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Al comenzar a hacer bocetos puse varios sentimientos y de cada uno hice un dibujo
que me pareciera que representara ese sentimiento sin relacionarlo a ningn
momento simplemente una forma que me pareciera adecuada al sentimiento.
Luego escog la ira ya que fue el que mas me gusto. La ira es una emocin que se
expresa con el resentimiento, furia o irritabilidad, y el momento que escog fue
cuando me gradu del colegio e iba a entrar a la universidad queran influenciar
mis decisiones sobre mi carrera y eso me hizo enojar.
La ira como todas las dems emociones es una reaccin compleja en la que se
ponen en funcionamiento tres tipos de respuestas.
La ltima respuesta de la ira tiene que ver con la gestin conductual en estas
situaciones. La conducta en estas circunstancias est orientada para
defendernos de aquello que se interpone un nuestro camino y para ello se
genera una energa interna que mueve a la "destruccin" del obstculo. Ahora
bien, no debemos confundir la emocin de la ira con la agresividad, ya que
sta es una de las mltiples maneras de gestin emocional. Experimentar y
expresar la ira a travs de la agresividad depende de las conductas que
hayamos aprendido a lo largo de nuestra vida.
PERJUICIOS DE LA IRA
Todos sabemos que la ira puede tener una consecuencias catastrficas para
nosotros y para los dems. La gestin irracional de esta emocin puede
llevarnos a situaciones lamentables obteniendo el efecto contrario a lo que
buscbamos en un principio. Algunas de las consecuencias negativas a las
que nos puede llevar la ira son las siguientes:
La ira bien gestionada tambin aporta beneficios en nuestra vida. No hay que
olvidar que como emocin no la podemos dejar de sentir y por tanto es
importante que juegue a nuestro favor en vez de a nuestra contra.
Otro de los mitos, es la creencia de que la ira forma parte de una manera de
ser. Aunque haya personas que viven su vida a travs de la ira, siempre andan
enfadados y su manera de relacionarse con los dems es agresiva, la ira no es
un rasgo de personalidad sino un estado emocional y por tanto es algo que se
puede aprender a manejar.
Trabajar la empata.
La hostilidad se genera por la interpretacin de las situaciones. Es necesario ponerse en
la piel del otro para entender la situacin de forma objetiva para poder evaluar la
situacin desde otra perspectiva.
Practicar el respeto.
Nuestras reacciones de ira vienen dadas por la percepcin de falta de respeto. Exigir
respeto hacia uno mismo no es incompatible con respetar a los dems.
No ceder al resentimiento.
Si tenemos ira sin resolver, cualquier pequeo inconveniente, puede hacer que
estallemos en ira. Por lo que es fundamental resolver problemas del pasad o para que no
estn presentes en nuestro da a da.
Poner distancia.
Si notamos que nuestra ira va en aumento, es positivo poner distancia con la situacin,
ya sea abandonando el lugar donde estemos o tomarnos un momento para "contar hasta
10" y relajarnos. Esto nos ayudar a calmarnos, a ver las cosas desde otra perspectiva
ms realista y por tanto a buscar soluciones positivas a la situacin.