El Cuidado de los sentidos

Sin duda alguna los sentidos son parte fundamental de nuestra vida, algunas personas que han perdido o han
nacido sin el privilegio de alguno o algunos de los sentidos por lo general desarrollan alguno de los otros sentidos
en una manera espectacular, para los que gozamos de todos nuestros sentidos sin duda alguna es algo que
debemos apreciar, aprovechar y cuidar, el objetivo de este tema es para que usted aprenda a cmo cuidar
sus sentidos.

SENTIDO DEL OLFATO

La nariz es el rgano de nuestro cuerpo responsable del sentido del

olfato, esta o mejor dicho, las fosas nasales vienen a ser la primera
parte del aparato respiratorio, por ellas y no por la boca, se debe
respiran. La imposibilidad de la respiracin nasal, o sea al respirar por la
boca acarrea como consecuencia que el aire no sea despojado de
sus polvos y partculas ricas en microbios, los que son detenidos en
buena parte por los vellos que existen dentro de la cavidad nasal,
y que no sea calentado y humedecido.

El aire respirado por la boca penetra directamente a los pulmones, cargado de polvo fro y resequedad; esto
naturalmente trae consigo consecuencias perjudiciales para la salud, desde aqu una gran importancia por la que
debemos respirar bien.

Los receptores del olor reaccionan con las molculas de los vapores de los olores y transmiten la sensacin al
cerebro. Luego de una muy breve explicacin del sentido del Olfato veamos algunos consejos para su cuidado:

El Cuidado de los sentidos del Olfato:

1) Sonarse la nariz de una manera conveniente, o sea es conveniente no sonarse nunca demasiado fuerte, ya que
tambin puede afectar a los odos, es preferible no sonarse sino de una lado a la vez, oprimiendo la ventana de la
nariz de un lado, soplar con mediana fuerza y repetir la operacin del otro lado. Es muy conveniente que se usen
siempre pauelos limpios.

2) No introduzca sus dedos o algn otro objeto dentro de las fosas nasales.

3) Debe evitar olores demasiado fuertes, es mejor alegarnos de lugares con olores txicos.

4) No olor lociones, pinturas o ninguna sustancia demasiado cerca, ni olor fuerte.

5) Si padece de alguna enfermedad como alergia, no se rasque internamente ninguna de las fosas nasales, esto no
le ayudara a quitarse el picor y si le podr daar el sentido del olfato.

6) Si tiene gripe o algn resfriado lmpiese con algn pauelo limpio y no introduzca ningn objeto sucio dentro
de las fosas nasales para limpiarse.

7) Si le sangra la nariz, solo ejerza presin sobre la fosa nasal que sangra por un rato hasta que pare el sangrado,
nunca introduzca nada con el objetivo de parar la sangre.

SENTIDO DEL OIDO

Tambin conocido como el sentido de la audicin. La oreja es la que forma

la parte externa de este sentido, pero internamente se compone de
una gran variedad de componentes. Las vibraciones se transmiten al odo interno a travs de vario huesos
pequeos situados en el odo medio llamado llamados martillo, yunque y estribo. El odo interno es una cmara
en forma de espiral cuyo interior est cubierto por fibras que reaccionan a las vibraciones y transmiten impulsos
al cerebro por medio del nervio auditivo.

El Cuidado de los sentidos del Odo:

1) Los ruidos demasiado violentos pueden acarrear la prdida de la audicin, procurar siempre evitarlos.

2) La limpieza del conducto auditivo puede hacerse con los palillos especiales o sea hisopos o un pauelo limpio.

3) En algunas personas hay la tendencia a que se formen bolas o pelotones de la llamada cerilla, sustancia
excrementoria natural, en el conducto, algunos casos de sordera transitoria se deben a esta causa y se debe hacer
un lavado auditivo con algn profesional de la salud dedicado a esta rama.

4) no sonarse nunca demasiado fuerte, pues el aire a presin puede lanzar moco o liquido purulento a la caja, por
medio de la trompa.

SENTIDO DE LA VISTA

El ojo es el rgano de la visin, nuestro cerebro combina las dos

imgenes percibidas por nuestros ojos en una solo
imagen tridimensional. Aunque cada una de las partes de nuestro
organismo es fundamental para la vida y la salud, la vista es sin duda
alguna una de las partes ms importantes y delicadas de nuestro
cuerpo. Para muchas personas y con razn, la facultad de ver es casi tan
importante como la vida.

El Cuidado de los sentidos de la Vista:

1) En los paseos al aire libre, excursiones en automvil por comarcas en las que hay gran cantidad de polvo,
conviene proteger los ojos con anteojos.

2) Los defectos de conformacin de los ojos como la miopa, presbicia, astigmatismo, especialmente cuando no
son muy acentuados, permiten en general la visin correcta durante mucho tiempo; pero si son medianamente
intensos o muy acentuados es indispensable su correccin por medio de lentes adecuados, pues los esfuerzos
repetidos o demasiado intensos acarrean la aparicin de dolores de cabeza, jaquecas, dolores en los ojos, etc.

3) Es el oculista quien debe resolver los problemas que se presenten en cada caso; en general, el ojo normal
permite leer con toda facilidad un tipo de impresin, an pequeo a 30 centmetros de distancia, si la iluminacin
es correcta.

4) Los ojos deben ser protegidos contra cambios demasiado bruscos en la iluminacin, no se debe salir de un
lugar completamente oscuro a un sitio en donde brilla el sol o en donde hay abundante luz artificial.

5) Se debe sealar la conveniencia de enfriar un poco estos rganos tan delicados, despus de hacer labores tan
prolongadas con ellos, lectura, escritura, trabajo manual, de escritorio, dibujo, etc., as como antes de que se
salga al aire libre, al fro.

6) Es importante la recomendacin de que no se lea en vehculos en movimiento, especialmente cuando tienen

cierta brusquedad en sus oscilaciones como ocurre con los automviles, los camiones, etc.
7) Tampoco debe de leer una persona mientras est caminando, pues el esfuerzo de los ojos es, en esos casos,
demasiado intenso.

8) Los ojos deben ser protegidos contra las infecciones, no debe uno tocarlos con los dedos o el pauelo sucio, es
una torpeza frotar los globos oculares cuando hay en ellos irritacin o cuando sentimos que nos ha cado un
cuerpo extrao, con esa maniobra, lo nico que logramos es aumentar el malestar y quiz lastimemos la crnea o
la conjuntiva; la eliminacin de un cuerpo extrao requiere que veamos perfectamente donde est.

9) Es recomendado siempre leer y escribir en lugar que estn bien iluminados, mejor si la luz viene de arriba o de
un lado, ya que cuando viene de atrs no se tiene la mejor claridad posible.

SENTIDO DEL GUSTO

Uno de los sentidos que ms disfrutamos es el sentido del gusto, y no

porque sea ms importante que los otros sentidos, sino porque con
este sentido disfrutamos de nuestros alimentos. Los receptores
para el gusto son las papilas gustativas que se encuentran
principalmente en la lengua, pero no solamente se encuentran all, sino
tambin se pueden localizar en el paladar y cerca de la faringe. Nuestras
papilas gustativas pueden detectar cuatro gustos bsicos que son: Dulce,
Salado, Agrio y Amargo.

El Cuidado de los sentidos del Gusto:

1) Evitar tomar muy calientes o muy fras las bebidas.

2) No introducir cuchillos, navas ni nada que puede cortar en la boca.

3) No morder palillos, lpices o lapiceros.

4) Lavar mnimo de 3 veces al da los dientes, incluida la lengua sin lastimarla.

5) Evitar alimentos muy picantes, muy cidos, muy dulces, muy agrios y muy amargos.

6) Visitar peridicamente a su dentista le ayudara a mantener unos dientes sanos, algo que es fundamental para
la salud de la boca y por tal tambin del gusto.

SENTIDO DEL TACTO:

El sentido del tacto quien est representado por la piel o por lo menos esto es
lo que la mayora de personas comentan a la hora de realizar dicha pregunta.
Pero no solo es la piel la que tiene que ver con este sentido, ya que son los
nervios en la piel o otras partes del cuerpo las que transmiten las
sensaciones al cerebro. En algunas partes de nuestro cuerpo tenemos mayor
sensibilidad, esto se debe a que en dichas reas hay mayor cantidad de
nervios, como lo pueden ser nuestras manos y los rganos sexuales.

Con el sentido del tacto podemos identificar cuatro clases de sensaciones que
son: Frio, Calor, Contacto y dolor.

El Cuidado de los sentidos del Tacto:

1) Baarnos todos los das, ayuda a mantener limpia y saludable nuestra piel.

2) Baos de sol cortos de 5 a 15 minutos en horas tempranas del da es saludable.

3) Evitar exponernos al sol durante mucho tiempo.

4) Lavarnos las manos con agua y jabn frecuentemente.

5) Tomar suficiente agua ayuda a mejorar la piel

6) Si se expondr al sol, utilizar proteccin adecuada.

7) No tocar cosas muy calientes o fras.

a forma en la que t, de manera bsica, puedes ayudar y poner de tu parte para mitigar tu huella de carbono, es
disminuir tu desperdicio, los excesos y optimizando el uso de recursos, entre ellos la gasolina y la electricidad.

1. Cambia tus focos (ampolletas, bulbos) de incandescentes a ahorradores de inmediato. Aunque son
caros, los LED son actualmente la mejor opcin, pues traen menos elementos contaminantes y en
menores concentraciones, donde los focos incandescentes traen, por ejemplo, mercurio, un elemento
muy peligroso y daino.
2. Siempre apagar las luces cuando no las utilizas.
3. Comprar productos de enfriamiento, calentamiento, electrnicos y elctricos que utilicen la energa de
manera eficiente, en algunos pases est el estndar Energy Star.
4. Aislar bien los hogares, reduce el gasto energtico hasta un 20%.
5. Usar el aire acondicionado, lo menos posible, abrir ventanas y usar ventiladores, ayuda a gastar menos
electricidad.
6. Las tres Rs: reducir, reutilizar, reciclar. Tratar de disminuir la produccin de basura y desechos
orgnicos. No compres productos que traigan empaque excesivo. Compre lo que puedas comer, srvete
porciones que puedas terminar, come lo que has guardado en el refrigerador antes que se dae, etc. Si
puedes, considera hacer compost en su patio. Escoger productos ecolgicos/orgnicos, de produccin
local y empresas responsables, aparte de ser ms sano, evitas empaque y gastos en
transportarlos. Evita usar cosas desechables, platos, vasos, tazas, cubiertos, son todos muy
contaminantes y tardan una eternidad en degradarse en el ambiente. Ubica la entidad local encargada
del reciclaje y aprende a separar y preparar tus desechos para su reutilizacin. Cada vez que quieras
tirar algo en la basura, pregntate si es reciclable.
7. Busque la forma de reciclar los empaques de los productos que consumes, encuentra dnde dejar el
plstico, metal y vidrio para reciclaje y que sea una costumbre preparar el desecho de reciclaje de una
manera que sirva a los encargados de esa actividad.
8. Reducir el uso del plstico, cuando vas de compras lleva una bolsa reutilizable (de tela o similar) y no
recibas bolsas plsticas. Comenta y recomienda en las tiendas y supermercados que dejen de usar
bolsas plsticas y cobren por ellas para estimular el uso de opciones ambientalmente saludables.
9. Uso eficiente del agua en el hogar. Duchas cortas, uso espordico de la tina, mtodos eficientes de
lavado de platos, apaga el agua mientras te lavas los dientes y afeitas. Repara fugas lo antes posible.
Riega en el momento menos caluroso del da. Utilice grifos de baos, duchas y cocina que sean
ahorradores. Usar agua menos caliente en duchas y baos de tina ayuda mucho tambin.
10. Seca tu ropa colgndola al sol y no en secadoras de ropa que usan una enorme cantidad de electricidad
y adems desgastan la ropa.
11. Lava y seca tu loza a mano, una forma de ahorrar agua es usar un recipiente para el agua con jabn y
enjuague en vez de dejar el agua corriendo.
12. Utilice el sol para calentar su agua y si es posible instale paneles solares para crear su propia
electricidad.
13. Come menos carne, aparte de generar mucho CO2 y Metano, la industria de la carne es
extremadamente contaminante y destructiva para el medio ambiente.
14. Seca tus toallas al sol, en vez de mandarlas a lavar antes de tiempo.
15. Configure sus equipos para entrar en modo de hibernacin despus de un periodo sin uso. Apague el
equipo y luces al final del da.
16. Utilizar equipo electrnico eficiente, una opcin es Energy Star, si su pas los ofrece.
17. Aislar y utilizar equipo de enfriamiento y calefaccin eficientes.
18. Las tres Rs: reducir, reutilizar, reciclar. Imprima slo si es necesario, imprima y copie en ambas caras
del papel, compre papel y otros suministros de material reciclado. El equipo antiguo puede donarse a
colegios y otras entidades.
19. Disminuya el uso de energa en su transporte a la oficina o negocio. Utilice transporte pblico,
bicicleta, haga carpooling (viajar con colegas en un slo auto) para ahorrar no slo recursos, sino
dinero.