Comobaixarocortisolalto

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SaraViega

Voccostumasesentirestressado?Oestresseumadasprincipaiscausasda
criaoemexcessodecortisol,umhormniosecretadopelasglndulassuprarrenais
localizadassobrecadarim.Estenvelexcessivodecortisolgerareaesnegativas
emnossocorpoquesetraduzememsintomascomoadepresso,ansiedade,
pressoarterialalta,envelhecimento,etc.Noentanto,estemnossasmosmudar
hbitosdevidapoucosaudveisesituaesdeestresse,paranossentirmosmais
saudveisefelizes.Paraquesejamaisfcil,emumComo.com.brvamosdaralguns
conselhosparasabercomobaixarocortisolalto.

Tambmlhepodeinteressar:Causasesintomasdocortisolalto
 1 Umadasconsequnciasquepodeocorrernaspessoascomnveisaltosde
cortisolumaumentodepeso.Istosedeveaoacmulodegordurasquetem
lugarporumtipodeacarqueseencontranofgadoeliberadonosangue,
transformandoseemgordura.Esteproblemamaisagudonaspessoascomum
estresseelevado,porissoumaalimentaoadequadasermuitoimportante.Os
alimentosricosemfenilalanina,umaminocidoqueestimulaadopamina,ajudama
reduziraansiedadedecomeralimentoscomaltosnveisdegorduraseacares.
Algunsdosalimentosquecontmestasubstnciaso:ovos,arrozintegral,brcolis,
frango,alcachofraeabbora,entreoutros.Almdisso,adietamediterrneauma
boaopoparaterumadietaequilibradaeperderpeso.
 2 Aindaqueapresentemnveisaltosdecortisol,hpessoasquenosofrem
necessariamenteumaumentodepeso.Noentanto,halimentosque
propiciamoaumentodestehormnio,porissooseuconsumodeversercontrolado
parapoderbaixarocortisolalto.Algunsdosalimentosaseremevitadosso:po
branco,arrozbranco,doceseconfeitariaemgeral,etc.Tambmdevemserevitadas
bebidascomcafena,comoocaf,refrigerantes,etc.

3 Oleodepeixeencontradoemalimentoscomosardinhas,salmoerobalo
eajudaareduzirosnveisdecortisol,bemcomooestresse.Sevocest
procurandobaixarocortisolevitandotomarsuplementos,estaopomuito
acertada.Lembresedequedeveterumadietaequilibrada,porissotambmnose
tratadeconsumirleodepeixetodososdias.
 4 Outrofatoraserconsideradoparabaixarocortisolmantersehidratado.
Quandoestamosestressados,onossocorposedesidrata.Beberguadurante
todoodiaajudaracontrolaroseuestressecomosnveisadequadosdegua,
almdeserfundamentalparagozardeboasade.Umaformadedetectarseno
estamosbebendoguasuficiente,observandosenossaurinatemumtomescuro.

5 Casonosejanenhumproblemaparavocconsumirsuplementoanti
estresse,vocpodeutilizloparareduzirageraodecortisol.Algunsdeles
so:vitaminasdocomplexoB,vitaminaC,clcio,magnsio,zincoecromo.Estes
suplementospodemajudaraqueimargordura,ganharenergiaereduzirosnveisde
cortisol.
 6 Osconselhoscitadosnospontosanterioresestavamrelacionadoscoma
alimentao.Tratasedeumapartemuitoimportanteparapoderbaixaro
cortisolalto,masdevemoscomplementaristocomoutroshbitossaudveis.
Podemosincorporarumasriedeelementosemnossarotinaqueajudaroareduzir
oestresseeaproduodohormnio.

Dormirmaisemelhorfundamentalparapermitirqueoseucorposerecuperee
reduzirosnveisdecortisol,especialmentesevoccostumadeitartarde,acordar
cedoouterumsonointerrompido.Nonossoartigoquaissoascausasda
insniavocpodeencontrarmaissobreainsnia,umdosprincipaistranstornosdo
sono.

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Comoexplicamosanteriormente,oestresseumadasprincipaiscausasdo
cortisolalto.Precisamenteporistodeveremosrealizaralgumaatividadeque
nospermitarelaxareesquecerdoestresse.Umadasmelhoresopespara
conseguiristopraticandoexercciosderelaxamento.Noprecisaserum
especialista,vocpodesimplesmenterelaxaremseuquarto,semrudosnem
distraes.Fecheosolhoserespireprofundamenteumamsicasuavedefundo
podeajudaracriaracenaadequada.Tratedenopensaremseusproblemas
durante30minutosouotempoqueprecisar.Vocvercomodepoissesentirmuito
melhor.importanteencontraromomentoeolugaradequadospararealizlo,j
queseexistiremdistraesenquantotenta,sermuitodifcil.
 8 Esteartigomeramenteinformativo,noumComo.com.brnotemos
capacidadeparareceitarnenhumtratamentomdiconemrealizarnenhumtipo
dediagnstico.Convidamoloarecorreraummdiconocasodeapresentar
qualquertipodecondiooumalestar.

SedesejalermaisartigoparecidosaComobaixarocortisolalto,recomendamos
queentrenanossacategoriadeSadeFamiliar.