consecuencias de consumir ms caloras de las

debidas:
Ganar peso
Casi dos tercios de los norteamericanos tienen sobrepeso, el cual es uno de los
principales efectos de comer demasiadas caloras. Aunque las caloras son necesarias
para dar energa al cuerpo, si no realizas actividad fsica para quemar ms caloras que
las que consumes, la energa se almacena en el cuerpo como grasa. Este exceso de
grasa no es saludable pues causa aumento de peso y fatiga, limita la movilidad,
contribuye a dolores en el cuerpo y puede hacer ms difcil la respiracin y el sueo.
Demasiado aumento de peso puede causar obesidad.
Diabetes gestacional
Aunque las mujeres embarazadas "comen por dos", deben tener cuidado de no comer
demasiadas caloras. El aumento excesivo de peso durante el embarazo puede causar
diabetes gestacional, la cual es un tipo de diabetes que se desarrolla durante el
embarazo. La diabetes gestacional afecta entre el 2 y el 10% de las madres
embarazadas. Aunque usualmente desaparece al final del embarazo, pueden ocurrir
complicaciones durante el parto que pueden implicar una operacin cesrea. Adems, las
investigaciones indican que los bebs que tienen demasiada grasa como resultado de la
diabetes gestacional, a menudo tienen sobrepeso cuando son nios y adultos.
Diabetes tipo 2 y enfermedades cardiacas
El aumento de peso asociado con la ingesta excesiva de caloras puede incrementar tu
riesgo de desarrollar otros problemas de salud. Por ejemplo, un factor de riesgo
importante para la diabetes tipo 2 y la hipertensin es tener sobrepeso o ser obeso.
Consumir excesivas caloras de alimentos que son altos en grasas saturadas tambin
puede contribuir a un aumento en los niveles de colesterol, lo cual puede causar
arteriosclerosis. La arteriosclerosis o la aparicin de placas en las arterias, puede
ocasionar un ataque cardaco.
Observacin
El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que las mujeres
consuman al menos de 1,600 a 2,400 caloras diarias y los hombres de 2,000 a 3,000
caloras diarias. Sin embargo, tus necesidades calricas dependen de la edad, gnero,
estatura, peso y nivel de actividad fsica. Tener una dieta balanceada, especialmente rica
en fibra, limita el comer en exceso porque te hace sentir satisfecho durante ms tiempo.
Aprender a leer las etiquetas de los alimentos es otra manera de evitar consumir caloras
en exceso.
 Conclusin
El tener conocimiento de una dieta o de una alimentacin
adecuada es indispensable para tener una vida saludable,
tenemos que tener las bases de una alimentacin adecuada
ya que la alimentacin es algo vital para vivir porque si no
cuidamos lo que comemos podemos sufrir de graves
consecuencias como la obesidad o desnutricin entre otras
cosas. Tenemos que tener un equilibrio en nuestra
alimentacin para mantenernos y en forma y saludables, para
ello existe guas para tener un equilibrio alimenticio como lo
es el plato del buen comer.
Aprender a hacer una dieta adecuada para ti es necesario ya
que con ella tendrs el control de tu alimentacin y sabrs
que es lo que comes o que es lo que te hace falta comer para
mantenerte en forma y con una buena salud, Tambin debes
acompaar esta dieta con una serie de ejercicios
cardiovasculares para mantenerte sano y tener un estado
fsico bueno, 30 minutos de ejercicio al da harn un gran
cambio en tu vida.
 Introduccin
En este proyecto realizaremos una dieta adecuada para nosotros,
contando las caloras de cada uno de los alimentos que consumimos
en el da durante una semana, tambin veremos cules son algunas
de las consecuencia de consumir ms caloras de las debidas o
menos de las que tu cuerpo necesita, sabemos que tener una dieta
equilibrada es indispensable para llevar una vida saludable por eso en
este proyecto aprendimos a hace nuestra dieta ideal basada en el
plato del buen comer y en la jarra del buen beber comparando la dieta
que tenamos antes con la nueva dieta equilibrada que hicimos,
tambin es importante recalcar que no solo tenemos que cuidar las
caloras que consumimos tambin de las protenas, lpido o grasa,
minerales, carbohidratos etc.

Objetivo
Considerar las experiencias propias de alimentacin de los alumnos
para juzgar la calidad y la cantidad de cada tipo de biomolculas que
ingieren, a travs del anlisis de su dieta para mejorar sus hbitos
alimenticios y promover un estilo de vida saludable.