CIENCIAS SOCIALES DE LA SALUD

SEMESTRE OTOO 2017

ESTRS Y SALUD

Docente; Carlos Ziga Leiva

1.- Estrs y Ansiedad:

El estrs es un proceso que se origina cuando las demandas ambientales superan la capacidad
adaptativa de un organismo. Esto puede dar lugar a cambios biolgicos y psicolgicos, que a su vez
pueden ser causantes de enfermedad.

La ansiedad es una respuesta emocional, que variar segn el estmulo que la produzca, y suele
venir acompaada de sentimientos de inquietud, recelo, miedo y nerviosismo. Habitualmente
est asociada a preocupaciones excesivas. Se puede considerar tambin como una expectacin
aprensiva.

El estrs produce ansiedad, pero el individuo que padece ansiedad no necesariamente padece de
estrs.

La ansiedad, adems de ser una respuesta emocional al estrs, puede ser una reaccin emocional
de alerta ante una amenaza que puede originarse sin agentes estresantes.

2.- El estrs se ha conceptualizado de tres diversas formas (Livingston, 1988):

a) Como un hecho, estmulo o acontecimiento o situacin que provoca en el individuo un esfuerzo

inhabitual; Ciertos estresores que afectan a unas personas son inocuos para otras, an y as hay
hechos o situaciones que afectan en menor o mayor medida a todas las personas.

a.1.-Los principales acontecimientos vitales

a.2.-Los acontecimientos vitales menores.

a.3.-Los estresores crnicos

b) Como una respuesta del organismo a determinadas demandas; El estrs sera un mecanismo de
adaptacin que prepara al organismo para enfrentarse a una actividad de tipo fsico o psicolgico
como la lucha o la huida. Cuando las respuestas exigidas por una demanda intensa y prolongada
son excesivas y superan las capacidades de resistencia aparece el estrs negativo o distrs.

Sndrome General de Adaptacin (Selye, 1978): reacciones no especficas del organismo sometido
a estrs que servira para adaptarnos a las diferentes situaciones de la vida. Tres etapas; Reaccin
de alarma, Resistencia y Agotamiento.

Reaccin de Alarma: fase de alerta general, en la que aparecen cambios para contrarrestar
las demandas generadas por el agente estresante (aumento de la frecuencia cardiaca,
variaciones de la temperatura, cambios en la tensin, etc.).
Fase de Resistencia: Desaparecen los sntomas, ya que el organismo se est adaptando a
los efectos del agente estresante mediante una serie de mecanismos de reaccin que
permiten hacer frente al mismo.
Fase Agotamiento: Disminuyen las defensas, pues el agente estresante, al permanecer en
el tiempo, ha superado los mecanismos de reaccin del organismo, dando lugar a
sntomas semejantes a los de la fase de alarma.

c) Como un proceso que incluye la interaccin de la persona con su medio ambiente: Para
entender la relacin individuo-entorno hay que tener en cuenta dos elementos de gran
importancia: la evaluacin cognitiva y el afrontamiento.

La evaluacin cognitiva sera el proceso que determina por qu y hasta qu punto la relacin entre
el individuo y el entorno es estresante

El afrontamiento sera el proceso a travs del cual el individuo Maneja las demandas que Genera
la relacin que establece entre l y el ambiente cuando la relacin ha sido evaluada como
estresante.

3.- Aspectos psicolgicos asociados al Estrs

Emocionales.

Prdida de la energa fsica o psquica, Bajo estado de nimo, Apata, pesimismo, Temor a
padecer enfermedades, Prdida de la autoestima, Labilidad emocional (pasa con facilidad de la
alegra a la tristeza, Inestabilidad, inquietud, Tensin.

Cognitivos.

Incapacidad para tomar decisiones, Bloqueo mental, Vulnerabilidad ante las crticas, Confusin,
Se distrae fcilmente, Olvidos frecuentes.

Conductual.

Tartamudear o hablar de forma atropellada, Fumar y beber ms de lo habitual, Risa nerviosa,

Tricotilomana, morderse las uas, Abusar de frmacos tranquilizantes, Actividad fsica exagerada,
Desrdenes alimentarios.
4.- Aspectos biolgicos asociados al Estrs

Activacin del sistema nervioso autnomo.

Sistema simptico-adrenal (sistema nervioso simptico y glndulas suprarrenales), el cual

facilita las respuestas de lucha o huida. La mdula suprarrenal libera adrenalina. aumenta
con el estrs psicolgico, y est ms asociada a conductas de huida, estados de ansiedad y
a la actividad emocional del individuo, Aumento de los niveles de noradrenalina, tiende a
aumentar el estrs fsico, ya sea agudo o crnico, en estados de clera y agresividad.
Activacin neuroendocrina. El cortisol y la corticosterona tienen una funcin adaptativa
para el organismo. Las suprarrenales son activadas en situaciones de peligro, amenaza,
prdida de control, incertidumbre, ansiedad y depresin. Las personas que sufren estas
situaciones tienen niveles altos de adrenocorticoides.
Activacin del sistema inmunitario. Este sistema tarda ms en activarse que los dos
anteriores y es difcil relacionarlo con el estrs. El estrs tendra efectos sobre el sistema
inmunolgico a travs de alergias, infecciones y formacin de neoplasias (formacin de
clulas cancergenas)

5.- Efectos en la salud:

Dolores o contracturas musculares. Provocados por la constante tensin de los

msculos que se preparan para actuar.
Asma. Los bronquios se contraen y hay una reduccin de antiinflamatorios y
hormonas antialrgicas.
Presin alta o problemas del corazn. El corazn trabaja ms rpido, lo que significa
un sobre esfuerzo importante, algunos vasos sanguneos se contraen dificultando el
paso de sangre y puede llegar a bloquearse, la presin arterial se eleva, las arterias se
lastiman con la presin de la sangre que circula por ellas a mayor velocidad, etc.
Incremento en los problemas de diabetes. El estrs incrementa el nivel de azucaren
sangre.
Gripes constantes. El cortisol afecta el trabajo del sistema inmunolgico.
Depresin. Provocada por la alteracin de la adrenalina y noradrenalina
Problemas mentales: El estrs puede desencadenar problemas mentales graves.
Ansiedad, depresin, insomnio, ataques de pnico, neurosis, Desencadenar cuadros
psicticos en esquizofrenia.etc

6.- Tratamiento:

Para enfrentar el estrs de forma integral se utilizan en el mundo actual un grupo de tcnicas, las
cuales han demostrado su eficacia y que poco a poco han ido superando el tradicional uso de
psicofrmacos, sobre todo de benzodiazepinas, debido a que crean mecanismos de autocontrol
para enfrentar futuras recadas y pueden ser utilizados sin reacciones adversas.
Modificacin del comportamiento

Dormir las horas necesarias: al menos 7-8 diarias.

Llevar una dieta equilibrada en la que se pueda comer de todo, aunque evitando algunos
alimentos que pueden potenciar la respuesta del estrs, como la cafena y el alcohol, algunos
quesos, fiambres, etc.
Realizar algn tipo de ejercicio fsico con regularidad, pues mejora el bienestar personal tanto
fsico como psquico y tiene un efecto neutralizante del estrs. No debe practicarse con
carcter competitivo, porque esto supondra aadir un motivo ms a la situacin de estrs.

Tcnicas Corporales

Intenta contrarrestar las reacciones fisiolgicas del estrs. Las ms utilizadas son las tcnicas de
relajacin, que tienen como objetivo que la persona sea capaz de contener sus propias reacciones,
mediante la contraccin y relajacin muscular y el control de la respiracin en un ambiente
tranquilo. Otras tcnicas utilizadas son la meditacin trascendente, el yoga o el budismo zen.

Tcnicas Cognitivas

Se basa en la utilizacin de una serie de procedimientos tendientes a modificar la evaluacin que

realiza el individuo. Los ms importantes son:

Sustituir pensamientos negativos y exagerados por otros ms objetivos, menos excesivos.

Ensear a manejar las situaciones de estrs (se explica cmo afectan y cules deben ser las
respuestas adecuadas).

Rol Playing: ensayar conductas adecuadas ante situaciones conflictivas en estado de relajacin.

Entrenamiento autoinstruccional: consiste en la verbalizacin cubierta de palabras y frases en

distintos momentos de la situacin (antes, Durante, despus)

GRACIAS.-