Professional Documents
Culture Documents
mantequilla 1 90 0 0 10 0
papaya 1 64 8 1.2
*sin piel
frito) 1 202 32 7
NOTA: Tomar una taza de agua durante cada comida. Si desea un jugo hay que prepararlo sin azucar o con
splenda
Comida Descripcion Porcion CAL PRO
CARB GRASA FIBRAS
guineo 1 105 1 26 3
canela 1 cda
salvado de trigo 2C 50 3 3 1 8
*sin piel
TOTALES 150 5 28 2 3
Ital Pastas: Fideos Tallarin al huevo
cereal fitness con frutos secos 1 140 2.9 28.9 0.88 2.5
*sin piel
**hacer un refrito con la cebolla,
NOTA: Tomar una taza de agua durante cada comida. Si desea un jugo hay que prepararlo sin azucar o con
splenda
Comida Descripcion Porcion CAL PRO
CARB GRASA FIBRAS
tortilla integral 1 83 7 1 9 1
NOTA: Tomar una taza de agua durante cada comida. Si desea un jugo hay que prepararlo sin azucar o con
splenda
Comida Descripcion Porcion CAL PRO
CARB GRASA FIBRAS
kiwi 2 90 1.69 21 4
**hacer un sanduche con huevo frito con el spray PAM que no tiene grasa
Almuerzo sopa de lentejas con papa 1 taza 186 10.42 26.6 4.5 12
atun 1 180 42 3
vinagre balsamico 1 14 3
TOTALES 69 1.27 17 0 3
NOTA: Tomar una taza de agua durante cada comida. Si desea un jugo hay que prepararlo sin azucar o con
splenda
Comida Descripcion Porcion CAL PRO
CARB GRASA FIBRAS
kiwi 2 90 1.69 21 4
**hacer un sanduche con huevo frito con el spray PAM que no tiene grasa
Almuerzo sopa de lentejas con papa 1 taza 186 10.42 26.6 4.5 12
atun 1 180 42 3
vinagre balsamico 1 14 3
TOTALES 69 1.27 17 0 3
NOTA: Tomar una taza de agua durante cada comida. Si desea un jugo hay que prepararlo sin azucar o con
splenda