Clasificacin y Ejemplos de Ejercicios de Fuerza

1. Autocargas:
-Zancadas
-Flexiones (a 1 pie)
-Fondo trceps (banco sueco)
-Dominadas (barra)

2. Parejas:
-Sentadillas
-Flexiones ms remo
-Abdominales enganchados
-Flexiones (dar palmas)

3. Elementos de Gimnasio:
-Pres Banca (barra)
-Flexin de trceps (baln medicinal)
-Curl de bceps con gomas (gomas)
-Remo a una mano con mancuerna (mancuerna)

4. Multisaltos:
-Saltos verticales (colchoneta)
-Saltos coordinados (escalera horizontal)
-Saltos alternados (banco sueco)
-Circuito multisaltos

5. Circuitos genricos: (trabajar todos los msculos con varios ejercicios distintos)
-Dominadas,neutra,paso (ejercicios Migue) (superserie)
-Sentadillas pistol (alternativa)
-Flexiones Pike (Pike push up) (hombros)
-Aberturas laterales)

6. Mtodos especficos (Isomtricos):

-Plancha abdominal
-Abdominales inferiores isomtricos
-Hiperextensin de cadera isomtrica (Lumbares)
-Plancha abdominal lateral

7. Isocinticos:
-Jaula press banca
-Extensiones de cudriceps
-Curl de piernas
-Prensa cudriceps

8. Fuerza Mxima
-Press Militar
-Peso Muerto
-Fondos en paralelas
-Hip Thrust