MEMORIA PROYECTO

ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE

LINEA DE APOYO I

FAVORECIMIENTO DEL ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE

JUSTIFICACIN

El Envejecimiento es un proceso de cambio constante que tiene lugar a lo largo de toda la vida
de los seres vivos, por lo tanto tenemos que comprender la importancia de adquirir hbitos
saludables para mantener un envejecimiento en ptimas condiciones. Todos queremos envejecer
con buena salud y una buena condicin fsica y mental, para ello es necesario fomentar una actitud
positiva y una participacin social activa.

Segn la OMS (Organizacin Mundial de la Salud) el envejecimiento activo es el proceso de

optimizacin de las oportunidades de salud, participacin y seguridad con el fin de mejorar la
calidad de vida a medida que las personas envejecen. El trmino Salud se refiere al bienestar
fsico y mental y el termino activo a una participacin continua. Considerando esto, depende del
propio individuo el adoptar una conducta positiva y activa hacia esta etapa de la vida, con la
realizacin de actividades fsicas y cognitivas, manteniendo hbitos saludables, participando en
actividades en grupo, mantener una buena alimentacin, higiene, relacin con los dems, al mismo
tiempo que se aprende a querer a cuidar el propio cuerpo. Para conseguir estos objetivos es
necesario promover la suficiente variedad de programas de actividades para atender a las
diferentes realidades y necesidades de este colectivo de edad, facilitando las herramientas
necesarias para ello.

Atendiendo a este planteamiento este programa responde a unas necesidades encontradas en

nuestra sociedad, y no son otras que el aumento de nmero de personas mayores en nuestra
sociedad y en concreto en nuestro municipio y su vulnerabilidad a hacer frente a diversas
actividades en su vida cotidiana. Nos encontramos ante un aumento progresivo de la esperanza de
vida y la entrada en situaciones de dependencia es uno de los mayores desafos. El hacer del
envejecimiento una experiencia positiva, plena y segura es un gran reto y este programa tiene
como finalidad el que las personas mayores se sientan ms realizadas en sus trabajos,
independientes, seguras de s mismas y mas implicadas como ciudadanos ofrecindoles una visin
del envejecimiento como una etapa ms de la vida que se puede abordar desde la perspectiva de la
salud y envejecimiento activo. Solo si lo conseguimos podremos hablar de una sociedad saludable.
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OBJETIVOS GENERALES

Favorecer hbitos saludables para estimular el movimiento corporal, mejorar la calidad de

vida en personas mayores y prevenir la vulnerabilidad de padecer enfermedades.
Procurar la integracin de las personas mayores en todos los mbitos de la vida social
mediante su participacin en las actividades que se lleven a cabo en su entorno fsico y
cultural, as como fomentar la aportacin de sus conocimientos y experiencia a las restantes
generaciones.

OBJETIVOS ESPECFICOS

Fomentar el desarrollo de capacidades personales mediante la participacin y

convivencia en grupos a travs de sesiones informativas, talleres, charlas, visitas
culturales, actividades saludables, actividades de ocio y tiempo libre y actividades
deportivas.
Favorecer la autoestima personal y prevenir el aislamiento social fortaleciendo sus
relaciones con diferentes generaciones.
Sensibilizar a personas mayores sobre la importancia del ejercicio fsico para mejorar su
calidad de vida.
Informar a las personas mayores sobre aspectos bsicos de la salud, fases de la vejez,
auto cuidado personal e independencia ayudndoles a aceptar los cambios que se
producen en el cuerpo a lo largo del envejecimiento.

POBLACIN DIANA Y COBERTURA

El programa se ha dirigido a toda la poblacin de adultos y mayores del municipio de Puerto

Lumbreras. Tanto de la zona urbana como de las pedanas.

La cobertura es de 4.100 personas.

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CALENDARIO

El Programa se ha realizado desde el 1 de Julio hasta el 11 de Diciembre de 2014.

MBITO TERRITORIAL

Zona urbana de Puerto Lumbreras y dos pedanas de zona rural.

ACTIVIDADES DESARROLLADAS

El programa de actividades a desarrollar se ha dividido en dos grandes bloques que han

consistido en lo siguiente:

1 BLOQUE - TALLERES, CHARLAS, CURSOS Y SESIONES INFORMATIVAS

Este programa de actividades ofrece al colectivo adulto la posibilidad de estar informado

sobre el proceso de envejecimiento y sus consecuencias, estrategias de prevencin del deterioro
cognitivo, mantenimiento de una alimentacin adecuada, buenos hbitos de higiene, como
afrontar accidentes domsticos y hacer un uso apropiado de los medicamentos.

Las actividades realizadas son:

Conferencia: Pautas para la prevencin del cncer

Actos por el Da del cncer de mama 19 de octubre: mesa informativa, lectura de
manifiesto y reparto de camisetas y de macetas
Conferencia: Envejecimiento, osteoporosis y menopausia
Taller: Activa tu mente para estimular las capacidades cognitivas
Taller: Proceso de envejecimiento y pautas de vida saludables
Taller: Cuidados del mayor en el domicilio
Conferencia sobre hbitos saludables y prevencin de diabetes
DA MUNDIAL DE LA DIABETES (14 Nov.): actividades y talleres para la prevencin de la
diabetes (mesas informativas en colegios, mediciones de glucosa en mercado municipal
y cuentacuentos en guardera municipal)
Charla: Ejercicio fsico y envejecimiento saludable
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2 BLOQUE - ACTIVIDADES CULTURALES, DEPORTIVAS Y DE OCIO Y TIEMPO LIBRE

Este programa de actividades se ha dirigido a las personas adultas para fomentar su
participacin en actividades en grupo, al mismo tiempo que promuevan el mantenimiento de una
buena condicin fsica.

Las actividades han consistido en:

Clases de aquagym para adultos en las piscinas de las instalaciones deportivas del municipio
de Puerto Lumbreras Esta actividad es una variante aerbica que se realiza dentro del
medio acutico haciendo posible la realizacin de ejercicios sin impacto manteniendo el
cuerpo en flotacin dentro del agua. El aquagym, ayuda a propiciar un mayor nivel de salud,
mejorar la calidad de vida, mejorar la resistencia y flexibilidad, retrasar la perdida de
vitalidad y mejorar la movilidad de las articulaciones y al mismo tiempo se potencia el
mbito de la relacin socio afectiva y favorece la relajacin y el control corporal.
Clases de Gerontogimnasia en los centros de da municipales para mayores y en el Centro
Deportivo Municipal. El trmino Gerontogimnasia hace referencia a esa gimnasia de
mantenimiento del estado de salud y prevencin de la declinacin funcional de las personas
mayores, que propicia La movilizacin de msculos y articulaciones, a la par que ayuda a
mejorar el trabajo del aparato cardiorespiratorio y se trabajan las funciones cognitivas
ayudando a que el cuerpo y la mente no sean dos realidades separadas. Esta terapia se
dirige a personas de tercera edad y tiene la funcin especfica de introducir hbitos y
actitudes saludables del mundo de la gimnasia mejorando la forma fsica de aquellas
personas que presentan algn tipo de deterioro fsico o algn problema locomotor,
mejorando los msculos y elasticidad muscular y ayudando al estrs y la depresin. El
programa tiene FASE INICIAL, FASE DE PROGRESION Y FASE DE MANTENIMIENTO con el fin
de mejorar la forma fsica de las personas mayores.
Clases de Gimnasia de Mantenimiento para personas adultas.
Clases de yoga para adultos
Clases de pilates para adultos
Visita cultural a Lorca Taller del Tiempo para fomentar la convivencia entre personas
mayores.
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Ruta de senderismo Las fuentes del Marqus- Club de senderismo ANDAYA

Ruta en bicicleta En forma pedaleando
Concurso de Petanca
Ruta Sendero Solidario del Avin (Jerez del Marquesado) Club de Senderismo ANDAYA
Foto maratn SILYBUM Asociacin de ocio y deporte con la naturaleza
Taller de teatro Todos somos actores para motivar a personas mayores a manifestar sus
sentimientos y emociones sin miedo al rechazo
Ruta de senderismo Cabezo de la Jara- Club de senderismo ANDAYA

LUGAR FSICO DONDE SE DESARROLLA EL PROGRAMA

Para llevar a cabo un desarrollo ptimo de este programa la correcta adecuacin de espacios
es importante en funcin del tipo de actividad y metodologa a desarrollar, entre los que destacan:

- Centro de la Mujer (sede de asociaciones para charlas, talleres, cursos y sesiones informativas)
- Centro deportivo municipal (para actividades fsicas - acuticas - deportivas)
- Parques pblicos y circuitos de mantenimiento (para actividades socio motrices)
- Ayuntamiento de Puerto Lumbreras

AGENTES Y SECTORES COLABORADORES

Para el desarrollo del Programa, se ha contado con la colaboracin y participacin de todas

las asociaciones locales (de mujeres, deportivas y culturales), centros de da para mayores, centros
sociales de pedanas, centros deportivos, Centros de Salud del municipio, asociacin del cncer de
Puerto Lumbreras, residencial Caser de Lorca (residencia para mayores) y con la asociacin de
diabticos ADILOR.
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RECURSOS HUMANOS

- Personal especializado en cada rea a desarrollar: fisioterapeutas, profesores, enfermera,

mdico, nutricionista, psicloga, monitores y coordinador del programa.

- Coordinador, monitores y animadores encargados de implementar las actividades, as como

tcnicos de deportes y de sanidad.

- Asociaciones de mujeres, asociaciones deportivas municipales y asociacin de diabticos

(ADILOR).

RECURSOS MATERIALES

- Materiales propios de docentes y profesionales (material educativo, didctico, ldico y de

oficina)
- Infraestructuras e instalaciones existentes en el municipio para poner en marcha las
actuaciones (Pabelln deportivo, piscina cubierta, salas de formacin del Centro de la Mujer,
saln de actos del Ayuntamiento, Centro de salud, Centros de da para mayores y Centros
sociales de pedanas).
- Equipamientos, equipaciones deportivas y dems recursos materiales bsicos que son
necesarios para poder realizar las actividades deportivas.
- Folletos y carteles publicitarios.

EVALUACIN DEL PROYECTO: RESULTADOS

Los cambios esperados son la adquisicin de hbitos de un estilo de vida ms saludables de

las personas participantes, un aumento del nmero de personas que practiquen ejercicio fsico y
una disminucin de las visitas mdicas en los centros de salud. Estos resultados, se podrn observar
a medio y largo plazo ya que estamos trabajando sobre hbitos.