SESIN DE APRENDIZAJE N 03

I.E: "San Miguel"

Docente: Llontop Farroan Oscar

Al estrs le digo NO!

Dimensin Qu buscamos? Materiales:

Personal
Que las y los estudiantes Lpiz
Eje temtico identifiquen y pongan en Papel
Competencias prctica estrategias para el
socioafectivas y eticas manejo del estrs.
Grado
Quinto de secundaria

Revisin de acuerdos
Tiempo: 10
En un plenario, la coordinadora o coordinador del aula pide a la secretaria o secretario que lea los
acuerdos y compromisos asumidos en la sesin anterior para evaluar su nivel de cumplimiento (que
va de 0 %, 50 %, 75 % o 100 %). El grupo felicita el logro o brinda sugerencias para su consecucin.

PRESENTACIN:
Motivacin y exploracin
Tiempo: 20
Solicitamos a nuestros estudiantes que respondan cmo se sentiran ante
las siguientes situaciones:
Escuchas que tus padres discuten mucho y dicen que se van a separar.
Que se adelantaron los exmenes y no has estudiado lo suficiente.
Terminaste con tu enamorado(a).
Que te vas a cambiar de casa y escuela.
Vas a terminar la escuela y debes decidir si te preparas para la universidad
o para trabajar.
Escuchamos algunas intervenciones de las y los estudiantes, y sealamos
que cuando ocurre un cambio en nuestra vida o un hecho que nos preocupa o
tensiona, a eso se le conoce como ESTRS. Es usual que se presente en
nuestra vida y, muchas veces, no podemos evitarlo, pero si logramos
identificar aquellas cosas que nos son ms difciles y que nos generan mayor
tensin, podremos, poco a poco, encontrar maneras de enfrentarlas.

Atencin Tutorial Integral 1

 DESARROLLO:
Informacin y orientacin
Tiempo: 40
Explicamos que cualquier evento bueno o malo puede causar estrs. Por ejemplo:
Cualquier cambio en tu rutina diaria, causa estrs.
Cualquier cambio en tu cuerpo o salud, causa estrs.
Cualquier cambio planeado o imaginario, causa estrs.
A continuacin, solicitamos que formen parejas de trabajo y planteen de manera personal tres
situaciones que les produce estrs (preocupacin o tensin) y la compartan con su
compaero(a).
Asignamos unos minutos para esto y luego continuamos con un ejemplo de cmo nuestros
pensamientos pueden contribuir a mantener o incrementar el estrs.

Ejemplo: Nunca voy a aprobar los exmenes, tengo poco tiempo para estudiar,
adems mi profesor me va a desaprobar porque no le gusto.

Damos un tiempo para que ellos identifiquen aquellos pensamientos negativos que pueden estar
incrementando el estrs en las situaciones trabajadas. Comparten sus comentarios.
Luego, indicamos que de acuerdo a las situaciones que les producen estrs, practiquen con su
compaero(a) detener los pensamientos negativos reemplazndolos por pensamientos
positivos.

Ejemplo: Basta! Soy capaz de superar esta situacin. Si organizo mi horario

seguro lo logro, adems mi profesor quiere que yo aprenda.

Orientamos a nuestros estudiantes sobre la importancia de reconocer aquellas situaciones que

les genera estrs, pero ms importante es aprender a usar los pensamientos para ayudar a
reducirlo.

CIERRE
Tiempo: 20
Para finalizar la sesin reflexionamos con el grupo sobre las siguientes preguntas:
Es importante identificar qu situaciones nos causan estrs en nuestra vida?, por qu?
Existen formas para poder reducir el estrs?, cules?
Cmo te has sentido con esta sesin?, qu has aprendido?

De ser necesario reforzamos con las siguientes ideas fuerza:

Atencin Tutorial Integral 2

 El estrs es la forma cmo el cuerpo y la mente reaccionan ante los cambios, situaciones
nuevas o diferentes, tambin se puede experimentar cuando se percibe una situacin como
peligrosa, difcil o dolorosa. Se podra volver negativo cuando nos hace sentir mal o daa nuestra
salud.
Cada persona puede experimentar el estrs de manera diferente. Los signos del estrs pueden
ser: fsicos (dolor de cabeza o estmago, cansancio, dolor muscular) de tipo emocional o mental
(no poder dormir, sentirse triste o frustrado, no poder concentrarse).

Los adolescentes, al igual que los adultos, experimentan estrs de cualquier tipo todos los das.
Por lo general, experimentan ms estrs cuando perciben una situacin como peligrosa, difcil o
dolorosa y ellos no tienen los recursos para enfrentarla o abordarla.
Una forma de enfrentar el estrs es a travs de cambios en los pensamientos, cambiar las ideas
negativas por positivas o racionales.
Comer saludable, practicar deporte, conversar con amigos, ir al cine, etc., son actividades que
tambin ayudan a reducir el estrs.

Toma de decisiones
Tiempo: 5
Motivamos a nuestros estudiantes a comprometerse en realizar una lista de pensamientos
negativos ante situaciones de estrs que se le presenta y los reemplace por positivos

Despus de la hora de tutora:

Indicamos a nuestros estudiantes que compartan con sus familiares lo trabajado durante la sesin
de tutora e investiguen qu otras formas de reducir el estrs existen.

Atencin Tutorial Integral 3