Empata Positiva

1. Son muy sensibles

Es su principal caracterstica dada por la espiritualidad y su capacidad de escucha

hacia los problemas de otras personas. La otra cara de la moneda implica que se
afectan con facilidad, por lo que es fcil herir sus sentimientos incluso cuando el
conflicto central no tiene relacin con ellos. Sin embargo, se puede aprender a
mantener el eje para no sentirse sobrecargado.

2. Absorben las emociones ajenas

Sintonizar con las emociones buenas y malas que proyectan los dems, es til para
saber cmo tratarlos en cada momento. En cambio, cuando un ambiente irradia
negatividad a travs de sensaciones como la ira o la ansiedad, el emptico se
siente agotado fsica y mentalmente. Un entorno de tranquilidad y felicidad,
potencia sus capacidades porque toman estas emociones como propias.

3. Experimentan con la intuicin

Su intuicin es muy desarrollada y la utilizan para experimentar las sensaciones de

los dems, as como formar opiniones sobre quienes los rodean. De esta manera, se
rodean de energa positiva estableciendo relaciones con las personas que los
potencian, evitando a quienes proyectan negatividad.

4. Actan de forma introvertida

Las muchedumbres abruman al emptico que se intimida con los grandes nmeros
y prefiere los grupos reducidos o limitar la cantidad de tiempo que pasa en una
fiesta o reunin multitudinaria. En un entorno ms ntimo pueden comportarse
extrovertidamente porque las interacciones uno-a-uno se establecen naturalmente.

5. Poseen sentidos refinados

Sus sentidos son ms perceptivos que en el resto de las personas, por lo que un
fuerte aroma o un ruido constante podra irritarlo con facilidad. Las personas que
conversan sin parar suelen cansarlo, especialmente si elevan el tono de voz.

6. Dedican tiempo para s mismos

La soledad es una necesidad del emptico que se incomoda con las muchedumbres,
ya que utiliza ese tiempo para recargar energas. Un pequeo descanso reduce la
sobrecarga emocional que sufren como consecuencia de la absorcin de
sentimientos ajenos.

7. Eluden las relaciones ntimas

Pueden sentirse agobiados cuando entablan relaciones ntimas con otras personas,
especialmente cuando se trata de parejas. El temor radica en la prdida de la
identidad pues sus emociones se fusionan con las del otro y la sobrecarga puede
ser cansadora. Si logran sentirse cmodos, probablemente no sigan el concepto de
pareja tradicional y entablen vnculos afectivos a su manera.
8. Ofrecen ms de lo que pueden

Su afn por aliviar el dolor de los dems muchas veces provoca significativos
cambios en su estado de nimo. Por ejemplo, ver a una persona en situacin de
calle podra trastornar completamente su humor aunque se sintieran felices cinco
minutos atrs, incluso cuando no est en sus manos cambiar una realidad
determinada.

Empata negativa

Autosacrificio

El hecho de estar siempre pendiente de los dems puede hacer que atienda antes
las necesidades de los dems que las propias, es ms, incluso puede que un
momento dado el empatico no sea capaz de reconocer sus propias necesidades.

Incapacidad para poner lmites

Un exceso de empatia puede hacer que los dems nos puedan manipular
facilmente ya que existe una dificultad para poner lmites in situ.

Excesiva implicacin en los asuntos de los dems

El exceso de empatia puede hacer que te metas donde no te han llamado; es

importante aprender a discernir en que casos podemos ayudar y en que casos es
mejor que nos quedemos quietitos.

Dificultad para distinguir entre los sentimientos propios y ajenos

Esta capacidad exacerbada de sentir puede hacer a uno tan receptivo que sienta
literalmente lo que est sintiendo el otro hasta el punto de somatizarlo, la persona
que no es consciente de que tiene esta habilidad tender a pensar que todo lo que
experimenta es suyo.

Tendencia a dejar de lado el juicio critico y reflexivo

Normalmente las personas muy empaticas se dejan llevar por sus sentimientos y
emociones y dejan de lado un juicio ms reflexivo y objetivo de las personas y las
situaciones. Ojo! que hay personas que solo se dejan llevar por juicios racionales y
se equivocan igualmente, pero ese es otra tema Equilibrio entre razn y
sentimiento sera lo ideal.

Agotamiento

El hecho de estar tan abierto hacia los dems puede hacer que uno se pierda de
vista y quiera atender a todas las demandas impuestas y autoimpestas con el
consiguiente estrs y agotamiento. Es muy importante aprender a cortar a tiempo,
nuestra salud nos lo agradecer.
Asertividad positiva

Dentro de la asercin positiva podemos incluir conductas tales como

Dar y recibir halagos: Te queda muy bien esa camiseta, Me gusta cmo has
decorado la habitacin;

Ser capaz de ser reforzantes con los dems: Te felicito por lo bien que lo has
hecho, Hace falta mucho valor para hacer esto;

Expresar el afecto positivo: Te quiero, Me gustas

Asertividad negativa

Dentro de la asercin negativa podemos encontrar conductas tales como:

Decir que no: No me apetece ir al cine hoy, Lo siento, pero no me gusta dejar el
coche a otras personas.

Expresar sentimientos negativos: Me duele cuando te comportas as, Me siento

decepcionada.

Admitir crticas: Hblame ms de eso que te ha molestado.

Pedir cambio: Me gustara que cuando te exprese mis sentimientos me miraras a

los ojos, para sentir que ests escuchndome.

Expresar opiniones impopulares: Yo es que no creo que exista un Dios.

Resuelve problemas positivos

Tiene en cuenta problemas que antes no se haban tenido en cuenta.Motiva a las
personas a entender el punto de vista de los dems.Facilita la produccin de nuevas
ideas, la creatividad y el cambio.Puede mejorar el proceso de toma de decisiones al
forzar a las personas a cuestionarse sobre lo queest en la base de dichas
decisiones.Puede fortalecer el compromiso con la organizacin si se resuelve
adecuadamente
Negativos
Genera emociones negativas y gran estrs.Limita la comunicacin y finalmente la
coordinacin.Produce cambios de lderes participativos a lderes autoritarios.Genera
rtulos hacia las personas (como por ejemplo: es comunista, es mujer, es
delincuente,etc.).Enfatiza lealtad a un pequeo grupo, perjudicando a toda la
organizacin.
Expresa sus sentimientos positivos
1. Piensa exactamente en cmo te sientes
Cuando eres capaz de definir cmo te sientes en una o dos palabras, la ambigedad
queda atrs y puedes expresar tus sentimientos, emociones y pensamientos de
forma libre. Procura tener cuidado porque hay quienes pueden malinterpretar estas
emociones. El siguiente paso en entender el nivel de tus emociones, es decir, qu
tan enojado o triste ests.
2. Identifica la causa de tus emociones
Identifica la razn o el pretexto detrs de tus emociones. Quizs acabas de ser
despedido de tu trabajo? Una vez que tengas clara la razn que est afectando tu
vida, podras ver la situacin de forma objetiva y reducir los malos entendidos.
Averigua cules son las cosas que te molestan y concntrate en ellas cuando trates
de expresarlas con palabras.
3. Exprsate pintando o escribiendo
No necesitas convertirte en el nuevo Shakespeare, pero puedes expresar tus
sentimientos a travs de la escritura de un diario, historias o poemas que saquen
tus emociones. Tambin puedes dibujar y enfocarte en expresar lo que tienes en la
mente. Desde luego que esto ser algo abstracto, pero no te preocupes ya que se
trata de expresarte libremente.
Expresa sus sentimientos negativos
1. Saca la ira con ejercicio
La ira es una de las emociones ms negativas para nuestro cuerpo y nuestra mente.
Para evitar muchos de sus efectos negativos podemos concentrarnos en hacer una
buena sesin de ejercicio que nos libere. Busca una actividad fsica en la que no
puedas daar a nadie, pero que te ayude a sacar la ira fcilmente. Puedes optar por
kick boxing, correr o jugar bisbol.
2. Habla con alguien en quien confes
Encuentra a alguien en quien puedas confiar para hablar de su sentimientos. Si no
te sientes con ganas de hablarlo directamente, puedes usar una carta o el correo
electrnico. De esta forma te liberas de tus emociones y obtienes una
retroalimentacin que te ayude a ver la situacin desde otra perspectiva.
3. Grita o llora o las dos
Llorar es una forma de liberar las emociones y puede ser muy til para sacar
aquello que nos daa. Algunas personas tienen problemas para llorar a pesar de
que lo necesiten. Si este es tu caso, puedes ver alguna pelcula triste que te facilite
entrar en contacto con tus emociones.
A su vez, gritar es igual de bueno. Esta accin le da la capacidad a los msculos de
relajarse y nuestras emociones literalmente encuentran su voz.
Lder Positivo
El lder positivo es aquel que piensa en y cultiva un clima positivo, establece una
comunicacin, sus relaciones son con significado positivo. Al pensar en forma
positiva, fluyen emociones agradables en nuestro cerebro, producindose ms
dopamina y serotonina, que son neuroqumicos relacionados con el placer.
Es aquel que piensa en positivo y cultiva un clima positivo, establece una
comunicacin, sus relaciones son con significado positivo. Al pensar en forma
positiva, fluyen emociones agradables en nuestro cerebro, producindose ms
dopamina y serotonina, que son neuroqumicos relacionados con el placer. Piensa
en POSITIVO! El lder positivo se caracteriza por evidenciar Esperanza (estado
motivacional positivo). Autoeficacia (confianza en nuestras capacidades para
alcanzar nuestras metas). Resiliencia (manera positiva de abordar problemas o
desafos). Optimismo (inclinacin a destacar los aspectos favorables de cualquier
accin o evento para as anticipar el mejor resultado posible). Qu caracteriza al
lder positivo? no ignora los eventos negativos y, de hecho, reconoce la importancia
de estos para producir resultados extraordinarios. Qu caracteriza al lder positivo?
En suma, se centra en las virtudes de las personas, asumiendo que todos podemos
errar, pero acentuando la oportunidad de mejorar a partir de los errores. Aprende
de los errores.
Lder Negativo
Tambin estn los lderes negativos que aprovechan su capacidad e inteligencia
para liderar, pero hacia aspectos negativos. El lder negativo desmotiva, asla,
desintegra, producen sentimientos que afectan la estabilidad emocional, al poco
tiempo incluso y a nivel empresarial empezar el desfile de incapacidades medicas
constantes del grupo subyugado por este. Para un lder negativo, no sirven las
personas por identificacin de capacidades y cualidades por desarrollar.