CANSANCIO - AGOTAMIENTO

En la fatiga, como casi todo en la vida, tiene dos polos que deben estar en equilibrio y que son particulares
en cada individuo. La carga deportiva y el descanso.
La actividad fisica, intelectual y la carga emocional suponen un consumo de energia o Qi. Necesitamos un
tiempo para rellenar esa energia espcialmente cuando estamos lesionados.
De la carga deportiva se encarga el entrenador o preparador fisico.
El descanso te voy a dar unas normas basandome casi siempre en la vision que tiene la Medicina Tradicional
China sobre el agotamiento de la energia o "Qi" y como recuperarlo.

EL SUEO

El sueo es fundamental para el descanso tanto fisico como psiquico del deportista. Se debe dormir una media
de 8 horas y a las horas que marcan los biorritmos naturales del cuerpo, es decir aprox de 11 de la noche a 7
maana. No es lo mismo dormir 8 horas a la noche que a la maana. Se han hecho muchos estudios sobre el
trabajo a turnos y se ha visto que deteriora mucho la calidad del sueo, al igual que el cambio horario en los
viajes largos en avion (Jet lag).
Para la medicina china, el higado controla la energia de los tendones y ligamentos, asi como, el musculo en su
aspecto dinamico. La hora del Higado es de 1 a 3 de la madrugada. Esa es la hora en la que el Higado debe
reponer sus energias. El Higado es el organo del impulso, el deseo, rige los ojos. Si a las horas que el Higado
debe estar recuperandose, estas en una discoteca, con el deseo a tope, y castigandole con sustancias
estimulantes (alcohol o drogas), o en casa en el ordenador en paginas de juegos adictivos, porno, apuestas....
(forzando el deseo y la vista) estas agotando las energias del Higado (y por tanto a musculos, tendones y
ligamentos).

EL SEXO
El sexo es una expresion natural y saludable del cuerpo y de la mente,
El exceso de relaciones sexuales o masturbacion agotan las energias del Rion.
El Rion controla los huesos y los tejidos de sosten (la estructura). Es el que da el empuje y la voluntad para
continuar (el "golpe de rin").
El semen, segun la medicina china, es un elemento muy importante ya que su obtencion es muy costosa, es la
esencia, como la semilla de las plantas. Su gasto representa un gran esfuerzo para las energias del hombre. En
el joven esto no supone tanto desgaste como en personas mayores. La recuperacion es mas rpida. Asi todo,
respeta un tiempo antes del partido.

Los principales signos que nos indican una debilidad de las energias de Rion son: Lumbalgias, dolor en las
rodillas (sobre todo en su cara interna), debilidad de piernas y cansancio. Dependiendo del origen tambien
pueden aparecer signos como apatia sexual, falta de libido, frio generalizado, ....
En la esfera psiquica aparecen signos de timidez, miedo, falta de voluntad, poco aguante ante las
contrariedades (con o sin estallido de ira) ....

Los antiguos textos chinos recomiendan, en funcion de la edad, que no se eyacule mas de:
jovenes de 13 a 19 aos: una vez al dia
de 20 a 29: una vez cada dos dias
de 30 a 39: una vez cada tres dias
de 40 a 49: una vez cada cuatro dias .... y asi sucesivamente
Esto es en personas con buena salud, para personas con salud debil o con enfermedades cronicas los periodos
de descanso recomendable se duplican.
Estas son recomendaciones generales. En particular, si despues de practicar sexo te sientes fatigado, con
sueo, y tu rendimiento atletico se ve afectado, es que estas eyaculando demasiado.
En periodos de lesiones, sobre todo fracturas de huesos o ligamentos cuanto menos eyacules mejor para la
recuperacin.
Esto no significa no tener sexo en esos periodos, se refiere solo a la eyaculacion.

A las mujeres les afecta menos este tema, para ellas el mayor desgaste en el sexo es por un lado el emocional
y por otro las reglas muy abundantes, los embarazos, la lactancia (sobre todo en edades tardias).

Si quieres profundizar mas en este tema puedes hecharle un vistazo a este libro.

El Hombre Multiorgasmico - Mantak Chia.p

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LOS CAMBIOS DE CICLO

Con la dosificacion del esfuerzo, un alimentacion sana y guardando el reposo necesario es mas que suficiente
para que una persona joven tenga energia.

Ademas de los ciclos diarios de distribucion de energia en los distintos organos que puedes ver en "ciclo
circadiano" dentro de Principios basicos de acupuntura. hay otros ciclos mas amplios.

Ciclos estacionales: Hay momentos puntuales donde el cuerpo hace un gasto "extra" de energia para su
adaptacion, como sucede en los cambios de estacin. Sobre todo en primavera y otoo (lo que en los
futbolistas coincide con el comienzo de la temporada) aqui, el cuerpo debe adaptarse del frio al calor y del calor
al frio.
Aunque es el calendario deportivo el que manda, seria bueno tener en cuenta que en primavera y verano las
energias crecen y seria el momento para forzar al cuerpo. En otoo e invierno las energias decrecen, seria mas
el momento de trabajar la tecnica y habilidades atleticas. Hay que procurar mantener el calor corporal y evitar
que el viento y el frio penetren en el cuerpo.

Lo mismo sucede en los grandes cambios de ciclo.

Segun la Medicina Tradicional China, en el desarrollo de las personas se presentan ciclos en los que el gasto de
energia es brutal ya que el cuerpo sufre muchas transformaciones.
En el hombre esos ciclos son cada 8 aos (8, 16, 24 ...) y en las mujeres en ciclos de 7 aos (7, 14, 21 ...). En
los tres primeros ciclos el cambio se produce sobre todo a nivel fisico, es el paso a la niez, a la adolescencia y
a la juventud. En los siguientes tres el gasto energetico se da mas en el terreno mental/emocional (y esa
energia es mas costosa de obtener. Busca en principios basicos de acupuntura). Luego vendria una meseta de
estabilidad (que actualmente no existe) y luego los ciclos involutivos.
Estos gastos, aunque enormes, son normales. Lo vas a notar mas o menos segun sea tu "Energia Heredada" o
"Yuan Qi", cuanto mayor sea el potencial energetico hererado menos vas a notarlos. y por supuesto por tu
estilo de vida (sobre todo en los ultimos ciclos (ciclos involutivos)), porque si tienes poca "Energia Yuan" y
encima la dilapidas.... pues ya me contars.
De esto te iras dando cuenta cuando te vayas haciendo viejo. En la juventud gastamos la energia que luego
hechamos en falta en la vejez.
En estos momentos hay que ahorrar energias (mas que suplementarlas).
Si el agotamiento es muy fuerte o muy prolongado vete al medico por si te tiene que hacer pruebas
para descartar otras causas de origen interno.