Las carreras de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben

superar una serie de obstculos hechos en madera y metal, o tambin en plstico,

llamadas vallas. Las carreras de vallas forman parte del programa de atletismo en los
Juegos Olmpicos y el Campeonato Mundial de Atletismo.

Las carreras de vallas al aire libre son 110 metros vallas (categora masculina), 100
metros vallas (categora femenina) y 400 metros con vallas (ambos sexos). En pista
cubierta, se suelen correr los 60 metros vallas.

Las distancias de las carreras de vallas, as como las alturas de las propias vallas, varan
segn la distancia de la prueba, el sexo y la edad de los atletas. Estas son las medidas
actualmente vigentes en Juegos Olmpicos y Campeonatos Mundiales.1

Categora masculina

110 metros vallas

400 metros vallas

Categora femenina

80 metros vallas
100 metros vallas
400 metros vallas

Durante una carrera de relevo, los miembros de un equipo a veces se tienen que pasar
un testigo para que el compaero pueda continuar la carrera. Hay distintos tipos de
carreras de relevo las cuales son: correr, orientacin, natacin, esqu de fondo, biatln,
patinaje sobre hielo por partes de un circuito o realizar una determinada accin. Las
carreras de relevo toman su forma de carreras profesionales y juveniles. En los Juegos
Olmpicos, hay varios tipos de carreras de relevo que forman parte de la categora de
Atletismo.

Un relevo en natacin de cuatro nadadores, por lo general, sigue esta estrategia: el

segundo ms rpido, el tercero ms rpido, el ms lento, y luego ms rpido (ancla). Sin
embargo, no es raro ver que el ms lento en la segunda posicin, dejndolo de la
siguiente manera: el segundo ms rpido, el ms lento, el tercero ms rpido, y por
ltimo el ms rpido, o una ascendente: el ms lento, el tercero ms rpido, el segundo
ms rpido y como siempre el ltimo el ms rpido.

Actualmente existen tres categoras Olmpicas de relevo en natacin:

4x100 m libre
4x200 m libre
4x100 m estilos.
Distancia que tiene un banco de salida de atletismo

El corredor no puede establecer ningn tipo de planteamiento tctico,

porque tiene que trabajar a la mxima intensidad en todo momento; de ah
que en esta especialidad, los corredores siempre realizan la prueba de la
misma forma, independientemente del nivel de su nivel. Las diferencias en el
nivel de los corredores y en su preparacin van a influir,

La intensidad en la carrera de 100 metros lisos

Las fases de una carrera de atletismo de 100 metros lisos son las distintas etapas por las
que transcurre el desempeo de los corredores a lo largo de esta prueba de velocidad. En
la carrera de 100 metros lisos, los corredores siempre se van a esforzar en alcanzar y
mantener su mxima velocidad, porque se trata de una distancia muy corta que no da pie
a la dosificacin del esfuerzo.
Cuanto mide una pista de atletismo

las pistas de atletismo profesionales tienen 400 metros de cuerda; o lo que es lo

mismo: la parte interior de la primera calle -la que est junto a la hierba- mide
exactamente 400 metros -200 de rectas y 200 de curvas-. Lgicamente, correr por las
calles externas implica completar mayor distancia, lo que obliga a que en algunas
pruebas los atletas tomen la salida de forma escalonada.

Las pistas de atletismo tienen 6 u 8 calles -con una anchura cada una de ellas de 1,22
metros- y en la segunda curva se adapta un foso para las pruebas de obstculos. Adems
de la zona de carreras, las pistas de atletismo cuentan con una zona de saltos (longitud,
triple salto, altura y prtiga) y otra de lanzamientos (peso, disco, martillo y jabalina).

El material de la pista de atletismo ha evolucionado con el paso de los aos: primero

de tierra, ms tarde de csped, despus ceniza -una especie de arcilla- y finalmente
sintticas (poliuretano, tartn).

Entre otros muchos elementos, son habituales en una pista de atletismo los tacos de salida,
los postes de partida, las colchonetas de recepcin, los testigos de las carreras de relevos, los
objetos de las pruebas de lanzamiento y los paneles informativos.

La estafeta

La estafeta es un tubo de aluminio u otro material, con las siguientes proporciones: Largo = 28-
32cm, ancho = 3.8cm, peso = 50g.