201767 Comoquebrarociclodaprocrastinao?

MemorizaoRenatoAlves

Comoquebrarocicloda
procrastinao?
RENATO ALVES 01/ 12/ 2016 20 COM M ENT S DI CAS

Vocsabiaqueotempomdiodeumesquecimentopodeserdeapenastrs
segundos?Issosignificaquesevoclembraragoradealgoextremamente
importante,enofizernadaarespeito,correroriscodeesqueceresearrepender
depois.

Paranocorrermosesterisco,vamoscomearestepostcomumrpido
teste.Apenasrespondasimounoparaosquestionamentosabaixo:

1.Vocjustificaseusatrasosdizendoquenotemtempoouestcom
preguia?
2.Dprioridadeparaastarefasquegostadefazernolugardasqueprecisa
executar?
3.Temdificuldadeemorganizarsuasatividadesepriorizaoqueno
importante?
4.toperfeccionistaquechegaaopontodenoconseguiriniciaralgo
simplesmenteporquenoestperfeito?

Sevocrespondeusimparaamaioriaouatotalidadedasperguntasacima,
saibaquevocumprocrastinador.Etemosduasnotciasparavoc,umaboae
umam.

Amnotcia:oseucomportamentonoadequado,principalmentedianteda
situaoemquevocseencontra,buscandoaaprovaoemumconcursopblico.
Aboanotcia:voutetranquilizareteensinaracontornaressasituao.

Aprocrastinaodefinidacomooadiamentodeumaao(tarefa),
provocandoumasensaodeestresse,sentimentodeculpaereduoda
produtividade.Hojevocaprendercomoquebraresseciclo.Acompanhe!

Osimpactosdaprocrastinao

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Sejamosfrancos:quemnuncaempurrouumcompromissocomabarrigaedeixou
parafazerdepoisoquepoderiatersidofeitonaquelemomento?Odeixarpara
depoispodeatserumhbitoinofensivo,desdequeocorracomumafrequncia
muitobaixaeemsituaesespecficas.Oproblemarealocorrequandoesta
atitudepassaaseradotadafrequentemente,impactandonegativamentea
qualidadedevida.

Quemprocrastinanocostumaidentificarospontosnegativosassociadosadoo
destehbito.Issoscostumaocorreralongoprazo,quandonosdamoscontaque
amaioriadosprojetoseobjetivosnavidaforamdeixadosdelado.

Emdeterminadoscasos,oprocrastinadornoconsegueseidentificarcom
essepapel.Suasatitudessotonaturaisqueeleachaoatodeprocrastinaralgo
absolutamentenormal.

Issofazcomque,emmeioaumemaranhadodetarefasincompletaseafazer,
aqualidadedeseusrelacionamentospessoaiseprofissionaistendaacair.A
procrastinaoafetasuaconcentraonosestudosenadificuldadede
memorizao,devidoquantidadeexcessivadepausasaolongodajornadade
aprendizado.

Osfatoresquedesencadeiamaprocrastinao
Aprocrastinaopodeserestimuladaporumasriedefatores.Vamossaberum
poucomaissobreelesecomocontornlos:

Aesperanaporsoluomgica

muitaingenuidadeacreditarqueosresultadospossamseralcanadossemo
mnimoesforo.Quemprocrastina,encontrasesempreesperadeumafigura
imaginriaqueconsigaresolverseusproblemaseencontrarsoluescomum
toquemgico.

Omedodefracassar

Portrsdaprocrastinao,existeomedodefracassar.Dessaforma,o
procrastinadorfogedoconfrontocomarealidade,evitandodarcontinuidade
aosseusprojetosouatmesmocomelos.Assim,oprocrastinadorsealimenta
deumafalsasensaodecompetnciaempotencial.

Oexcessodeperfeccionismo

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Serperfeccionistanoalgodoqualvocdevaseorgulhar,principalmente
quandoessecomportamentofazcomquesuastarefassejamfeitaserefeitas
constantemente.

Quandoprecisamosestudarparapassaremumconcurso,devemosadotaruma
rotinamaisregradaedeixardepostergarastarefas.Operfeccionismojamaisdeve
impactarnoseurendimento.

Faltaderesilincia

Aresilinciaacapacidadequecadaindivduotemdelidarcomos
problemas,superarosobstculosouresistirpressodassituaesadversas
sementraremumsurtopsicolgico.

Quandofaltaresilincia,ossentimentossesobressaemaocontextoquegiraem
tornodosseusobjetivos.Issofazcomquevocnoconsigasemanterfirmeem
seuspropsitos.

Transtornosemocionais

Algumaspsicopatologias,comoadepressoeaansiedade,podemfazercomque
aprocrastinaosejaenraizadanavidadealgum.Casoessesejaofatorque
desencadeiaaprocrastinao,oidealquesejatratadaporumespecialista
mdicoepsiclogo.

Comonoenrolarnahoradeestudar?
Chegouomomentodequebrarociclodaprocrastinao.Estejapreparadoparase
livrardessecomportamentodestrutivocomas9dicasquelistamosaseguir:

1.Diminuaoprazoderealizaodecadatarefa

Agrandequantidadedetarefasfazcomquevocqueiraestabelecerprazosmais
longos.Prazoslongostendemaenganarnossocrebro,queentenderqueh
muitotempodisponvelparadespertarodesejodeseiniciarumatarefa.

Emvezdeestudarumamesmadisciplinaporhorasafio,faaumaredistribuio
dasmatriasdeformaquesejapossvelestudlasemperodosmaiscurtos,
intercalandoas.

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2.Estabeleaprazosmaisrigorosos

Nobastadefinirquaissoasdisciplinasquevoctemqueestudar.Estabelea
prazosmaisrigorososparacadaumadelas,determinandoaquantidadedetempo
queserdedicadoaosestudos.Fixeumhorrioparacomeareterminaro
estudodecadadisciplina.

3.Monteumcalendriocomtodososseusprazos

dessaformaquevocver,demaneiramaislcida,comotodasassuastarefas
estointerligadasemproldosseusobjetivos.Mantenhaosprazosorganizados
emumaagendaoucalendrio,deixandoestaorganizaoemumlocalvisvel
issovaitemostrarqueoatrasodeumatarefaimpactaautomaticamenteemtudoo
queestporvir.

4.Desafiesemais

Seestudarparaumconcursopareceserentedianteevocnosesentedesafiado,
crieosseusprpriosdesafios.Estabeleaobjetivosdecurtoprazoebatalhe
paraalcanlos.pormeiodoentusiasmodesevencerumdesafioquevocse
sentirmaismotivadoparaseguiradiante.

5.Mudedeambiente

Oambienteimpactamuitonaqualidadedosseusestudos.Quandoeletemmuitas
distraes,comoaparelhoseletrnicosepessoasquetechamamcomfrequncia,
voctendeaprocrastinar.Mudeoseuambientedeestudosebusquepor
alternativasquepermitamasuatotalconcentrao.

6.Conquisteparceiros

Parceirossoimportantesparaqueestejamossempremotivadosaseguirem
buscadaconquistadenossosobjetivos.Muitasvezes,essesparceiros
compartilhamconoscodosmesmosobjetivos,permitindoqueatrocade
informaessejamaisumfatorafavordevencerabatalhacontraosestudos.

7.Compartilheseusobjetivos

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Amigos,familiaresedemaispessoasquegostamverdadeiramenteda
genteprecisamsaberquaissoosnossosobjetivoscomosestudos.Essas
pessoassofundamentaisnahoradetedarapoioenodeixarquevocdesista.

8.Presenteiesecomrecompensas

Quandoestabelecersuasmetasedesafios,permitaseumagrado.Pensemem
recompensasparaquearotinapossatermaisdeumsentido.

9.Olhesempreparafrente

Diantedeobstculosoudafaltadeinteresseporcontinuarestudandoparapassar
emumconcurso,pareumpoucoeavalietodosospontospositivosquea
realizaodesseprojetoteremsuavida.Valeapenalargartudoerecomear?

Comessasdicaslidarcomaprocrastinaosermuitomaisfcil.Aorefletirsobre
ospontosqueexpusemos,vocverquerealmentevaleapenaprestarmais
atenoetentarcombaterestehbitopresenteemmuitosdens.

Muitamatriaepoucotempoparaestudar?Esseumdesafioquesomenteos
alunosqueelaborameseguemumbomPlanodeEstudoconseguem
resolver.Cliqueaquiecontinuealeituraemnossoprximopost,ondevoc
descobriromaiorerrocometidopelosestudantes.

Tenhasempretimaslembranas,

RenatoAlvesescritor,pesquisadoreprimeirobrasileiroareceberottulooficial
demelhormemriadoBrasil,peloGuinessBook,olivrodosrecordes.Autordeum
mtodopatenteadodememorizaoqueganhoureconhecimentonacionalejest
presenteemmaisde100pases.

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