CARA MENYEMBUHKAN MATI RASA PD KAKI DAN JARI KAKI

Kesemutan/kebas atau mati rasa pada kaki dan jari-jari kaki Anda dapat disebabkan oleh
banyak kondisi yang berbeda-beda dan sering kali disertai rasa seperti ditusuk banyak jarum
atau tersengat listrik. Kesemutan bisa saja disebabkan hal sesederhana seperti kaki mati rasa
atau seserius diabetes atau sklerosis multipel/ganda (multiple sclerosis/MSsejenis penyakit
yang menyerang sistem saraf pusat). Sangatlah penting untuk mengenali kesemutan pada kaki
dan jari-jari kaki Anda karena hal itu bukan hanya mempengaruhi kemampuan Anda berjalan,
tetapi juga dapat menjadi sebuah gejala dari kondisi yang jauh lebih serius.
Metode 1 dari 3: Mengatasi Kesemutan secara Berkala

1
Bergeraklah. Sering kali kesemutan atau rasa kebas pada kaki dan jari-jari kaki terjadi
bilamana Anda sudah duduk atau berdiri dalam satu posisi untuk waktu yang lama. Cara
terbaik untuk menghilangkan rasa kebas demikian adalah merangsang sirkulasi darah pada
kaki dengan bergerak atau berjalan berkeliling. Usahakan pergi berjalan-jalan sejenak, atau
sekadar menggerakkan kaki Anda berputar-putar sementara Anda duduk.
o Sebagai tambahan untuk membantu menghilangkan kesemutan berkala,
latihan secara teratur dapat juga mencegah rasa kebas pada bagian pertama.
 Usahakan untuk memasukkan beberapa aktivitas fisik ke dalam jadwal harian
Anda, sekalipun aktivitas tersebut hanya sekadar berjalan-jalan sejenak.
o Untuk sebagian orang, berbagai jenis olahraga berdampak tinggi (high impact
exercisesolahraga yang memiliki gerakan dinamis/kompleks dan cenderung
membuat jantung berdetak lebih kencang), seperti joging dapat menyebabkan
kesemutan pada kaki dan jari-jari kaki. Jadi, cobalah jenis-jenis olahraga
berdampak rendah (lower impact exercisesolahraga yang relatif tidak
membuat jantung berdetak kuat), seperti berenang atau bersepeda.
o Lakukan peregangan dengan benar sebelum berolahraga, kenakan sepatu
olahraga, dan berlatihlah pada permukaan yang rata.

2
Ubah posisi. Rasa kebas sering kali dipicu oleh posisi duduk yang cenderung menjepit saraf-
saraf kaki Anda. Hindari duduk di atas kaki (bersila) atau menyilangkan kaki dalam waktu
yang relatif lama. [1]
o Jika Anda harus duduk untuk waktu lama, mungkin Anda perlu mengangkat
kaki secara berkala untuk meningkatkan aliran darah.
3
Hentikan terlalu sering mengenakan pakaian ketat. Celana panjang, kaus kaki, atau
pakaian lain yang terlalu sempit, yang Anda kenakan pada tubuh bagian bawah, kemungkinan
menghambat aliran darah ke kaki Anda, sehingga menyebabkan terjadinya rasa kebas. Lepas
atau longgarkan pakaian tersebut untuk memungkinkan terjadinya aliran darah yang lebih
baik.
4
Lakukan pemijatan pada kaki. Memijat dengan lembut area yang cenderung mengalami
kesemutan pada kaki Anda dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan lebih cepat
menghilangkan rasa kebas yang muncul secara
5
Hangatkan kaki Anda dengan selimut yang dipanaskan secara elektrik (heated
blanket) atau bantalan pemanas elektrik atau yang diisi bahan kimia atau air
panas (heating pad). Memaparkan kaki pada udara dingin dapat menyebabkan kesemutan
dan rasa seperti ditusuk banyak jarum atau tersengat listrik. Hangatkan kaki Anda untuk
menghalau rasa kebas.

6
Kenakan sepatu yang tepat. Sepatu dengan hak tinggi atau sepatu yang menjepit jari-jari
kaki dapat menyebabkan kesemutan. Mungkin, Anda juga mengalami rasa kebas jika
memakai sepatu yang terlalu kecil, terutama saat berolahraga. Pilihlah sepatu yang nyaman
yang pas di kaki Anda. Sol bagian dalam mungkin membantu menjadikan sepatu Anda lebih
nyaman.
7
Ketahui kapan Anda harus memeriksakan diri ke dokter. Kesemutan pada kaki dan jari-
jari kaki yang sifatnya berkala biasanya bukan masalah serius, terutama jika ada penyebab
yang jelas, seperti tempat duduk yang tidak nyaman atau pakaian yang sempit.
Bagaimanapun, jika Anda sering mengalami kesemutan, atau jika rasa kebas bertahan lebih
dari beberapa menit, Anda harus memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan tidak ada
sebab-sebab yang belum jelas.[2]
o Carilah perawatan darurat saat kesemutan pada kaki Anda menyertai gejala-
gejala seperti kondisi tubuh melemah, terjadi kelumpuhan, kehilangan kontrol
pada usus besar atau kandung kemih, atau mengalami gangguan bicara seolah
menelan kalimat.
o Kehamilan sering kali menyebabkan pembengkakan pada kaki dan jari-jari
kaki, sehingga dapat menimbulkan rasa kebas. Jika dokter memberi tahu
bahwa kesemutan yang Anda alami berhubungan dengan kehamilan dan bukan
terkait dengan kondisi lain, ikutilah anjuran untuk meringankan rasa kebas
berkala tersebut.[3]
Metode 2 dari 3: Mengatasi Kesemutan yang Berhubungan dengan Penyakit Diabetes

1
Dapatkan diagnosis. Diabetes (penyakit gula/kencing manis) adalah penyebab paling umum
dari rasa kebas pada kaki dan jari-jari kaki yang bersifat kronis (menahun). Penyakit tersebut
menyebabkan kesemutan baik oleh perusakan saraf-saraf maupun oleh sirkulasi darah ke
bagian kaki yang tidak baik. Kesemutan sering kali merupakan gejala awal dari penyakit
diabetes. Jadi, jika Anda biasa mengalami kesemutan tanpa ada sebab lain yang jelas maka
Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter dan mendapat pemeriksaan.
o Kesemutan dapat menjadi sangat serius bagi penderita diabetes, karena
membuat mereka tidak dapat merasakan sakit pada kaki yang disebabkan oleh
hal-hal seperti panas, tusukan, atau melepuh. Berkurangnya sirkulasi darah
juga memperlambat proses penyembuhan kaki mereka, sehingga infeksi
menjadi perhatian serius. Karena alasan tersebut maka sangatlah penting bagi
Anda, para penderita diabetes, untuk secara khusus menjaga kaki Anda dengan
sangat hati-hati.

2
Perhatikan penyakit diabetes Anda. Menjaga kadar glukosa/gula darah Anda melalui
pemeriksaan adalah cara terbaik untuk mencegah masalah sirkulasi darah dan
neuropati (neuropathyberbagai kondisi yang berhubungan dengan gangguan fungsi saraf),
keduanya dapat menyebabkan kesemutan jika Anda menderita diabetes. Bersama dokter
Anda buatlah rencana yang membawa kemajuan bagi Anda.[4]
o Periksalah gula darah Anda secara teratur dengan glucometer/glucose
meter(blood glucose meteralat untuk mengetahui kadar gula darah) dan
dapatkan tes level A1C (atau HbA1C, yaitu ikatan antara gula darah dengan
 hemoglobin dalam darah, semakin tinggi kadar gula darah semakin tinggi
kadar HbA1C) beberapa kali setiap tahun.
o Walaupun rasa kebas pada kaki dan berbagai gejala diabetes lain membuat
Anda mengalami kesulitan untuk berolahraga, lakukan yang terbaik untuk
tetap aktif. Berolahragalah selama 30 menit setiap hari, entah pergi ke
gimnasium (tempat olahraga) atau berjalan naik-turun tangga di rumah.
o Makanlah makanan sehat, diet seimbang termasuk buah-buahan, sayuran, biji-
bijian utuh, ikan, dan produk olahan susu rendah lemak. Lakukan yang terbaik
untuk menghindari makanan yang memicu laju gula darah, seperti kue dan
minuman bersoda.
o Minumlah semua obat yang diresepkan untuk Anda, termasuk insulin, secara
teratur.
o Kebiasaan merokok dapat memperburuk gejala-gejala diabetes Anda. Jadi,
berkonsultasilah pada dokter untuk membantu Anda meninggalkan kebiasaan
tersebut.

3
Turunkan berat badan. Obesitas dan kelebihan berat badan dapat memperbesar terjadinya
kebas pada kaki dan jari-jari kaki Anda. Jadi, berkonsultasilah pada dokter untuk
mendapatkan beberapa kiat sehat menurunkan berat badan agar membantu meringankan
beberapa gejala yang Anda alami.
o Pengurangan berat badan juga membantu menurunkan tekanan darah Anda,
sehingga mungkin juga dapat mengurangi terjadinya kesemutan. Jika
mengurangi berat badan tidak cukup untuk mengontrol tekanan darah maka
pertimbangkan untuk berkonsultasi pada dokter Anda untuk melakukan
pengobatan.[5]
 o

4
Gunakan produk yang dibuat untuk merawat kaki para penderita diabetes.Stoking atau
kaus kaki kompresiyang menggunakan tekanan pada bagian tertentumembantu
merangsang sirkulasi darah, yang dapat mengurangi rasa kebas.[6]Losion khusus yang
mengandung capsaicin zat kimia yang menimbulkan rasa pedas mungkin juga
meringankan kebas yang Anda rasakan.[7]

5
Ikutilah berbagai petunjuk untuk meringankan rasa kebas berkala. Jika Anda menderita
diabetes, mungkin Anda masih mendapat manfaat dari beberapa cara yang disarankan untuk
memulihkan kesemutan yang sifatnya berkala. Misalnya, menggerakkan,
mengangkat/menaikkan serta memijat kaki Anda, dan menggunakan kompres hangat. Walau
kemungkinan menawarkan pemulihan sementara dari berbagai gejala yang Anda alami,
ingatlah bahwa berbagai cara tersebut tidak akan menyembuhkan penyakit yang belum jelas,
sehingga Anda masih perlu waspada merawat penyakit diabetes Anda serta berhati-hati
dengan kaki Anda.

6
Konsultasikan pada dokter Anda mengenai beberapa pengobatan alternatif.Beberapa
penelitian telah menunjukkan manfaat dari relaksasi dan biofeedback(sejenis pengobatan
alternatif berupa terapi pikiran-tubuh menggunakan serangkaian teknik untuk mengendalikan
respons tubuh), sama halnya dengan anodyne therapy(terapi cahaya dengan energi
monokromatik inframerah foto), dalam perawatan kesemutan pada kaki yang berhubungan
dengan penyakit diabetes. Berbagai perawatan tersebut mungkin tidak tercakup dalam
asuransi Anda, tetapi kemungkinan menjadi tindakan yang baik jika berbagai cara lain tidak
meredakan rasa kebas yang Anda alami. [8]
o Dokter mungkin juga menuliskan resep untuk pengobatan rasa kebas yang
Anda alami, namun kemungkinan besar obat tersebut termasuk kategori off-
labelobat-obatan yang diresepkan oleh dokter dengan indikasi baru yang
tidak sesuai dengan informasi obat yang disetujui oleh FDA (Badan
Pengawasan Makanan dan Obat-obatan Amerika) maupun Badan POM. [9]

Metode 3 dari 3: Mengatasi Kesemutan Kronis karena Berbagai Kondisi Lain

 1.
1
Dapatkan perawatan untuk berbagai luka. Luka-luka pada kaki, jari-jari kaki, pergelangan
kaki, kepala, atau tulang belakang dapat menyebabkan terjadinya kesemutan. Ahli bedah
tulang, ahli saraf, atau chiropractor (dokter chiropractic, yaitu ilmu pengobatan alternatif
ilmiah yang menyembuhkan beberapa penyakit dengan melakukan perbaikan susunan tulang
belakangtempat berkumpulnya ratusan saraf) mungkin dapat mengobati luka Anda tersebut
untuk menghilangkan rasa kebas.[10]

2.
2
Konsultasikan semua jenis obat pada dokter Anda. Obat-obat kemoterapi sering kali
menyebabkan rasa kebas pada kaki dan tangan, seperti juga beberapa obat resep dokter untuk
bermacam-macam kondisi. Jika Anda mulai mengalami kesemutan setelah mengonsumsi
jenis obat baru, konsultasikan dengan dokter untuk menentukan bahwa manfaat dari obat
tersebut lebih banyak daripada efek sampingnya. Untuk mengatasi kondisi Anda, mungkin
tersedia obat jenis lain yang tidak memiliki efek samping yang sama. [11]
o Jangan pernah berhenti minum obat tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih
dahulu. Untuk beberapa jenis obat, Anda perlu mengurangi dosisnya secara
pelan-pelan.

3
Minumlah suplemen vitamin. Kekurangan vitamin B12 atau beberapa vitamin lain mungkin
menyebabkan rasa kebas. Lakukan pemeriksaan darah untuk mengetahui kemungkinan
terjadinya kekurangan vitamin, dan mulailah mengonsumsi suplemen yang dianjurkan jika
Anda mengalami defisiensi vitamin apa pun.[12]

4
Lakukan pengobatan untuk kondisi kronis. Rasa kebas pada kaki dan jari-jari kaki Anda
yang terus-menerus mungkin merupakan sebuah gejala dari suatu kondisi yang belum jelas,
termasuk sklerosis multipel, radang sendi (arthritis), penyakit Lymeinfeksi menular yang
disebabkan oleh kutu hewandan banyak lagi. Mengonsumsi obat untuk mengatasi kondisi
yang belum jelas mungkin dapat membantu mengurangi rasa kebas di kaki Anda. [13]
o Jika Anda belum pernah didiagnosis suatu kondisi kronis, kesemutan pada
kaki dan jari-jari kaki Anda mungkin merupakan pertanda awal. Pastikan
untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai semua gejala yang Anda alami,
sehingga dokter dapat mengetahui jenis pemeriksaan yang harus dilakukan.
o Jika Anda telah memiliki suatu diagnosis, tetapi kesemutan tersebut
merupakan gejala awal, pastikan untuk menyampaikannya kepada dokter pada
pertemuan berikut untuk dicarikan, jika tersedia, obat tambahan yang harus
Anda minum atau bentuk perawatan lain yang harus Anda jalankan.

5
Kurangi konsumsi alkohol. Konsumsi alkohol dalam jumlah banyak dapat menyebabkan
sensasi kebas pada bagian tungkai dan lengan, termasuk kaki dan jari-jarinya. Mengurangi
kebiasaan Anda mengonsumsi alkohol dapat membantu mencegah terjadinya kesemutan. .[14]

6
Atasi gejala yang muncul. Jika Anda telah menjalankan semua langkah yang perlu untuk
mengatasi sebab belum jelas dari rasa kebas pada kaki Anda tetapi rasa kebas tersebut tidak
juga reda, cobalah mengikuti langkah-langkah untuk memulihkan rasa kebas berkala.
Walaupun beberapa cara ini tidak akan menyembuhkan kondisi Anda, melakukan hal-hal
seperti mengangkat kaki Anda, memberikan kompres hangat, memijat kaki, dan
menggerakkan kaki berputar-putar mungkin akan membantu meredakan gejala-gejala
tersebut untuk sementara.
Sources and Citations
1. http://www.health.com/health/gallery/0,,20568217_10,00.html
2. http://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
3. http://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-
your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
4. https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
5. http://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
6. http://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
7. http://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-
can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
8. http://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
9. http://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Numbness,+Prickling,
+or+Tingling+of+Fingers+and+Toes.aspx?names-dropdown=
10. http://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-
might-these-symptoms-mean
11. http://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
12. http://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
13. http://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
14. http://patient.info/health/numbnesspins-and-needles