Plan de promocin del Bienestar Psicosocial

Criterios Accin a implementar

El estrs y la ansiedad, en muy diferentes intensidades est

Acciones para estilos de considerado como una de las mayores afecciones. Las tcnicas de
vida saludable relajacin en grupo e individualmente, el ejercicio fsico, una
alimentacin especfica, cambio en las rutinas diarias, realizar
actividades recreativas en familia, y pensar de forma positiva son
algunas pautas que pueden ayudarte a sobrellevar e incluso eliminar
este problema.

Bienestar fsico: realizar actividad fsica, alimentacin balanceada,

Dimensiones propuestas visitar de vez en cuando al mdico, dormir bien, descansar despus de
sobre calidad de vida la jornada laboral.
Bienestar emocional: leer, estudiar, salir de paseo o vacaciones,
pensar positivo, actividades recreativas (bailar, jugar ajedrez, etc.).
Relaciones interpersonales: apoyar, compartir y disfrutar de la
compaa de familiares, amigos, compaeros de trabajo.
Inclusin social: participar en la comunidad donde vive, formar parte
de la solucin de conflictos locales y apoyar a aquellos que estn
pasando o pasaron por situaciones similares.
Desarrollo personal: estudiar, capacitarse, aprender nuevos temas o
asuntos para lograr metas, un mejor empleo o reto personal.
Bienestar material: luchar y trabajar para salir de la situacin
econmica y social donde se encuentra en busca de una mejor calidad
de vida.
Autodeterminacin: tener una sana autoestima, valores espirituales y
personales para tomar decisiones propias y certeras, estas son algunas
de las caractersticas para el xito personal.
Derechos: a la libertad de expresin; econmicos, sociales y
culturales, derecho al trabajo, la seguridad social, la educacin, al
desarrollo y la libre determinacin.

El estrs es una de las principales causas de debilitar la memoria,

Pautas para estimular los tambin lo son la falta de sueo o no dormir lo suficiente, beber
aspectos alcohol, consumir sustancias psicoctivas, mala alimentacin, rutina,
neuropsicolgicos entre otras.
afectados Pautas para mejorar la memoria: dormir 8 horas mnimo 7 horas al
da, no fumar, no consumir sustancias psicoctivas, ni alcohol, tener
una alimentacin balanceada y comer puntualmente, realizar ejercicio
fsico y actividades para estimular la memoria:
Realizar una lista de cosas y con el tiempo recordar las que mas
pueda.
Dibujar un mapa de la zona, despus de visitar algn lugar
intenta dibujar todo el recorrido realizado.
Resolver problemas matemticos mentalmente.
 Desafiar las papilas gustativas, al comer identifica los
elementos de cada receta.
Tomar clases de cocina, estimula la memoria y los otros
sentidos, adems de ir memorizando cada paso de las recetas.
Crear imgenes de palabras, se debe visualizar en la mente la
ortografa de una palabra determinada y tratar de pensar en otras
palabras que empiecen o terminen con las mismas letras.
Aprender un idioma forneo, ejercita continuamente la
memoria para aplicar el vocabulario o las reglas gramaticales.
Realizar actividades manuales, la pintura, los rompecabezas, el
tejido, etc., afinan la vista y las capacidades mnnicas.

Presentacin creativa

Monica Zuleidy Facundo:

Video o audio de https://youtu.be/JarQuZqBJ90
socializacin del plan y
resultados Leonardo Fabio Zabala:
https://www.youtube.com/watch?v=WAulOFbU4QI

REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS:

Lelyen Ruth. (S.f.). Ejercicios para estimular la memoria. vix.com. Tomado el 22 de mayo
del 2017 de: http://www.vix.com/es/imj/salud/3920/ejercicios-para-estimular-la-memoria
 Sanjun, P., & vila, M. (2016). Afrontamiento y motivacin como predictores del bienestar
subjetivo y psicolgico. Revista De Psicopatologa Y Psicologa Clnica, 21(1), 1-10.
Tomado el 22 de mayo del 21017 de: http://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2051/login.aspx?
direct=true&db=a9h&AN=115273704&lang=es&site=ehost-live

Estrs y ansiedad. Recuperado de: http://revistafarmanatur.com/wp-

content/uploads/2015/11/fotolia_92379769.jpg

Recuperado de : https://educaremociones.files.wordpress.com/2012/05/adolescentes-
felices.jpg

Trucos para mejorar tut memoria.Recuperado de :

https://assets.entrepreneur.com/content/16x9/822/20160603175442-mente.jpeg

Ejercicio fisico.Recuperado de :
https://image.slidesharecdn.com/elejerciciofsicoyelbienestarpsicolgico-110712113925-
phpapp02/95/el-ejercicio-fsico-y-el-bienestar-psicolgico-1-728.jpg?cb=1310470887

Elaborado por:

Mnica Zuleidy Facundo Apraez

Yazmin Marn

Yina Lizeth Lizcano