Indice

Introduccin

Atletismo

Nutricin

Nutricin deportiva

Taekwondo

Origen del trmino e historia

Ajedrez

Introduccin al Juego

Conclusin

Bibliografa

Anexos
 INTRODUCCION

El atletismo es el deporte por excelencia, en el que se fundamentan todos los dems. Como
tal, supone el concurso de todas las habilidades relacionadas con las disciplinas deportivas
(fuerza fsica, inteligencia, concentracin, reflejos, etc.), a la vez que necesita de la puesta
en practica de complejos sistemas que permitan la superacin del atleta (desarrollo tcnico,
alimentacin, equipo, mtodos de entrenamiento, estudios de psicologa y motivacin, etc.).

En trminos generales, se habla de atletismos para referirse a un conjunto de pruebas que,

con carcter individual o colectivo, se basan en tres actividades - la carrera, el salto y el
lanzamiento de objetos - y tienen en todo momento un carcter competitivo; los resultados
se valoran con arreglo a unidades de tiempo, medida y distancia. La importancia que el
atletismo ha adquirido queda bien reflejada en el hecho de que suele considerarse el ms
importante de los deportes incluidos en los programas oficiales de los Juegos Olmpicos.

La nutricin es el proceso de obtener y procesar nutrientes hasta tenerlos en una forma

utilizable. Involucra la adquisicin de los nutrientes, la digestin, la absorcin, la
distribucin de los nutrientes en el organismo. Todo esto est influido por la edad, el sexo,
el estado fisiolgico las caractersticas genticas o la variabilidad individual, el ejercicio
fsico y en general el estado de salud de los individuos

Los objetivos que pretendemos abarcar en nuestra investigacin abarcan el analizar cuales
son las causas internas y externas de los trastornos alimenticios y de la obesidad.

En este trabajo s mostrara la historia, definicin y elementos bsicos que se deben saber
para la practica del taekwondo, por ultimo se mostrara la aplicacin del taekwondo en la
tecnologa de sistemas ya que es la carrera en la que estoy inscrito.

Se espera que con este trabajo se aclaren dudas acerca del taekwondo y los sistemas para
as poder aplicar los conocimientos adquiridos en el transcurso de nuestras vidas.
 Atletismo
La palabra atletismo proviene del griego Athlon que significa combate, lucha. Es un
deporte de competicin tanto individual como grupal que consta de varias pruebas en las
que se demuestran variadas habilidades fsicas y tcnicas que permiten el desarrollo de las
mismas.

Estas pruebas se pueden desarrollar en pistas al aire libre o cubiertas, que cumplen con una
serie de requisitos tcnicos. Objetivo general de esta disciplina es la lucha contra el tiempo
y la distancia.

El atletismo es considerado uno de los deporte ms antiguos del mundo. Debido a que su
aparicin data de las primeras olimpiadas que se llevaron a cabo en la antigua Grecia
durante el ao 776 a.C. Pero fue Europa durante el siglo XIX que se establecieron muchas
de las reglas y disciplinas que se conocen en la actualidad.

Estas son algunas de las disciplinas del atletismo

Carreras de velocidad: en estas el atleta se agacha en la lnea de salida, luego del disparo
de salida sale a toda velocidad, para llegar a la meta en el menor tiempo posible. Las
carreras de velocidad son en las que se corren 50 y 60 metros, pero tambin existen las
carreras de 100, 200, 400 metros en la cual se requiere mas de resistencia fsica que de
velocidad.

Vallas: son carreras de velocidad en la que deben saltar los competidores una serie de diez
obstculos llamados vallas que pueden ser de madera y metal o plstico y metal.
Generalmente, las carreras de 110 metros se corren con vallas altas, las de 200 metros con
vallas bajas y los 400 metros con vallas intermedias.

Carrera con obstculos: los atletas deben saltar una serie de vallas, una ra y otros
obstculos en una distancia casi siempre de 3000 metros.

Carrera con relevos: es una prueba para equipos de cuatro personas, que consiste en cada
participante recorra una distancia determinada y pase a otro participante una barra rgida
denominada testigo. En las carreras de 400 metros cada integrante del equipo debe recorrer
100 metros, por los cual se conoce como carrera 4 x 100 y las de 800 metros son 4 x 200
metros.

Salto de altura: el objetivo de esta disciplina es sobrepasar sin tumbar una barra horizontal
denominada listn a travs de un salto. Este listn se encuentra suspendido en dos barras
verticales separadas por unos 4 metros. Cada competidor tiene en total tres intentos para
superar la misma altura.

Salto con prtiga: En esta disciplina el atleta trata de sobrepasar un listn ubicado a gran
altura con la ayuda de una barra fabricada en fibra de vidrio denominada prtiga.
Salto de longitud: los competidores corren una distancia y se lanzan desde una lnea
delimitada generalmente con plastilina caen en una caja de arena. El objetivo de esta
disciplina es que en el salto los atletas coloquen las piernas hacia delante para cubrir la
mxima cantidad de distancia posible.

Triple salto: esto consiste en cubrir la mxima distancia a travs de tres saltos
secuenciales.

Lanzamiento de peso: la esencia de esta categora es lanzan lo ms lejos posible una bola
de metal que pesa para los hombres 7,26 kg y para mujeres 4 kg.

Lanzamiento de disco: la idea sujetar el disco contra los dedos y el antebrazo del lado del
lanzamiento, luego gira sobre si mismo para lanzarlo rpidamente al aire, estirando los
brazos. Este disco es plano tiene borde y centro de metal que se lanza desde un crculo
marcado con un dimetro de 2,5 metros.

Lanzamiento de martillo: el martillo es una bola pesada de metal unida con un alambre
con un asa en el extremo. Estos tres elementos bola, alambre y asa pesan 7, 26 Kg y formar
una unidad de longitud mxima de 1,2 metros. Para lanzar el atleta debe agarrar el asa con
las dos manos y mantiene quieto los pies, haciendo girar la bola en circulo que pasa por
encima de su cabeza hasta llegar a la altura de las rodillas, para alcanzar la velocidad
mxima, luego girar sobre si mismo de dos a tres veces luego suelta hacia arriba y hacia
delante en un ngulo de 45. Tiene que caer en un arco de 90 para que el lanzamiento sea
valido.

Lanzamiento de jabalina: es una lanza con punta metlica que tiene una longitud mnima
de 2,6 metros para hombre con un peso de 800 g y 2,2 metros para mujeres con peso de
600 g. Posee un asa de cordel ubicada en el centro de gravedad de la jabalina a unos 15 cm
de largo. Se debe sujetar la jabalina por esta asa y soltarse antes de sobrepasar la marca
final de calle, el ngulo de salida es muy importante para el alcance del lanzamiento. Cada
participante tiene seis oportunidades de lanzamiento.

Decatln: consiste en diez pruebas que se desarrollan durante dos das donde se coloca a
prueba la versatilidad fsica de los participantes. Dentro de estas pruebas se encuentra
100 m lisos, salto de longitud, lanzamiento de peso, salto de altura, 400 m lisos, 110 m
vallas, lanzamiento de disco, salto con prtiga, lanzamiento de jabalina y 1.500 m lisos.

Maratn: son carreras cuya distancia superan los 3000 metros, denominadas pruebas de
fondo o larga distancia. Estas se desarrollan en distintos escenarios con pistas variadas.

Marcha: son carreras entre 1500 metros y 50 kilmetros la esencia de esta carrera es no se
corra. Para ello, el taln del competidor del pie delantero permanezca en contacto con el
suelo hasta que la puntera del pie de atrs deje de hacer contacto con el mismo.
 Nutricin

La nutricin consiste en el aprovechamiento de las sustancias procedentes del exterior

(nutrientes) y, a partir de ellas, renovar y conservar las estructuras del organismo y obtener
la energa necesaria para desarrollar la actividad vital, manteniendo el equilibrio
hemosttico del organismo a nivel molecular y microscopista.

La nutricin es el proceso biolgico en el que los organismos asimilan los alimentos y los
lquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus
funciones vitales. La nutricin tambin es el estudio de la relacin que existe entre los
alimentos, la salud y especialmente en la determinacin de una dieta.

Los procesos microscopistas estn relacionados a la absorcin, digestin, metabolismo y

eliminacin. Los procesos moleculares o microscopistas estn relacionados al equilibrio de
elementos como enzimas, vitaminas, minerales, aminocidos, glucosa, transportadores
qumicos, mediadores bioqumicos, hormonas, etc.

Como ciencia, la nutricin estudia todos los procesos bioqumicos y fisiolgicos que
suceden en el organismo para la asimilacin del alimento y su transformacin en energa y
diversas sustancias.2 Lo que tambin implica el estudio sobre el efecto de los nutrientes
sobre la salud y enfermedad de las personas.

Caractersticas

La nutricin es la ciencia que estudia los procesos fisiolgicos y metablicos que ocurren
en el organismo con la ingesta de alimentos.

Muchas enfermedades comunes y sus sntomas frecuentemente pueden ser prevenidas o

aliviadas con una determinada alimentacin; por esto, la ciencia de la nutricin intenta
entender cules son los aspectos diurticos especficos que influyen en la salud.

El propsito de la ciencia de la nutricin es explicar la respuesta metablica y fisiolgica

del cuerpo ante la dieta. Con los avances en biologa molecular, bioqumica y gentica, la
ciencia de la nutricin se enfoca en el estudio del metabolismo, investigando la relacin
entre la dieta y la salud desde el punto de vista de los procesos bioqumicos. El cuerpo
humano est hecho de compuestos qumicos tales como agua, aminocidos (protenas),
cidos grasos (lpidos), cidos nucleicos (DAN/ARNA) y hidrosilicatos (por ejemplo
azcares y fibra).

Una alimentacin adecuada es la que cubre:

Los requisitos de energa a travs de la metabolizacin de nutrientes como los

carbohidratos, protenas y grasas. Estos requisitos energticos estn relacionados con el
gasto metablico basal, el gasto por la actividad fsica y el gasto inducido por la dieta.

Las necesidades de micronutrientes no energticos como las vitaminas y minerales.

 La correcta hidratacin basada en el consumo de bebidas, en especial el agua.

La ingesta suficiente de fibra diettica.

Nutricin deportiva

La nutricin deportiva es una rama especializada de la nutricin humana aplicada a las

personas que practican deportes intensos como pueden ser la halterofilia, el culturismo o
fitness; aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo lo que se denomina
deportes de resistencia, como por ejemplo: corredores de maratn, ciclismo o triatln.
Dependiendo de los objetivos finales del deporte realizado y de sus entrenamientos, la
nutricin hace hincapi en unos u otros alimentos; por ejemplo, en el culturismo, son ms
importantes los alimentos proteicos que favorezcan la hipertrofia muscular (incremento de
la masa muscular). En cambio en los deportes aerbicos, como puede ser el ciclismo, son
importantes aquellos alimentos que favorezcan el esfuerzo energtico prolongado como la
ingesta de alimento con glcidos. Otro deporte que requiere de la nutricin deportiva es el
Rugby, deporte de contacto y desgaste fsico, aquel que juega al Rugby y tiene desgaste
fsico ms de tres veces a la semana debe tomar ms de 3 litros de agua por da para tener
ventajas en el deporte.

La nutricin deportiva cubre todos ciclos del deporte: el descanso, la fase activa y la de
recuperacin. Es cierto que el ejercicio aumenta las necesidades energticas y nutricionales
del cuerpo, una dieta deportiva puede variar desde 110 kJ/kg/da (26 kcal/kg/da) en una
mujer que practica el fisicoculturismo y 157 kJ/kg/da (38 kcal/kg/da) en una mujer que
hace gimnasia de alto nivel hasta un hombre de triatln que consume 272 kJ/kg/da (65
kcal/kg/da) y 347 kJ/kg/da (83 kcal/kg/da) en un ciclista del Tour de Francia.

La nutricin es uno de los tres factores que marcan la prctica del deporte, los otros son los
factores genticos particulares del atleta y el tipo de entrenamiento realizado. Los alimentos
que se incluyen en una dieta deportiva atienden a tres objetivos bsicos: proporcionan
energa, proporcionan material para el fortalecimiento y reparacin de los tejidos,
mantienen y regulan el metabolismo. No existe una dieta general para los deportistas, cada
deporte tiene unas demandas especiales y una nutricin especfica.

Los primeros estudios de la dieta deportiva se realizaron en los aos 1920s para investigar
la relacin que exista en la resistencia al mantener a los deportistas en una dieta rica en
carbohidratos, frente a otra rica en grasas.2 a lo largo de los aos 1960s se realizaron
diversos estudios acerca de la compensacin de glucgeno.3 Todos estos estudios revelan
que el adecuado empleo de macronutrientes en la nutricin deportiva mejora las
prestaciones de los atletas, y viceversa: un uso no adecuado perjudica el rendimiento del
ejercicio.

No obstante durante el periodo de mediados del siglo XX durante la Guerra Fra la Unin
Sovitica tuvo en secreto estudios nutricionales y dietticos con el objetivo de lograr la
"supremaca en el deporte" de sus atletas, hecho que revelaban en los sucesivos Juegos
Olmpicos de aquella poca. La nutricin deportiva se comenz a analizar desde un punto
de vista cientfico a finales del siglo XX, esta nueva mentalidad alcanz su punto lgido en
una reunin mantenida en las oficinas centrales del Comit Olmpico Internacional
(Lausanne, Suiza) en marzo de 1991 donde se estableci un consenso sobre las
investigaciones en el rea de la nutricin deportiva.

Taekwondo

El taekwondo (hangul: , hanja: , romanizacin revisada: taekwondo,

McCune-Reischauer: T'aekwndo, pronunciacin: t.kwn.do)? es un deporte de combate
moderno, el cual fu dado a conocer como "Taekwondo" en el ao 1955 por El General
Choi, siendo convertido en deporte olmpico de combate desde el ao de 1988, en los
J.J.O.O. de Los ngeles, en E.E.U.U. donde fue presentado como deporte de exhibicin
hasta su reconocimiento deportivo olmpico en los Juegos Olmpicos de Sidney 2000. Si
bien, hay dos modalidades de competencia, el taekwondo promovido por la WTF (World
Taekwondo Federation) es reconocido como deporte olmpico, el arte promovido por la ITF
(International Taekwon-Do Federation) tambin desarrolla sus propios campeonatos como
disciplina deportiva, teniendo amplia repercusin y reconocimiento alrededor del mundo.

Dentro de las artes marciales y deportes de combate, el Taekwondo se destaca por la

variedad y espectacularidad de sus tcnicas de patadas, y actualmente, es uno de los
deportes de combate ms conocidos, y el ms popular del planeta. Para su creacin, el
General Choi se bas en el taekkyon coreano (de este derivan la forma de realizacin de
varios de los golpes con el pie y el trabajo tctico o de pasos y desplazamientos), as como
en el karate-Do japons (de donde provienen los golpes con el puo y a mano abierta, la
planimetra o divisin por zonas del cuerpo humano, los bloqueos, las posiciones y el
sistema de grados por cinturones de colores). De esta disciplina tambin se derivan su
primer uniforme y sus primeras formas conocidas como "Hyong" en la ITF (International
Taekwon-Do Federation) y como "Palgwe" en la WTF (World Taekwondo Federation).
Hoy en da, estas formas han sido reemplazadas por las formas "Tul" en la ITF, y por las
formas "Taeguk" en la WTF, con el fin de afianzar an ms su propia identidad.

Los beneficios de la prctica continua del Taekwondo son innumerables. Muchos estudios
han revelado que las personas que se ejercitan regularmente en una disciplina deportiva, a
lo largo de su vida, tienen menos riesgos de obesidad, desarrollo de enfermedades crnicas,
drogadiccin, entre otras condiciones que afectan la salud fsica, mental y emocional. Las
investigaciones realizadas en adolescentes, mostraron que la prctica continua del
taekwondo como arte marcial, ayuda a mejorar la salud en general, y condiciona de forma
apropiada los reflejos, mejorando el tiempo de reaccin.

Asimismo, un estudio realizado con personas mayores de cuarenta aos mostr que la
prctica cotidiana de las artes marciales tradicionales de naturaleza "dura", mejora el
balance y el tiempo de reaccin de las personas.

Por esta razn, se puede concluir que el taekwondo no es simplemente un deporte ms que
otorga una ptima condicin fsica y buenos hbitos de vida, sino que adems otorga a los
practicantes dedicados a explorar la totalidad del arte, la posibilidad de reaccionar con
eficacia ante una amenaza o situacin adversa.
 Origen del trmino e historia

La palabra taekwondo proviene de los caracteres granadinos de los Payos o Hanja

que significan:

(tae, escrito en hangul): Tcnicas que impliquen el uso de los pies. (patadas).

(kwon, ): Tcnicas que impliquen el uso de los brazos (puo, mano, codo,
hombro).

(do, ): Camino de perfeccionamiento. Concepto filosfico oriental, conocido

tambin como dao o tao en chino y como D en japons.

Por tanto, la palabra "taekwondo" podra traducirse como El camino de pies y manos, lo
cual hace referencia a que es un arte marcial que utiliza nicamente los pies, las manos y
otras partes del cuerpo (como por ejemplo: las rodillas y los codos), prescindiendo por
completo del uso de armas, tanto tradicionales como modernas. Aunque diversos canales de
televisin han sealado que realmente la traduccin directa seria El Poder del Puo y la
Patada, esto no es correcto. El taekwondo, se considera un mtodo que busca acondicionar
el cuerpo y potenciarlo fsicamente, adems del desarrollo de la voluntad y la sabidura por
medio de la experiencia. Basndose en las diversas leyes fsicas para generar la mxima
potencia, enfocndola de manera precisa, mediante la aceleracin de la masa corporal en un
gesto motor o grupo de estos en combinacin. El Taekwondo busca la percusin en la
mayora de sus tcnicas y la eficacia de estas.

Los maestros e instructores coreanos, debido a su fuerte nacionalismo y resentimiento tras

la ocupacin japonesa por 35 aos (1910- 1945), (periodo donde muchos de los maestros
precursores del arte se entrenaron en karate, Judo o kendo) segn: Park, S. W. (1993).
Choi: Taekwon-Do: The Korean art of self-defence, 3rd ed. (Vol. 1, pp. 241274).
International Taekwon-Do Federation. y tras la Guerra de Corea (1950-1953) donde se
produjo la divisin actual del pas en Corea del Norte, y Corea del Sur, ubican los orgenes
del taekwondo remontndose al ao 50 d.C., a la prctica del arte marcial nativo llamado
taekkyon, arte an practicado hoy da, que incluso ha sido declarado patrimonio inmaterial
de la humanidad que por las Naciones Unidas.4 5 La evidencia de su prctica fue hallada en
tumbas antiguas por arquelogos japoneses durante la ocupacin, donde algunas pinturas
murales mostraban a dos hombres en una escena de pelea.

Antes de la formacin de las dos coreas, la del norte y la del sur, se podan distinguir los
antiguos tres reinos en Corea, siendo estos:

Goguryeo (37 a. C. - 668)

Baekje (18 a. C. - 600)
Silla (57 a. C. - 936)
 Ajedrez

El ajedrez es un juego, entre dos personas, cada una de las cuales dispone de 16 piezas
mviles que se colocan sobre un tablero1 dividido en 64 casillas o escaques.2 En su versin
de competicin est considerado como un deporte.

Originalmente inventado como un juego para personas, a partir de la creacin de

computadoras y programas comerciales de ajedrez, una partida de ajedrez puede ser jugada
tambin por una persona contra un programa de ajedrez o por dos programas de ajedrez
entre s.

Se juega sobre un tablero cuadriculado de 88 casillas (llamadas escaques), alternadas en

colores blanco y negro, que constituyen las 64 posibles posiciones de las piezas para el
desarrollo del juego. Al principio del juego cada jugador tiene diecisis piezas: un rey, una
dama, dos alfiles, dos caballos, dos torres y ocho peones. Se trata de un juego de estrategia
en el que el objetivo es derrocar al rey del oponente. Esto se hace amenazando la casilla
que ocupa el rey con alguna de las piezas propias sin que el otro jugador pueda proteger a
su rey interponiendo una pieza entre su rey y la pieza que lo amenaza, mover su rey a un
escaque libre o capturar a la pieza que lo est amenazando, lo que trae como resultado el
jaque mate y el fin de la partida.

Este deporte, tal como se conoce actualmente, surgi en Europa durante el siglo XV,5 como
evolucin del juego persa shatranj, que a su vez surgi a partir del ms antiguo chaturanga,
que se practicaba en la India en el siglo VI. La tradicin de organizar competiciones de
ajedrez empez en el siglo XVI. El primer campeonato oficial del mundo de ajedrez se
organiz en 1886. El ajedrez est considerado por el Comit Olmpico Internacional como
un deporte, y las competiciones internacionales estn reguladas por la FIDE. Los jugadores
compiten a nivel individual en diferentes torneos, aunque tambin existen competiciones
por equipos, siendo una de las ms importantes las Olimpadas de ajedrez.

El predecesor de todos los juegos de la familia del ajedrez, es decir, no solo del ajedrez
europeo sino tambin del xiangqi, shgi o el makruk, surgi presumiblemente en la India
septentrional como juego para cuatro. Este ajedrez primitivo se conocera como chaturanga
en Persia y tras la conquista por los rabes continuara desarrollndose siguiendo las
expansiones islmicas.

Los rabes conquistaron entre los aos 632 y 651 el imperio Sasnida. Durante ese tiempo
entraron en contacto con el ajedrez. Por ellos lleg el juego, que solo por adaptacin
fontica se llama shatranj, a su primera poca de gran esplendor. Como ajedrecistas de lite
se nombra al-Adli (ca. 800-870), quien compuso el primer manual de ajedrez. Le siguen ar-
Razi (ca. 825-860), Mawardi (en 900), as-Suli (880-946) y al-Lajlaj (en 970). Importantes
fuentes literarias les debemos a Firdausi y a al-Mas'udi. Se desarroll mediante una rica
coleccin de aperturas (Tabjien) y situaciones finales (Mansuben). Un elemento clave del
shatranj son el planteamiento y la resolucin de problemas. Los rabes contribuyeron
decisivamente a su expansin.

Introduccin al Juego

Una partida de ajedrez se disputa entre dos jugadores; cada uno posee 16 piezas, siendo las
de un jugador de color claro, llamadas blancas, y las de su oponente de color oscuro,
llamadas negras. Las piezas se mueven sobre un tablero de ajedrez cuadrado de 88 = 64
escaques o casillas tambin cuadradas, alternando colores claro y oscuro (32 y 32). Las
piezas de cada jugador al principio de la partida son:

Un rey
Una dama, tambin conocida popularmente como reina.
Dos alfiles
Dos caballos
Dos torres
Ocho peones

Cada tipo de pieza se mueve de una forma diferente, lo que determinar su potencia y su
importancia en el desarrollo del juego.

El ajedrez no es un juego de azar, sino un juego racional, ya que cada jugador decidir el
movimiento de sus piezas en cada turno. El desarrollo del juego es tan complejo que ni
siquiera los mejores jugadores (o los ms potentes ordenadores existentes) pueden llegar a
considerar todas las posibles combinaciones: aunque el juego solo pueda desarrollarse en
un tablero con solo 64 casillas y 32 piezas al inicio, el nmero de diferentes partidas que
pueden jugarse excede el nmero de tomos en el universo (vase: Nmero de Shannon).

Comienza a jugar quien lleve las blancas, lo que le concede una ventaja pequea pero
esencial en los niveles altos de competicin, por lo que el color de las piezas suele sortearse
antes de la partida; y en el caso de los torneos se busca que un jugador tenga la misma
cantidad de partidas con las piezas blancas que con las negras.

A partir de entonces ambos jugadores se turnan para mover alguna de sus piezas.

Cada jugador intentar obtener ventaja sobre su oponente, ya sea material o posicional;
aunque el objetivo final es atacar al rey de modo que no pueda ser defendido, lo que es
conocido como jaque mate.

La victoria puede obtenerse adems, si el rival abandona o se le agota el tiempo. En los

torneos tambin se declara perdedor a quien muestre conducta antideportiva, por ejemplo al
negarse a saludar al comienzo de la partida o si suena el telfono mvil durante esta.
 Conclusin

El atletismo es un conjunto de actividades fsicas. En este caso nos centramos en las

Pruebas de pista, especficamente en las carreras planas, excepto las de resistencia. As
pues, generalizamos sobre las carreras de Velocidad, las cuales tratan de conseguir la
velocidad mxima en el menor tiempo y por lo cual los novatos deben tener muy en cuenta
el paso, el tronco y el movimiento de los brazos, as como la salida, y las carreras de
Relevos, que son como las de velocidad pero llevando un testigo y pasndolo por los cuatro
miembros, cuya entrega se debe hacer en un mximo de 18 metros, del grupo recorriendo
una distancia total de 400 u 800 metros.

Para obtener una buena salud es muy importante ingerir alimentos nutritivos para nuestro
organismo, puesto que estos nos dan energa y vitalidad para desarrollar las actividades que
se presentan diariamente.

Los carbohidratos a ms de proporcionar energa forman un papel muy importante en el

desarrollo de las neuronas, permitindonos desarrollar nuestro cerebro.

El Taekwondo es uno de los deportes mas practicados en el mundo, es un arte marcial muy
bonita que sin duda te deja enseanzas muy grandes y te ayuda tanto en la salud fisica
como en la mental ya que te da seguridad y la capacidad mental aumenta al igual te ayuda a
alejarte de los vicios como el cigarro y el alcohol.

El ajedrez es un juego de mesa para dos personas.

Las reglas y principios bsicos del ajedrez son fciles de dominar, pero las sutilezas del
juego exigen un estudio en profundidad y un alto grado de concentracin. El ajedrez es un
juego que gusta a casi todo el mundo; los jugadores inexpertos o principiantes pueden
disfrutar del juego compitiendo con otros jugadores de su mismo nivel.

Es uno de los juegos ms populares del mundo. Se considera no slo un juego, sino un arte,
una ciencia y un deporte mental. Esto ltimo es muy apropiado, dado que se juega a
menudo de forma competitiva. La enseanza del ajedrez puede ser til como forma de
desarrollar el intelecto. El ajedrez es jugado tanto recreativa como competitivamente en
clubes, torneos, en internet, etc.
 Bibliografa

Varios autores, Enciclopedia del conocimiento 8, Tomo II, Ed Espasa, Colombia 2003.

Varios autores, Enciclopedia Autodidctica Ocano, Tomo III, Ed Ocano, Barcelona.

Pginas de Internet.

CARVAJAL, Nstor,.... Educacin fsica, tercera etapa, educacin bsica. Editorial Romor. Primera
Edicin (1988). Venezuela.

Diccionario de la lengua espaola. Real Academia Espaola. XXII Edicin (2001).

Espaa.

http://www.monografias.com/trabajos61/ajedrez/ajedrez2.shtml
Anexos