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Atletismo

Salida en 100 metros vallas.

Atleta en la prueba de jabalina en los Juegos Olmpicos de 1908.

El atletismo es considerado el deporte organizado ms antiguo. El atletismo abarca


numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y
marcha.
El vocablo atletismo procede de la palabra griega atletes, que se define como aquella
persona que compite en una prueba determinada por un premio, haciendo notar que dicha
palabra griega, est relacionada con el vocablo aethos que es sinnimo de esfuerzo.
El atletismo es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en
resistencia llamado tambin fondo, en distancia o en mayor altura. El nmero de pruebas, y
los tipos ya sean individuales o en grupos, ha variado con el tiempo. El atletismo es uno de los
pocos deportes practicados universalmente, ya sea entre aficionados o en competiciones de
todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su prctica explican este
xito.
La primera referencia histrica al atletismo se remonta al ao 776 AdC. en Grecia, con una
lista de los atletas ganadores de una competencia. Dentro del atletismo existen diversas
modalidades de pruebas. As, estn las carreras a pie (velocidad, media distancia, fondo, salto
de vallas, campo a travs, relevos), los saltos de longitud o altura, los lanzamientos (peso,
jabalina, martillo), la marcha atltica, y las pruebas combinadas. Estas ltimas tambin se
conocen como decatln y, como su propio nombre indica, se compone de diez pruebas: tres
de lanzamiento, tres de saltos y cuatro de carreras.
La disciplina fue desarrollndose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta su
reglamentacin. Los Juegos Olmpicos son el evento internacional ms prestigioso y visto por
todo el planeta. Los Juegos Olmpicos se celebran cada cuatro aos desde 1896 y el atletismo
es la disciplina ms importante en ellos. Desde 1982, la Asociacin Internacional de
Federaciones de Atletismo (IAAF), que es el organismo responsable de la regulacin de la
disciplina, ha flexibilizado sus normas acabando con el periodo amateur de la disciplina. El
primer Campeonato Mundial de Atletismo se organiz en 1983 y tienen lugar cada dos aos
desde 1991.

La historia del baloncesto[editar]


El baloncesto naci como una solucin a la necesidad de realizar alguna actividad deportiva
durante el invierno, en la escuela de YMCA (Young Men's Christian Association) en
Massachusetts. Fue James Naismith, un profesor de educacin fsica de la Universidad de
Illinois (Massachusetts), el encargado en 1891 de la misin de idear un deporte que se pudiera
jugar bajo techo, pues los inviernos en esa zona dificultaban la realizacin de algunas
actividades al aire libre.
El profesor Naismith analiz las actividades deportivas que se practicaban en la poca, cuya
caracterstica predominante era la fuerza o el contacto fsico, y pens en algo suficientemente
activo, que requiriera ms destreza que fuerza y que no tuviese mucho contacto fsico.
El canadiense record un antiguo juego de su infancia denominado "duck on a rock"
(El pato sobre una roca), que consista en intentar alcanzar un objeto colocado sobre una roca
lanzndole una piedra. Hay otras teoras sobre como lo invent. Naismith pidi al encargado
del colegio unas cajas de 50 cm de longitud pero lo nico que le consigui fueron unas
canastas de melocotones, que mand colgar en las barandillas de la galera superior que
rodeaba el gimnasio, a una determinada altura.

Baloncesto
El baloncesto, basquetbol o bsquetbol (del ingls basketball; de basket, 'canasta', y ball,
'pelota'),Nota 1 o simplemente bsquet,1 es un deporte de equipo que se puede desarrollar
tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada
uno, intentan anotar puntos, tambin llamados canastas o dobles y/o triples introduciendo un
baln en un aro colocado a 3,05 metros del suelo del que cuelga una red, lo que le da un
aspecto de cesta o canasta.
Las federaciones nacionales de los pases hispanohablantes del Caribe y Centroamrica,
Guatemala, y Guinea Ecuatorial, lo denominan baloncesto. Las federaciones nacionales de los
dems pases de Amrica del Sur/sudamericanos de habla hispana lo
denominan bsquetbol.2 La Asociacin panamericana (FIBA) utiliza en espaol la
denominacin baloncesto, mientras que la Asociacin sudamericana (ABASU) utiliza la
denominacin bsquetbol. Tambin es llamado basquetbolNota 1 o bsquet, sobre todo en
Guatemala, Argentina y Per, por la castellanizacin de su nombre original
en ingls: basketball.3
Fue inventado por James Naismith, un profesor canadiense de educacin fsica, en diciembre
de 1891 en la YMCA de Springfield, Massachusetts, Estados Unidos. Se juega con dos
equipos de cinco personas, durante 4 perodos o cuartos de 10 (FIBA),4 o 12 minutos cada
uno.(NBA) Al finalizar el segundo cuarto, se realiza un descanso, normalmente de 15 a
20 minutos segn la reglamentacin propia del campeonato al cual el partido pertenezca.
Tambin existe una modalidad, fundamentalmente para discapacitados, en la que se juega
en silla de ruedas (baloncesto en silla de ruedas), prcticamente con las mismas normas que
el baloncesto habitual.

TCNICA DEL DRIBLE:


Es botar el baln por delante del cuerpo, sin mirarlo, con las yemas de los dedos. Las piernas
permanecen flexionadas, y una un poco ms adelantada. La mirada est dirigida a nuestros
compaeros y pendiente de los contrarios. El Drible puede ser controlado, para evitar con
nuestro cuerpo que el contrario nos quite el baln. Tambin puede ser rpido, para avanzar
rpidamente con el baln hacia la canasta, ejemplo: parado de frente a tu oponente amagas a
un lado y escapas por el lado contrario.
PASES CON UNA O DOS MANOS:
El pase no constituye una accin aislada del juego, sino que en todo momento tiene que estar
condicionada por al que le precede y por la que seguir a continuacin, debiendo conjugar las
que tiene que realizar el que lo ejecuta y el que lo recibe, atendiendo siempre a quin se
dirige, a dnde se dirige y cuando se efecta. Sus principios bsicos son: direccin, brevedad,
velocidad y precisin. Hay muchos tipos de pases. Estos son unos cuantos:
De pecho: Se utiliza para distancias medias y cortas, lanzando el baln mediante una rpida
extensin de los brazos, continuada por el impulso sucesivo de las muecas y dedos,
limitando el desplazamiento de los pies el impulso hacia delante.
Picado: Mismas caractersticas que el de pecho, pero se acenta la flexin de las piernas y
las manos se dirigen hacia el suelo.
Por encima de la cabeza: Manteniendo los brazos extendidos, aunque ligeramente
flexionados, y sin presionar con fuerza el baln, se lleva ste un poco retrasado y por encima
de la cabeza, para lanzarlo mediante un impulso, en el que participan los brazos y el tronco
que, mediante una ligera flexin, desplaza hacia adelante el peso del cuerpo, al tiempo que la
extensin de los brazos asegura la tensin de la trayectoria.
Otros pases: Otros tipos de pases son:
Por encima de hombro: Solamente debe practicarse este pase en circunstancias muy concretas, por lo
general cuando un jugador sometido a un marcaje prximo y muy severo pretende pasar el baln a un
compaero situado detrs de l y en buena posicin para su recepcin.
De cuchara: Viene a ser un pase bajo con una sola mano, que permanece detrs del baln mientras la
otra sirve de gua.
Rodados: Pueden ejecutarse con una o ambas manos. En el primer caso, una mano es la que impulsa el
baln mientras la otra le sirve de gua. El segundo es similar al anterior, pero con las dos manos. En
ambos casos, el baln se pasa hacindolo rodar por el suelo.
Por arriba y con el brazo flexionado: El baln se lleva hacia atrs y arriba con las dos manos,
flexionando seguidamente el brazo ejecutor, con la mano dirigida hacia arriba y a la altura del hombro,
haciendo gravitar el peso del cuerpo sobre la pierna del mismo lado, para cargarse despus sobre la
pierna opuesta y adelantada, al tiempo que el brazo avanza para efectuar el lanzamiento.
TIROS O LANZAMIENTOS:
Constituye el remate de todos los esfuerzos realizados por un equipo en la ofensiva desde
que, apoderndose del baln, intenta conseguir el objetivo final de hacerlo pasar de arriba a
abajo, a travs de la circunferencia del aro que soporta la red.
Los tiros ms importantes son:
En suspensin: Se realiza simultneamente con un salto vertical, efectundose el
lanzamiento cuando el jugador est en suspensin, y ha alcanzado la mxima altura con una
extensin total del cuerpo.
Con una mano a pie firme: El jugador flexiona las piernas, para elevarlo siguiendo el
movimiento de extensin del brazo y lanzarlo, debiendo quedar en este momento, en lnea
recta los dedos, mueca, hombro, cadera y pie de apoyo.
De bandeja: En determinadas ocasiones, al jugador le resulta ms eficaz "depositar" el baln
sobre el aro del cesto. Su eficacia radica en la realizacin de un gran salto que permita al
baln rebasar con facilidad el plano horizontal del aro.
De golpe: Se realiza cuando un jugador pretende aprovechar el rebote del baln en el tablero,
y para no perder tiempo, en vez de cogerlo, lo golpea hacia el tablero, procurando aprovechar
su efecto, descartando l poder meterlo directamente a travs del aro.
Doble paso: es aquel lanzamiento en el cual es permitido dar dos pasos una vez
aproximndose a la cancha del oponente para efectuar el lanzamiento
TCNICAS DEFENSIVAS
Son tcnicas de defensa muy estudiadas por los entrenadores para intentar que el otro equipo
no logre llegar a encestar.
Las cualidades de un buen ataque requieren una labor de equipo y una labor individual. Para
llevar a cabo una buena defensa hay que tener paciencia, debe prescindirse del egosmo,
realizar un continuo movimiento del baln, bloquear para entorpecer los movimientos
defensivos del oponente, el baln debe moverse con movimientos rpidos, mantenerse la
lnea de pase, nunca debe haber dos hombres del mismo equipo juntos, dividir bien las zonas,
ir al hueco, sobrecargar reas clave y atacar la zona por detrs.

Manejo del baln[editar]


Se emplean diversas tcnicas para impulsar el baln en distintas situaciones del juego. En
todas ellas el baln debe ser golpeado.

Saque: la accin de poner en juego el baln, lanzando o soltando el baln y golpeando


con la mano. Su finalidad principal es ofensiva, marcar punto al contrario, o dificultar al
mximo la recepcin por parte del contrario. Est totalmente prohibido darle al baln con
cualquier otra extremidad del cuerpo.
Golpe bajo, de antebrazos o fildeo: unidas las manos por el dorso y ayudado por la
flexin de las piernas, el baln es golpeado desde abajo hacia arriba por ambos
antebrazos logrando as un rebote vertical con una gran elevacin. Es la forma habitual de
realizar la recepcin del saque.
Toque de dedos o voleo: el baln se pasa utilizando suavemente las manos, por encima
de la cabeza y con las yemas de los dedos hacia arriba; impulsndolo en la direccin
deseada pero sin agarrarlo ni lanzarlo.
Remate: accin que pone fin a una jugada ofensiva. El jugador corre, salta y golpea el
baln por encima de la red tirando el baln contra el suelo.
Bloqueo: toda accin destinada a interceptar el ataque del equipo contrario, saltando
junto a la red, con los brazos alzados y sin meterlos en el campo contrario. Est prohibido
bloquear el saque adversario.
Hay tres posiciones fundamentales:

'Alta': posicin relativamente levantada, con los pies arriba ligeramente separados, uno
delante del otro, y las rodillas levemente flexionadas. Es la que coloca al cuerpo con
mayor extensin del tronco y piernas, utilizable para pases y para recepciones arriba de la
cintura.

'Media': posicin intermedia. Respecto a la posicin anterior varan las rodillas y tobillos,
que se flexionan ms. Se debe elevar el taln del pie retrasado. La posicin media es la
ms utilizada y se manifiesta tanto en la espera de un baln como del momento del
contacto con el mismo, la extensin del tronco y piernas no es total ni leve sino intermedia.

'Baja': posicin relativamente agachada. Se flexionan y separan an ms las piernas. Del


pie retrasado se elevan el taln y la planta, quedando apoyado en la punta. Esta posicin
permite un desplazamiento casi nulo. Si la pelota llega a caer en el suelo es punto para el
lado contrario.
Desplazamientos[editar]
Hay 5 diferentes tipos de desplazamiento sobre la cancha:

Paso normal: el jugador se desplaza la distancia de un paso comn.


Paso aadido: el jugador se desplaza a una distancia mayor que la de un paso comn.
Paso doble: el jugador se desplaza la distancia de dos pasos.
Salto: el jugador se desplaza por medio de saltos
Batida: el jugador da unos pasos y salta.
Servicio o saque[editar]
El saque es la accin de poner en juego el baln por el jugador zaguero derecho, situado en
la zona de saque.

Cada punto se inicia con un saque del baln desde detrs de la lnea de fondo. Se lanza el
baln al aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los puntos dbiles de la defensa
del adversario. Se puede hacer de pie o en salto. Es importante la orientacin del saque
porque el jugador contrario que se ve obligado a recibir el tiro, queda limitado para participar
en el subsiguiente ataque.
Se puede hacer de diferentes maneras:

Saque de tenis: las piernas estn abiertas a la anchura de los hombros poniendo la
contraria a la mano de golpeo adelantada, el cuerpo extendido y ligeramente rotado hacia
la mano de golpeo, la mano de golpeo se sita detrs de la nuca, se extiende el brazo,
girando el cuerpo simultneamente, con la mano contraria se lanza el baln para golpearlo
en el punto ms alto de su trayectoria y a la altura de la cabeza.
Mano baja: el baln se sujeta quieto en una mano y se impulsa con la otra en un
movimiento de pndulo. Se emplea en las etapas de formacin de los jugadores.
Mano alta: el baln se lanza al aire hacia adelante y sin rebasar al sacador, luego el baln
se golpea con la mano y el brazo estirado. El baln baja con fuerza una vez que
sobrepasa la red.
En suspensin: es similar al anterior, solo que el baln va flotando hasta que pierde
fuerza y cae muerto en el campo contrario.
Salto flotante: tiene un parecido al anterior, solo que el baln se coge con las manos
dando dos pasos, se lanza y se le da un golpe seco haciendo que vaya flotando con
mucha fuerza.
Salto potencia: el baln se lanza al aire y el jugador hace una especie de "batida"
haciendo que el baln vaya mucho ms fuerte.
Gancho flotante: se efecta lanzando el baln levemente al aire y golpendolo con
ambos brazos, de abajo hacia arriba.
Gancho fuerte: tiene una similitud con la anterior, sin embargo una mano sostiene al
baln y la otra lo golpea.
Saque por abajo: el atleta debe colocar los pies por detrs de la lnea de servicio,
abiertos a la altura de los hombros y en perpendicular a la lnea de fondo . El atleta hace
lo siguiente: sostiene el baln en la mano libre enfrente del tronco, la palma de la mano
hacia arriba. Con la mano libre, lanza el baln en lnea recta hacia arriba unos 3 metros
aproximadamente. Cuando el baln est bajando, mover la mano dominante con el puo
cerrado a travs del cuerpo en un movimiento natural apuntando al tercio inferior del baln
y en direccin a la red. La cantidad de fuerza que el atleta tiene que aplicar depende de
hasta dnde quiere que llegue el saque dentro de la parte contraria de la cancha.
Bloqueo[editar]
Bloquear es la accin de los jugadores cerca de la red encaminada a interceptar el baln que
procede del campo contrario por encima del borde superior de la red. Slo los delanteros
pueden completar un bloqueo. (...) Est prohibido bloquear el saque adversario.
Es la primera barrera para detener sobre la red los balones procedentes del campo contrario.
Los jugadores saltan junto a la red con los brazos arriba para devolver directamente el baln al
campo del contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirle a echar el
baln fuera del terreno de juego.
Existe la tentativa de bloqueo, bloqueo consumado y bloqueo colectivo. En el bloqueo pueden
participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las posibilidades de
intercepcin. Tambin sern importantes aqu las ayudas de la segunda lnea para recuperar
el baln en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones que tiene el atacante en salto es
precisamente lanzar el baln con fuerza directamente contra el bloqueo buscando la falta.

Recepcin y pase[editar]
Es interceptar y controlar un baln dirigindolo hacia otro compaero en buenas condiciones
para poder jugarlo. Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos al frente a la altura
de la cintura y los altos con los dedos, por encima de la cabeza, siempre que esta accin no
sea falta (regla 9.63) En otros casos hacen falta movimientos ms espectaculares. Es habitual
ver al jugador lanzarse en "plancha" sobre el abdomen estirando el brazo para que el baln
rebote sobre la mano en vez de en el suelo y evitar as el punto.
Generalmente el segundo toque tiene como fin proporcionar un baln en condiciones ptimas
para que un rematador lo meta al campo contrario. La colocacin se realiza alzando las manos
con un pase de dedos, el pase ms preciso en el voleibol. El colocador tiene en su mano (y en
su cabeza) la responsabilidad de ir distribuyendo a lo largo del juego balones a los distintos
rematadores y por las distintas zonas. Generalmente utiliza las tcnicas de antebrazo, voleo,
cabeceo o golpe con cualquier parte del cuerpo como ltimo recurso.

Ataque/remate[editar]
Todas las acciones de dirigir el baln al adversario (excepto el saque y el bloqueo) se
consideran golpes de ataque.
El jugador, en salto, enva finalmente el baln con fuerza al campo contrario buscando lugares
mal defendidos, o contra los propios jugadores contrarios en condiciones de velocidad o
direccin tales que no lo puedan controlar y el baln vaya fuera. El jugador tambin puede
optar por el engao o "finta (tipping)", dejando al final un baln suave que no es esperado por
el contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede optar por un ataque (o
finta) en los primeros toques para coger descolocado o desprevenido al equipo contrario.
Para tener un buen ataque de remate con potencia es necesario tener una muy buena tcnica
y saltar lo suficiente. Para poder alcanzar mayor altura se deben realizar lo que se llama
"pasos de remate".

1. Primer paso (pie izquierdo): un paso corto.


2. Segundo paso (pie derecho): agachando parte del cuerpo para empezar con el
impulso hacia arriba.
3. Tercer paso (pie izquierdo): paso corto donde se completa el impulso. Se termina con
las manos hacia arriba para luego poder tener un buen ataque de remate y mantener
la posicin.

Formaciones[editar]
Un equipo dispone de tres toques para devolver el baln al campo contrario. El patrn general
que se sigue es controlar el baln con el primer toque, definir el ataque en el segundo y
ejecutar en el tercero. El papel del colocador como planificador del juego, en el segundo
toque, es muy importante, y hace falta disear modelos para que a lo largo de las rotaciones
ese puesto permanezca bien cubierto.1 2

4-2[editar]
Formacin con dos colocadores situados en posiciones opuestas, de manera que siempre
haya uno en posicin delantera para distribuir balones a los otros dos jugadores en posiciones
de remate. El colocador se sita en la posicin central entre los dos rematadores, por lo que
esa posicin resulta ms vulnerable al ataque contrario. El segundo colocador se aplica como
zaguero a tareas de recepcin.

6-2[editar]
No se trata de ocho jugadores, sino que los dos colocadores simultanean tareas de colocacin
y ataque. Tras el saque, el colocador delantero se desplaza a la posicin de punta derecha y
el zaguero se adelanta para colocar, quedando dos jugadores para cubrir el fondo del campo.

5-1[editar]
Este es el modelo utilizado en alta competicin. Se juega con un nico colocador, evitando as
las diferencias de forma de juego que se podran dar entre dos. Todo el juego se articula
alrededor de la figura del colocador, que cobra as un papel de lder esencial nico del equipo.
Cuando el colocador juega en zona de ataque estamos en las condiciones de la formacin 4-
2, con dos rematadores, y cuando de zaguero, se adelanta para jugar con los tres
rematadores. La condicin fsica del colocador cobra mayor importancia por la necesidad de
colaborar en bloqueo cuando se encuentra en punta con slo dos rematadores.

En la formacin 5-1 destaca la figura del jugador opuesto al colocador. Ambos juegan de
forma alterna en zonas 1-2, en la banda derecha. Si uno se encuentra en primera lnea el otro
estar de zaguero, pudiendo as alternarse en las dos zonas. Es buena posicin para
jugadores zurdos, porque situados a la derecha de la red los balones les van a llegar por la
izquierda.
El opuesto en posicin delantera ocupa la punta derecha, bloquea a la derecha del central y
suele ser buen rematador desde zona de zagueros. En el remate de zaguero, el opuesto
situado en segunda lnea realiza su ataque desde atrs, cuidando de no tocar la lnea de
ataque y no cometer falta.
Esta formacin es una de las ms utilizadas para jugar voleibol. Es preciso una muy buena
compenetracin de los jugadores para desarrollar esta formacin.

Especializacin de los jugadores[editar]


Normalmente los jugadores no dominan en todas las tcnicas de juego, sino que se centran
en algunas de ellas en funcin de sus caractersticas fsicas, del entrenamiento que han
seguido y de la tctica y necesidades de sus equipos en cada momento. Aunque en el
momento del saque los jugadores se tienen que colocar en el campo respetando el orden de
la rotacin, a continuacin se mueven rpidamente a ocupar su posicin habitual de juego.
Los tres papeles ms diferenciados son los de atacante/bloqueador, colocador y lbero. En un
nivel ms avanzado entre los atacantes se distinguen tambin los centrales, atacantes por 4 y
opuestos.

Generalmente, los jugadores de ms altura con buena capacidad de salto se emplean


como atacantes/bloqueadores. La altura, velocidad y duracin del salto son importantes
para interceptar balones y para eludir las defensas del contrario.

Los colocadores o armadores son los que dirigen la ofensiva del equipo. Aparte de una
gran precisin tctica han de tener una visin clara y rpida del juego. Tambin es
importante su colaboracin en el bloqueo y la posibilidad de puntualmente realizar ataques
(o fintas) ellos mismos. Su territorio del campo es la zona 2.

Los lberos son especialistas en defensa y sustituyen a los atacantes natos, demasiado
altos, cuando ocupan posiciones traseras. Se les aplican reglas especiales para poder
hacer mltiples cambios. Son los primeros responsables de recibir saques y ataques
contrarios. Suelen ser los jugadores con la capacidad de reaccin ms rpida y una buena
tcnica en el pase. Por las reglas del juego, nunca juegan en la red y no tienen que ser
especialmente altos; es as un puesto que permite participar y destacar a jugadores de
menor estatura con buena tcnica de pase.

Los centrales realizan remates rpidos en una posicin cercana al colocador. Pero a su
vez son tambin los encargados del bloqueo de sus correspondientes en el equipo
contrario. Requieren de una gran agilidad para pasar de su posicin de ataque a bloquear
y para moverse rpidamente a los bloqueos dobles a ambos lados de la pista en zonas 2 y
4.

Los atacantes o rematadores por zona 4, a diferencia del central, se encuentran ms


alejados del colocador, iniciando a veces el movimiento desde fuera del campo. Disponen
de ms tiempo y esto les da ms posibilidades a la hora de planear y resolver el ataque (o
finta). Cuando el colocador recibe un baln en malas condiciones suele recurrir al atacante
por 4 para tratar de salvar y conseguir punto. Finalmente, deben dominar tambin el pase,
para apoyar al libero en recepcin.

Los opuestos juegan en zonas 1 y 2 acompaando al colocador, pero son rematadores.


En la rotacin inicial se colocan en la posicin opuesta al colocador de manera que si uno
se encuentra en primera lnea el otro estar de zaguero, pudiendo as alternarse en las
dos zonas. Es buena posicin para jugadores zurdos, porque situados a la derecha de la
red los balones les van a llegar por la izquierda. En el remate de zaguero, el opuesto
situado en segunda lnea realiza su ataque desde atrs, cuidando de no tocar la lnea de
ataque y no cometer falta.

Partido de voleibol internacional masculino entre Italia y Rusia en 2005

A la izquierda, un jugador del equipo ruso, de rojo, acaba de realizar el saque. En la zona
delantera los jugadores adelantados se cruzan desde la posicin de rotacin para ocupar sus
puestos de juego habituales y prepararse para bloquear el ataque italiano. A la derecha, tres
jugadores italianos, de azul, estn preparados para recibir el servicio; el colocador,
adelantado, atento para realizar el pase, y el central atento a un posible pase corto para
realizar un ataque rpido.
Los lberos de cada equipo son los que visten con equipamiento de distinto colo

entrenamientos. El cuerpo puede estar en reposo pero la estimulacin ayuda a reducir las grasas

Gimnasia artstica[editar]
Artculo principal: Gimnasia artstica

La gimnasia artstica es una disciplina olmpica que consiste en la realizacin de una


composicin coreogrfica, combinando, de forma simultnea y a una alta velocidad,
movimientos corporales. Se compone de diferentes modalidades segn las categoras
masculina y femenina. Los aparatos empleados en categora femenina son barras asimtricas,
barra de equilibrio, suelo y salto de potro, mientras que en la categora masculina
son anillas, barra fija, caballo con arcos, barras paralelas, salto de potro y suelo.
Gimnasia rtmica[editar]

Irina Risenson durante la Final de la Copa del Mundo de Gimnasia Rtmicade 2008 en
Benidorm, Espaa.

Artculo principal: Gimnasia rtmica

La gimnasia rtmica es una disciplina olmpica en la que se combinan elementos de ballet,


gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la
cinta. En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones, en las que la
gimnasta se acompaa de msica para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden
distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos. A la hora de puntuar se hace sobre
un mximo de 20 puntos.

Gimnasia en trampoln[editar]
Artculo principal: Gimnasia en trampoln

La gimnasia en trampoln es una disciplina que consiste en realizar una serie de ejercicios
ejecutados en varios aparatos elsticos, donde la acrobacia es la principal protagonista.
Existen principalmente tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elstica, la
ltima de ellas olmpica desde Sdney 2000.

Gimnasia aerbica[editar]
Artculo principal: Gimnasia aerbica

La gimnasia aerbica, antes conocida como aerbic deportivo, es una disciplina de la


gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de
alta intensidad derivados del aerbic tradicional adems de una serie de elementos de
dificultad. Esta rutina debe mostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta
ejecucin en los elementos de dificultad.
Gimnasia acrobtica[editar]
Artculo principal: Gimnasia acrobtica

La gimnasia acrobtica, tambin conocida como acrosport, es una disciplina de grupo en la


que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, tro femenino
y cuarteto masculino. Se realizan manifestaciones gimnsticas colectivas donde el cuerpo
acta como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos realizando saltos, figuras y
pirmides humanas.

Gimnasia general[editar]
Artculo principal: Gimnasia general

La gimnasia general es la nica disciplina no competitiva de gimnasia aceptada por la FIG. En


ella participa gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan
o hacen coreografas de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo sexo o
cualquier tipo de sexo (mixto). La gimnasia general se divide en tres categoras que son:
grupos blancos, azules y rojos. El grupo blanco es la categora ms elemental, el grupo azul
es el intermedio y el grupo rojo es el ms avanzado. Cada uno de estos tiene ciertas reglas
que cumplir sobre la base de elementos gimnsticos que debe realizar. Es caracterstico de la
gimnasia general el uso de uniformes y accesorios para caracterizar un tema y as realizar una
coreografa ligada con elementos gimnsticos que son aptos para cualquier edad y nivel
gimnstico. La gran ventaja que maneja esta disciplina es que puede incluir actividades
dinmicas y ejercicios de la gimnasia artstica, rtmica, aerbica, acrobtica, de trampoln y
baile en una sola

Balonmano

El balonmano, handball o hndbol (trminos procedentes del trmino alemn handball) es


un deporte de pelota en el que se enfrentan dos equipos. Cada equipo se compone de siete
jugadores (seis jugadores y un portero), pudiendo el equipo contar con otros siete jugadores
reservas que pueden intercambiarse en cualquier momento con sus compaeros. Se juega en
un campo rectangular, con una portera a cada lado del campo. El objetivo del juego es
desplazar una pelota a travs del campo, valindose fundamentalmente de las manos, para
intentar introducirla dentro de la meta contraria, accin que se denomina gol. El equipo que
marque ms goles al concluir el partido, que consta de dos partes de treinta minutos, es el que
resulta ganador, pudiendo darse tambin el empate.
Han sido numerosos los juegos de pelota que han utilizado las manos a lo largo de la historia;
no obstante, el balonmano moderno es relativamente reciente, pues sus primeras
reglamentaciones se remontan a los ltimos aos del siglo XIX y la estandarizacin definitiva
de las mismas no lleg hasta 1926, ao en que se uniformizaron las reglas para el juego entre
equipos de once jugadores y al aire libre.1 Dicha modalidad lleg a participar en los Juegos
Olmpicos de Berln 1936, pero con el paso de los aos, el balonmano comenz a practicarse
en pista cubierta, lo que hizo que el nmero de jugadores se redujera a siete. Pese a que
durante un tiempo convivieron el balonmano a once y a siete, solo este ltimo pervivi,
debutando como deporte olmpico en los Juegos Olmpicos de Mnich 1972
1.Bote.
Utilizamos el bote como un medio eficaz para progresar en el espacio libre.
Se utiliza como salida para las fintas, para atraer al contrario, para
alejarnos del oponente, para evitar la perdida de un baln, para evitar la
retencin del baln, para cambiar el ritmo o para serenar el juego, para
desbordar el contrario, para dar tiempo a los compaeros a situarse en
posicin de ataque, para progresar dentro de la distancia estimada de tres
pasos.

Clasificacin:
En funcin de la altura pueden ser bajos y altos, a la vez pueden ser
verticales o oblicuos, pero en funcin a la distancia recorrer pueden ser
unitarios con un nico bote, o continuados con varios botes.
Todos estos botes los podemos realizar modificando su direccin y el brazo
de ejecucin.
Una cosa para realizar un buen bote es la de no mirar el baln.

2.PASE.
Es un elemento bsico para la construccin del juego, un pase debe tener
potencia, que varia segn la distancia y el ritmo del juego, debe ejecutarse
sobre el compaero mejor situado, deben realizarse con total precisin, son
preferibles dos pases que uno arriesgado, el pase debe realizarse al brazo
ejecutor. Por eso es importante tener un campo visual amplio, dominar la
gama ms amplia de pases y es importante no mirar al posible receptor.

Tipos de pases-
Clsico(Frontal o lateral), de pronacin (frontales, laterales y hacia
atrs), por detrs (frontal o lateral), de impulsin (frontal o lateral),
por encima del hombro del brazo ejecutor (lateral o frontal), Dejada, de
cortina o bloqueo, en suspensin con una mano (frontal o lateral).
En contacto con el suelo con las dos manos pueden ser de pecho o por encima
de la cabeza, y en suspensin estn los pases con una sola mano frontales,
laterales y hacia atrs.
Los ms usual al inicio son el clsico frontal, el de pronacin y el pase en
suspensin.
Los pases se pueden realizar modificando su direccin y con ambas manos.

3.RECEPCIN-
S a de tener en cuenta que hay que ofrecer las mejores posibilidades de
recepcin, siempre hay que colocar el baln entre nuestro cuerpo y el
contrario, hay que lograr una accin continuada, inmediata y eficaz en el
momento adecuado, con la velocidad adecuada, es muy importante la seguridad
de posesin y la visin del campo, la recepcin puede ser esttica o en
movimiento con dos o una mano.

Tipos-
Por la direccin del pase y la orientacin del receptor pueden ser
frontales, diagonales, laterales.
Por la altura del baln pueden ser altas ( por encima de la cabeza),
intermedias ( desde la cabeza al pecho), bajas ( desde la altura de las
manos hasta el suelo).
Muy importante no hay que mirar el baln.
4.Desplazamiento.
Pueden ser con o sin baln, es forma de carrera para recibirlo o para seguir
con l, los desplazamientos pueden tener cambios de direccin y de sentido.

Tipos-
Frontal hacia delante y parada, frontal hacia detrs y parada,
desplazamiento con cambio de sentido sin variar la orientacin,
desplazamiento con cambio de direccin sin variar la orientacin,
desplazamiento con cambio de direccin y cambio de sentido variando la
orientacin.

4.Lanzamientos a portera.
Es la finalidad principal del jugador en funcin ofensiva.
No hay que forzar la ejecucin, buscar la oportunidad, evitando la presencia
del adversario, elegir la forma ms adecuada para marcar, si hay muchas
dificultades optar por el pase.
Hay que reducir la distancia trayectoria del baln, tener en cuenta la
colocacin del portero, y la posicin de los defensores que hay en el rea,
adems, el lanzamiento a de ser rpido, preciso y potente.

Clasificacin-
En primera lnea los tiros pueden ser a la altura del hombro ejecutor o
clsico, a altura intermedia ( hombro cadera), altura baja, rectificado lado
contrario brazo ejecutor, rectificado por el mismo lado del brazo ejecutor.

En primera y segunda lnea los tiros pueden ser en suspensin adquiriendo


altura, clsico rectificando, en salto sin cada adquiriendo profundidad y
desde los extremos en circulacin, en segunda lnea pueden ser extremos con
cada, vaselinas, o lanzamientos a siete metros.

6. Contraataque.
Es una accin en la que pasamos repentinamente de la defensa al ataque,
tiene como objetivo obtener la superioridad tcnica en campo contrario,
obtener un desequilibrio de la defensa contraria, adems, lo ms importante
es que a de constituir un factor sorpresa, cuando se consigue hay que hacer
aperturas rpidas, ganar en velocidad al contrario, hay que simplificar la
jugada, es muy importante que el portero la inicie, por eso si el portero no
es un buen pasador pierde mucha eficacia en este apartado.
El contraataque consta de dos fases una de despegue y otra de ataque, a su
vez los contraataques pueden ser directos o escalonados.

7.Desmarque.
Se debe realizar mediante un desplazamiento rpido y en el momento oportuno
, adems el desplazamiento debe sorprender al contrario, y hay que buscar
una posicin que favorezca la recepcin del baln, a poder ser acabar el
contraataque en gol.

8.Defensa.
Son posiciones encaminadas a impedir o dificultar el tiro a puerta por parte
del equipo contrario, y adems lograr la posesin del baln.
Una buena defensa debe tener en cuenta siempre el sistema de ataque del
contrario, cada defensor ha de hacerse responsable de un atacante contrario,
el sistema defensivo a utilizar debe basarse en la tcnica individual de
cada uno.
Hay muchos tipos de defensa la ms usual es la de colocar a las personas ms
altas en el centro de la defensa, las personas que jueguen en las bandas
debern ser la ms rpidas y as cada jugador se colocara en la defensa
segn sus caractersticas de juego.