COREOGRAFIA:

Se denomina coreografa a una estructura de movimientos que se van sucediendo unos a

otros, al ritmo de una danza en particular, que puede ser interpretada a travs de los
movimientos corporales por una o ms personas.

TIPOS DE COREOGRAFIA

Coreografa Monologa: que es aquella en la cual slo una

persona la realiza, en algunos casos interpelando al pblico con
sus movimientos, gestos o incluso la mirada. Esta depende de
una sola persona, puede ser instruida por otra pero la que
lo lleva al escenario es que danzara. Es una de las
coreografas minoras de entre las modernas y se aplican a
base de las obras literarias, operas... Estas no estructuran
danza moderna grupal

Coreografa grupal: esta es la danza mas usada en todo el mundo. Estas se

construyen por el llamado Coregrafo quien corrige los movimientos que se
actuaran, los grupos coregrafos son de 6 a 10 personas, de estas estn
basadas en la persona principal que acta de manera casi diferente a los
otros.LA coreografa grupal que sea quizs la ms frecuente: por ejemplo,
los grupos de break dance o hip hop, como as tambin las denominadas
cheerleaders (generalmente mujeres, que realizan coreografas antes del comienzo
de un show deportivo), que estn coordinadas por un coregrafo, que es quien
indica los pasos al momento de la actuacin en vivo, y quien arma y dirige los ensayos
en los entrenamientos previos.
Coreografia expresiva: es aquella en la que recurren expresiones interjectivas y muchas
manifestaciones dancstico

Coreografa distributiva: esta es muy utilizada en estas pocas. En esta recurre

un divisin mientras que las otras personas bailan, el principal hace actos pero vuelve
a recurrir a ellos, se pueden dividir entre las personas por ejemplo: el principal danza
igual que 5 personas colocadas atrs, mientras que 2 al lado del principal danzan
igual pero diferente a los otros.

Coreografa principal: el bailarn va hacia la persona principal pero tambin

dirigido hacia los bailarines.
 Coreografa Folclrica:

Que es aquella relativa a los bailes o danzas tpicas de un pas, regin o ciudad
determinada, y cuya secuencia de pasos o movimientos son conocidos por la
mayora de los integrantes de la comunidad a la cual est ligada. Esta es la ms
usada entre los pueblos rurales en la que destacan los bailes o danzas
culturales sembrada en un pas. Esta la usan ms los pases para destacar la
cultura entre las personas y dar conciencia al pueblo y entretenerlos.

Coreografa Simtrica.

Este tipo de coreografa se logra cuando los ejecutantes se sitan de igual

manera en ambos lados a partir de un eje imaginario ya sea vertical u
horizontal

Coreografa Asimtrica. Se realiza con desequilibrio muscular no se

mantiene el mismo patrn
 MEDIO MORTAL EN MANOS LIBRES O PALOMA

I.-Definicin

Es la accin de saltar volteando el cuerpo hacia adelante, hasta el apoyo de

manos para seguir volteando hasta terminar en pie

1.-Antesalto.-

Es un salto preparatorio ejecutado sobre el pie de la extremidad inferior que se

despega primero del suelo (pierna de lanzamiento).

En el antesalto el gimnasta debe extender completamente el cuerpo en una

posicin oblicuo respecto al suelo. La cada del antesalto se realiza sobre el
mismo pie que ha impulsado el salto y se contina con un paso en longitud

2.- Impulso.-

. Durante este paso se produce un giro del cuerpo sobre el eje transversal
descendiendo las extremidades superiores conjuntamente con el tronco hacia
delante para lograr el apoyo de las manos alejadas respecto al apoyo de la pierna
de impulsin

3.- Apoyo de manos e impulso de brazos

En la posicin de invertido con las manos apoyadas en el suelo, los hombros

deben de estar encima de las manos y las caderas encima de los hombros,
mientras que las piernas estn casi juntas y luego produce un despegue del
cuerpo del gimnastas del suelo, hacia delante y hacia arriba, con el cuerpo en
completa extensin y arqueado.

4.- Suspensin o vuelo

La correcta posicin del cuerpo en el aire se caracteriza por:

Cuerpo en completa extensin con la espalda arqueada hacia atrs.

Hombros completamente abiertos (completa flexin del hombro).
Codos extendidos y brazos colocados a los lados de la cabeza.
Mirada hacia las manos.
Piernas juntas.

5.- Recepcin

La finalizacin de la paloma puede ser a recepcionar sobre dos pies o sobre un

pie. Si recepciona sobre dos pies y en funcin del elemento que queramos
realizar despus, la intencin del gimnasta debe ser intentar colocar los pies:

Debajo y ligeramente adelantados respecto de la cadera (enlace con

mortales). La impulsin consecuente de las extremidades inferiores provocara la
elevacin vertical del gimnasta buscando la altura adecuada para la realizacin
del mortal posterior.

Si decepcionamos sobre un pie deberemos intentar que el apoyo de este pie se

realice cerca, debajo o ligeramente por detrs de la cadera, e intentando
seguidamente empujar con esta extremidad el suelo para continuar la serie con
otro elemento de batida alternativa de pies (rueda lateral, rondada o paloma).
MEDIA LUNA O VOLTERETA LATERAL
Es una de las primeras destrezas bsicas que debes aprender en gimnasia.
Antes que intentes debes hacer esto, debes ser capaz de mantener tu parada de
manos por lo menos ms de 2 segundos.

MUSCULOS QUE TRABAJA

Los msculos que trabaja en este ejercicio son generalmente todos ya que
pasamos de una posicin bpeda apoyando las extremidades inferiores a una
posicin bpeda pero con apoyo en las extremidades superiores.

Los msculos ms destacados seria los bceps, trceps, esternocleidomastoide,

cudriceps, aductores, trapecios, isquiotibiales, soleo, deltoides y extensor largo
de los dedos o falanges.

FASE 1 (posicin de inicio)

Desde posicin bpeda con los brazos arriba y los hombros pegados a las orejas,
elevar una pierna para dar un paso muy largo.
FASE 2 (posicin de extremidades superiores)
Antes de que los metacarpos contacten con el piso, girar los hombros para
reducir el cambio de direccin del cuerpo. Poner los metacarpos en el piso
completamente planos, al ancho de los hombros y con las falanges bien
separadas.
FASE 3 (pateando a la posicin invertida lateral)
Una vez que se ha puesto los primeros metacarpos en el piso, la accin de pateo
con la extremidad inferior de atrs y el empuje de la extremidad inferior adelante
se hacen simultneamente para pasar brevemente por una posicin invertida
lateral con las piernas separadas.
FASE 4 (aterrizaje)
Antes del aterrizaje el cuerpo produce otro giro, los segundos metacarpos
empujan dejando el suelo mientras aterriza la primera extremidad inferior, las
extremidades superiores se levantan hacia arriba y la segunda extremidad
inferior aterriza terminado en un paso largo.