiempo para redefinir mi vida y lograr mi nuevo
sueo: convertirme en una coach profesional, para lo cual fui a formarme a los Estados
Unidos. Siempre he tenido infinita curiosidad por los sueos de las personas y cuando he
tenido oportunidad, les he alentado a perseguirlos. Reinventarme y emprender fueron un
paso de gigante, pero necesitaba esa libertad como el aire que respiraba.

Durante estos aos me he enfrentado a diversos cambios y transiciones vitales, siguiendo

el camino del corazn Para m el ms directo hacia una vida libre, plena y abundante.

Y a ti, qu te gustara lograr?

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1. Define tu sueo
Como paso previo, dedcale un poco de tiempo a definir tu vida ideal. Cmo te imaginas
tu vida ideal? Qu haces, dnde vives y quin te rodea? El sueo o deseo que te propones
tiene que estar en armona con tu visin de tu vida ideal. As habr coherencia y ser ms
fcil avanzar.

A continuacin, concreta tu sueo, es decir, describe qu es exactamente lo que quieres

conseguir. Si no sabes adnde vas, no puedes llegar! Especifica al mximo, para que t y
el universo tengis claro de qu se trata.

Este sueo tiene que ser un sueo de autor, propio, nada de tomar prestados sueos de tu
pareja o de tus padres.

Busca la conexin de este sueo con tus valores esenciales, aquello que es importante
para ti a nivel muy profundo. Los valores son como una brjula que indica lo que da
sentido a tu vida. As entenders por qu lo quieres lograr y podrs encontrar motivacin a
nivel muy profundo.

Toma conciencia de la dificultad de este objetivo y compromtete al 120%, para que

cuando lleguen los obstculos puedas hacerles frente y no abandones el camino.

Otra pregunta interesante que puede ser reveladora (y motivadora) es: Cmo tu sueo
contribuir a mejorar el mundo? Seguramente de dar un por qu ms profundo.

Tambin es importante mantener a raya a tu saboteador, aquella voz crtica interior que
siempre encuentra impedimentos y obstculos en lo que te propones. Ten en cuenta que
cada vez que vayas a dar un paso fuera de tu zona conocida de confort, esta voz saltar.
Las personas que tienes a tu alrededor tambin pueden con sus miedos sabotearte.

Busca formas de tener presente tu sueo, recordatorios o anclajes, como puede ser un
objeto (Ej. una pulsera), una cancin o un tablero de sueos donde tendrs imgenes y
frases inspiradoras que evoquen tu sueo.

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Evita estos errores:

-Tomar sueos prestados de otras personas (pareja, familia, sociedad).
-Negar lo que sientes; cada persona es nica y tiene una misin propia. Acepta lo que
quieres.
-No estimar la dificultad y el coste del sueo.
-Auto-sabotearte: No sabr, no podr, Quin te has credo que eres?

Qu quieres lograr? Especifica al mximo.

Por qu lo quieres lograr? Mis valores y mi visin.

Haz una caricatura de tu saboteador.

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2. Alinea tus creencias

Tus creencias, lo que piensas y crees de la vida, crean tu realidad y determinan lo que es
posible y lo que no. Afectan a cmo te sientes y cmo piensas. Y segn piensas, actas
en el mundo! Finalmente son las acciones que se convierten en hbitos, y stos los que te
llevan al xito o al fracaso.

Hay creencias limitantes, que nos frenan, y creencias potenciadoras, que nos impulsan
hacia nuestro objetivo. Si por ejemplo, quiero escribir un libro y creo que porque no soy
periodista no lo puedo hacer, esta creencia me parar. Si quiero avanzar, tendr que
buscar una ms armoniosa con mi objetivo.

Muy a menudo estas creencias las hemos adoptado al orlas de personas con autoridad o
travs de conclusiones errneas de nuestras propias experiencias.

Revisa tus creencias alrededor del sueo que te propones ahora. Descubre cules estn
en conflicto con tu sueo y sustityelas por otras ms armoniosas. Para que se haga
realidad, tu sistema de creencias tiene que permitir tu sueo.

Evita este error: No cuestionarte las creencias limitantesNo dejes que te detengan!

Qu me impide lograr mi sueo? Anota las creencias limitantes.

Ej. 1) No puedo escribir un libro porque no soy periodista

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Ests 100% segura de que son ciertas? (Pregunta tomada de Byron Katie, El
Trabajo)
No
Qu ventajas y qu coste tienen tus creencias limitantes?
La ventaja es que no me tengo que poner a escribir el libro, me quedo en mi zona
de confort, no me arriesgo. Evito el esfuerzo y un posible fracaso.
El coste es que me quedo sin escribir el libro, sacrifico mi sueo y mi realizacin
personal.

Reescribe tus creencias limitantes para que te impulsen y se conviertan en

potenciadoras.
Escribir un libro sin ser periodista debe ser ms difcil pero una vez escrito puedo
buscar ayuda si es necesario

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3. Refuerza tu autoestima
Una autoestima sana, aceptarte y quererte como eres, creer en ti como persona y como
profesional, respetarte y valorarte, es la base sobre la cual se sustenta tu xito. Sera lo
equivalente a los cimientos de una casa o a las races de un rbol.

Cuando t sabes quin eres y lo que te importa, eres menos vulnerable a las tormentas
externas.

Si quieres lograr tu sueo tendrs que creer en ti, tomar iniciativas, poner lmites y decir
no muchas veces. Y tambin, darte permiso para cometer errores (en realidad,
aprendizajes!), sin que eso te haga dudar de ti. Para ello necesitas la autoestima en su
sitio. Refurzala con acciones simples como cumplir tu palabra, tener objetivos, enumerar
tus xitos o priorizar tus necesidades.

Evita este error: buscar siempre la aprobacin de las personas que te rodean.

Del 1 al 10, Dnde crees que est tu nivel de autoestima?

Qu sera posible si tuvieras una autoestima superior?

Haz una lista de 20 atributos tuyos: Yo soy

Haz una lista de 20 logros.

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4. Crea tu sistema de apoyo

Para lograr tu sueo tienes que salir fuera de tu mundo conocido (zona de confort).
Para ello tienes que vencer tu propia inercia (miedos) y la del exterior (presin social).

Las personas que tienes a tu alrededor si no estn en la misma situacin que t es posible
que no te entiendan o que no te apoyen. As que es importante crear tu propio sistema
de apoyo mediante amigos afines, grupos offline (ej. asociaciones) y online (ej. grupos de
Facebook), libros, coaches o mentores, masterminds (grupos de personas con objetivos
similares y reuniones peridicas para darse apoyo), etc. para que no sientas que ests sola
remando ro arriba. Esto de ayudar a mantenerte enfocada y motivada. Nadie dijo que
tenas que andar sola!

Evita este error: querer hacerlo todo sola.

Qu personas pueden ser un apoyo en el camino hacia tu sueo?

Dnde podras encontrar otras personas que tuvieran sueos y objetivos

similares?

Qu libros, blogs o grupos estn en sintona con tu sueo?

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5. Traza un plan estratgico

Una vez que el corazn te da el rumbo, el qu, la razn se ocupa de los detalles, el
cmo hacerlo.

Sin un plan ests desorientada. Es fundamental tener un plan para tener una idea de los
pasos que tienes que dar para llegar a tu objetivo. Divide y vencers: desglosa tu sueo
en pasos intermedios, actividades, y en tareas ms pequeas para que puedas poner en
un calendario. As en todo momento tendrs claro qu tienes que hacer.

S estratgica y haz el mejor uso de tu tiempo y de tus recursos. Prioriza las tareas
esenciales, aquellas que son importantes para tu sueo. No dejes que los ladrones del
tiempo, aquellas actividades que te entretienen pero que no te llevan a nada, te roben
las horas (conversaciones y llamadas triviales, mal uso de redes sociales, etc).

A la hora de hacer un plan estratgico, ten en cuenta tambin los costes: Qu te va a

costar cada paso? Qu tareas vas a hacer t y cuales delegars? Qu otras
responsabilidades financieras tienes (hipoteca, etc)? Y aade un calendario: Cundo vas a
hacer qu tarea?

Recuerda que la actitud es fundamental. T eliges si ser reactiva (te victimizas) o

proactiva (tomas las riendas de tu vida). La primera dice: Me han suspendido, qu mala
suerte!; la segunda dice: He suspendido, la prxima vez estudiar ms.

Evita estos errores:

-Lanzarte a la accin sin un plan bsico. (Y lo contrario: esperar a saber todos los detalles
para actuar).
-Priorizar lo urgente y olvidar lo importante (no siempre lo urgente es importante).
-Dejar que los ladrones del tiempo se apropien de tu tiempo.

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Traza un plan de accin bsico desglosando en pasos tu sueo.

Objetivo general/hitos intermedios/ actividades/tareas/recursos/
presupuesto/cronograma

Objetivo
general
Hito 1
Actividades Tareas Recursos: Cundo/Fecha
Qu necesito?
A quin?
Coste
1
2
3
4
Hito 2
Actividades Tareas Recursos: Cundo/Fecha
Qu necesito?
A quin?
Coste
1
2
3

Analiza cmo te cuentas las cosas: ests siendo proactiva o reactiva?

Cules son tus ladrones del tiempo y cmo los podras minimizar?

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6. Dedcate tiempo a ti.

Es fundamental dedicarte tiempo para conectarte a ti misma y cuidarte.

Estar conectada a tu corazn es esencial para que encuentres la gua e inspiracin en tu

interior. Averigua qu te conecta a ti (meditar, bailar, la naturaleza, el yoga, etc) y ponlo
en tu agenda.

Por otro lado, t eres tu mayor activo y un nivel ptimo de salud y vitalidad te permitir
ser ms productivo y disfrutar de tu vida. As que, asgnate un tiempo a cuidarte!

Evita este error: pensar que eres egosta por dedicarte tiempo a ti. (En los aviones
siempre te dicen que primero te pongas tu mscara de oxgeno y luego ayudes a otros).
Cuanto mejor ests, mejor para ti y para los que te rodean.

Cul es tu rutina de conexin?

Qu necesitas hacer para mantener tu nivel ptimo de salud y vitalidad?

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7. Convierte a tu mente en tu aliada

La mente tiene un gran poder creador que puedes usar en tu contra o a tu favor. Tus
pensamientos son como semillas que acaban dando fruto, as que conviene que ocupes tu
mente con pensamientos positivos, la visualizacin creativa o la gratitud.

La visualizacin creativa te ayudar a sentirte ms cerca de tu sueo, a mantenerte

enfocada y a tomar ventaja de su poder creador. Por otro lado, la gratitud te ayudar a
centrarte en lo positivo que hay en tu vida, alejando la preocupacin.

Evita estos errores:

-Centrar tu atencin en lo que NO quieres (atraers ms de lo mismo).
-Visualizar y sentirte mal porque aun no lo has conseguido (Al contrario, debes visualizar
sintiendo que ya est en tu vida lo que t quieres).

Qu pensamientos dominan tu mente?

Por qu 10 cosas puedes dar gracias hoy?

Te animas a hacer de la visualizacin un hbito ms?

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8. Pasa a la accin
Las buenas intenciones y los planes no son suficientes por s solos. Se tienen que ejecutar
si quieres ver resultados. Pese a tus miedos es necesario que pases a la accin. As es
como conseguirs tu sueo. Acta y confa, y de este modo activars la magia de la vida.

Recuerda que por muy alta sea la montaa, se llega con un paso tras otro. Ms que
empezar a ritmo de sprint y cansarte rpido, lo importante es que seas constante. Que
cada da des unos pasos hacia tu sueo.

Evita estos errores:

-Esperar a actuar a estar motivada (Actuando tambin te motivas).
-Esperar a tenerlo todo claro para actuar (Una vez que tienes un plan bsico, un paso te
lleva a otro).
-Que le perfeccionismo excesivo te detenga (Recuerda: Mejor hecho que perfecto!).
-Empezar con ritmo de sprint, cuando en realidad puede que sea una maratn.

Qu necesitas para ponerte en accin?

Cundo vas a dar el primer paso?

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9. Celebra tus logros

Celebrar tus pequeos logros intermedios y agradecerlos te dar mucha motivacin y
combustible para seguir avanzando. Y una vez que hayas logrado tu sueo, la gran
celebracin.

Cuando alcances tu sueo tendrs que soltar lo viejo y dar la bienvenida a lo nuevo.
Aunque sea lo que queras requiere de un perodo de adaptacin y una aceptacin del
todo. De la luz y de la sombra de tu objetivo. Si por ejemplo, queras tener pareja y al
fin llega a tu vida, aunque ests muy feliz, puede que te des cuenta que ahora tienes
menos tiempo para ti y para tus amigos.

Y finalmente, preprate para escuchar tu corazn de nuevo y abrir un nuevo ciclo A

por el siguiente sueo!

Evita este error: decepcionarte porque al principio te sientes extraa en la nueva

situacin (Ej. El trabajo de tu vida. Tienes que adaptarte a tu nueva responsabilidad,
cultura de la organizacin, compaeros, etc.)

Cmo vas a celebrar tus hitos intermedios y la consecucin de tu sueo?

Cul crees que es la parte menos luminosa de tu objetivo?

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ENHORABUENA, has llegado hasta el final!

Te felicito por ser valiente y atreverte a escuchar tu corazn y a dar pasos hacia
tus sueos.

Prximos pasos
Las palabras y las buenas intenciones slo tienen sentido si pasas a la ACCIN:

1.Qu tres claves puedes aplicar ya mismo? Me encantara saberlo.

2.Necesitas apoyo individual? Pide una sesin de exploracin gratuita para

analizar cules son tus retos y descubrir si podemos ser un buen equipo de trabajo
para conquistar tus sueos.

Me encontraras aqu! hola@larevoluciondelcorazon.com

Me ayudas?
1. Te agradecera que te tomaras unos minutos para decirme qu te ha parecido
esta gua; qu te resulta ms til y podrs aplicar; qu es superfluo; qu te ha
llamado ms la atencin y qu temas de gustara que ampliara.

Conocer tu opinin y tus necesidades es muy importante para m, me ayuda a

afinar mi trabajo y ayudar mejor a ms personas. Puedes escribirme aqu:
hola@larevoluciondelcorazon.com

2. Puedes compartir esta gua con otras personas a travs del enlace de la web.

3. Tambin puedes darle al me gusta a mi pgina de Facebook.

Muchas gracias!

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