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25 DE NOVIEMBRE DE 2015
CAPTULO 1
La Tcnica Alexander
Nos guste o no, sea placentera o dolorosa, nos canse mucho o poco y nos
cueste mayor o menor trabajo, todos tenemos una manera de tocar nuestro
instrumento, una forma de escribir, un modo de pensar y de respirar. Aqu quiero
mencionar que aunque el enfoque de la presente investigacin sea la aplicacin de
la tcnica Alexander al estudio de la batera de jazz, los conceptos, ideas y
principios que presentar a continuacin tienen necesariamente relacin con
nuestra modalidad de uso en cualquier actividad que realicemos, puesto que as
como usamos los brazos, la cabeza, el torso, la espalda y las piernas para tocar
nuestro instrumento (en mi propio caso la batera), as mismo usamos todo el
cuerpo y cada una de sus partes para sentarnos, cargar un objeto, caminar,
observar o escuchar una pieza musical. En dos lneas Barlow lo asevera: Todos
nosotros funcionamos, adecuada o inadecuadamente, con felicidad o sin ella, con
salud o sin ella (p. 14).2 Dado que todos nosotros tenemos necesariamente que
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Ibd.
funcionar en mltiples aspectos y niveles, adecuadamente o inadecuadamente
para poder vivir, la cuestin no es si funcionamos o no, si respiramos o no o si
tocamos o no, la cuestin radica en cmo funcionamos, respiramos o tocamos.
Tocar no debera preocuparnos, eso cualquiera lo puede lograr; Cmo tocamos?
Esto s nos debe de ocupar.
4Al
cambiar
el
modo
de
uso
cambiamos
las
condiciones
en
todo
el
organismo;
1. Tienes ambas plantas de los pies bien firmes sobre el suelo? Tu peso
recae ms sobre una pierna que la otra?
2. Tu cadera y muslos estn echados hacia atrs y hacia arriba, provocando
que tu vientre se exponga demasiado hacia delante y tu pecho se incline
hacia enfrente?
3. De la mitad de tu espalda hacia tus muslos, hay una curva hacia dentro o
hacia afuera muy pronunciada? Tu espalda se encuentra inclinada hacia
delante, hacia atrs o est relativamente centrada?
4. Cmo estn tus rodillas? Miran ms hacia enfrente que hacia los lados?
Estn rgidas o demasiado cadas hacia los lados?
5. Si ests sentado e inclusive parado: Tienes las piernas cruzadas? Alguna
pierna est ms adelante que la otra?
6. Cmo tienes los hombros? Muy tensos y hacia arriba? Estn inclinados
hacia delante, atrs o hacia algn lado?
7. Tus codos, muecas y dedos de las manos y pies, estn muy rgidos y
tensos? Sostienen ligeramente tu instrumento? Dejas que tus brazos de
muevan con poca resistencia?
8. Tienes el abdomen y el pecho contrados? O los tienes demasiado
derrumbados y cados?
9. Sobre tu cuello: Est tu cuello cado hacia abajo y adelante? Tienes el
cuello muy rgido y levantado hacia atrs? Tienes una giba (joroba) muy
pronunciada?
10. Cmo est tu rostro? Est muy tenso, con gestos extraos? Te
muerdes la lengua o los labios? Aprietas algn prpado? Qu tan tensa
est tu mandbula? Tu lengua est apretada entre tu boca o descansa en su
cavidad?
11. Qu tan profunda y fluida es tu respiracin? Respiras expandiendo el
abdomen o levantando el pecho y los hombros?
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Ibd.
trabajo es nuestro cuerpo mismo, por lo que un cuidado, atencin y uso saludable
de este es de vital importancia.
6
Para
ms
informacin
consultar
los
libros:
El
Principio
de
Matthias
Alexander.
Feldenkrais.
mejoramiento y perfeccionamiento de nuestra habilidad y ejecucin musical,
porqu deberamos de enfocarnos tanto en lo que deberamos de ser, en cmo
deberamos de tocar y en aquello que an no somos y tal vez nunca seamos?
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Ibd.
Citando a Feldenkrais:
No es mi intencin corregirlo: su problema, igual que el mo, es que nos esforzamos
por obrar correctamente, como se debe, a costa de ahogar, por propia y libre
determinacin, nuestra individualidad. Finalmente no sabemos lo que queremos, hasta
el punto de creer que lo que estamos haciendo es realmente lo que queremos hacer
(p. 14).9
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Ibd.
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Ibd.
manera estn utilizando su propio cuerpo al realizar determinada accin? Se
estn lastimando al agacharse para recoger algo? Acaso estn extenuando toda
su espalda, cuello y hombros simplemente con tocar algunos arpegios sobre do
mayor?
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Vase
El
Uso
de
S
Mismo
(1995)
de
Matthias
Alexander.
Si nuestro objetivo es mejorar como msicos, mejorar como seres
humanos y como sociedad, primero tenemos que identificar claramente cules
son los aspectos que nos impiden el desarrollo que deseamos, en qu reas nos
encontramos estancados y por qu razn nos negamos a ver eso que es tan
evidente y necesario para evolucionar. Es sabido que, dentro del mundo del jazz,
los msicos ms prolficos siempre trabajaban sobre sus errores, constantemente
estudiaban sobre aquello que ms se les dificultaba y siempre estaban en una
actitud de bsqueda, de auto-cuestionamiento y observacin.. Estos msicos no
se conformaban con tocar aquello que ya les sala bien, con estudiar su
instrumento siempre de la misma manera y quedarse en su zona de confort. Ellos
saban que si queran desarrollar profundamente su nivel musical e instrumental,
deban desarrollar una consciencia permanente sobre su forma de tocar,
percibiendo cmo lo estaban haciendo a cada momento y trabajando sobre
aquellos aspectos que ms se les dificultaban.
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Ibd.
Al compararnos con los dems msicos y personas, con nuestro ideal
musical personal o con la idea que nos han transmitido acerca de lo que es lo
deseable y valioso de conseguir musical y profesionalmente, a menudo nos
sentimos en conflicto, disgustados y frustrados. Nos sentimos menos al
compararnos con alguien de nivel musical mayor que el nuestro (aunque esta
persona con la que nos comparemos pueda llevar algunos aos ms o menos que
nosotros tocando e inclusive esta persona nos admire musicalmente), nos
creemos sin talento al observar a una nia pequea con un nivel musical
notablemente superior al nuestro o nos desanimamos al percatarnos que
seguimos cometiendo los mismos errores a pesar de haber transcurrido 5 aos de
estudio musical. Tal vez nos funcione aplicar las siguientes dos cosas: la primera
para dejar de menospreciarnos y llevar nuestra autoestima por los suelos; la
segunda para incentivarnos y desarrollar nuestro nivel musical
considerablemente.
Lo primero que tenemos que tomar en cuenta es que cada ser humano es
nico e irrepetible: nadie nace bajo las mismas circunstancias y ninguna persona
se desarrolla con las mismas condiciones. Uno es lo que es, lo que hace y lo que
piensa y no lo que otros digan que uno es o debera ser. T posees, como cada
persona en este mundo, numerosas cualidades tanto positivas como negativas y
solamente t eres el responsable de aprovechar lo mejor de ti y desarrollar tus
habilidades. No te corresponde ni juzgar a los dems ni juzgarte a ti mismo por
lo que hagan los otros. Si tienes un problema, trabjalo, busca apoyo y consejo
con quienes te lo puedan dar y trata de resolverlo. No te sientas tan especial si lo
resuelves y no te frustres si no puedes hacerlo, con el tiempo se superar o tal vez
no te corresponda resolverlo.
El segundo consejo, que nos dan las personas con gran experiencia como
Alexander y Feldenkrais, es que te enfoques ms en el proceso y no tanto en los
resultados, en el cmo y no en el qu. Si colocas tu atencin en tu forma de tomar
las baquetas, en la fuerza y tensin con la que tocas tu instrumento o en la forma
en la que respiras al tocar, estars trabajando directamente sobre los medios por
medio de los cuales podrs resolver tu dificultad, de manera ms prctica y
eficiente que tratando de conseguir algo e intentarlo e intentarlo errnea y
ciegamente sin mejorar prcticamente nada en mucho tiempo. Bsicamente, vale
ms repetir correctamente un ejercicio 10 veces, a realizarlos 1000 veces mal, sin
control y sin conciencia. No te preocupes tanto en qu es lo que ests tocando,
ocpate en cmo lo ests realizando.
2.2 El aspecto biolgico
2.2.1 El movimiento
Las bacterias, las algas y todas las dems entidades vivientes tienen en
comn tres actividades:
1. La reproduccin.
2. La alimentacin.
3. La conservacin.
Feldenkrais nos explica que tanto para la vida vegetal como para las
especies animales, la reproduccin es lo menos crtico en relacin con el tiempo,
mientras que respirar, comer y beber limitan la vida con mayor rigor, y la falta de
auto-conservacin puede implicar la prdida de la vida en menos de un segundo
(p.30).13 Explicndolo con mayor claridad: un tiburn, un guila o un ser humano
puede subsistir durante aos e incluso dcadas sin llevar a cabo la reproduccin,
ms no podr vivir ms de una semana sin ingerir agua y vivir poco ms de un
mes sin consumir alimento. En cuanto a la necesidad de la respiracin, casi
cualquier animal perder la vida en cuestin de minutos a falta de oxgeno (con
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Ibd.
excepcin de las ballenas o las tortugas, que pueden resistir ms de 1 hora sin
respirar). Siendo generalmente el menos conocido y citado, el instinto de auto-
conservacin es de vital importancia para cualquier ser vivo: sin una actividad de
auto-conservacin adecuada, un acantilado, un mar agitado o una avenida de alta
velocidad pueden suponer la muerte en segundos para cualquier ser vivo.
4. La autopropulsin.
Siendo una de las principales diferencias entre los vegetales y los animales,
el movimiento por autopropulsin es la caracterstica ms importante y resaltante
de los animales. Los seres humanos, as como las aves, los reptiles y los insectos,
vivimos en constante movimiento para poder satisfacer nuestras necesidades
fundamentales. En orden de importancia: la alimentacin, la auto-conservacin y
la reproduccin son las necesidades esenciales de todo ser vivo. Todo ser
viviente posee un lmite que lo separa del resto del mundo. Lo que est contenido
dentro del lmite posee una estructura cuyo funcionamiento asegura la
autopropulsin, es decir, la actividad del ser (p. 30).15 Para poder caminar, comer
u observar un objeto, nuestro organismo posee una amplia y compleja red de
distintos sistemas y estructuras que funcionando conjuntamente nos permiten
realizar diferentes actividades y llevar a cabo diversas funciones metablicas
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Ibd.
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indispensables para nuestro organismo, tales como procesar y desechar los
alimentos, distribuir los nutrientes por todo el cuerpo o llevar el oxgeno a cada
clula por medio del sistema circulatorio. Cuando cesan las funciones slo
quedan la forma y la estructura: el ser est, por lo tanto, muerto. La cesacin del
movimiento equivale al fin de la vida misma (p. 30).16
Los trminos control y jerarqua no tienen aqu la connotacin emocional que los
caracteriza en el lenguaje corriente. Cuando el organismo resbala en una cscara de
banana, el control superior del cerebro que se ocupa de la accin y el movimiento
voluntarios es demasiado lento para prevenir la cada. En consecuencia se desconecta
para permitir que intervenga otra parte ms antigua. Las partes ms primitivas y que
han aparecido ms tempranamente en la evolucin son ms rpidas y cuentan con
lneas de comunicacin ms cortas. Controles y jerarquas no significan otra cosa que
una ordenada cooperacin tendiente a asegurar la ptima existencia del individuo.
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Ibd.
Similarmente al proceso de crecimiento y desarrollo de un organismo (con
todo lo que esto implica e involucra) puedo decir que el proceso de aprendizaje
de un instrumento musical (con todo lo que esto implica e involucra) es tan
complejo que a veces tropezar con errores y continuar avanzando sin un
objetivo claro (p. 32).18 As mismo y ms all del aprendizaje de un instrumento
musical, el aprendizaje de un correcto y saludable uso y funcionamiento del
instrumento humano (nuestro cuerpo), con la increble variedad de partes y
mecanismos que lo conforman, es un proceso igualmente complejo, extenso e
intenso, que requiere una gran dedicacin y disposicin para aprender a escuchar,
tanto al mismo instrumento ( el propio cuerpo), como a aquellos que saben cmo
usarlo adecuadamente.
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Ibd.
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Ibd.
poblacin) 21 , la disfuncin del movimiento, los padecimientos por un uso
corporal inadecuado y la propensin a mltiples enfermedades y dificultades de
aprendizaje es relativamente comn y generalizada. En el mbito educativo
musical, la instruccin y enseanza de una adecuada forma de uso corporal a los
estudiantes y profesores de msica (antiguos estudiantes que tampoco recibieron
en su debido tiempo una formacin corporal adecuada y saludable) brilla por su
ausencia. Cabe mencionar que para lograr un uso corporal adecuado y eficiente al
tocar nuestro instrumento musical, primero es necesario el aprendizaje de un uso
corporal correcto, ptimo y adecuado para cada una de las actividades ms
bsicas y elementales que realizamos numerosas veces al da: sentarse, ponerse de
pie, caminar, agacharse, mover la cabeza, tomar un objeto, respirar o cargar peso.
21
Vase
la
descripcin
del
estudio
realizado
por
el
doctor
Wilfred
Barlow
a
un