Detonador de Musculos Somanabolico PDF

Felicitaciones por actuar y tener la visin
PROGRAMA DETONADOR DE MSCULO

de mejorar tu fsico en el prximo Ciclo
Somanablico. Ests a punto de saber
por qu y cmo detonar y preparar tus
msculos para que crezcan en lugar de
que se estanquen despus de tu primer
ciclo.
El problema es que el cuerpo humano no est diseado para
desarrollar msculo continuamente con el paso del tiempo; este
siempre est tratando de estabilizarse y solo desarrollar msculo
en periodos cortos. Esto tuve que aprenderlo por las malas ya que
comprend y me adapt a este hecho cientfico hasta que comenc
a trabajar con culturistas y nutricionistas profesionales.
Seguir el Programa Detonador de Msculo es igual de importante

que tu Ciclo Somanablico de 9 semanas porque eso es lo que
garantiza que tengas resultados excepcionales la prxima vez que
uses el programa.
Ten en mente que NINGN programa genrico va a preparar tu

prximo ciclo como este programa detonador especfico para tu
somatotipo. Como con cualquier cosa relacionada con el
Acondicionamiento Fsico y la Nutricin, este tiene que estar
verdaderamente personalizado a tus necesidades y Somatotipo.
Esto hace TODA la diferencia del mundo cuando se trata de
resultados... los cuales son LO MS IMPORTANTE.
Esa es la razn por la que dediqu tanto tiempo, energa y dinero

a la creacin de una solucin verdaderamente personalizable,
interactiva y profesional que pudieras usar entre tus Ciclos
Somanablicos.
QU ES LA DETONACIN MUSCULAR Y POR QU LA

NECESITAS?
He aqu una analoga para ti. Ests a punto de emprender un viaje
por todo el pas en tu carro. Solo tienes que encender el motor,
manejar miles de kilmetros sin parar Y mejorar el rendimiento
general de tu vehculo? Claro que no! Antes de salir tienes que
revisar el aceite, ver si tienes suficiente gasolina, verificar la
presin de las llantas, que los frenos estn en buenas condiciones,
que el motor funcione adecuadamente, etc. Cuando ests listo
para regresar de tu viaje, tu auto deber de pasar por el mismo
proceso de preparacin antes de someterse a la ruda tarea de
manejar miles de kilmetros.
Tu cuerpo funciona de la misma manera. No puedes estar
consumiendo de manera continua grandes cantidades de caloras
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ni estar estresando tu cuerpo en el gimnasio con el fin de seguir viendo como tus resultados aumentan
gradualmente en un patrn lineal. Tu cuerpo necesita ponerse a tono en ciclos para obtener el mejor
rendimiento y resultados.
En pocas palabras, la Detonacin Muscular es un periodo de 2 semanas en el que tu cuerpo se
recuperar y restablecer tanto fsica como mentalmente del intenso Ciclo Somanablico desarrollador
de msculo al que acaba de ser sometido. Y lo que es ms importante, estars preparando los
sistemas ms importantes de tu cuerpo para lo que sigue. Por supuesto estamos hablando de eliminar
el siguiente estancamiento de tu desarrollo muscular! Aunque es muy fcil querer seguir presionando
duro a tu cuerpo durante semanas o incluso meses, hacerlo indudablemente conducir a la frustracin
si tu objetivo es desarrollar ms msculo sobre tus recientes ganancias musculares. El cuerpo humano
es una mquina muy inteligente, resistente y adaptable que crecer de acuerdo con el ambiente en el
que est ubicado.
Como dije anteriormente, esto es vlido para tu Nutricin, Condicin Fsica y Suplementacin, ya estos
tres componentes son responsables de tu nuevo fsico.
Examinemos cmo sern abordadas estas 3 reas en tu Programa Detonador de Msculo.
NUTRICIN
En la actualidad se han publicado miles de artculos de investigacin sobre el concepto de ciclos de
caloras desde el punto de vista de la prdida de grasa. Esto se debe a que en la sociedad en la que
vivimos hay un porcentaje mucho ms alto de personas con sobrepeso tratando de perder grasa en
comparacin con los flacos que estn intentando desarrollar msculo. Sin embargo, este mismo
principio tambin se puede aplicar al desarrollo muscular. Aunque esto ltimo no ha sido tan bien
documentado porque desarrollar msculo no es tan popular como perder grasa.
Cuando aumentas la ingesta calrica por arriba del nivel basal, tu cuerpo libera cantidades ms altas
de hormonas anablicas para usar las caloras extras en el crecimiento de msculo magro.
Esta elevada respuesta anablica dura alrededor de 9 semanas. Despus de eso, el cuerpo se adapta
a la ingesta calrica elevada y el progreso de tu desarrollo muscular se estanca. En este momento
debers de dar marcha atrs a tu ingesta calrica, as como a tu duro Entrenamiento Somanablico
con pesas de 9 semanas y Cebar a tu cuerpo para otro Ciclo Somanablico de rpido crecimiento.
Durante tu Programa Detonador de Msculo, este cambio de caloras le dar a tu sistema digestivo
un bien merecido descanso. Comer enormes cantidades de caloras puede parecer muy divertido,
pero llega un momento en el que resulta muy difcil. Al igual que una persona sometida a una dieta
para perder grasa anhela que lleguen sus das de antojos de altas caloras, las 2 semanas de bajas
caloras de este programa sern justo lo que tu cuerpo necesita y desea.
Entonces, con la reduccin de caloras no solo le dars a tu sistema digestivo un descanso, sino que
tambin incrementars tu sensibilidad a la insulina y elevars tus hormonas y enzimas, esto har que
tu cuerpo se vuelva muy eficiente almacenando lo que comes como msculo magro. Es decir, cuando
comience tu siguiente Ciclo Somanablico tu cuerpo volver a estar listo para comenzar a tomar el
exceso de caloras y usarlo para desarrollar msculo magro.
Esto tambin volver a poner en ptimas condiciones a tu Sistema endcrino (glndulas responsables
de la liberacin de hormonas en el torrente sanguneo) para que cuando aumentes tu ingesta de
alimentos sobre tus niveles basales (para mantenimiento muscular). A continuacin aumentar la
sntesis de protenas, mejorar la retencin de nitrgeno y estimular a tu cuerpo para que produzca
ms hormonas anablicas como la FCSI-1 (Factor de crecimiento similar a la insulina), testosterona e
insulina. Una vez ms, la capacidad del cuerpo de adaptarse a su ambiente estabilizar la produccin
de estas hormonas, por lo que cebarlas para tu siguiente Ciclo Somanablico es muy importante.
Copyright 2011 Kyle Len & www.MaximizadorDeMusculos.com. Todos los derechos reservados. 3
El programa detonador de msculo de dos semanas tambin eliminar la grasa de tu abdomen
inferior conservando tu nuevo msculo magro. Aunque tu Programa Somanablico est diseado y
probado para desarrollar msculo magro sin grasa, algunas veces las personas pueden gozar de la
parte Divertida de la vida demasiado seguido y cargar unos cuantos kilos extras de grasa corporal.
La nutricin y entrenamiento para tu Programa Detonador de Msculo tambin est diseado para
eliminarla conservando todo el msculo magro.
Solamente sigue las indicaciones del software del Programa Detonador de Msculo, el cual te dejar
listo para tu siguiente Ciclo Somanablico de 9 semanas de acuerdo con tu somatotipo. Este
programa se ejecuta de manera idntica que el Maximizador de Msculo; sin embargo, est diseado
para usarlo SOLO durante estas 2 semanas.
ENTRENAMIENTO
Cuando ests siguiendo el Programa Detonador de Msculo con menos caloras, tambin seguirs un
programa de entrenamiento que est especialmente estructurado para complementar tu nutricin y tu
meta de poner a tu cuerpo en ptimas condiciones para tu siguiente Ciclo Somanablico.
Por lo tanto, junto con el software de Nutricin del Detonador de Msculo tambin recibirs ejercicios
somato-especficos que te ayudarn a alistar a tu cuerpo para su siguiente ciclo. Tu entrenamiento
consistir de menos series, rangos ms altos de repeticiones y menos tiempo de descanso que los de
tu programa de 9 semanas. Cuando los rangos de repeticiones son ms altos tambin vas a estar
levantando significativamente menos peso, y ESO EST BIEN!
Esto tambin te ayudar a aliviar cualquier dolor muscular, as como a sanar articulaciones y tejidos
blandos daados. Durante tu Ciclo Somanablico de 9 semanas los ejercicios compuestos pesados
mezclados con muchas series y unos cuantos das libres a la semana, de verdad pueden provocar
mucho estrs sobre las articulaciones y los msculos. Durante la duracin del Programa Detonador
de Msculo sentirs que tus articulaciones sanan y que el dolor muscular desaparece, lo cual en su
momento los dejar listos para el siguiente ciclo.
Durante la Fase Detonadora de Msculo, es buena idea que te enfoques en perfeccionar la forma
como haces todos los ejercicios (usar pesas ms ligeras te lo permitir), as como que trabajes en
cualquier desequilibrio muscular que hayas notado. Adems, te recomiendo AMPLIAMENTE que
trabajes en tu flexibilidad haciendo estiramientos y que tambin hagas algunas sesiones de ejercicio
cardiovascular, 30 minutos, 3 veces a la semana, sera ideal.
Uno de los beneficios ms importantes del Programa Detonador de Msculo es el restablecimiento y

reparacin del Sistema Nervioso Central (SNC). El SNC se encarga de controlar las funciones
corporales, entre ellas las contracciones musculares. La teora detrs de la Fatiga del SNC es que no
hay uno, sino dos puntos desde los cuales nuestros msculos pueden llegar a la fatiga: 1) en el
propio msculo; y 2) en el punto de origen de la contraccin muscular (el SNC).
Cuando el propio msculo se fatiga sabemos que una nutricin adecuada, suplementacin y descanso
ayudarn a su recuperacin. Pero, cuando el SNC se fatiga, los resultados pueden ser desastrosos
para tu objetivo de desarrollar msculo. Los sntomas de la Fatiga del SNC incluyen falta de
motivacin, mal humor, menor capacidad cognitiva y una percepcin inusualmente alta con respecto a
la fuerza del ejercicio, es decir, creemos que entrenamos ms duro de lo que realmente estamos
haciendo. Estos son los sntomas ms obvios; sin embargo, tambin hay otros menos evidentes.
Si nuestro SNC se deteriora se dificultar nuestro progreso... PUNTO. Cuando le das el tiempo
adecuado para recuperarse y recargarse atacars tu siguiente Ciclo Somanablico con la misma
intensidad y emocin que lo hiciste la vez anterior.
Por ltimo, vas a restaurar y preparar la liberacin hipotalmica de las hormonas del bienestar y
rendimiento. Estas hormonas son responsables de tu habilidad para concentrarte en el gimnasio, en
el trabajo o en la escuela, y especialmente en tu casa.
Las secciones de entrenamiento estn clasificadas al final de esta gua electrnica de acuerdo con
los somatotipos. Solamente busca tu rgimen de entrenamiento especfico y sguelo durante la fase
de 2 semanas. Recuerda, la palabra clave es Detonador, preprate para el siguiente Ciclo
Somanablico considerando todos los puntos clave anteriores. Lo que quieres es que tu cuerpo y tu
mente estn lo ms preparados posibles para el siguiente ciclo intenso desarrollador de msculo de
9 semanas.
SUPLEMENTACIN
Ahora bien, no hago que nadie tome ningn suplemento junto con ninguno de mis productos.
Simplemente ofrezco mi conocimiento de primera mano, as como evidencia cientfica que te
ayudar a obtener mximos resultados. Recuerda, SOLO apoyo aquellos suplementos que s que
funcionan y tienen un historial probado, nunca sacrificara mi integridad para ganar dinero rpido.
Dicho eso, revisemos lo que uso durante mi fase Detonadora de Msculo personal.
Aceite de Pescado - Omega 3

Desde hace mucho tiempo el aceite de pescado ha probado que reduce el riesgo de padecer
enfermedades cardiacas y estimulan la funcin cerebral/inmune. Pero, su ayuda en la inflamacin
de las articulaciones vuelve a este suplemento muy valioso para m durante las 2 semanas del
Programa Detonador de Msculo.
Con el tiempo tus articulaciones se desgastan debido a la pesada carga a la que las sometemos en
el gimnasio. Por eso necesitan ser nutridas y mantenidas para que cuando llegue el siguiente Ciclo
Somanablico estn listas para levantar esas grandes pesas. Investigaciones recientes han
mostrado que los aceites de pescado concentrados tienen el potencial de ayudar a perder grasa y a
desarrollar msculo, lo cual es alentador. Para tu salud en general, no solo tu apariencia, te
recomiendo enormemente que lo tomes durante tu Fase Detonadora de Msculo y durante todo el
ao si observas los mismos beneficios que tanta gente nota. Para ser honesto, yo y muchos otros
profesionales del acondicionamiento fsico que conozco duplicamos y algunas veces triplicamos la
dosis recomendada ya que parece que solo as son ms aparentes sus beneficios.
AACR
Como mencion en la Suplementacin Somanablica, no he observado los efectos desarrolladores

de msculo de los AACR; SIN EMBARGO, si he notado los beneficios de una suplementacin
adecuada con AACR cuando mi ingesta calrica es ms baja de lo normal. De verdad observ que
mi cuerpo puede conservar toda mi masa muscular delgada de manera ms eficiente cuando
incorporo una suplementacin ptima de AACR durante mi Fase Detonadora de Msculo.
Los AACR se encuentran en el cuerpo humano naturalmente en un radio de 2:1:1 de leucina,

isoleucina, valina. El papel de los AACR en mi fase Detonadora de Msculo es:
- incrementar la sntesis de protena lo que ayuda a conservar toda mi masa muscular magra.
- ayudar a reducir el dao muscular
- ayudar a reducir el dolor muscular
Lo ms importante que necesitas saber es que te van a ayudar a sanar y preparar a tus msculos
para tu siguiente Ciclo Somanablico.
Multivitamnico
Un suplemento multi-vitamnico excelente diariamente no solo desarrolla tus funciones corporales

generales, sino que tambin mejora tu condicin mental y fsica y tu bienestar.
Un multivitamnico es una pliza de seguro importante cuando ests entrenando duro e intentando
desarrollar msculo ya que estas vitaminas ayudan a prevenir cualquier deficiencia durante tu fase
de ingesta calrica ms baja de lo normal. El multivitamnico se encargar de que recibas todas las
vitaminas que necesitas, te mantendr sano y te ayudar a estar listo para atacar tu siguiente Ciclo
Somanablico.
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DETONADOR DE MSCULOS PARA ECTOMORFOS
DA 1 - PECHO, BCEPS, CUDRICEPS
Ejercicio Calentamiento Series / Descanso Series
x repeticiones Repeticiones series Totales
Mariposas con Mancuernas 1 x 10 3 x 12-15 2 mins 4 Series
Mariposas con Mancuernas, inclinado 1 x 10 3 x 12-15 2 mins 4 Series
Flexin de Predicador 1 x 10 3 x 12-15 2 mins 4 Series
Flexin con Codo Amartillado 1 x 10 3 x 12-15 2 mins 4 Series
Prensa de Pierna 1 x 10 3 x 12-15 3 mins 4 Series
Extensiones de Pierna 1 x 10 3 x 12-15 2 mins 4 Series
DA 2 - ESPALDA, TRCEPS, ISQUIOTIBIALES

Jalones Laterales 1 x 10 3 x 12-15 2 mins 4 Series
Remo Sentado 1 x 10 3 x 12-15 2 mins 4 Series
Extensiones con Cuerda 1 x 10 3 x 12-15 2 mins 4 Series
Trituradoras de Crneos 1 x 10 3 x 12-15 2 mins 4 Series
Peso Muerto con Piernas Rgidas 1 x 10 3 x 12-15 2 mins 4 Series
Flexiones de los Isquiotibiales 1 x 10 3 x 12-15 2 mins 4 Series
DA 3 - HOMBROS, PANTORRILLAS
Levantamientos Frontales 1 x 10 3 x 12-15 2 mins 4 Series
Levantamientos Laterales 1 x 10 3 x 12-15 2 mins 4 Series
Mariposas para los Deltoides 1 x 10 3 x 12-15 2 mins 4 Series
Posteriores
Levantamientos de Pantorrillas 1 x 10 3 x 12-15 2 mins 4 Series
(parado)
Levantamientos de Pantorrillas 1 x 10 3 x 12-15 2 mins 4 Series
(sentado)
DETONADOR DE MSCULOS PARA ECTO-MESOMORFOS
DA 1 - PECHO, BCEPS, CUDRICEPS
Mariposas con Mancuernas 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Mariposas con Mancuernas, 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
inclinado
Flexin de Predicador 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Flexin con Codo Amartillado 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Prensa de Pierna 1 x 10 3 x 12-15 2 mins 4 Series
Extensiones de Pierna 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
DA 2 - ESPALDA, TRCEPS, ISQUIOTIBIALES

Jalones Laterales 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Remo Sentado 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Extensiones con Cuerda 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Trituradoras de Crneos 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Peso Muerto con Piernas Rgidas 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Flexiones de los Isquiotibiales 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
DA 3 - HOMBROS, PANTORRILLAS

Levantamientos Frontales 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Levantamientos Laterales 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Mariposas para los Deltoides 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Posteriores
Levantamientos de Pantorrillas 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
(parado)
(sentado)
DETONADOR DE MSCULOS PARA MESO-ECTOMORFOS
DA 1 - PECHO, BCEPS
Contracciones de Pectorales 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Mariposas con Mancuernas, inclinado 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Flexin con Codo Amartillado 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Flexin de Predicador 1 x 10 3 x 12-15 2 mins 4 Series
DA 2 - ESPALDA, TRCEPS
Remo con Mancuernas con Un Brazo 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Remo Sentado 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Empujones de Trceps 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Trituradoras de Crneos 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
DA 3 - PIERNAS
Prensa de Pierna 1 x 10 3 x 12-15 2 min 4 Series
Extensiones de Pierna 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
DA 4 - HOMBROS
Empuje de Hombros sobre la Cabeza 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Levantamientos Frontales 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Levantamientos Laterales 1 x 10 3 x 12-15 90 seg 4 Series
Posteriores
DETONADOR DE MSCULOS PARA MESOMORFOS
DA 1 - PECHO, BCEPS
Contracciones de Pectorales 1 x 10 3 x 12-15 1 min 4 Series
Cruzados con Cable 1 x 10 3 x 12-15 1 min 4 Series
Mariposas con Mancuernas 1 x 10 3 x 12-15 1 min 4 Series
Flexin con Codo Amartillado 1 x 10 3 x 12-15 1 min 4 Series
Flexin de Predicador 1 x 10 3 x 12-15 1 min 4 Series
DA 2 - ESPALDA, TRCEPS
Jalones Laterales 1 x 10 3 x 12-15 1 min 4 Series
Remo con Mancuernas con Un Brazo 1 x 10 3 x 12-15 1 min 4 Series
Remo Sentado 1 x 10 3 x 12-15 1 min 4 Series
Empujones de Trceps 1 x 10 3 x 12-15 1 min 4 Series
Trituradoras de Crneos 1 x 10 3 x 12-15 1 min 4 Series
DA 3 - PIERNAS
Prensa de Pierna 1 x 10 3 x 12-15 2 min 4 Series
Flexiones de los Isquiotibiales 1 x 10 3 x 12-15 1 min 4 Series
Extensiones de Pierna 1 x 10 3 x 12-15 1 min 4 Series
Levantamientos de Pantorrillas 1 x 10 3 x 12-15 1 min 4 Series
DA 4 - HOMBROS
Empuje de Hombros sobre la Cabeza 1 x 10 3 x 12-15 1 min 4 Series
Levantamientos Frontales 1 x 10 3 x 12-15 1 min 4 Series
Levantamientos Laterales 1 x 10 3 x 12-15 1 min 4 Series
Mariposas para los Deltoides 1 x 10 3 x 12-15 1 min 4 Series
Posteriores
DETONADOR DE MSCULOS PARA MESO-ENDOMORFOS
DA 1 - PARTE SUPERIOR DEL CUERPO
Levantamiento frontal de hombros 1 x 10 3 x 12-15 45 seg 4 Series
Flexin de Predicador 1 x 10 3 x 12-15 45 seg 4 Series
Flexin con la Pura Barra 1 x 10 3 x 12-15 45 seg 4 Series
DA 2 - PARTE INFERIOR DEL CUERPO

Sentadillas 1 x 10 3 x 12-15 45 seg 4 Series
Peso Muerto con Piernas Rgidas 1 x 10 3 x 12-15 45 seg 4 Series
Prensa de Pierna 1 x 10 3 x 12-15 45 seg 4 Series
DA 3 - PARTE SUPERIOR DEL CUERPO

Mariposa con Mancuernas (Inclinado) 1 x 10 3 x 12-15 45 seg 4 Series
Remo Sentados 1 x 10 3 x 12-15 45 seg 4 Series
Posteriores
Encogimientos de Hombros 1 x 10 3 x 12-15 45 seg 4 Series
Extensiones con Cuerda 1 x 10 3 x 12-15 45 seg 4 Series
Empujones de Trceps 1 x 10 3 x 12-15 45 seg 4 Series
DA 4 - PARTE INFERIOR DEL CUERPO

Extensin de Pierna 1 x 10 3 x 12-15 45 seg 4 Series
Prensa de Pierna 1 x 10 3 x 12-15 45 seg 4 Series
Todos los Derechos Reservados

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distribuir este reporte en ninguna manera. No puedes vender, o reproducir ninguna parte del mismo sin el consentimiento
por escrito del autor, excepto la inclusin de breves citas en una resea.
Descargo de Responsabilidad
Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administracin de Alimentos y Drogas de Estados Unidos.
Estos productos no tienen como propsito diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Consulta con tu mdico si ests tomando algn medicamento con receta, y / o medicamentos de venta libre.

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- ayudar a reducir el dao muscular

- ayudar a reducir el dolor muscular

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DA 4 - PARTE INFERIOR DEL CUERPO

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