Aprende a liberarte del estrs.

"Conocer bien las cosas, es liberarse de ellas". Marguerite Yourcenar (Escritora, galardonada
con la Legin de Honor francesa.)

Conoce a tu enemigo.

Cada uno de nosotros siente y expresa el estrs de manera distinta.

Por eso es importante observar que sntomas tienes y cmo te estn afectando.

Uno de los principales problemas es que con frecuencia ni siquiera nos damos cuenta de nuestro nivel de estrs.

Por qu?

1. Nos acostumbramos a la vida que llevamos y ya no le prestamos atencin a lo que sentimos.

2. Le quitamos importancia, porque creemos que no podemos hacer nada para cambiar lo que est pasando.

En relacin al primer punto, quiero contarte un experimento que se hizo en un laboratorio:

Un grupo de investigadores puso a hervir una olla con agua. Cuando el agua empez a hervir metieron a una rana.
sta, al contacto con el agua hirviendo, salt hacia fuera inmediatamente.
As salv su vida.

Ms adelante, colocaron a la rana dentro de la misma olla, pero con agua fra. Pusieron la olla en la lumbre, con una flama muy pequea.
El agua se calent e hirvi lentamente.
La rana no se dio cuenta del cambio de temperatura y muri.

Cuando el estrs forma parte de nuestra vida diaria, nos acostumbramos a l.

No nos damos cuenta de cmo influye en nuestra salud y en nuestra vida en general, hasta que nos enfermamos o los problemas nos rebasan.

Te das cuenta cuando esto te sucede a ti?

Cada quin manifiesta el estrs de distinta manera y con diferente intensidad. Depende de las caractersticas personales, por lo que a veces no
reconocemos los sntomas del estrs.

El estrs y sus manifestaciones.

El estrs se manifiesta a:
1.- Nivel fsico.

e.- Nivel emocional y psicolgico.

3.- Nivel de conducta.

A nivel fsico.

Revisa los sntomas que aparecen en la siguiente lista.

Sientes uno o varios, con frecuencia o con mucha intensidad?

Opresin en el pecho.
Hormigueo o mariposas en el estmago.
Sudor en las palmas de las manos.
Palpitaciones.
Dificultad para tragar o para respirar.
Sequedad en la boca.
Temblor corporal.
Manos y pies fros.
Tensin muscular.
Falta o aumento de apetito,
Diarrea o estreimiento.
Fatiga.
Etc.

Estos son, slo, algunos de los sntomas del estrs.

Algunos medicamentos o enfermedades pueden provocarlos.
Si tienes duda, consulta a tu mdico.

A nivel emocional o psicolgico.

Crees que algunas de las siguientes caractersticas forman parte de tu vida en estos momentos?

Analiza cada una de ellas:

 Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia.
Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
Deseos de gritar, golpear o insultar.
Miedo o pnico, que si llega a ser muy intenso puede llevar a sentirnos "paralizados".
Preocupacin excesiva, que se puede incluso manifestar como la sensacin de no poder controlar nuestro pensamiento.
Pensamiento catastrfico.
La necesidad de que "algo" suceda, para que se acabe la "espera".
La sensacin de que la situacin nos supera.
Dificultad para tomar decisiones.
Dificultad para concentrarse.
Disminucin de la memoria.
Lentitud de pensamiento.
Cambios de humor constantes.
Depresin.
Etc.

Recuerda que el estrs tiene solucin. Pero necesitamos saber cmo se inicia y cmo se manifiesta, para poder
resolverlo.

A nivel de conducta.

Cuando estamos ansiosos o tensos nuestra conducta se altera, a veces sin que nos
demos cuanta de ello.

Has notado o te han comentado que presentas algunas de estas conductas?

Moverse constantemente.
Risa nerviosa.
Rechinar los dientes.
Tics nerviosos.
Problemas sexuales.
Comer en exceso o dejar de hacerlo.
Beber o fumar con mayor frecuencia.
Dormir en exceso o sufrir de insomnio.
Etc.
Cuando nos damos cuenta de nuestro nivel de estrs, ste se incrementa.

Nos sentimos mal.

Tendemos a negarlo o a pensar que cualquiera estara igual y es cierto.
Cualquier persona que est estresado constantemente, presenta algunos de estos
sntomas.
Pero slo si reconocemos el problema y vemos como nos est facetando, podemos
solucionarlo.

Un cuento de nunca acabar.

Una situacin estresante que no se soluciona, puede provocar un crculo vicioso.

Un problema nos causa estrs. Si ste se mantiene, aumentan nuestros o nos cuesta
ms trabajo solucionarlos.

El resultado?

El estrs se incrementa y se vuelve a dar todo el proceso.

Cuando esta situacin se prolonga, surgen problemas de salud o repercute en otras

reas de la vida de la persona.

Por ejemplo, el estrs que empez con un problema econmico, puede provocar
conflictos familiares o de trabajo.

Consecuencias del estrs.

Algunas de las consecuencias del estrs son:

Ansiedad.
Cansancio, agotamiento o prdida de energa.
Dolor en la espalda.
Estreimiento o diarrea.
Depresin.
Dolores de cabeza.
Presin sangunea alta.
Insomnio.
Sensacin de "falta de aire".
Cada del cabello.
Tensin en el cuello.
Malestar estomacal.
Subir o bajar de peso.
Cambios de humor.
Presin de dientes o mandbula.
Tomar ms alcohol, tranquilizantes o otras drogas.
Fumar ms.
Disminucin de la autoestima.
Problemas en sus relaciones con los dems o en el trabajo
Problemas en diferentes reas de la vida.
Dificultad para tomar decisiones.
Cambios en el estilo de vida, sin razn aparente.
Propensin a tener accidentes.
Etc.
Gripa, gastritis, colitis y lceras, migraa, contracturas musculares, artritis, alergias,
asma, diabetes mellitus, infartos, cncer, etc., son algunas de las enfermedades que
pueden estar relacionadas con el estrs.