Respirao do Fogo (Agni Pran)

A Respirao do Fogo uma das tcnicas de respirao fundamentais usadas na prtica de Kundalini
Yoga. Acompanha muitas posturas e tem inmeros efeitos benficos. importante dominar essa
respirao para que seja feita com preciso e se torne automtica.

A Respirao do Fogo rpida, rtmica e contnua. igual durante a inalao e a expirao,

sem pausa entre elas (aproximadamente 2-3 ciclos por segundo).
sempre praticada atravs das narinas, com a boca fechada, salvo indicao em contrrio.
A respirao do fogo mantida a partir do ponto do umbigo e do plexo solar. Para exalar, o
ar expulso poderosamente atravs do nariz, pressionando o ponto do umbigo e o plexo solar
na direo da coluna vertebral. Isso se tora automtico se voc contrair o diafragma
rapidamente.
Para inalar, os msculos abdominais superiores relaxam, o diafragma se estende para baixo e
a respirao parece entrar como parte do relaxamento e no pelo esforo.
O peito fica relaxado e levemente levantado ao longo do ciclo de respirao.
Quando feita corretamente, no deve haver rigidez nas mos, ps, rosto ou abdmen.
Comece a praticar Respirao do Fogo por uma durao de I a 3 minutos. Algumas pessoas
acham fcil fazer Respirao do Fogo por 10 minutos logo de incio. Outras acham que a
respirao gera tontura ou vertigem. Se isso acontecer, faa uma pausa.
Alguns formigamentos, sensaes de vertigem e tontura so completamente normais
medida que seu corpo se ajusta ao novo flego e nova estimulao dos nervos. Concentrar-
se no ponto no centro da testa pode ajudar a aliviar essas sensaes. s vezes, esses sintomas
so o resultado de toxinas e outros produtos qumicos sendo expulsos pela tcnica de
respirao. Os sintomas podem ser aliviados bebendo muita gua e mudando para uma dieta
leve.
A respirao de fogo no hiperventilao, nem sopro de sopro (veja abaixo).
H restries em se fazer a Respirao do Fogo durante a gravidez e menstruao.

Erros comuns ao fazer Respirao do Fogo

Existem trs problemas comuns a serem observados pelos iniciantes:

Respirao paradoxal: Muitas pessoas aprendem a respirar ao contrrio. Elas inalam, puxando
a barriga para dentro, tornando o espao para a respirao menor. Isso chamado de
respirao paradoxal. Pessoas que muitas vezes esto ansiosas ou fumam frequentemente
tendem a ter esse padro. Pode ser facilmente alterado colocando uma mo no peito e uma
na barriga e fazendo respirao de fogo devagar, com conscincia total.
Tentar respirar por um exagerado bombeamento da barriga. A respirao de fogo no a
respirao limpa e profunda que bombeia o estmago com exalaes e inalaes completas.
A respirao do fogo vem de um ponto mais alto, perto do plexo solar.
Falta de ateno para a proporo equilibrada entre inalar e expirar. Uma maneira de
aprender a fazer certo comear fazendo errado. Tente inalar muito mais do que voc expira
com cada ciclo de respirao em l - 2 vezes por segundo. Dentro de 30 segundos, voc pode
sentir o desequilbrio excessivo e o desequilbrio da respirao. Em seguida, mude para uma
expirao muito maior do que inalar ao mesmo ritmo. Quase imediatamente voc sentir uma
perda de fora, letargia, distrao. Agora, faa a respirao exatamente igual na inspirao e
exalao. Oua o som da respirao e crie um ritmo constante.
Benefcios de Respirao do Fogo:

Libera toxinas e depsitos dos pulmes, mucosas, vasos sanguneos e outras clulas.
Expande a capacidade pulmonar e aumenta a fora vital.
Fortalece o sistema nervoso para resistir ao estresse.
Repara o equilbrio entre os sistemas nervosos simptico e parassimptico.
Fortalece o chakra do umbigo.
Aumenta a resistncia fsica e prepara voc para agir de forma eficaz.
Ajusta o campo psico-eletromagntico da aura, energizando o sangue.
Reduz os impulsos aditivos para drogas, tabagismo e m alimentao.
Aumenta a entrega de oxignio para o crebro, facilitando o foco, inteligncia e estado de
esprito neutro.
Fortalece o sistema imunolgico e pode ajudar a prevenir muitas doenas.
Promove a sincronizao dos biorritmos dos sistemas do corpo.

Comeando uma Prtica de Respirao de Fogo

Sente-se em linha reta e coloque as mos em postura de orao.

Feche as plpebras quase totalmente. Gire os olhos para cima e concentre-se no ponto entre
as sobrancelhas.
Comece a Respirao do Fogo por I a 3 minutos.
Em seguida, inspire e segure por 10 segundos.
Relaxe. Mantenha-se imvel e coloque as mos nos joelhos em Gyan Mudra, palmas para
cima.
Observe o fluxo natural da respirao e a corrente constante de sensaes externas. Continue
por 3 minutos.
Inspire profundamente, exale.
Repita essa combinao de 3 a 5 vezes.