PRACTICAS DE

JUEGO PARA LA
MEJORA DE LA FUERZA DE
GOLPEO

D
entro del mtodo integrado como modelo para el diseo de tareas
para el entrenamiento y siguiendo a Sanz, A y Guerrero, A (2007),
hemos considerado adecuada su clasificacin de las tareas para
disear una serie de artculos que contienen tareas para la mejora
del juego.

Estos autores agrupan las tareas en tres niveles de aproximacin o categoras

en funcin del mayor o menor grado de acercamiento a la realidad del juego.
AUTOR: Juan Iglesias Paz
Anteriormente hemos diseado una serie de artculos, los cuales podran ENTRENADOR NACIONAL DE FUTBOL NIVEL III RFEF
englobarse dentro del segundo nivel de aproximacin que ellos definen como (Naron BP, SD O Val, SD Compostel
LDO. CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FISICA Y EL DEPORTE -INEF Galicia
tareas jugadas. Dentro de estas podemos recordar que hemos propuesto (O Parrulo FS, CB Universitario Ferrol, Naron BP)
tareas para la consecucin de los siguientes objetivos generales del juego:
conservar-recuperar de baln, progresar- evitar progresar y finalizar-evitar Fotos: Shutterstock
finalizar.
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DICIEMBRE Tctica Artculo publicado en www.futbol-tactico.com Tctica DICIEMBRE
Como hemos dicho y siguiendo a estos autores,
previamente al entrenamiento mediante este tipo
de tareas, podemos utilizar otro tipo de tareas
que ellos denominan practicas de juego, las
cuales son tareas por decirlo de alguna forma
ms sencillas, basadas en los antiguos modelos
ms analticos mediante las cuales a partir de
una situacin bsica se busca mejorar alguna
situacin de juego real.
Por ltimo y ya en un nivel de aproximacin
mucho ms cercano al juego real propondremos
lo que ellos denominan tareas de juego real y
que a su vez subdividen en tres
niveles denominados juego real
condicionado, adaptado y
modelado.
Nosotros
pretendemos
siguiendo
esta
clasificacin que
nos parece muy
coherente, disear
tareas para la mejora
del juego pero siguiendo
una lgica y partiendo de una
base terica para el diseo de las mismas.
Por todo ello y aunque la continuidad a los
artculos realizados nos llevara a proponer tareas
para el entrenamiento cada vez mas especificas
y por tanto ms cercanas a su tercer nivel de
concrecin y que estaran ms cercanas al juego
real, vamos a dar un paso atrs para mostrar
en una serie de artculos en qu consisten esas
prcticas de juego para pasar posteriormente al
diseo de tareas globales para el entrenamiento
integrado basadas en el juego real.
Resumiendo podemos decir que para el
entrenamiento integrado mediante la utilizacin
de tareas globales y significativas vamos a
40
DICIEMBRE Tctica
disear tres tipos de tareas: practicas de juego,
tareas jugadas y tareas de juego real.
Todos los tipos de tareas son aplicables en
cualquier edad y equipo, pues cada una favorece
unos objetivos concretos y hasta dentro de la
misma sesin podemos incluir una prctica de
juego, una tarea jugada
y una situacin de
juego real, lo que
pasa es que para
estructurar el
diseo de
los artculos
debemos de
hacerlo de alguna
forma y por eso nos
parece correcto hacerlo
basndonos en el mayor o
menor grado de acercamiento
al juego real.
Basndonos en el mtodo global, hemos
propuesto tareas jugadas para la mejora de
los principios generales del juego ofensivo de
conservar el baln, progresar hacia la portera
rival y conseguir gol as como su defensa.
Antes de pasar a disear tareas basadas en
situaciones de juego real, creemos conveniente
presentar antes una serie de tareas denominadas
Artculo publicado en
y agrupadas como practicas de juego, las cuales
pasamos a exponer en los siguientes artculos.
PRACTICAS DE JUEGO PARA LA
MEJORA DEL ENTRENAMIENTO
Son las tareas globales ms sencillas dentro del
entrenamiento integrado, consisten en encadenar
situaciones bsicas para acabar obteniendo una
situacin o parte de una situacin de juego real o
que se da normalmente en el juego.
El diseo de este tipo de tareas
debe de buscar delimitar
una accin tanto como sea
necesario para que se manifieste
el aspecto que
deseamos
mejorar y
nos
permite focalizar la atencin
en aspectos puntuales del
juego.
Son tareas en las que se da
un alto nivel de concrecin y
se disean este tipo de tareas
para entrenamientos en los
que queramos asimilar algn
aspecto del juego que
hayamos visto que es
necesario
mejorar en nuestro
equipo,
ya
sea
a nivel
individual, grupal o
colectivo.
En funcin del aspecto que
queramos mejorar estas prcticas
de juego se subdividen a su vez en cuatro
categoras, segn sea el elemento a mejorar de
www.futbol-tactico.com Tctica
carcter tctico, tcnico, de preparacin fsica
o de preparacin psicolgica. As tendremos
prcticas de juego de prioridad tctica, tcnica,
fsica o psicolgica.
Estas son tareas por tanto que nos permiten
mejorar los fundamentos tcnico-tcticos
individuales y grupales y los principios tcticos,
ambos tanto ofensivos como defensivos.
Tambin a nivel colectivo nos permiten mejorar
los fundamentos tcnico-tcticos colectivos
y que se asocian o
se manifiestan
principalmente
en las distintas
fases de
la accin
de juego,
ataque,
defensa y
transiciones.
Como ya hemos
mencionado nos pueden permitir adems la
mejora de aspectos de la preparacin fsica, en
concreto de las distintas capacidades fsicas:
fuerza, resistencia, velocidad
Por ltimo nos posibilitan la mejora de algn
elemento psicolgico ya sean de carcter
ofensivo como la creatividad, seguridad
ofensiva, autoconfianza o defensivo como la
concentracin, agresividad defensiva, capacidad
de sacrificio, seguridad defensiva
Todo ello acercndonos siempre lo ms posible
a las situaciones reales del juego en las que se
manifiesta dicha caracterstica, pues no podemos
olvidar teorizar no es ms que explicar
aquello que observamos que sucede en la
prctica y por tanto debemos observar el
juego para saber qu es lo que tenemos
que entrenar para mejorar y cmo hacerlo
de la forma ms parecida a como sucede en
el juego.
41
DICIEMBRE
PRACTICAS DE JUEGO TAREA 1
DE PRIORIDAD FISICA
Mejorar la fuerza de la musculatura aductora para el golpeo de interior.
Como ya hemos mencionado las
practicas de juego nos pueden permitir Por parejas uno de ellos
adems la mejora de aspectos de la realiza varias repeticiones
preparacin fsica, en concreto de las con una goma elstica
distintas capacidades fsicas: fuerza, sujeta al tobillo haciendo el
resistencia, velocidad vemos a gesto de golpeo de interior,
continuacin como a travs del diseo
tras las repeticiones
de tareas de prcticas de juego
correspondientes, soltarse
podemos hacer hincapi y mejorar
y realizar un pase con el
estos componentes concretos de
interior al compaero de
la preparacin fsica en situaciones
la pareja y desmarque
similares a la realidad del juego y de
aquellas manifestaciones de cada una para recibir un pase de
de ellas que son determinantes en el este y efectuar un tiro de
rendimiento de nuestro deporte. precisin a portera.

Practicas de juego para la mejora de

la fuerza, resistencia y velocidad en el TAREA 2
futbol.
Mejorar la fuerza del psoas-cudriceps para el golpeo de empeine.
PRACTICAS DE Por parejas, uno de
JUEGO PARA LA ellos sujeta una goma
MEJORA DE LA al tobillo y simula el
golpeo de empeine
FUERZA DE GOLPEO tirando de la goma
hacia delante, con
Hemos comenzando proponiendo practicas de juego para la mejora de la fuerza en el futbol y dentro de un movimiento de
esta capacidad fsica bsica lo hacemos atendiendo a las distintas manifestaciones especificas de dicha balanceo de la pierna
capacidad como son la fuerza veloz o fuerza rpida, la fuerza mxima dinmica, la fuerza explosiva y adelante-atrs. Tras
explosiva elstica y lo hicimos para la mejora de un aspecto concreto en el que el entrenamiento de las repeticiones
fuerza es importante como es la capacidad de desplazarse lo ms rpidamente posible de un sitio a otro indicadas soltarse y
y para ello son importantes los factores de velocidad, pero tambin lo es el alto nivel de fuerza del jugador realizar un pase largo
para aplicar la mayor fuerza posible para conseguir desplazarse ms rpido y tambin hemos propuesto con el empeine al
practicas de juego para la mejora de la fuerza de desplazamiento y de lucha. compaero y carrera
de desmarque para
En este artculo analizaremos el entrenamiento de la fuerza con este tipo de prcticas de juego para
recibir un pase y
la mejora de la fuerza aplicada a la capacidad de golpeo del baln. Dejando para un ltimo artculo la
realizar un tiro de
mejora de la fuerza de salto.
potencia sobre la
Recordamos que esto no son ms que ejemplos y que de cada variante o premisa que se incluya en
portera.
una u otra tarea, sern opciones que cada entrenador desarrollara y combinar de mltiples formas
para disear as sus propias tareas, de acuerdo con sus necesidades y las de sus jugadores.
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DICIEMBRE Tctica Artculo publicado en www.futbol-tactico.com Tctica DICIEMBRE
TAREA 3 TAREA 5

Mejorar la fuerza de la musculatura adductora para el golpeo de interior. Mejorar la fuerza de la musculatura adductora para el golpeo de interior.

Por parejas apoyamos Por parejas nos pasamos

el interior de nuestro pie un baln medicinal con
con el del compaero el interior del pie, no se
y realizamos un trata de golpearlo sino
movimiento de balanceo de acompaarlo en un
lateral de la pierna movimiento de balanceo
contra la resistencia del lateral de la pierna.
compaero, al acabar las
repeticiones indicadas Tras varias repeticiones
realizamos una serie volvemos a realizar
de pases con el interior pases de precisin
entre conos o picas con el interior del pie
intentando no tocarlos y y tras un mnimo de
tras esta accin uno de cuatro pases uno de
ellos sale en conduccin ellos conduce hacia la
para efectuar un tiro de portera para realizar un
precisin con el interior tiro de precisin desde
a portera, el otro sale dentro del rea, el otro lo
detrs intentando dificultarle la accin. persigue.

TAREA 4 TAREA 6

Mejorar la fuerza del psoas-cudriceps para el golpeo de empeine. Mejorar la fuerza del psoas-cudriceps para el golpeo de empeine.

Por parejas apoyamos Por parejas nos pasamos

el empeine de nuestro un baln medicinal con
pie con el del compaero el empeine del pie, no se
y realizamos un trata de golpearlo sino
movimiento de balanceo de acompaarlo en un
delante-atrs de la pierna movimiento de balanceo
contra la resistencia frontal de la pierna.
del compaero, al Tras varias repeticiones
finalizar las repeticiones volvemos a realizar
realizamos un pase pases de potencia con
largo con el empeine el empeine del pie y tras
a la pareja que actu un mnimo de cuatro
previamente y estos pases uno de ellos
nos devuelven un pase conduce hacia la portera
picado para rematarlo de para realizar un tiro de
volea con el empeine. potencia desde fuera del
rea, el otro lo persigue.

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DICIEMBRE Tctica Artculo publicado en www.futbol-tactico.com Tctica DICIEMBRE
TAREA 7 TAREA 9

Mejorar la fuerza del psoas-cudriceps para el golpeo de empeine. Mejorar la fuerza del psoas en el golpeo de empeine.

Cada jugador realiza De forma individual

de forma consecutiva cada jugador realiza
cuatro acciones cinco lanzamientos a
tcnicas de control portera de la forma
de un baln areo ms rpida posible,
con el pecho y sin para ello se le permite
que caiga o tras un poca carrera hacia
bote del baln hace atrs y tiene que
un golpeo de volea golpear con potencia
golpeando el baln con pues el baln est lejos
potencia. Previamente de la portera. Para
los jugadores han ello le obligamos a que
realizado cuatro utilice el empeine o el
desplazamientos del interior como superficie
baln medicinal con el de golpeo en funcin de
empeine sin golpearlo, si queremos un tiro de
solo acompandolo. precisin o de potencia.
Anteriormente dos jugadores se pasan el baln medicinal sin golpearlo, solo impulsndolo tambin con
TAREA 8 el empeine o el interior en funcin de la musculatura que queramos potenciar.

Mejorar la fuerza del psoas-cudriceps para el golpeo de empeine. TAREA 10

Cada jugador realiza Mejorar la fuerza del

de forma consecutiva psoas-cudriceps para
cuatro acciones el golpeo de empeine.
tcnicas de golpeo Por parejas un jugador
de volea de un baln recibe un pase areo
areo enviado por de un compaero
un compaero, dos desde medio campo,
desde la derecha y dos al observar el envo
desde la izquierda con del baln realiza
la mxima potencia una carrera hacia el
posible. Se trata de baln para golpearlo
golpear de volea con potencia en la
balones enviados portera rival dejndolo
desde el mismo o pasar u golpendolo
distinto lado de la directamente sin
pierna de golpeo. controlarlo como viene
Antes deben de en botes. Previamente
realizar el gesto de golpeo con la resistencia de una goma sujeta al tobillo. realizan el gesto de golpeo de volea con una goma sujeta al tobillo.

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DICIEMBRE Tctica Artculo publicado en www.futbol-tactico.com Tctica DICIEMBRE