El Zen recoge una sencillez de principios, de difcil transmisin a travs de las palabras, que trata de rescatar al

hombre del sufrimiento de la existencia. La doctrina Zen subraya los siguientes fundamentos de su enseanzas:
- La recuperacin de la simplicidad y de la sencillez.
- La posibilidad de hallarlo todo, paradjicamente, al perderlo todo.
- Un especial entusiasmo en la riqueza del vaco.
- La inexistencia de un principio y un fin. Tan slo existe el vaco.

En resumen, el Zen trata de ser una reconciliacin de la persona con el ser sensible y con el cosmos, a travs de
un estado de "desprendimiento" y "ausencia" de deseos a la vez espiritual y psicolgico. Para el Zen vaciarse significa
darse cuenta de que realmente no se tiene nada y que nunca se ha tenido nada. Nada que ganar y nada que perder,
nada que dar y nada que recibir; ser exactamente as de pobre y, sin embargo, ser rico en posibilidades inagotables.

12 preceptos Zen

Hay doce puntos fundamentales y bsicos para llevar una vida parecida a los monjes Zen sin necesidad de tener que
convertirse en uno de ellos:

1. Una cosa cada vez. Es parte de la vida de un monje Zen, una tarea, nada de multitareas. Un
proverbio Zen dice "cuando camines, camina. Cuando comas, come"

2. Hazlo pausadamente y con propsito. Aunque hagas una cosa cada vez, pueden realizarse
aleatoriamente y con precipitacin. Por el contrario, tus acciones debern ser razonadas y realizadas con
pausa, as ganars en concentracin.

3. Hazlo de forma plena. Centra tu mente en la tarea y compltala antes de pasar a la siguiente. Si
algo queda inacabado, aparta la tarea completamente no dejando ningn resquicio. Si preparas un
bocadillo, no lo comas hasta que hayas recogido y limpiado todo lo que utilizaste para prepararlo.

4. Haz menos. Un monje Zen no tiene una vida perezosa. Se levanta pronto y trabajada durante todo el
da, pero no genera una lista de tareas sin acabar. Realice las tareas que realice sern esas y ninguna
ms. Menos tareas significa poner tu atencin en ellas y las realizars plenamente. Muchas tareas
programadas harn que saltemos de una a otra rpidamente sin pensar y sin concentrarnos en ellas.

5. Espacia las tareas. Disponer de tiempo entre tareas te ayudar a concentrarte en ellas y te facilitar
completarlas. Una programacin relajada ayudar a finalizar tareas que se alarguen disponiendo del
tiempo necesario para finalizarlas.

6. Desarrolla rituales. Los monjes Zen tienes sus propios rituales para las tareas que realizan, desde
comer a limpiar o meditar. Eso les ayuda a darles la mxima atencin y a que sean realizadas, con pausa,
correctamente. No tienes que seguir ningn ritual, crea tus rutinas propias para cada tarea que realices:
preparar comida, limpiar, despertarse o acostarse o hasta como prepararse para el ejercicio.

7. Asigna tiempo para ciertas tareas. Hay tareas diarias que requieren un horario especfico.
Determina el tiempo para el aseo, para trabajar, para limpiar o para comer. Esto asegura que las tareas
sean realizadas regularmente. Si para ti una tarea tiene la importancia suficiente para realizarse con
regularidad, asgnale el tiempo necesario.

8. Dedica tiempo a sentarte. Una parte fundamental de la vida del monje Zen es la meditacin sentado
(zazen). Esto requiere designar un tiempo simplemente para sentarse. La meditacin es prctica, ayuda a
encontrarse, pero no hay por qu realizarla cuando ests sentado. Hacer ejercicio puede ser una buena
prctica para centrarse en uno mismo, cualquier actividad te puede ayudar a encontrarte.

9. Sonre y ayuda a los dems. Los monjes Zen dedican parte de su da al servicio a los dems. Esto
ensea humildad y aleja el egosmo de sus vidas, que se orientan al servicio. Dentro de la familia o fuera,
puedes dedicar ese tiempo a los dems. De igual forma, sonrer y ser amable con todo el mundo ayuda a
mejorar la vida de los que te rodean. Considera unirte al trabajo voluntario.
10. Haz que limpiar o cocinar sean parte de la meditacin. Adems de la meditacin zazen, limpiar
y cocinar son partes importantes del da de un monje Zen. Pueden resultar ensalzantes al realizarlas cada
da como practica del auto-conocimiento. Si para ti son aburridas, intenta hacerlas parte de la meditacin,
concntrate en ellas, hazlas pausada y plenamente y tu da cambiar... y tu casa estar ms limpia.

11. Piensa qu es necesario. Hay muy poco en la vida de un monje Zen que no sea necesario. En su
armario no hay prendas exclusivas, ni muchos zapatos, nada de instrumentos tecnolgicos, coches o
comida basura (su dieta es vegetariana). No es necesario vivir como un monje Zen, pero nos tiene
que servir para recordar que hay muchas cosas en la vida que no son necesarias, y es interesante pensar
qu necesitamos realmente en nuestra vida y qu cosas son necesarias.

12. Vive de forma sencilla. Es el corolario de la regla 11, si no es necesario, puedes vivir sin ello.
Librate de aquello que no sea necesario o esencial. Para cada uno, esto ser diferente, familia, lectura,
ejercicio o lo amigos, pueden ser algo esencial en tu vida. Decide qu es lo ms importante para ti y hazle
hueco en tu vida eliminando lo que no sea esencial.

"El camino perfecto carece de dificultades excepto la de negarse a admitir preferencias,

solo cuando se ha liberado del odio y del amor se revela plenamente y sin disfraces;
una diferencia de un dcimo de pulgada es lo que separa al cielo de la tierra.
Si quieres verlo con tus propios ojos, no debes tener pensamientos fijos, ni a favor ni en
contra.
Todo es adecuado y a la vez nada es adecuado" (Poema Zen)