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NOMBRE:
NOMBRE:
ALMUERZO
CENA
RECOMENDACIONES
DESINTOXICACION:
GRASAS:
FRUTOS SECOS
PROTEINAS: Carnes
GRASAS
Debes incluir aproximadamente 200grs de grasa al dia
PROTEINAS
Incluir en el dia 1 gramo de protena por peso total
Si pesas 80 kilos debes incluir 80gramos de protenas diarias
AGUA
3
Toma por lo menos 30cm de agua al da, por kilo de peso corporal
Si pesas 80kg, toma 2,4L de agua
DESAYUNO
Tipo de alimentos Priorizar Evitar
Mantequilla, crema Todo tipo de
entera o chantilly, carbohidratos con
tocino, pat, salame. almidon y azucares:
Papas, beterragas,
zanahoria, maz,
zapallo amarillo.
Todo tipo de
legumbres.
Helados.
Frutas y jugos de
frutas.
Bebidas y jugos.