Ensayo Final de Entrenamiento

Infantil
Desde casi todos los mbitos se reconoce que las actividades deportivas son un excelente
medio para fomentar determinados valores sociales y personales, especialmente en la niez y
en la juventud. La actividad deportiva promueve, a travs de los aos, la constitucin de los
principios de una familia sustituta, con roles bien definidos, responsabilidades y derechos
compartidos, normas preestablecidas, experiencias vivenciales.

Los responsables de estos posibles efectos negativos en el futuro del nio o la nia
recaen sobre los siguientes tres actores: El colegio, los padres, el entrenador.

La mayora de los colegios (profesores) no tienen en cuenta las diferencias entre un nio
sedentario o semisedentario con las de un nio que practica un deporte de competicin, no
reciben ni apoyo ni ayudas. Esto perjudica sus resultados escolares y en algunos casos su
integracin en crculos de amistades fuera de su club o equipo.

Los padres que no entienden el deporte como una forma de vida y creen que el deporte
solo existe si est ligado al xito. Para ser deportista tiene que ser el mejor o la mejor y ser
medios, para estos padres significa ser mediocres. Frustran a sus hijos.

Los entrenadores que no tienen visin a largo plazo y someten a los nios a cargas y
tiempos superiores a sus capacidades para lograr un resultado temprano que les encumbre en
su club y hacia su directiva, aunque un nio lo pueda hacer no significa que lo deba hacer.
Quizs pueda entrenar cinco horas todos los das, pero no lo debe hacer.

Carcter y conducta deportiva

Caractersticas anatomo-fisiolgicas
Fases sensibles y lesiones

Teniendo en cuenta que el deporte educativo debe permitir el desarrollo de las aptitudes
motrices y psicomotrices en relacin con los aspectos afectivos, cognitivos y sociales de la
personalidad del nio, respetando en todo momento los estadios del desarrollo humano. Se
sobreentiende que la edad biolgica no corresponde siempre con la cronolgica. La
maduracin de cada individuo vendr determinada por factores inherentes, en la cual los
docentes conscientes de ello, debern emplear estrategias que crean acertadas y convenientes
para su labor hacia el nio. Es importante resaltar el concepto de fases sensibles, ste ha sido
ampliado con el concepto de fase o perodo crtico, para referirse en algunos casos, a una
etapa limitada dentro de una fase sensible. Se definen como: perodos de la vida en los cuales
se adquieren muy rpidamente modelos especficos de comportamiento, vinculados con el
ambiente, y en los cuales se evidencia una elevada sensibilidad del organismo hacia
determinadas experiencias (J.Baur). Perodos del desarrollo durante los cuales los seres
humanos reaccionan de modo ms intenso que en otros perodos ante determinados estmulos
externos, dando lugar a los correspondientes efectos. (R. Winter)
El estudio de las fases sensibles se considera como una contribucin al mejoramiento de
la eficiencia y la calidad del entrenamiento en edades escolares. Varios estudios establecen que
es ms fcil influir sobre las distintas funciones y capacidades cuando estn en proceso de
maduracin, que cuando ya han madurado. Del mismo modo, la utilizacin de los procesos
metodolgicos ha de servirnos para explotar los principios de las fases sensibles, teniendo en
cuenta la individualidad de los procesos de desarrollo, lo que obliga a evitar centrarnos
exclusivamente sobre la edad cronolgica. Ya que deberemos tener en cuenta la maduracin
biolgica con sus precocidades y retrasos. Hay que destacar que para el aprovechamiento de
dichas fases sensibles es necesario prepararlas a largo plazo, utilizando modelos cronolgicos
adecuado, se debe analizar cmo afecta fsicamente en los nios y porque pueden llegar a
darse las distintas lesiones deportivas.
Las lesiones deportivas en el nio, as como en el adulto, pueden resultar por dos
mecanismos diferentes: el primero por macro traumatismo por un solo impacto, como en un
golpe o esguince; o por un segundo micro traumatismo reiterado, como en el impacto
repetitivo del pie contra el piso al correr, o la circunduccin reiterada del hombro al lanzar una
pelota o al nadar. Las denominadas lesiones por sobreuso que resultan de este ltimo
mecanismo, estn siendo encontradas con mayor frecuencia entre los deportistas jvenes. Los
factores de estas lesiones pueden darse por:

Errores de entrenamiento: Este es el factor de riesgo ms frecuentemente encontrado en

el desarrollo de una lesin por sobreuso. Los campamentos deportivos intensivos de verano y
otros regmenes intensos de entrenamiento, colocan al nio ante un gran riesgo para este tipo
de lesiones. Por ejemplo, cualquier programa de pedestrismo que aumente la intensidad y
duracin del entrenamiento ms del 10% por semana puede predisponer al joven deportista a
algunas de estas lesiones.

Desbalance Msculo-tendn: La unidad msculo-tendinosa se elonga en respuesta al

impulso de crecimiento; y esto puede provocar una prdida de la flexibilidad en el atleta. Si el
joven deportista insiste en continuar con un programa de entrenamiento intensivo y repetitivo
sin restaurar primero la flexibilidad total, puede producirse el sobreuso.

Adems, el crecimiento puede estar asociado con un aumento asimtrico de la fuerza,

con el desarrollo de desbalances agonistas-antagonistas alrededor de ciertas articulaciones.
Por ejemplo, un joven corredor de fondo puede desarrollar cudriceps fuertes, pero
isquiotibiales dbiles y cortos.

Desalineacin Anatmica: Este factor de riesgo puede tomar la forma de discrepancia en

la longitud de piernas, excesiva anteversin femoral, genuvaro o valgum, hiperpronacin de los
pies, lordsis lumbar excesiva, aumento de la rotacin externa de la tibia, o rtula alta.

Calzado: Las caractersticas de amortiguacin de impactos, soporte y habilidad para

compensar cambios en la alineacin, son las claves para unas buenas zapatillas.

Superficie de Juego: La influencia de las superficies de juego sobre la incidencia de

lesiones por uso excesivo, es controvertida. Sin embargo, se ha observado que el sndrome
doloroso fmoro patelar tiene una mayor incidencia cuando los corredores de media distancia
se desplazan en pistas cerradas con peraltes.

Factores Nutricionales: En el caso de los nios que practican deporte con regularidad, y
especialmente con carcter competitivo, es funcin del pediatra realizar una vigilancia clnica
que incluya aspectos relacionados con la ingesta de nutrientes, la composicin corporal, el
consumo de suplementos de diverso tipo o de medicamentos, as como los aspectos
psicolgicos relacionados con la competitividad, el deseo de prdida de peso, etc. Los aspectos
nutricionales fundamentales de la prctica deportiva son: mantener la hidratacin y asegurar la
disponibilidad de energa por el organismo a travs del aporte adecuado de hidratos de
carbono.

Desacondicionamiento Cultural: En la dcada pasada la obesidad a aumentado entre el

40 y 60% en los nios de edad escolar. Los nios que miran televisin un promedio semanal de
ms de 20 horas, no tienen una condicin fsica adecuada para resistir el estrs de los micros
traumatismos reiterados en sus msculos, tendones y ligamentos.
Dao al cartlago de crecimiento: Tanto las evidencias clnicas como biomecnicas indican
que el cartlago de crecimiento, particularmente el cartlago articular en crecimiento, es ms
susceptible que el del adulto a las lesiones, tanto por macro como por micro traumatismos. El
cartlago de crecimiento est localizado en tres sitios en el esqueleto prematuro: placa
epifisiaria, superficie articular, e inserciones apofisiarias de las principales unidades msculo-
tendn. Los micro traumatismos reiterados en el cartlago de crecimiento pueden ocasionar
lesiones por sobreuso en la placa epifisiaria, cartlago articular (osteocondritis disecante del
capitellum, taln de pie, y fmur distal), y apofisitis de traccin (enfermedades de Osgood-
Schlatter[Es una prominencia dolorosa en la tuberosidad anterior de la tibia. Aparece con ms
frecuencia en nios de 10 a 15 aos de edad, y en general cuando estn pasando por un
perodo de crecimiento rpido], de Sever [Es la causa ms frecuente de dolor en el taln
infantil. La edad de presentacin vara entre los 7 y los 13 aos y es ms frecuente en el sexo
masculino. La gran mayora de los pacientes refieren el comienzo de la sintomatologa en la
prctica de ftbol, basquet y gimnasia], y de Sinding-Larsen-Johansson [es una afeccin mdica
dolorosa de la rodilla que suele afectar a los adolescentes durante perodos de crecimiento
rpido o "estirones"]). Finalmente, estos traumatismos en el cartlago de crecimiento han sido
asociados con el comienzo de la artritis adulta en la cadera y rodilla.

Estado febril y el ejercicio fsico

La fiebre indica siempre que existe un problema, bien de origen infeccioso o inflamatorio,
y segn el tipo se tratara con antibiticos o antitrmicos. El ejercicio genera un consumo y
gasto energtico en un organismo deteriorado por la fiebre y no sera recomendable, sobre
todo la lgica dice que hay que solucionar el problema que origina la fiebre. Si la respuesta que
buscamos es mdica evidentemente no es recomendable la prctica de actividad fsica.

En un nio con fiebre siempre hay que vigilarlo a l y no al termmetro. Est bien
conocer su temperatura, pero sta no debe ser el criterio de actuacin en la fiebre debida a
una infeccin. Ni los grados de temperatura alcanzada ni la respuesta a los antitrmicos sirven
para valorar la gravedad de la infeccin responsable ni para orientar si es producida por virus o
por bacterias

Lo aconsejable es el reposo para no aumentar el consumo energtico que produce ms

calor, de hecho cuando uno hace actividad deportiva no solo est al final ms sofocado y
sudoroso sino que si se palpa la piel tiene ms temperatura y seguro que si se pone el
termmetro tiene ms dcimas. Hay que ser conscientes que el gasto de energa es muy
importante en la fiebre y a la vez asumir que en este estado existe inapetencia. Lo que s es
normal es que el nio febril tenga sed, por lo que habr que procurar darle lquidos que
contengan hidratos de carbono (jugos de frutas, batidos, leche azucarada), para que no slo
recupere el agua que pierde, sino que adems incorpore de esta manera las caloras que va a
necesitar. Siempre sern prioritarios los alimentos con hidratos de carbono (fruta, verduras,
arroz, pasta, galletas, pan) antes que los ricos en protenas y grasas (huevo, carne, pescado).

Por otro lado, no hay que baar al nio, si no es por motivos higinicos, ni dejarlo
desnudo o ponerle paos de agua fra. Si tirita habr que abrigarle. Esto quiere decir que su
hipotlamo (su termostato) le exige aumentar la temperatura de su cuerpo y uno de los
mecanismos es la contraccin de los msculos. Tampoco hay que abrigarle en exceso para no
dificultar los mecanismos naturales de regulacin de la temperatura.

El deporte no slo puede llegar a bajar la fiebre, sino que puede subirla. Adems,
disminuye el rendimiento en nuestra actividad deportiva, pues todo el gasto energtico, como
se menciono antes, se usa para luchar contra ese estado febril.

Funcin cardiovascular

Cuanto ms pequeo es el corazn, ms rpida es la frecuencia cardiaca, los sonidos

cardiacos se auscultan fcilmente en la niez, son de tono ms alto e intenso y de duracin
ms corta. La presin arterial se ve influenciada por factores externos, los valores de presin
arterial se mantienen estables desde el mes de vida hasta los seis aos, posterior a esa edad
comienzan a aumentar los valores hasta que llagan a los valores del adulto.
 Posterior al parto hay una disminucin del volumen plasmtico, que se traduce en una
mayor concentracin de glbulos rojos. La velocidad de eritrosedimentacin es ms elevada en
el nio. El volumen de sangre: los primeros das vara entre 80 y 110 ml por kilo de peso, en el
nio mayor es de 75 a 85 ml por kilo de peso y en el adulto es de 70 a 85 ml por kilo de peso.

El tamao del corazn es directamente proporcional al tamao corporal, y, por lo tanto,

los nios tienen corazones ms pequeos que los adultos. Como consecuencia de eso y de un
menor volumen sanguneo, el nio tiene una menor capacidad de volumen sistlico. La mayor
frecuencia cardiaca mxima en nio slo puede compensar parcialmente esta menor
capacidad del volumen sistlico, y, por lo tanto, el gasto cardiaco mximo en menor al de un
adulto con el mismo nivel entrenamiento.

Los nios menores de diez aos frecuentemente tienen frecuencia cardiaca mximas
superiores a 210 latidos por minuto, mientras que los hombres de 20 aos suelen tener una
frecuencia cardiaca mxima aproximadamente de 195 latidos/min. No resultado de algunos
estudios indican que la frecuencia cardaca mxima de vinos de algo menos de un latido cada
ao.

Durante la realizacin de niveles mximos de ejercicio, tal como se ha visto tambin en

los ejercicios submximos, el menor tamao del corazn y del volumen sanguneo del nio
limita el volumen sistlico mximo que puede alcanzarse. Asimismo, la elevada frecuencia
cardaca mxima no puede compensar esto plenamente, dejando al nio con un menor gasto
cardiaco mximo del adulto. Esto limita el rendimiento del nio a ritmos de esfuerzo absolutos
altos, puesto que la capacidad del nio para liberar oxigeno es inferior a la del adulto.

Todos los volmenes pulmonares aumentan hasta llegar a la madurez fsica. La capacidad
ventilatoria mxima y la ventilacin espiratoria mxima aumentan en proporcin directa al
incremento del tamao corporal durante la realizacin de ejercicios agotadores. Como se hace
dijo anteriormente, incluso con una mayor frecuencia cardaca y gasto cardiaco del nio sigue
siendo inferior a la del adulto. En los ejercicios o mximos, un incremento en la diferencia del
consumo de oxigeno asegura un adecuado suministro de este oxgeno a los msculos activos.
Pero durante la realizacin de esfuerzos mximos, y el aporte de oxgeno limita el rendimiento
en actividades distintas a la que esas reglas que el nio meramente mueves a masa corporal.

Desarrollo deportista
En el rendimiento de resistencia, hay que coordinar internamente los procesos
psicorreguladores, reguladores del movimiento y energticos en el sentido de una resistencia a
la fatiga. A esta capacidad hay que considerarla segn su naturaleza en esta compleja relacin,
slo cuando el mantenimiento de un trabajo de resistencia resulte posible porque la
musculatura pueda reaccionar a seales reguladoras de la mente y del movimiento.

As, una definicin aproximada al concepto de resistencia dice que es la capacidad para
mantener durante un perodo de tiempo lo ms largo posible un rendimiento en una tcnica de
movimiento especial.

Los valores del VO2 mx. expresados en relacin con el peso corporal permanece
relativamente estables o de tengo la edad, la capacidad de resistencia mejora de modo
constante. El nio medio de catorce aos puede correr 1,6 km casi al doble de lo sea que el
nio de cinco aos, pero su valores del VO2 mx. Empresas en relacin con el peso corporal
son similares.

Los incrementos del VO2 mx. Que acompaan al entrenamiento de resistencia en los
nios son relativamente pequeos en relacin con los del adulto, los incrementos en el
rendimiento de estos nios son relativamente grandes el peso corporal puede no ser variable
ms apropiada para utilizar el encargado de los valores de consumo mximo de oxgeno para la
diferencia en el tamao corporal del nio que est creciendo.

En efecto, los nios tienen una gran capacidad para efectuar muchas actividades seguidas
si stas son variadas, a la vez que es patente su dificultad a la hora de llevar a cabo tareas de
larga duracin. La solucin a este problema podra ser la prctica de actividades en la
naturaleza (suelen trabajar muchos grupos musculares de forma simultnea, se realizan en
ambientes poco contaminados, suelen ser actividades de larga duracin,..), donde el aspecto
fundamentalmente perceptivo y el carcter incierto del medio dan a este grupo de actividades
un componente motivador importante: Orientacin deportiva. Otra de las posibles soluciones a
esta falta de diversin en las actividades de resistencia podra ser el realizar estas actividades
en grupo de forma que no se conviertan en un sacrificio. La precaucin fundamental que habr
de tomar en el trabajo de desarrollo de la resistencia es la de controlar el ritmo de ejecucin de
ste. Dado que no est comprobado que el trabajo de resistencia anaerbica sea aconsejable,
ni siquiera til, en la infancia, nos interesar, en esta etapa, ceirnos a un trabajo de desarrollo
de la resistencia aerbica, motivo por el cual el control del ritmo de trabajo se hace necesario
doblemente. En este sentido se recomiendan, en la infancia, intensidades de trabajo que
provoquen FC cercanas a las 150-170 p/m. Sin embargo aunque el control de la FC sea un
sistema, en principio correcto, durante la infancia presenta una serie de problemas en cuanto a
su aplicacin. El primer problema es que a los nios les cuesta mucho controlarse las
pulsaciones y que, en muchos casos, los resultados de este autocontrol son poco fiables35. El
segundo problema es que an no se conoce a fondo la respuesta cardiaca infantil frente al
esfuerzo, con lo que, los niveles de pulsacin para los adultos, no siempre son aplicables en la
prctica infantil. Refundido de Blzquez, D (1995), p. 188 y Generelo, E (1996). Con respecto al
problema de los nios a mantener un ritmo de carrera uniforme que se site entre el 60 y el
80% de la FC mxima diversos artculos nos ofrecen soluciones, a nuestro entender, muy
acertadas.

Los principios ms destacables para el desarrollo de la Resistencia Aerbica podran ser

los siguientes (Martnez, 1996):
 A) Se basar en la duracin y continuidad del esfuerzo del sujeto. La aportacin aerbica
comienza a manifestarse sobre el metabolismo anaerbico a partir de los 3 minutos como
mnimo de ejercicio moderado para obtener efectos positivos. Se suele empezar por perodos
activos de 5-10 minutos. Las sesiones no deben ir aisladas o distanciadas entre s, se perdera
efectos de supercompensacin, no producindose adaptacin o mejora funcional. Se aconseja
un mnimo de tres sesiones por semana como planteamiento inicial de respuestas adaptativas.

B) El trabajo tendr un carcter individualizado. Se requiere adaptar y ajustar la carga de

trabajo individual en funcin de parmetros como el de tiempos, distancias, y respuestas
fisiolgicas (frecuencia cardaca).

C) El trabajo responder a demandas de esfuerzo superior a lo habitual. Se precisa

superar unos mnimos de esfuerzos a partir de los cuales se producen adaptaciones
funcionales. La intensidad mnima de esfuerzo para mejorar la capacidad aerbica de cada
individuo precisa la aplicacin de una tcnica de control de la FC en reposo y mxima
postesfuerzo.

La FC en reposo se obtiene mediante la presin de los dedos ndice y corazn sobre la

arteria radial en mueca o sobre la arteria cartida durante un minuto. La FC mxima se puede
obtener de forma estimativa. Existe un acuerdo generalizado de restar a 210 la edad del sujeto
en nias hasta los 9 aos, y a partir de los 10 aos, la resta ser de 220 menos la edad. Para
Martnez (1996:49), partiendo de las ideas de Karvonen, el ritmo cardaco deber aumentar, al
menos, en un 60% de FC mxima en relacin con la FC de reposo.

El clculo de la FC mx. en funcin de la edad puede resultar inadecuado en sujetos con

discapacidad o con ciertas anomalas orgnicas. Lamb (cit. por Martnez, 1996:48-49) considera
que esta inadecuacin se puede corregir utilizando un 50% de reserva cardaca en lugar de 60%
propuesto por Karnoven. Los valores promedio del pulso en reposo absoluto para nios y
jvenes segn Dassel-Haag (cit. por Martnez, 1996) son los siguientes:

Segn Gutirrez (1995) existen ciertos factores que pueden servir de orientadores
durante la aplicacin adecuada del ejercicio fsico:

La Frecuencia deber ser de 4-5 sesiones por semana para obtener poder obtener una
respuesta fisiolgica adecuada. Se podra aceptar 3 sesiones si se aumentara los factores de
intensidad y duracin.

La Intensidad referente a la velocidad y mantenimiento del gasto energtico. La

intensidad se controla mediante la FC, y se podra alcanzar niveles entre 70-90% de FC mx.
Influyen sobre la intensidad el nivel de motivacin, limitaciones musculo-esquelticas, el
morfotipo, enfermedades crnicas, etc. No es aconsejable que el nio llegue a la FC mx.
durante las sesiones, y debe acostumbrarse a controlarse la FC por s mismo.
 La Duracin mnima de trabajo para lograr beneficios sobre las cualidades fsicas ser,
aproximadamente, de 12-15 minutos / sesin, aunque lo ms adecuado sera unos 45-60
minutos de ejercicio aerbico / sesin para conseguir un efecto importante.

La capacidad aerbica (VO2 mx.), cuando se expresa en l/min, los nios es inferior a la
de los adultos a niveles similares entrenamiento. Esto se debe principalmente a la menor
capacidad de gasto cardiaco mxima en nio cuando los valores del VO2 mx. Se expresan para
reflejar las diferencias en el tamao del corporal entre los nios y los adultos, hay poca o
ninguna diferencia capacidad aerbica.

El propsito de las adaptaciones pulmonares y cardiovasculares bsicas que se producen

en respuesta a los cambiantes niveles de ejercicio (intensidad de esfuerzo) es acomodar la
necesidad de oxgeno de los msculos que se ejercitan. Por lo tanto, los incrementos en la
funcin pulmonar y cardiovascular que acompaan al crecimiento indican que la capacidad
aerbica, o sea el consumo de oxigeno mximo, aumenta de forma similar. El consumo mximo
de oxgeno llega a su punto ms alto a una edad entre los 17 y no 21 aos, reducindose luego
linealmente con la edad (Robinson, 1938). En los nios, lo cual no he cambiado poco desde los
seis aos hasta ser la edad adulta. Para las nias, no obstante, no se produce mucho cambio
desde los seis hasta los trece aos, pero a partir de esta edad, las capacidades aerbicas
muestran una reduccin gradual. Aunque las observaciones o un inters general, puede que no
reflejen con exactitud el desarrollo del sistema cardiorespiratorio cuando los nios crecen y sus
niveles de actividad fsica cambian.

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