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Granola caseira
Panquecas de aveia
Ingredientes
Modo de preparao
1 ovo
Juntar todos os ingredientes e bater com a
150 ml de claras de ovo varinha mgica ou num liquidificador. Aquecer bem
uma frigideira antiaderente (se for uma boa
8 colheres de sopa de flocos de aveia frigideira, no necessita de gordura). Juntar o
preparado anterior e baixar para lume mdio.
1 banana Quando formar bolhinhas na superfcie, virar a
panqueca com a ajuda de uma esptula.
1 colher de sopa de mistura de sementes
canela em p
Muffins de chocolate e banana
Ingredientes (6 muffins)
150g de claras de ovo Modo de preparao
150g de queijo quark
Misturar todos os ingredientes na liquidificadora.
1 scoop de protena whey Colocar em formas ou numa base de muffins e levar
ao forno por 20 minutos a 180C.
60g de flocos de aveia
1 ovo
120g de banana
Bolachinhas de aveia
Ingredientes
Modo de preparao
200g de flocos de aveia
Misturar todos os ingredientes. Colocar
200g de claras de ovo
montinhos sobre uma folha de papel vegetal e
levar ao forno pr-aquecido a 180 at ficarem
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim 100%
douradinhas.
Canela a gosto
Ingredientes
6 amoras (ou outros frutos vermelhos) Modo de preparao
3 colheres de sopa de aveia Triturar tudo com varinha. Colocar a massa numa forma de
silicone e levar ao microondas durante 3 minutos em
3 colheres de sopa de iogurte grego ligeiro potncia mxima.
1 ovo
2 ovos cozidos
Cebola doce