Relacin entre deporte y obesidad:

La terapia fsica es un recurso de gran importancia para el tratamiento y prevencin de la

obesidad. Su influencia supera el mbito de lo fsico, alcanzando ampliamente los niveles

de lo psicolgico y social. El avance de un estilo de vida cada vez ms sedentario impone

tomar medidas preventivas. Es aconsejable orientarlas tanto hacia la edad escolar como

hacia la accin de la mujer como agente de salud para su familia. Por otro lado la creacin

de un plan especialmente dirigido a la poblacin obesa sera de gran valor. Dado que la

obesidad es una enfermedad multifactorial, en el programa debera contemplarse los

siguientes aspectos: mdico, nutricional, fsico, psicolgico y social. De esta manera el

paciente obeso estara acompaado y guiado en todas las causas que motivan y

potencian su enfermedad.

Segn Hilda Beatriz Quaglia de Brandes (2003) el avance de la obesidad a nivel mundial

constituye una amenaza cada vez ms importante. Se observa un progresivo incremento

en estos ltimos 100 aos, con una marcada aceleracin en esta ltima dcada en casi

todo el mundo y principalmente en los pases desarrollados. Este incremento se debe a

dos factores principales: aumento del valor calrico total en la ingesta diaria,

especialmente de alimentos de gran contenido calrico (grasas) y una disminucin de la

actividad fsica con un estilo de vida cada vez ms sedentario.

Para el Doctor Daniel Carmona (Especialista en Medicina de la Educacin Fsica y del

Deporte) La obesidad es una enfermedad caracterizada por un aumento excesivo de la

grasa Corporal.

Se considera una enfermedad crnica entre cuyas causas se incluyen: factores genticos,

enfermedades endocrinolgicas, estilo de vida, dieta, etc.

El grado de obesidad se puede medir de diferentes formas. Una de ellas, la ms utilizada,

es la determinacin del ndice de masa corporal (IMC). Este valor se calcula dividiendo el

peso corporal (en kilogramos) por el cuadrado de la altura (en metros). Se consideran

valores normales entre 18'5 y 24'9; sobrepeso: entre 25 y 29'9; obesidad: entre 30 y 39'9 y

ms de 40 es sinnimo de obesidad mrbida.

A la hora de interpretar este ndice se han de considerar factores como la raza, la masa

muscular y la edad ya que pueden interferir en el resultado. As, este ndice al no

diferenciar entre tejido adiposo y tejido magro, una persona muy musculada y con poca

grasa probablemente dar un resultado errneo de obesidad.

Los pilares bsicos en el tratamiento de la obesidad son la dieta y el ejercicio fsico.

Antes de iniciar un tratamiento deportivo, se requiere un

especialista.

El especialista, le ayudar a definir un plan progresivo de actividad fsica atendiendo a sus

caractersticas y situacin fsica. No basta con hacer ejercicio un da a la semana y si

ste es de mucha intensidad o de impacto incluso puede suponer un riesgo.

Cuando una persona obesa decide iniciar un tratamiento para adelgazar que incluye una

dieta y la prctica habitual de ejercicio, no est en condiciones de realizar cualquier tipo

de actividad deportiva, ya que los msculos no tendrn la suficiente flexibilidad, las

articulaciones no estn acostumbradas a la sobrecarga que implica la actividad fsica y la

resistencia es muy limitada.

El ejercicio indicado para la prdida de peso es el de tipo aerbico. Los ejercicios

aerbicos ms comunes son caminar, correr, nadar e ir en bicicleta. La frecuencia

recomendada para practicarlos es de tantos das como sea posible y la duracin debe ser

superior a los 20 minutos con una intensidad moderada.

Si bien el ejercicio aerbico es bsico para perder peso, no hay que olvidar los ejercicios

de musculacin ya que el aumento de masa muscular se traduce en un aumento del

metabolismo y en un mayor consumo de energa. Se recomienda hacer ejercicios de

musculacin un mnimo de tres das a la semana.

Segn la pgina www.salud.ccm.net los beneficios que da la actividad fsica en una

persona obesa son:

Una prdida de peso moderada, especialmente si est asociada a un rgimen.

El mantenimiento del peso despus de una prdida inicial de peso (el impacto de

la actividad fsica es importante).

Una mejora de las comorbilidades de la obesidad

Unos beneficios psicolgicos (favoreciendo un mejor seguimiento de los consejos

dietticos).
Otro punto importante es que la actividad fsica previene y mejora el control de

enfermedades como la diabetes, la hipertensin arterial y las dislipidemias, y, mediante el

control de estas tres condiciones de riesgo cardiovascular, disminuye el riesgo de

cardiopata coronaria.

Tambin mejora el perfil lipdico, ya que aumenta el colesterol HDL y disminuye los

triglicridos. La reduccin del colesterol LDL est descrita en algunos estudios, pero no en

todos. Estos cambios en el perfil lipdico se observan en todas las personas que se

someten a un plan de actividad fsica o que logran mejorar su actividad,

independientemente de los cambios de peso.

El ejercicio mejora la funcin cardiovascular, ya que aumenta la eficiencia en la utilizacin

del O2, reduce la frecuencia cardaca en reposo y mejora la respuesta al ejercicio

submximo; por lo tanto, mejora la tolerancia al estrs que implica un ejercicio dado.

Adems, se asocia con una menor prdida de masa sea en la mujer, evita la disminucin

excesiva de masa sea que ocurre despus de la menopausia, con lo que previene la

osteoporosis.

El riesgo de cncer de colon es 3 a 4 veces mayor en las personas sedentarias, en

comparacin con las que son fsicamente activas, al igual que el riesgo de cncer de

mama, que es 2,5 veces ms alto.

Segn el Dr. Fernando Carrasco N. La actividad fsica puede y debe incorporarse como

un hbito dentro de la vida diaria.

En un seguimiento de trece aos, aproximadamente, se observ cmo en hombres y

mujeres el nivel bajo de actividad fsica se asoci con un mayor riesgo de ganancia de

peso. El riesgo de ganar 13 kilos fue 2,3 veces mayor en hombres y 7,1 veces mayor en

mujeres cuando eran fsicamente inactivos.

Este seguimiento ha llevado a incrementar los planes de salud de actividad fsica desde

temprana edad, puesto que las consecuencias de la falta de ejercicio son alarmantes,

especialmente en las mujeres.

En resumen, La actividad fsica es muy buena y la mejor actividad fsica es la que se logra

hacer, sea en sesiones cortas o largas, y que rene las caractersticas siguientes:

- Debe hacerse en sesiones frecuentes, de corta duracin y alta intensidad, lo que

presenta ciertas ventajas frente a pocas sesiones de larga duracin.

- Los programas estructurados, con monitor o instructor, pueden servir al comienzo.

- Las actividades individuales son bastante tiles, en algunos casos, pero lo ideal es
hacerlas en grupo o en pareja, ya que el compartir la actividad aumenta la
adhesin al plan de actividad fsica.
Bibliografia

Hilda Beatriz Quaglia de Brandes (2003) http://www.deportesalud.com/deporte-salud-el-

deporte-y-la-obesidad-consejos-y-beneficios.html

Doctor Daniel Carmona http://www.mapfre.es/salud/es/cinformativo/deporte-

obesidad.shtml

Dr. Fernando Carrasco N. (2002) http://www.medwave.cl/link.cgi/Medwave/Cursos/4565