Coma alimentos bem nutritivos

D preferncia a uma dieta com baixo teor de gordura, cheia de frutas, vegetais e cereais.

No se sobrecarregue

Faa aquilo que voc sabe que vai conseguir fazer; evite se sobrecarregar. Descanse e relaxe
sempre que tiver uma chance.

Rir, o melhor remdio

Mantenha-se sempre positivo, com bom senso de humor; nada como uma boa risada para se
relaxar.

Mantenha-se ativo

Arranje sempre uma atividade para fazer; andar, praticar algum esporte, ter algum hobby,
sempre ajuda a manter a mente saudvel.

Seja seu prprio dono

Controle sua vida como voc deseja; seja independente. No deixe que os outros ditem o que
voc deve fazer ou pensar.

Ajude aos outros

Procure se voluntariar para alguma atividade; ajudar aos outros traz felicidade e bem-estar.

Pare de fumar

Fumar s traz prejuizo sua sade, dos que esto ao seu redor e ao bolso.

No coma demais

Comer demais acaba provocando mal-estar; evite comer de 2 a 3 horas antes de ir para cama,
a comida aumenta a quantidade de cido em seu estmago e voc no vai dormir bem.
Reduza o lcool, chocolate e alimentos gordurosos

Esses alimentos provocam aumento de cido no estmago, causando m digesto.

Pense antes de beber

Coma algum alimento antes de beber, para evitar que a bebida seja absorvida muito
rapidamente. Saiba quando parar tambm!

No coma muito rpido

Coma aos poucos, sem pressa, mastigando bem os alimentos.

No encha o prato at a boca

Pegue um pouco de cada comida e v saboreando aos poucos.

No tome muito sol

Sol em excesso estraga sua pele, sem falar que pode provocar desidratao.

Use um protetor solar

Aplique um protetor solar em sua pele sempre que for se expor ao sol. Comece com um fator
15 e reaplique a cada 2 horas.

Use equipamentos de proteo solar

Chapus, culos escuros com proteo contra raios ultravioleta, guarda-sol e roupas
adequadas so muito teis para se proteger do sol.

Evite as horas de "pico de sol"

O horrio das 10 da manh s 3 da tarde o pior para se tomar sol.

Evite o bronzeado excessivo

Ficar com 'aquele' bronzeado muito bonito, mas estraga a pele e provoca envelhecimento
precoce, alm de poder causar cncer.

Durma bem

Durma pelo menos 8 horas por noite, num lugar tranquilo. Mantenha sempre a mesma rotina,
a mesma hora de ir para a cama e de acordar.

Coma alimentos ricos em anti-oxidantes

Vitamina C, Beta caroteno e vitamina E contribuem para evitar o envelhecimento, aumentam

a resistncia fsica s infecces e evitam a destruio das clulas que podem levar ao cncer.
Evitam tambm doenas do corao e disfuno cerebral.

Coma menos gordura

Mantenha uma dieta com apenas 20 por cento das calorias derivadas de gordura; voc vai
reduzir o risco de ter uma doena do corao e alguns cnceres, alm de se manter em
forma.

Mantenha uma lista com o nome dos mdicos da famlia ou dos hospitaiscom os quais voc
tem convnio.

Na hora da emergncia, qualquer minuto conta.

Tenha o nmero do telefone de um Centro de Controle de Intoxicaes

Crianas esto sempre mexendo onde no devem e podem ingerir algum produto perigoso.

Aprenda como fazer Ressuscitao Cardio-respiratria

Voc pode salvar a vida de algum! Quanto menos tempo a pessoa ficar sem respirar e sem
batimentos cardacos, mais chance ela tem de se recuperar e ficar sem sequelas.

Mantenha com voc um bilhete com as doenas importantes

Se voc tem uma doena especial como eplepsia, diabetes ou doena do corao, ou se voc
toma algum remdio importante, escreva num papel e ande sempre com ele. Num caso de
emergncia, pode ser crucial.
Trabalhe com a cabea

Use sempre equipamento de proteo se o seu trabalho requer. Voc pode evitar muitos
acidentes de trabalho.

Use cinto de segurana

Essa medida to simples pode evitar muitas mortes, bem com reduzir o trauma fsico durante
um acidente.

Use capacete

Quando andar de bicicleta, use capacete. Crianas tem uma alta incidncia de quedas quando
andam de bicicleta, muitas vezes batendo a cabea, causando leso cerebral que pode ser
irreversvel ou mesmo levar morte.

Evite lugares com fumantes

Respirar fumaa dos outros fumantes tambm aumenta o risco de desenvolver cancer de
pulmo, alm de outras doenas respiratrias.

Tenha uma vida sexual saudvel e segura

Use preservativos sempre que tiver relaes sexuais. Prefira as relaes monogmicas nas
quais voc tenha certeza de que o parceiro no tenha o vrus da Aids ou outra doena genital.

Fonte:http://members.aol.com/hpleite/index.html/