Las duraciones del estiramiento afectan a las propiedades

mecnicas y neurofisiolgicas del msculo?

Abstracto
El objetivo del estudio fue determinar si las duraciones de estiramiento influyen en los
cambios agudos de las propiedades mecnicas y neurofisiolgicas de los msculos flexores
plantares. Los flexores plantares de 10 machos activos fueron estirados en condiciones
pasivas en un dinammetro isocintico. Diferentes duraciones de estiramiento esttico se
ensayaron en 5 ensayos experimentales ordenados al azar (1, 2, 3, 4 y 10 30-s). El ndice
de rigidez de fascculos, las propiedades contrctiles evocadas y la excitabilidad espinal
(Hmax / Mmax) se examinaron antes (PRE), inmediatamente despus (POST0) y 5 min
despus del estiramiento (POST5). No se registr efecto de duracin de estiramiento para
ninguna variable. Adems, cualquiera que sea la duracin del estiramiento, el ndice de
rigidez, el par de contracorriente mximo y la velocidad de desarrollo de la fuerza fueron
significativamente menores en POST0 y POST5 en comparacin con PRE (P <0,05). El
retraso electromecnico fue ms largo en POST0 y POST5 en comparacin con PRE (P
<0.05). Cualquiera que sea la duracin del estiramiento, no se registraron cambios
significativos de la relacin Hmax / Mmax. En conclusin, 30 s de estiramiento esttico a la
incomodidad mxima tolerada es suficiente para alterar las propiedades mecnicas de los
msculos flexores plantares, pero 10 30 s no afectan significativamente a estas
propiedades an ms. El estiramiento no perjudica la excitabilidad espinal.

#
Palabras clave
H reflejo - onda M - soleo - rigidez - dosis-respuesta

Introduccin
Estiramiento se ha utilizado durante mucho tiempo en la actividad fsica para aumentar la
amplitud de movimiento alrededor de una articulacin. El estiramiento tambin demostr
algunos efectos perjudiciales agudos. Recientemente, reducciones significativas en la fuerza
voluntaria mxima, la potencia muscular o propiedades contrctiles evocadas se registraron
inmediatamente despus de una sola sesin de estiramiento esttico, apoyado por diversos
mecanismos [ 1 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [ 8 ] [ 9 ] [ 18 ] [ 19 ] [ 21 ] [ 24 ] [ 38 ] [ 41]. Las
deficiencias mecnicas pueden originarse de reducciones de la rigidez musculotendinosa
[ 34 ] y un cambio de la longitud ptima hacia longitudes musculares ms largas [ 38 ]. Esto
podra atribuirse a las reducciones de par pasiva [ 18 ] [ 19 ] [ 29 ] y / o a los cambios de
flexibilidad y el desplazamiento del tejido conectivo y / o fascculos musculares
[ 29 , 30 ]. Los factores neuronales, presenciados por una reduccin de la actividad muscular
[ 3 ], tambin pueden desempear un papel clave, ms particularmente cerca de las
intervenciones de estiramiento, ya que son restaurados rpidamente [ 9 ]. Esta disminucin
se atribuye generalmente a reducciones en la excitacin de la motoneurona debido a
aferentes sensoriales. Pre y post-sinptica inhibiciones se han sugerido [ 12 ]. Parece que la
alteracin en la tasa de descarga de los husos musculares en reposo, sensible a los cambios
en la longitud del msculo o la rigidez, es un posible origen [ 1 ].

La magnitud de estos efectos deletreos podra atribuirse a varios factores como la poblacin
estudiada [ 2 ] o caractersticas de las intervenciones de estiramiento [ 5 ]. Por ejemplo,
est bien establecido que las disminuciones de fuerza inducidas por el estiramiento dependen
de las duraciones de estiramiento; Cuanto mayor sea la duracin del estiramiento, mayores
sern las reducciones de fuerza [ 5 ] [ 21 ]. Mientras que el estiramiento esttico menor de
30 s produce disminuciones triviales de la fuerza, la evidencia slida est presente en la
literatura con duraciones ms largas (> 90 s) [ 5 ]. Sin embargo, los efectos de diferentes
duraciones de estiramiento esttico en los parmetros neuromusculares y neurofisiolgicos
no estn claramente determinados. En efecto, Slo unos pocos estudios han examinado la
influencia de la duracin sobre la rigidez MTU [ 14 ] [ 26 ] [ 32 ] [ 34 ], sobre las
propiedades contrctiles evocadas [ 33 ] y ninguno sobre la excitabilidad espinal. Por lo
tanto, el objetivo del presente estudio fue investigar los efectos agudos de diferentes
duraciones de estiramiento sobre las propiedades neuromusculares y neurofisiolgicas de los
msculos flexores plantares. Basndose en estudios previos, se plante la hiptesis de que la
magnitud de la rigidez inducida por el estiramiento y las variaciones de las propiedades
contrctiles evocadas dependeran de la duracin del estiramiento esttico. Sobre las
propiedades contrctiles evocadas [ 33 ] y ninguna sobre la excitabilidad espinal. Por lo
tanto, el objetivo del presente estudio fue investigar los efectos agudos de diferentes
duraciones de estiramiento sobre las propiedades neuromusculares y neurofisiolgicas de los
msculos flexores plantares. Basndose en estudios previos, se plante la hiptesis de que la
magnitud de la rigidez inducida por el estiramiento y las variaciones de las propiedades
contrctiles evocadas dependeran de la duracin del estiramiento esttico. Sobre las
propiedades contrctiles evocadas [ 33 ] y ninguna sobre la excitabilidad espinal. Por lo
tanto, el objetivo del presente estudio fue investigar los efectos agudos de diferentes
duraciones de estiramiento sobre las propiedades neuromusculares y neurofisiolgicas de los
msculos flexores plantares. Basndose en estudios previos, se plante la hiptesis de que la
magnitud de la rigidez inducida por el estiramiento y las variaciones de las propiedades
contrctiles evocadas dependeran de la duracin del estiramiento esttico.

#
Materiales y Mtodos

Participantes
10 hombres activos, reclutados de la facultad de ciencias del deporte, sin antecedentes
recientes de lesin en las extremidades inferiores o enfermedad voluntaria para el
estudio. Su media desviacin estndar (SD) edad, altura y masa corporal fueron 24,0
1,5 aos, 177,5 5,5 cm y 72,0 5,5 kg, respectivamente. Todos fueron recreativamente
activos con ~ 7 h de entrenamiento por semana. Se pidi a los participantes que se
abstuvieran de realizar ejercicios intensos y de flexibilidad durante las 24 h antes de las
sesiones de prueba. Antes de la participacin, estaban plenamente informados sobre el
propsito del estudio y el procedimiento experimental. Todos firmaron un formulario de
consentimiento informado. El estudio se llev a cabo de acuerdo con la Declaracin de
Helsinki, a los estndares ticos de la revista [ 13 ] y la aprobacin se obtuvo del comit
local de investigacin humana.

#
Procedimiento experimental
Los participantes asistieron al laboratorio en 5 ocasiones distintas para determinar los
efectos de 5 duraciones de estiramiento esttico en un ndice de rigidez del fascculo,
propiedades contrctiles y excitabilidad espinal. Como el experimento implic una
intervencin aguda, la dominancia de los miembros fue ignorada y todos los procedimientos
de estiramiento esttico se llevaron a cabo en los msculos flexores plantares derecho. Las
duraciones de estiramiento esttico se presentaron aleatoriamente y fueron 1 30 s, 2 30
s, 3 30 s, 4 30 sy 10 30 s. La asignacin al azar fue determinada por los participantes
al comienzo de la primera sesin. Las sesiones fueron separadas por al menos 48 h. No se
realiz ningn calentamiento antes de los experimentos. Una vez que el equipo fue instalado,
los participantes realizaron una de las 5 duraciones de estiramiento.

El estiramiento se realiz en un dinammetro isocintico (Biodex System 4, BIODEX

Corporation, Shirley NY, EE.UU.). Los sujetos estaban acostados sobre el dinammetro con la
rodilla completamente extendida (180 ) para asegurar que el trceps surae se coloc bajo
estiramiento significativo y contribuy significativamente al momento de la articulacin
flexora plantar. El ngulo de la articulacin del tobillo se midi usando un electro-gonimetro
(TSD 130B, Biopac Systems Inc., Santa Brbara, CA, EE.UU.) unido lateralmente en el
tobillo. El pie estaba bien sujeto a la plataforma del dinammetro. Para minimizar los
desplazamientos del taln, el pie se coloc primero y se fij dentro de un zapato (adaptado
al tamao del participante y fijado por la suela a la plataforma del dinammetro) y luego
firmemente unido a la placa del pie con correas. El malolo lateral estaba alineado con el
centro de rotacin del dinammetro. A partir de aqu, los participantes estaban en una
posicin fija unida al dinammetro durante ~ 20 min cuando el estiramiento se realiz slo
una vez y durante ~ 35 min con 10 repeticiones. El rango de movimiento pasivo se
determin primero a partir de una flexin plantar mxima, luego el estiramiento lento de los
msculos flexores plantares hasta el mximo malestar tolerado y regres inmediatamente a
una posicin neutral (0 = planta del pie perpendicular a la pierna). Este ngulo se utiliz
como el rango final de movimiento (ROM) para cada tramo [ 4 ] [ 18 ]. Durante el
procedimiento de estiramiento (realizado inmediatamente despus de las pruebas iniciales),
el tobillo del sujeto fue rotado pasivamente a travs de la ROM as determinada a 2 .s -1 ,
una velocidad angular lenta para evitar el reflejo miotctico [ 27 ] Que garantiz que la ROM
completa se logr. Esta posicin mxima estirada se mantuvo durante 30 s. A continuacin, se liber el tobillo
para volver a la flexin plantar mxima a 5.s -1
. Este procedimiento se repiti 1, 2, 3, 4 y 10 veces segn la duracin
del estiramiento ensayado. No se permiti ningn descanso entre los tramos. Por lo tanto, el
procedimiento de estiramiento utilizado aqu corresponda a estiramientos cclicos seguidos
por una retencin esttica de 30 s en la posicin mxima de dorsiflexin. Este procedimiento
de estiramiento se realiz 5 min despus de las pruebas iniciales y la determinacin mxima
del ngulo de dorsiflexin. Los participantes fueron instruidos a relajarse durante el
estiramiento, con el fin de no ofrecer ninguna resistencia al movimiento pasivo del
dinammetro. S -1 . Este procedimiento se repiti 1, 2, 3, 4 y 10 veces segn la duracin del
estiramiento ensayado. No se permiti ningn descanso entre los tramos. Por lo tanto, el
procedimiento de estiramiento utilizado aqu corresponda a estiramientos cclicos seguidos
por una retencin esttica de 30 s en la posicin mxima de dorsiflexin. Este procedimiento
de estiramiento se realiz 5 min despus de las pruebas iniciales y la determinacin mxima
del ngulo de dorsiflexin. Los participantes fueron instruidos a relajarse durante el
estiramiento, con el fin de no ofrecer ninguna resistencia al movimiento pasivo del
dinammetro. S -1 . Este procedimiento se repiti 1, 2, 3, 4 y 10 veces segn la duracin de
estiramiento ensayada. No se permiti ningn descanso entre los tramos. Por lo tanto, el
procedimiento de estiramiento utilizado aqu corresponda a estiramientos cclicos seguidos
por una retencin esttica de 30 s en la posicin mxima de dorsiflexin. Este procedimiento
de estiramiento se realiz 5 min despus de las pruebas iniciales y la determinacin mxima
del ngulo de dorsiflexin. Los participantes fueron instruidos a relajarse durante el
estiramiento, con el fin de no ofrecer ninguna resistencia al movimiento pasivo del
dinammetro. El procedimiento de estiramiento utilizado aqu corresponda a estiramientos
cclicos seguidos de una retencin esttica de 30 s en la posicin mxima de
dorsiflexin. Este procedimiento de estiramiento se realiz 5 min despus de las pruebas
iniciales y la determinacin mxima del ngulo de dorsiflexin. Los participantes fueron
instruidos a relajarse durante el estiramiento, con el fin de no ofrecer ninguna resistencia al
movimiento pasivo del dinammetro. El procedimiento de estiramiento utilizado aqu
corresponda a estiramientos cclicos seguidos de una retencin esttica de 30 s en la
posicin mxima de dorsiflexin. Este procedimiento de estiramiento se realiz 5 min
despus de las pruebas iniciales y la determinacin mxima del ngulo de dorsiflexin. Los
participantes fueron instruidos a relajarse durante el estiramiento, con el fin de no ofrecer
ninguna resistencia al movimiento pasivo del dinammetro.

#
Mediciones
Se realizaron pruebas (duracin total = 2 min) antes (PRE), inmediatamente y 5 min
despus del procedimiento de estiramiento (POST0 y POST5, respectivamente). Ellos
consistieron en las mediciones del ndice de rigidez del fascculo a travs del par pasivo del
tobillo y las variaciones de la longitud del fascculo, seguido de la excitabilidad espinal a
travs de las amplitudes mximas del H reflejo (Hmax) y la onda M (Mmax), y finalmente las
propiedades contrctiles de los flexores plantares a travs del par PTT), la tasa de desarrollo
de la fuerza (RFD) y el retraso electromecnico (EMD). Durante las pruebas y los 5 minutos
de reposo despus del procedimiento de estiramiento, la articulacin del tobillo se coloc en
posicin neutra para la evaluacin de las propiedades contrctiles y de la excitabilidad
espinal.

Para determinar el ndice de rigidez del fascculo, se midieron el par pasivo del tobillo y la
longitud del fascculo. El par pasivo se midi a travs del dinammetro Biodex a lo largo de
toda la ROM de dorsiflexin que se determin antes del procedimiento de estiramiento. El par
se registr utilizando el software TIDA (Heka Elektronik, Lambrecht, Alemania). Los cambios
en la longitud de los fascculos se midieron utilizando una imagen de video de ultrasonido de
modo B en tiempo real (AU5, Esaote Biomedica, Florencia, Italia). Una sonda lineal de 7,5
MHz se orient a lo largo del eje longitudinal de la MTU y se mantuvo al 50% de la longitud
del msculo gastrocnemio medial en la lnea sagital media. Se midi el movimiento de los
fascculos musculares de las aponeurosis profundas a superficiales. Con la ecografa, cuando
los fascculos se extendan de la imagen adquirida del ultrasonido, La longitud de la porcin
que faltaba del fascculo se estim extrapolando linealmente tanto el trayecto fascicular,
visible en la imagen, como la aponeurosis. Las imgenes de ultrasonido, el gonimetro y los
datos de par pasivos se sincronizaron mediante un disparo personalizado. Las imgenes
fueron extradas cada 5 de dorsiflexin, excepto en los ltimos 5 , para los cuales fueron
extrados cada 1 [ 29 ]. El ndice de rigidez del fascculo pasivo se cuantific expresando
variaciones del par pasivo a las variaciones de la longitud del fascculo. El par pasivo y las
variaciones de la longitud del fascculo se cuantificaron como la diferencia entre la flexin
plantar mxima y las posiciones mximas de dorsiflexin. Las variaciones de longitud de 2
fascculos se consideraron y promediaron, usando un software de medicin digital de cdigo
abierto (Image J, NIH, USA).

Se utiliz estimulacin del nervio tibial posterior (DS7A, Digitimer, Hertfordshire, UK) para
las propiedades neuromusculares. Como se indic anteriormente, se utiliz un ngulo de
articulacin de tobillo de 0 . El electrogonimetro se utiliz para controlar este ngulo del
tobillo para las mediciones PRE y POST. El ctodo (10 mm de dimetro) se peg en la fosa
popltea y el nodo (5 10 cm) se peg a la rtula en la superficie anterior de la rodilla. Los
estmulos elctricos fueron impulsos rectangulares (duracin de 1 ms) suministrados con
intensidades de corriente crecientes. Primero, se usaron incrementos de 2 mA desde 0 hasta
que se obtuvo el HM _ {1} del sleo. En segundo lugar, se utilizaron incrementos de 5 mA
hasta la Mmax del sleo. 3 estimulaciones se realizaron en cada intensidad con un intervalo
de 5 s entre los estmulos. Las intensidades de estimulacin Hmax y Mmax as ajustadas se
aplicaron para PRE, POST0 y POST5 con 6 estmulos sucesivos, separados por 10 s e
intensidades alternadas de Hmax y Mmax. Las amplitudes pico a pico de Hmax y Mmax se
midieron a partir de los trazos electromiogrficos del soleo (EMG). A continuacin, se calcul
una relacin Hmax / Mmax, a partir de las amplitudes pico a pico promedio de Hmax
expresadas en relacin con las amplitudes medias de pico a pico de Mmax [ 1 ] [ 15 ]
[ 38 ]. 10 s despus de Hmax y Mmax mediciones, un triplete fue entregado (3 estmulos a
la intensidad de Mmax, frecuencia de 100 Hz). Las respuestas mecnicas se utilizaron para
calcular el par mximo del triplete (PTT), la tasa mxima de desarrollo de la fuerza (RFD,
valor mximo medido a partir de la primera derivada del par) y el retardo electromecnico
(EMD,

Las seales mecnicas y de EMG se digitalizaron en lnea utilizando un sistema Tida con una
frecuencia de muestreo de 5 000 Hz. La EMG superficial se recogi con un par de electrodos
de cloruro de plata aplicados sobre el sleo a lo largo de la lnea media-dorsal de la pierna,
i. E., ~ 5 cm distal desde donde las 2 cabezas del gastrocnemio se unen al tendn de
Aquiles. Los electrodos tenan un dimetro de 10 mm con una distancia entre electrodos de
20 mm. El electrodo de referencia se fij a medio camino de vientres gastrocnemii. La baja
impedancia (<2 000 ) de la interfase piel-electrodo se obtuvo por afeitado, abrasin con
papel de lija y limpieza con alcohol. Las seales EMG se amplificaron con una frecuencia de
ancho de banda que oscilaba entre 10 y 5000 Hz (ganancia = 500).

#
anlisis estadstico
Las variables cuantitativas se presentaron como valores medios y desviaciones estndar
(DE). Para analizar el ndice de rigidez del fascculo, las variaciones del par pasivo, la
longitud de los fascculos y el ngulo de penetracin, las amplitudes de Hmax y Mmax, la
relacin Hmax / Mmax, PTT, RFD y EMD se utiliz un anlisis de varianza de dos vas
(ANOVA) con medidas repetidas. Se utilizaron como medidas repetidas el tiempo (PRE vs
POST0 frente a POST5) y la duracin del estiramiento (1 x 30 s, 2 x 30 s, 3 x 30 s, 4 x 30 s
y 10 x 30 s). Cuando hubo importantes efectos o interacciones significativas, se llev a cabo
posteriormente una prueba post hoc de Student Newman-Keuls. La significacin estadstica
se acept a un nivel alfa de 0,05. Las estadsticas se realizaron utilizando el software
Statistica (versin 8.0, Statsoft, Tulsa, EE.UU.). El poder estadstico fue generalmente alto,
siendo 1,00 para rigidez y par pasivo, 0,99 para PTT, 0,95 para RFD y 0,96 para EMD.

#
#
Resultados
Los anlisis estadsticos no revelaron ninguna interaccin significativa (tiempo duracin del
estiramiento) para todas las variables estudiadas. Adems, no se obtuvo ningn efecto de
duracin de estiramiento. Nuestros datos slo revelaron significativos efectos de tiempo
principal (PRE vs POST0 vs POST5) para la mayora de las variables.

El estiramiento esttico afect significativamente el ndice de rigidez del fascculo

pasivo. Cualquiera que sea la duracin del estiramiento, el ndice de rigidez fue
significativamente ms bajo en POST0 en comparacin con PRE (disminucin media: -14,5
10,4%, P <0,05). Los valores no regresaron a la lnea de base en POST5 y no fueron
significativamente diferentes en comparacin con POST0 ([ Fig. 1a ]). Las alteraciones de la
rigidez se atribuyeron principalmente al par pasivo y no a los cambios arquitectnicos. De
hecho, no se obtuvieron efectos principales e interacciones para la longitud de los fascculos
y el ngulo de penetracin ([ Tabla 1 ]). En cuanto al par pasivo del tobillo, se midi una
reduccin significativa POST0 en comparacin con PRE (disminucin media: -15,2 12,9%,
P <0,05). Los valores no regresaron a la lnea de base en POST5 y los valores no fueron
diferentes entre POST0 y POST5 ([ Fig.

Higo. 1 Efectos del estiramiento sobre el ndice de

rigidez del fascculo a y el par pasivo b evaluados antes (PRE), inmediatamente
(POST0) y 5 min (POST5) despus del estiramiento. Se promedian los 5 valores de las
condiciones de tiempo (valores medios SD). *: Diferencias significativas con PRE (P
<0.05).
Tabla 1 Variaciones de la longitud del fascculo, ngulo de penetracin y par pasivo
evaluados antes (PRE), inmediatamente (POST0) y 5 min (POST5) despus del estiramiento.

Los valores representan cambios entre la flexin plantar mxima y la dorsiflexin mxima y
se expresan como valores medios SD

* Diferencias significativas con PRE (P <0.05)

No se registr efecto de duracin de estiramiento para la relacin Hmax, Mmax e Hmax /

Mmax ([ Tabla 2 ]). Por otra parte, no se observ alteracin significativa de estos
parmetros en POST0 y POST5, en comparacin con PRE.
 Tabla 2 Amplitudes de Hmax, Mmax y Hmax / Mmax evaluadas antes (PRE), inmediatamente (POST0) y 5
min (POST5) despus del estiramiento.

Hmax (mV) M _ {max} (mV) Relacin Hmax / Mmax

1 30 s PRE 2,9 2,5 5,4 \ pm 3,4 0,51 \ pm 0,22

POST0 2,9 2,6 5,6 \ pm 3,3 0,49 \ pm 0,20

POST5 2,8 \ pm 2,8 5,5 3,4 0,46 \ pm 0,24

2 x 30 s PRE 2,8 \ pm 3,3 5,4 4,3 0,53 \ pm 0,22

POST0 2,9 \ pm 3,4 5,6 4,4 0,51 \ pm 0,23

POST5 2,9 3,7 5,6 4,5 0,55 \ pm 0,22

3 30 s PRE 3,6 2,0 6,0 3,6 0,68 \ pm 0,35

POST0 3,6 2,1 6,1 3,6 0,66 \ pm 0,36

POST5 3,6 2,1 6,1 3,6 0,62 \ pm 0,31

4 30 s PRE 2,3 \ pm 1,7 5,0 1,5 0,44 \ pm 0,20

POST0 2,4 1,9 5,1 1,7 0,43 \ pm 0,23

POST5 2,4 \ pm 2,0 5,2 1,7 0,45 \ pm 0,25

 Tabla 2 Amplitudes de Hmax, Mmax y Hmax / Mmax evaluadas antes (PRE), inmediatamente (POST0) y 5
min (POST5) despus del estiramiento.

Hmax (mV) M _ {max} (mV) Relacin Hmax / Mmax

10 30 s PRE 2,5 1,5 4,5 \ pm 2,3 0,56 \ pm 0,16

POST0 2,5 \ pm 1,8 4,5 2,2 0,54 \ pm 0,18

POST5 2,5 \ pm 1,4 4,6 \ pm 2,4 0,53 \ pm 0,15

Los valores se expresan como valores medios SD

PTT, RFD y EMD modificaciones fueron independientes de la duracin del

estiramiento. Cualquiera que sea la duracin de estiramiento, PTT y RFD fueron
significativamente inferiores (P <0,05) en POST0 en comparacin con PRE (disminucin
media: -5,4 6,5% y -2,8 4%, para PTT y RFD, respectivamente) ([ Fig. 2 ]). EMD fue
alterado por las intervenciones de estiramiento con un ligero pero significativo aumento en el
tiempo (+ 8,8 1,5%, P <0,05). PTT, RFD y EMD no regresaron a la lnea de base 5
minutos despus de las intervenciones de estiramiento y los valores no fueron diferentes
entre POST0 y POST5.

Higo. 2 Efectos del estiramiento en PTT a , RFD b y

EMD c evaluados antes (PRE), inmediatamente (POST0) y 5 min (POST5) despus del
estiramiento. Se promedian los 5 valores de las condiciones de tiempo (valores medios
SD). *: Diferencias significativas con PRE (P <0.05).
#
Discusin
El objetivo del presente estudio fue determinar la influencia de la duracin del estiramiento
sobre las propiedades neuromusculares como el ndice de rigidez del fascculo, las
propiedades contrctiles y la excitabilidad espinal de los msculos flexores
plantares. Nuestros resultados no demostraron ningn efecto de duracin de estiramiento
esttico. Sin embargo, el estiramiento esttico produjo una reduccin del ndice de rigidez
del fascculo pasivo y propiedades contrctiles. No se observ alteracin de la excitabilidad
espinal.
Duracin del estiramiento
El presente estudio demostr que los cambios en las propiedades mecnicas (es decir, la
rigidez del fascculo pasivo y las propiedades contrctiles) se produjeron inmediatamente
despus de una sola sesin de estiramiento esttico de 30 segundos. Estudios previos con
cortas duraciones de estiramiento esttico tambin registraron tales impedimentos [ 14 ]
[ 32 ] [ 34 ] [ 36 ] [ 41 ]. Por ejemplo, Ryan et al. [ 34 ], inform de las deficiencias de la
rigidez musculotendinous despus de dos perodos de 30 s de estiramiento. Tambin, Sekir
et al. [ 36 ], usando estiramientos estticos de 2 20 s, reducciones de par concntricas y
excntricas registradas.

Sin embargo, nuestros resultados principales indicaron que la rigidez del fascculo pasivo, las
propiedades contrctiles de la contracorriente y la excitabilidad espinal de los msculos
flexores plantares no fueron influenciados por la duracin del estiramiento esttico. De
hecho, la repeticin del estiramiento esttico de 30-s result en alteraciones similares en
comparacin con slo un tramo de 30 s. Sin embargo, con respecto a la literatura, existe
evidencia que indica que la probabilidad y la magnitud de la fuerza disminuye dependen de
duraciones de estiramiento [ 5 ] [ 21 ]; Cuanto mayor sea la duracin del estiramiento,
mayores sern las reducciones de fuerza [ 5 ] [ 21 ]. Sin embargo, las influencias de la
duracin del estiramiento sobre los mecanismos mecnicos y neurofisiolgicos que subyacen
a las prdidas de fuerza no estn claramente determinadas. De hecho, se observaron
resultados contradictorios, Especialmente con respecto a las propiedades viscoelsticas. De
acuerdo con nuestro estudio, Ryan et al. [ 32 ] inform de que 2-min estiramiento esttico
result en MTU similar rigidez decrementos de 4-min y 8-min. Similarmente, Ryan et
al. [ 34 ] mostraron una reduccin significativa del ndice de rigidez despus de 2 30 s de
estiramiento esttico (un solo tramo no fue suficiente para inducir cambios de rigidez) y 2
estiramientos adicionales de 30 s no disminuy an ms la rigidez. En contraste, Herda et
al. [ 14 ] inform que la rigidez disminuy despus de 30-es estiramiento, con disminuciones
posteriores hasta 6-min despus de estiramiento. Adems, para Matsuo et al. [ 26 ], la
rigidez no fue significativamente deprimido despus de 20-s y 60-s estirar peleas, pero fue
despus de 180-s y 300-s estirar peleas. De acuerdo con nuestro estudio, Ryan et al. [ 32 ]
inform de que 2-min estiramiento esttico result en MTU similar rigidez decrementos de 4-
min y 8-min. Similarmente, Ryan et al. [ 34 ] mostraron una reduccin significativa del
ndice de rigidez despus de 2 30 s de estiramiento esttico (un solo tramo no fue
suficiente para inducir cambios de rigidez) y 2 estiramientos adicionales de 30 s no
disminuy an ms la rigidez. En contraste, Herda et al. [ 14 ] inform que la rigidez
disminuy despus de 30-es estiramiento, con disminuciones posteriores hasta 6-min
despus de estiramiento. Adems, para Matsuo et al. [ 26 ], la rigidez no fue
significativamente deprimido despus de 20-s y 60-s estirar peleas, pero fue despus de
180-s y 300-s estirar peleas. De acuerdo con nuestro estudio, Ryan et al. [ 32 ] inform de
que 2-min estiramiento esttico result en MTU similar rigidez decrementos de 4-min y 8-
min. Similarmente, Ryan et al. [ 34 ] mostraron una reduccin significativa del ndice de
rigidez despus de 2 30 s de estiramiento esttico (un solo tramo no fue suficiente para
inducir cambios de rigidez) y 2 estiramientos adicionales de 30 s no disminuy an ms la
rigidez. En contraste, Herda et al. [ 14 ] inform que la rigidez disminuy despus de 30-es
estiramiento, con disminuciones posteriores hasta 6-min despus de estiramiento. Adems,
para Matsuo et al. [ 26 ], la rigidez no fue significativamente deprimido despus de 20-s y
60-s estirar peleas, pero fue despus de 180-s y 300-s estirar peleas. [ 32 ] inform de que
2-min estiramiento esttico result en MTU similar rigidez decrementos de 4-min y 8-
min. Similarmente, Ryan et al. [ 34 ] mostraron una reduccin significativa del ndice de
rigidez despus de 2 30 s de estiramiento esttico (un solo tramo no fue suficiente para
inducir cambios de rigidez) y 2 estiramientos adicionales de 30 s no disminuy an ms la
rigidez. En contraste, Herda et al. [ 14 ] inform que la rigidez disminuy despus de 30-es
estiramiento, con disminuciones posteriores hasta 6-min despus de estiramiento. Adems,
para Matsuo et al. [ 26 ], la rigidez no fue significativamente deprimido despus de 20-s y
60-s estirar peleas, pero fue despus de 180-s y 300-s estirar peleas. [ 32 ] inform de que
2-min estiramiento esttico result en MTU similar rigidez decrementos de 4-min y 8-
min. Similarmente, Ryan et al. [ 34 ] mostraron una reduccin significativa del ndice de
rigidez despus de 2 30 s de estiramiento esttico (un solo tramo no fue suficiente para
inducir cambios de rigidez) y 2 estiramientos adicionales de 30 s no disminuy an ms la
rigidez. En contraste, Herda et al. [ 14 ] inform que la rigidez disminuy despus de 30-es
estiramiento, con disminuciones posteriores hasta 6-min despus de estiramiento. Adems,
para Matsuo et al. [ 26 ], la rigidez no fue significativamente deprimido despus de 20-s y
60-s estirar peleas, pero fue despus de 180-s y 300-s estirar peleas. [ 34 ] mostraron una
reduccin significativa del ndice de rigidez despus de 2 30 s de estiramiento esttico (un
solo tramo no fue suficiente para inducir cambios de rigidez) y 2 estiramientos adicionales de
30 s no disminuy an ms la rigidez. En contraste, Herda et al. [ 14 ] inform que la rigidez
disminuy despus de 30-es estiramiento, con disminuciones posteriores hasta 6-min
despus de estiramiento. Adems, para Matsuo et al. [ 26 ], la rigidez no fue
significativamente deprimido despus de 20-s y 60-s estirar peleas, pero fue despus de
180-s y 300-s estirar peleas. [ 34 ] mostraron una reduccin significativa del ndice de
rigidez despus de 2 30 s de estiramiento esttico (un solo tramo no fue suficiente para
inducir cambios de rigidez) y 2 estiramientos adicionales de 30 s no disminuy an ms la
rigidez. En contraste, Herda et al. [ 14 ] inform que la rigidez disminuy despus de 30-es
estiramiento, con disminuciones posteriores hasta 6-min despus de estiramiento. Adems,
para Matsuo et al. [ 26 ], la rigidez no fue significativamente deprimido despus de 20-s y
60-s estirar peleas, pero fue despus de 180-s y 300-s estirar peleas. [ 14 ] inform que la
rigidez disminuy despus de 30-es estiramiento, con disminuciones posteriores hasta 6-min
despus de estiramiento. Adems, para Matsuo et al. [ 26 ], la rigidez no se deprimi
significativamente despus de 20-s y 60-s se extiende episodios, pero fue despus de 180-s
y 300-s estirar peleas. [ 14 ] inform que la rigidez disminuy despus de 30-es
estiramiento, con disminuciones posteriores hasta 6-min despus de estiramiento. Adems,
para Matsuo et al. [ 26 ], la rigidez no se deprimi significativamente despus de 20-s y 60-s
se extiende episodios, pero fue despus de 180-s y 300-s estirar peleas.

Estos resultados contradictorios podran originarse a partir de discrepancias en los

protocolos, como el grupo muscular. Por ejemplo, Matsuo et al. [ 26 ] estiramiento
isquiotibiales mientras que otros como Ryan et al. [ 32] [ 34 ] y nuestro estudio considera
msculos flexores plantares. Cada msculo es nico en trminos de su organizacin
estructural (por ejemplo, interaccin msculo-tendn), que podra tener una influencia
funcional significativa. Por ejemplo, tendones de la corva (longitud larga fascculo y PCSA
intermedio) estn diseados para la produccin de baja fuerza con grandes excursiones,
mientras que flexores plantares (longitud fascculo corto con gran PCSA) estn diseados
hacia la produccin de fuerza con excursiones cortas [ 23 ]. Adems, las caractersticas
estructurales del msculo-tendn pueden influir en la capacidad de produccin de la
fuerza. Durante el funcionamiento, Por ejemplo, el fascculo y la longitud del tendn se ha
demostrado que tienen una influencia importante en la rigidez [ 35 ]. Poco se conoce con
respecto a esta interaccin msculo-tendn despus del estiramiento, pero podemos sugerir
que podra tener una influencia en la magnitud de las alteraciones de rigidez pasiva inducida
por el estiramiento.

El grupo muscular estudiado no slo podra explicar las discrepancias obtenidas con algunos
estudios [ 33 ]. Las diferencias en el estiramiento y los procedimientos experimentales
tambin podran explicar estos resultados contradictorios. De hecho, no se utiliz ningn
calentamiento en el presente estudio, mientras que otros [ 33 ] pidieron a los participantes
realizar dos contracciones voluntarias isomtricas mximas de 5 s antes del
estiramiento. Algunos autores revelaron que los efectos negativos de la intervencin de
estiramiento podran ser eliminados, si el estiramiento se realiz despus de las
contracciones isomtricas [ 20 ]. Adems, algunos autores como Strickler et al. [ 37 ]
sugirieron que la temperatura del tejido podra tener un efecto significativo sobre las
respuestas de un msculo al estiramiento. Como resultado,

Adems, Herda et al. [ 14 ] utiliz un constante-par pasivo estiramiento protocolo, mientras

que utilizamos un constante-ngulo estiramiento esttico. Algunos autores han reportado
recientemente diferencias entre estos 2 procedimientos de estiramiento sobre las
propiedades viscoelsticas [ 14 ] [ 42 ]. De hecho, los protocolos de estiramiento de par
constante podran proporcionar ms tensin en el msculo y podra dar lugar a mayores
cambios en las propiedades viscoelsticas en comparacin con un protocolo de ngulo
constante. De hecho, mientras se mantiene un estiramiento en un ngulo constante, se
produce una respuesta de estrs / relajacin, que puede producir menos tensin en el
msculo. Por lo tanto, pareca que el estiramiento de ngulo constante y de par constante
afecta las propiedades viscoelsticas del msculo-tendn de manera diferente. En su
mayora podra explicar la falta de rigidez adicional disminuye con una mayor duracin de
estiramiento. En contra de esta hiptesis, Ryan et al. [ 32 ] [ 34 ], utilizando un protocolo de
par constante, no inform ningn efecto de duracin de estiramiento. Sin embargo, la
contraccin voluntaria mxima se llev a cabo antes de la primera evaluacin de rigidez de
pretratamiento, lo que podra minimizar los decrementos de rigidez inducida por estiramiento
y la magnitud de los efectos de duracin de estiramiento.

Twitch contrctil propiedades modificaciones tambin fueron independientes de la duracin

del estiramiento. Hasta donde sabemos, slo un estudio experimental ha comparado el
efecto de diferentes duraciones de estiramiento esttico en estos parmetros [ 33 ]. Estos
autores mostraron que 2 min de estiramiento esttico no afecta a las propiedades
contrctiles de los flexores plantares, mientras que 4 y 8 min. Este estudio apoy un efecto
de duracin de estiramiento que contradeca nuestros hallazgos actuales.

Tambin se ha investigado el curso temporal del efecto del estiramiento esttico. Los
resultados mostraron que la rigidez de los fascculos inducida por estiramiento y los cambios
de las propiedades contrctiles de la contraccin no desaparecieron en los 5 minutos
posteriores al estiramiento. De hecho, estos parmetros se mantuvieron deprimidos y no
cambiaron an ms. Mizuno et al. [ 28 ] present que la disminucin de la rigidez regres a
la lnea de base en 15 min. Adems, evaluaron una menor disminucin en comparacin con
el presente estudio. Ryan et al. [ 32 ] tambin han demostrado que la rigidez disminuy
inmediatamente despus del estiramiento y regres a la lnea de base en 10 minutos
despus de 2 min de estiramiento, y dentro de los 20 minutos despus de 4-8 min de
estiramiento. Estos dos estudios confirmaron que las alteraciones de estos parmetros
mecnicos no desaparecen inmediatamente despus del estiramiento. Sin embargo, Algunos
otros estudios revelaron resultados contradictorios. De hecho, ya se ha demostrado que con
algunos tipos de aplicaciones de estiramiento, efectos mecnicos pueden desaparecer
inmediatamente despus del estiramiento [ 25 ] [ 27 ]. Magnusson et al. Han demostrado
que 3 repetidos estiramientos estticos de 45 s separados por 30 s dio lugar a ningn
cambio en las curvas de par / ngulo. En el estudio de McNair (con perodos de reposo de 10
s entre 4 15 sy 2 30 s estiramientos estticos), no hubo cambio en la rigidez despus
del estiramiento. Estos resultados contradictorios pueden explicarse en parte por las
discrepancias en el procedimiento de estiramiento. De hecho, en el estudio de Magnusson, se
tuvo cuidado de evitar una respuesta dolorosa durante la determinacin del ngulo final que,
consecuentemente, indujo una menor carga de estiramiento. Adems, durante la maniobra
de estiramiento, 5 . S -1 (una velocidad mayor que en nuestro estudio), permitiendo que los
msculos se estiren durante un perodo ms corto. En los estudios de McNair y Magnusson,
se presentaron perodos de descanso cortos entre las fases de estiramiento, proporcionando
un tiempo de recuperacin adicional. Estos resultados contradictorios muestran que los
efectos biomecnicos del estiramiento pueden variar dependiendo de las caractersticas de
estiramiento (es decir, intensidad, duracin, tipo de aplicacin de estiramiento) y que puede
haber un umbral en el que estos efectos se vuelvan ms duraderos.

Finalmente se debe observar que no se ensay aqu ninguna condicin de control (es decir,
sin estiramiento). Por lo tanto, el procedimiento de prueba utilizado en el presente estudio
podra haber influido en nuestros resultados. Mediciones adicionales se han realizado y
realizado en 3 participantes antes del inicio del estudio para asegurarse de que los resultados
no fueron influenciados por el procedimiento experimental. Las mediciones del ndice de
rigidez de los fascculos se han realizado antes (PRE), inmediatamente (POST0) y 5-min
(POST5) despus de una duracin de descanso correspondiente a nuestra condicin de 10
estiramientos. Excepto durante las mediciones del ndice de rigidez del fascculo, el tobillo
estaba en posicin de dorsiflexin neutra y se uni al dinammetro continuamente durante ~
35 min. Estas medidas adicionales confirmaron que el procedimiento de evaluacin de rigidez
no afect los cambios de rigidez.

#
Cambios agudos en las propiedades mecnicas
Se inform que la rigidez pasiva del fascculo se redujo significativamente despus del
estiramiento. Varios estudios tambin han informado de esta disminucin [ 7 ] [ 14 ] [ 20 ]
[ 26 ] [ 28 ] [ 29 ] [ 30 ] [ 32 ] [ 34 ]. En el presente estudio, estos impedimentos no son de
naturaleza arquitectnica debido a la falta de cambios en la longitud de los fascculos y las
variaciones de los ngulos de penetracin. Hallazgos similares fueron obtenidos
recientemente [ 7 ]. Sin embargo, los autores sugirieron que las modificaciones de la
aponeurosis y los tejidos conectivos, como el endomisio, el perimisio y el epimisio,
considerados como un importante contribuyente extracelular a la tensin pasiva, Podra
conducir a un cambio en la rigidez general [ 10 ] [ 29 ] [ 30 ]. Sin embargo, la naturaleza de
estos elementos y cmo se ven afectados por el estiramiento pasivo es todava en parte
desconocido y un tema futuro de inters.

Considerando las disminuciones en el par pasivo del tobillo, las modificaciones mecnicas son
ms probable que participan en decrementos de rigidez del fascculo. Por perodos de
estiramiento similares, la literatura inform de rigidez y reduccin del par pasivo, lo que
confirma nuestros hallazgos [ 14 ] [ 26 ] [ 28 ] [ 29 ]. Cuando la MTU se estira pasivamente,
la resistencia producida podra originarse a partir de varias estructuras y mecanismos,
incluyendo la elongacin de las protenas no contrctiles (especialmente la titina)
[ 10 , 31 , 34 ]. Para estos autores, se cree que la titina es una fuente importante de tensin
pasiva y resiste contra el alargamiento en los msculos relajados. Al ser muy solicitado
durante el estiramiento [ 39 ] [ 40 ], alteraciones de la titina podra explicar en parte la
rigidez disminuciones. Alteraciones de la titina podra dar lugar a modificaciones de filamento
superposicin [ 16 ]. Esto podra conducir a una disminucin en el nmero de puentes
cruzados conectados y por lo tanto a disminuir la tensin pasiva y la rigidez pasiva del
sarcmero. Sin embargo, la falta de cualquier modificacin de la longitud del fascculo
excluira parcialmente este mecanismo.

Otro mecanismo potencial se relaciona con puentes cruzados estables alterados entre los
filamentos de actina y miosina [ 10 ]. Los autores propusieron que estos puentes cruzados
residuales podran ser un origen significativo de la tensin pasiva durante el estiramiento
[ 10 , 31 ].

Otros mecanismos como las alteraciones de la longitud de las caractersticas de tensin [ 8 ]

[ 9 ] y los cambios en la longitud de los tendones y aponeurosis [ 22 ] pueden influir en la
fuerza de generacin de habilidades despus del estiramiento. Los tendones, no investigados
aqu, no podan ser excluidos de los mecanismos potenciales. Sin embargo, la contribucin
de esta estructura a los cambios de rigidez sigue siendo debatida. De hecho, mientras que
algunos autores registraron la rigidez del tendn disminuye [ 17 ] [ 22 ], otros fueron
incapaces de medir las modificaciones de rigidez del tendn despus de estiramiento
[ 6 , 19 ].

#
Cambios agudos en las propiedades neurofisiolgicas
Si bien los cambios en las propiedades estructurales y mecnicas de la MTU estn bien
documentados, los cambios en los factores neurales son menos explorados. En el presente
estudio, no se observ alteracin de la excitabilidad espinal del sleo. De hecho, la relacin H
/ M no cambi despus del estiramiento. Otros autores tambin informaron de tal resultado
[ 38 ]. Sin embargo, las prdidas de fuerza inducida por estiramiento se han atribuido en
parte a los factores neurales, incluidos los cambios en la excitabilidad espinal [ 1 ]. Sin
embargo, su protocolo de estiramiento, que implicaba estiramientos repetidos a una
velocidad alta durante una hora, era diferente del de Weir et al. [ 38 ] y el presente estudio,
que podra inducir diferentes cambios neurofisiolgicos [ 38 ]. Guissard et al. [ 11 ] supuso
tambin que el estiramiento esttico podra disminuir la excitabilidad espinal. Sin embargo,
en su estudio, los cambios en la relacin H / M ocurrieron durante el estiramiento. Se sugiere
que la excitabilidad espinal podra verse afectada durante el estiramiento y recuperarse
inmediatamente despus del estiramiento. Por lo tanto, podemos especular que estas
inhibiciones duraran slo mientras se mantenga la maniobra de estiramiento, incluso en el
caso de un estiramiento esttico de 10 x 30 s. Para explicar los cambios en la excitabilidad
espinal, Avela et al. [ 1 ] han sugerido una reduccin de la descarga de reposo de los husos
musculares inducida por una reduccin de la rigidez muscular. Sin embargo, las
modificaciones actuales de la rigidez se produjeron sin ningn cambio en la relacin H / M,
por lo tanto, sin ningn cambio en la sensibilidad aferentes de los hilos musculares. Como
consecuencia,
 #
#
Conclusin
Aunque la excitabilidad espinal no se vio afectada por el estiramiento, 30 s de estiramiento
esttico hasta el mximo malestar tolerado redujeron la rigidez del fascculo y las
contractilidades de contraccin. Sin embargo, 10 repeticiones de 30-s de estiramiento no
afect significativamente ms. Esto sugiere que el efecto dosis-respuesta entre la duracin
del estiramiento y los cambios inducidos por estiramiento no es tan evidente. Hay
sugerencias de nuestros hallazgos de que los cambios dentro de la MTU pueden deberse, en
parte, a propiedades alteradas de los elementos del tejido conectivo y la protena no
contrctil. Sin embargo, la naturaleza y la contribucin de estos elementos al estiramiento es
un tema de inters futuro. Independientemente de la duracin del estiramiento, el
estiramiento esttico debe evitarse en los atletas antes de la fuerza, la velocidad o las
actividades explosivas. Sin embargo, En los atletas que realizan actividades con alto grado
de flexibilidad o en pacientes, el presente estudio demostr que las reducciones de rigidez se
obtienen incluso despus de un nico estiramiento de corta duracin. Repetir el estiramiento
no parece ms eficaz.

#
#
Conflicto de intereses:
Los autores no tienen ningn conflicto para declarar.

Expresiones de gratitud
Reconocemos a Alain MARTIN por sus consejos. No se recibieron fondos para este trabajo.

Referencias

1 Avela J, Kyrlinen H, Komi PV. Alteracin de la sensibilidad refleja debido al

estiramiento repetido y prolongado del msculo pasivo . J Appl Physiol 1999; 86: 1283-1291

2 Babault N, Bazine W, Deley G, Paizis C, Lattier G. relacin directa de los efectos

agudos de la esttica de estiramiento en la produccin de par isocintica con el nivel de
flexibilidad inicial . Int J Sports Physiol Realizar 2015; 10: 117-119

3 Babault N, Kouassi por, Desbrosses K. Los efectos agudos de 15 min esttica o

contraccin-relajacin de estiramiento modalidades en flexores plantares propiedades
neuromusculares . J Sci Med Sport 2010; 13: 247-252

4 DG de Behm, botn CC, extremo JC. Factores que afectan la prdida de fuerza con
estiramiento prolongado . Can J Appl Physiol 2001; 26: 261-272

5 Behm DG, Chaouachi A. Una revisin de los efectos agudos del estiramiento
esttico y dinmico sobre el rendimiento . Eur J Appl Physiol 2011; 111: 2633 - 2651
 6 Cannavan D, Coleman DR, Blazevich AJ. Falta de efecto del estiramiento esttico
de duracin moderada en la produccin de fuerza flexora plantar y cumplimiento de la
serie . Clin Biomech 2012; 27: 306 - 312

7 C E, Longoa S, Rampichinia S, Devotoa M, Limontaa E, Venturellia M, Esposito

F. cambios inducidos por el estiramiento en el proceso de generacin de tensin y rigidez no
van acompaadas de alteraciones en la arquitectura del msculo de las porciones media y
distal de los dos gastrocnemio . J. Electromyogr Kinesiol 2015; En
prensa http://dx.doi.org/10.1016/j.jelekin.2015.03.001

8 Cramer JT, Beck TW, Housh TJ. Efectos agudos del estiramiento esttico sobre las
caractersticas de la relacin ngulo-par motor isocintico, electromiografa de superficie y
mecomiografa . J Sports Sci 2007; 25: 687 - 698

9 Fowles JR, DG Venta, MacDougall JD. Reduccin de la fuerza despus del

estiramiento pasivo de los flexores plantares humanos . J Appl Physiol 2000; 89: 1179 -
1188

10 Gajdosik RL. Extensibilidad pasiva del msculo esqueltico: revisin de la

literatura con implicaciones clnicas . Clin Biomech 2001; 16: 87-101

11 Guissard N, Duchateau J, Hainaut K. Estiramiento muscular y excitabilidad

motoneurnica . Eur J Appl Physiol 1988; 58: 47-52

12 Guissard N, Duchateau J, Hainaut K. Mecanismos de disminucin de la excitacin

de la motoneurona durante el estiramiento muscular pasivo . Exp Brain Res 2001; 137: 163-
169

13 Harriss DJ, Atkinson G. Estndares ticos en los deportes y la investigacin de la

ciencia del ejercicio: actualizacin 2016 . Int J Sports Med 2015; 36: 1121-1124

14 Herda TJ, Costa PB, Walter AA, Ryan ED, Cramer JT. El curso temporal de los
efectos del estiramiento de ngulo constante y del par constante en la unidad msculo-
tendn . Scand J Med Sci Deportes 2012; 24: 62-67

15 Hugon M. Metodologa del reflejo de Hoffmann en el hombre . En: Desmedt

JE. (Ed.). Reflexos Humanos, Fisiopatologa de Sistemas Motores, Metodologa de Reflejos
Humanos, Nuevos Desarrollos en Electromiografa y Neurofisiologa Clnica. Basilea; 1973.
277-293

16 Horowits R, Podolsky RJ. La estabilidad posicional de filamentos gruesos en el

msculo esqueltico activado depende de la longitud del sarcmero: evidencia del papel de
los filamentos de titina . J Cell Biol 1985; 105: 2217-2223
 17 Kato E, Kanehisa H, Fukunaga T, Kawakami Y. Cambios en la rigidez de la
articulacin del tobillo debido al estiramiento: el papel de la elongacin del tendn del
msculo gastrocnemio . Eur J Sport Sci 2010; 10: 111-119

18 Kay AD, Blazevich AJ. Las reducciones en el momento de flexin plantar activo
estn significativamente correlacionadas con la duracin del estiramiento esttico . Eur J
Sport Sci 2008; 8: 41-46

19 Kay AD, Blazevich AJ. El estiramiento esttico de duracin moderada reduce el

momento flexor plantar activo y pasivo, pero no la rigidez del tendn de Aquiles o la longitud
del msculo activo . J Appl Physiol 2009; 106: 1249 - 1256

20 Kay AD, Blazevich AJ. Las contracciones isomtricas reducen el momento de

flexin plantar, la rigidez del tendn de Aquiles y la actividad neuromuscular, pero eliminan
los efectos posteriores del estiramiento . J Appl Physiol 2009; 107: 1181 - 1189

21 Kay AD, Blazevich AJ. Efecto del estiramiento esttico agudo en el rendimiento
muscular mximo: una revisin sistemtica . Med Sci Sports Ejercicio 2012; 44: 154-164

22 Kubo K, Kanehisa H, Kawakami Y, Fukunaga T. Influencia de estiramiento

esttico sobre las propiedades viscoelsticas de las estructuras de los tendones humanos in
vivo . J Appl Physiol 2001; 90: 520 - 527

23 Lieber RL, Friden JMD. Significado clnico de la arquitectura del msculo

esqueltico . Nervio Muscular 2000; 23: 1647-1666

24 Magnusson SP, Aagaard P., Simonsen EB, Bojsen-Mller F. Una evaluacin

biomecnica del estiramiento cclico y esttico en el msculo esqueltico humano . Int J
Sports Med 1998; 19: 310 - 316

25 Magnusson SP, Aagaard P, Nielson JJ. La energa pasiva regresa despus de

repetidos tramos de la unidad msculo-tendn del msculo isquiotibial . Med Sci Sports
Ejercicio 2000; 32: 1160-1164

26 Matsuo S, Suzuki S, Iwata M, Banno Y, Asai Y, Tsuchida W, Inoue T. Efectos

agudos de diferentes duraciones de estiramiento sobre el par pasivo, la movilidad y la fuerza
muscular isomtrica . J Fuerza Cond Res 2013; 27: 3367 - 3376

27 McNair PJ, Dombroski EW, Hewson DJ, Stanley SN. Estiramiento en la articulacin
del tobillo: respuestas viscoelsticas a las retenciones y movimiento pasivo continuo . Med
Sci Sports Ejercicio 2001; 33: 354 - 358

28 Mizuno T, Matsumoto M, Umemura Y. La viscoelasticidad de la unidad msculo-

tendinosa se devuelve ms rpidamente que el rango de movimiento despus del
estiramiento . Scand J Med Sci Sports 2013; 23: 23-30
 29 Morse CI, Degens H, Seynnes OR, Maganaris CN, Jones DA. El efecto agudo del
estiramiento sobre la rigidez pasiva de la unidad del tendn del msculo gastrocnemio
humano . J Physiol 2008; 586: 97 - 106

30 Nakamura M, Ikezoe T., Takeno Y, Ichihashi N. Efecto agudo y prolongado del

estiramiento esttico sobre la rigidez pasiva de la unidad del tendn del msculo
gastrocnemio humano in vivo . J Orthop Res 2011; 29: 1759 - 1763

31 Proske U, Morgan DL. Los puentes cruzados contribuyen a la tensin durante el

estiramiento del msculo pasivo . J Muscle Res Cell Motil 1999; 20: 433 - 442

32 Ryan ED, Beck TW, Herda TJ, Hull HR, Hartman MJ, Costa PB, Defreitas JM, Stout
JR, Cramer JT. El curso del tiempo de las respuestas de rigidez musculotendina despus de
diferentes duraciones de estiramiento pasivo . J Orthop Sports Phys Ther 2008; 38: 632 -
639

33 Ryan ED, Beck TW, Herda TJ, Hull HR, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT. Las
duraciones prcticas del estiramiento alteran la fuerza muscular? Un estudio dosis-
respuesta . Med Sci Sports Ejercicio 2008; 40: 1529-1537

34 Ryan ED, Herda TJ, Costa PB, Defreitas JM, Beck TW, Stout J, Cramer
JT. Determinar el nmero mnimo de estiramientos pasivos necesarios para alterar la rigidez
musculotendina . J Sports Sci 2009; 27: 957 - 961

35 Sano K, K Nicol, Akiyama M, Kunimasa Y, Oda T, Ito A, E Locatelli, Komi PV,

Ishikawa M. Puede medidas de interaccin msculo-tendn mejorar nuestra comprensin de
la superioridad de los corredores de resistencia de Kenia? . Eur J Appl Physiol 2015; 115:
849 - 859

36 Sekir U, Arabaci R, Akova B, Kadagan SM. Efectos agudos del estiramiento

esttico y dinmico en la fuerza isocintica de flexores y extensores de las piernas en atletas
de lite . Scand J Med Sci Sports 2009; 20: 268-281

37 Strickler T, Malone T, Garrett WE. Efectos del calentamiento pasivo sobre lesiones
musculares . Am J Sports Med 1990; 18: 141-145

38 Weir DE, Tingley J, Anciano GC. El estiramiento pasivo agudo altera las
propiedades mecnicas de los flexores plantares humanos y el ngulo ptimo para la
contraccin voluntaria mxima . Eur J Appl Physiol 2005; 93: 614 - 623

39 Whitehead N, Weerakkody N, Gregory J, Morgan D, Proske U. Cambios en la

tensin pasiva del msculo en los seres humanos y animales despus del ejercicio
excntrico . J Physiol 2001; 533: 593 - 604
 40 Wiemann K, Klee A. La importancia del estiramiento como parte de la fase de
calentamiento antes de las prestaciones mximas . Leistungssport 2000; 30 (4): 5-9

41 Winchester JB, Nelson AG, Kokkonen J. Un solo tramo de 30 es suficiente para

inhibir la fuerza voluntaria mxima . Res Q Ejercicio Sport 2009; 80: 257-261

42 Yeh CY, Tsai KH, Chen JJ. Efectos del estiramiento muscular prolongado con par
constante o ngulo constante en los msculos hipertnicos de la pantorrilla . Arch Phys Med
Rehabil 2005; 86: 235 - 241

Correspondencia
Jules Opplert
Centro de Expertos de la Performance
UFR STAPS
Facultad de ciencias del deporte
Dijon
Francia 21000
Telfono: +33/380/396 788
Fax: +33/380/396 702
Correo electrnico: opplert.jules@gmail.com