RESPIRACIN SITAKARI Y LA DE LA SERPIENTE

Sitakari: Significa lo que causa fro, enfriador.

Para bajar la temperatura corporal
Muy til para quienes padecen sofocos repentinos
Se realiza en lugar caliente, ya que reduce la temperatura corporal. Es muy til para
quienes padecen sofocos repentinos.

Realizacin:
1 En una postura cmoda, observad vuestra
respiracin tranquila y regular. Hacer el sonido
como de siseo con la boca mientras se inhala aire;
y se exhala el aire solo por la nariz. Los labios
permanecen entreabiertos (se toma aire por entre
los dientes cerrados y se exhala por la nariz)
2 Inspirando por la boca, se produce un sonido
como de siseo. Luego, cerrando los labios, se espira
lenta y profundamente por la nariz.
Seguid respirando de esta forma durante algunos
minutos, al principio no ser fcil y el sonido ser
distinto en cada respiracin.
Sea como fuere, debis tener en cuenta que ningn ejercicio de Pranayama deber
fatigaros, cuando se realiza de forma correcta. En cada ocasin deberas formularte esta
pregunta Podra seguir al infinito? si la respuesta es negativa, debis deteneros y
descansar, dejando que el cuerpo y la mente recuperen su calma natural.
LA RESPIRACIN DE LA SERPIENTE (SARPA)
Su nombre proviene del mantran vocalizado en este pranayama la letra S sonido del
silbido de la Serpiente.
Esta respiracin peculiar reproduce el silbido de una serpiente.
1 -En una postura cmoda, observad vuestra respiracin tranquila y regular cerrando sus
ojos, se inspirara por ambas fosas nasales lo ms posible hasta sentir nuestros pulmones
completamente saturados de aire.
2 Retencin del aliento, al mismo tiempo que se presionaran los esfnteres. Despus de
retener el aire lo ms posible, se exhala el aliento por la boca vocalizando en forma dulce,
lenta y contina S, vocalizndose as: Ssssssssss.
3 Despus para sacar de nuestros pulmones todo el aire residual, despus de lo cual se
deber mantener sin aire el mayor tiempo posible.
Despus se respirara por ambas fosas nasales iniciando el ciclo nuevamente.
Concluyendo con la prctica de sublimacin.