El Glbulo Rojo, Hematie o Eritrocito es la clula sangunea que contiene

Hemoglobina, encargada del transporte de Oxgeno a todas las clulas del cuerpo.
ANEMIA: Pocos Globulos Rojos, Hematocrito bajo, poca Hemoglobina.
Las anemias causadas por carencia de sustancias nutritivas, son la Ferropnica
(carencia de Hierro), y la Megaloblstica (globulos rojos grandes e inmaduros, por carencia
de Vitamina B12 o Cobalamina).
Se puede tener carencia de Hierro o de Vitamina B12, sin llegar a tener todava anemia
(carencia de Hemoglobina), pero ir camino de ello.
La vitamina B12 o Cobalamina, est en los alimentos de origen animal: Huevos,
Pescado, Carne y Lcteos). Es termolbil (se destruye con el fuego). Una alimentacin
carente de Vitamina B12 tarda aos en presentar trastornos (en sangre, en sistema nervioso,
). Aunque no tomemos alimentos de origen animal, o no absorbamos la vitamina B12 de
los alimentos, el hgado tiene una reserva para tres o cuatro aos.

Medidas en laboratorio de la Carencia de Hierro y la Anemia:

El hierro que se absorbe con los alimentos, es transportado en la sangre por la
TRANSFERRINA y almacenado en FERRITINA, para ser utilizado en la sntesis de la
Hemoglobina de los Glbulos Rojos).
La TRANSFERRINA es la protena transportadora especfica del hierro en la sangre.
Una saturacin de la Transferrina menor del 15% es una sospecha de carencia de hierro.
La FERRITINA es una protena que se encuentra dentro de las clulas y que almacena
hierro. La ferritina en sangre refleja la cantidad de hierro almacenado en el cuerpo. Una
ferritina baja est indicando que las reservas corporales de hierro estn disminuidas.
Si se tiene bajo el HIERRO o la FERRITINA en sangre, y la HEMOGLOBINA se
tiene una DEFICIENCIA EN HIERRO, pero no llega a ser todava una ANEMIA. No se
disminuye el rendimiento fsico.
Cuando empieza a faltar hierro = Anisocitosis Leve = Aumento del Ancho de la
Distribucin Eritrocitaria (IDE = RDW). Anisocitosis: en la misma muestra de sangre hay
hemates de distintos tamaos.

CAUSAS DE LOS NIVELES BAJOS DE HIERRO O FERRITINA EN SANGRE:

Poco aporte de hierro en la dieta cotidiana.
Los intestinos no absorben bien el hierro.
Sangrado menstrual abundante.
Sangrado por el tubo digestivo (gastritis, enteritis,)

RECOMENDACIONES:
Una persona anmica necesita descansar para desintoxicar y as asimilar mejor el
hierro, la vitamina B12, la vitamina C y dems sustancias nutritivas necesarias.
Suprimir estimulantes, como la cafena y descansar ms, sobre todo antes y despus de
comer, para asimilar mejor el hierro.
Cuanta ms vitamina C haya en la comida, mas hierro se asimila. La Vitamina C se
destruye con el calor, al cocinar el alimento. Cuanto ms crudo, mejor. El Pimiento Rojo
Crudo tiene tres veces ms vitamina C que la naranja.
 El AGUACATE (o PALTA) para ser fruta tiene mucho hierro y adems se absorbe
bien. En un experimento con ratones, cuanto ms aguacate (o palta) tena su racin diettica
ms se correga la anemia ferropnica. El aguacate (o palta) tiene en cada 100 gr un
miligramo de hierro y 7,9 mg de vitamina C.
Las semillas aceitosas, como la de girasol, calabaza, almendra, avellana, nuez y sobre
todo el pistacho, son muy ricas en hierro. Tienen ms hierro que las lentejas y se pueden
comer crudas. Para asimilar bien el hierro, hay que masticarlas bien. Puedes aadirlas a la
ensalada o a un jugo de verduras, recin molidas. O triturarlas con agua y hacer cremas,
salsas o leche vegetal. Al ser muy concentradas, no hay que tomar grandes cantidades: 50
100g (3 6 cucharadas).
La Dra. Kousmine, la yema de huevo cruda y la anemia: Una yema de huevo
aporta 7,2mg% de hierro asimilable con facilidad. Consumir diariamente dos yemas de
huevo crudas. La grasa predominante en la yema de huevo es monoinsaturada como la del
aceite de oliva. Ni sube el colesterol, ni perjudica al hgado como se ha solido decir, y es rica
en vitamina B12.
Lechuga, pasas de uva, fresas, manzanas, cerezas, y muchas otras frutas, estn bien
provistas de hierro.
Cunto ms crudo y menos cocido, menos destruccin de vitaminas y menos
produccin de sustancias txicas. Cocinado un huevo al bao mara (por debajo de los 100),
durante 3 minutos, consigues que se coagule la clara y que quede la yema cruda (huevo
blando, intermedio entre huevo pasado por agua y huevo duro).
PARA PERDER MENOS SANGRE EN LA REGLA, reposar ms esos das, fsica
y digestivamente. Come menos y crudo. Por ejemplo estate dos o tres das comiendo solo
fruta fresca, templada al bao mara, si te apetece comer algo caliente.
No pases mucho rato seguido sentada o de pie. La fuerza de la gravedad empuja la
sangre hacia abajo, hacia el tero. Cunto ms rato pases en la horizontal, (tumbada) al
quedar l tero a la altura del corazn, perders menos sangre. Pasa ratos acostada o sobre
una superficie inclinada entre actividad y actividad.
Posturas para colocar el tero encima del corazn y ayudar a la circulacin de retorno:

Aplicar calor en el vientre, relaja el msculo uterino y el

orificio de salida se dilata, siendo ms fcil la evacuacin de la
regla. Menos contracciones musculares, menos dolor, menos
prdida de sangre. El bao hace que el calor llegu mejor al
msculo uterino. No se necesita una baera. Basta un balde
donde te entre el trasero. Llnalo de agua caliente (que no te
queme) y sintate dentro. No esperes a tener dolor. Empieza a
aplicarte calor cuando sospeches que te toca la regla. Si
aplicas calor cuando ya tienes dolor, en menos de cinco
minutos ests como nueva.