DIETA DE 700KCAL HASTA LOS 6 MESES

Desayuno Colacin Comida Colacin Cena

FYRR
6:00am 9:30am 1:00pm 4.00pm 7:00pm

lata de atn.
50g de queso panela 40g de pollo.
Jitomate y cebolla.
asado. Calabacitas en
4 galletas
Da 1 Espinaca hervida. cubo y jitomate.
1/3 taza de habaneras.
taza de papaya.
1 cucharadita de
10 nueces. granos de elote
6 almendras mayonesa.

Media rebanada
40g de chuleta Yogurth 0% de jamn de pavo.
Yogurth 0% ahumada. azcar. 25g de queso
30g de queso
azcar. Ensalada de panela.
Oaxaca.
nopales. Jitomate y cebolla.
Da 2 Chayote hervido.
Pia asada. (1 1 rebanada de
taza de meln.
rebanada o pan.
6 almendras.
taza) 1 cucharadita de
1/3 de aguacate mayonesa 1/3
de aguacate

Huevo revuelto.
40g de pescado 50g de queso
Ensalada de nopales. Leche Leche
Brcoli al vapor. cottage.
Rebanada de pan descremada.
Da 3 1/3 de taza de descremada. Espinaca hervida.
integral.
arroz taza de fruta.
Una cucharadita de
10 nueces. 10 nueces.
aceite de oliva.

1 clara de huevo con

30g de queso
una rebanada de 40g de res
oaxaca.
jamn de pavo. Cebolla asada.
Da 4 Jitomate y cebolla.
Pico de gallo. 1 tortilla
Queso 1 tortilla.
Un Pan o una tortilla. 1/3 aguacate
panela
6 almendras.
1/3 de aguacate.
Queso panela

50g de Queso 50g de queso

panela. 40g de pollo panela asado.
Un nopal asado Brcoli Jitomate y cebolla.
Da 5
(quesadilla). Pia asada 1/3 de taza de
Medio mango. 6 almendras arroz hervido.
6 almendras. 6 almendras.

Salchichas
40g de chuleta lata de atn.
30g de Queso
ahumada Jitomate y cebolla.
Salchichas de
Oaxaca. de pavo.
Verdolagas pavo. 1 rebanada de
Da 6 Championes.
1/3 de taza de pan integral.
Media manzana.
arroz 1 cucharadita de
1/3 aguacate.
10 nueces mayonesa.

40g de pescado
1 salchicha de pavo 1/4 de taza de
Calabacitas con
asada. pollo deshebrado.
espinaca.
Da 7 Espinaca hervida o espinaca.
1/3 de taza de
nopales asados. 1 tortilla.
Media manzana. espagueti
1/3 de aguacate.
1/3 aguacate
1/3 aguacate.

En el desayuno se pueden cambiar las verduras a championes, nopales, jitomate, espinaca, o ejote;
en las frutas y cereales se puede cambiar a 1 tortilla, pza. fruta, taza de fruta picada, 1 pan de
caja, taza de cereal de caja, 1/3 de taza de avena o 1/3 de taza de amaranto.
En la comida se pueden cambiar las verduras a nopales con pico de gallo, verdolagas, espinaca,
calabacitas, cebollitas asadas o brcoli.
En la cena se pueden cambiar las verduras a espinaca, nopales, jitomate, lechuga, calabacita.

TOMAR LQUIDOS 30MIN ANTES DE CADA ALIMENTO Y UNA HORA DESPUS DE CADA
ALIMENTO.
Lquidos que se puedes tomar: agua de verduras, pepino, consom sin grasa, gelatina, be-light, clight,
nestea light, lipton light.