FISIOLOGIA DE LA VISTA:

El sentido de la vista es el sentido que te permite ver y tiene dos

rganos externos llamados ojos. El acto de ver o la visin se realiza
gracias a nervios que salen de los ojos y que van a parar al cerebro.
La vista est relacionada en especial con la percepcin del color, la
forma, la distancia y las imgenes en tres dimensiones.
Los ojos son los rganos del sentido de la vista, se encargan de
proyectar las imgenes que capta la retina, un tejido que dispone de
clulas que transforman la luz en impulsos nerviosos que, finalmente,
llegan al cerebro.
Anatoma de ojo: la visin es nuestro sentido ms dominante, El ojo
es sensible a una banda del espectro de radiaciones
electromagnticas conocida como el espectro visual que va desde el
azul en los 400 nanmetros al rojo en los 700 nanmetros de longitud
de onda.
La cornea: es un tejido ocular que se encuentra en la parte anterior
de nuestros ojos, es totalmente transparente y entre sus diversas
funciones est la de proteger el iris y el cristalino, la crnea adems
de proteger a otras estructuras ocular tiene la funcin de enfocar
junto con el cristalino las imgenes en nuestra retina. Podemos
considerar a la crnea como el primero de los lentes que conforman
el sistema ptico de nuestros ojos.
Cristalino: es un componente del ojo humano con forma de lente
biconvexa que est situado tras el iris y delante del humor vtreo. Su
propsito principal consiste en permitir enfocar objetos situados a
diferentes distancias. El cristalino se caracteriza por su alta
concentracin en protenas, que le confieren un ndice de refraccin
ms elevado que los fluidos que lo rodean. Este hecho es el que
otorga su capacidad para refractar la luz, ayudando a la crnea a
formar las imgenes sobre la retina.
Humor vtreo: Es un lquido gelatinoso y transparente que rellena el
espacio comprendido entre la superficie interna de la retina y la cara
posterior del cristalino, mantiene la forma de globo ocular. Dentro de
l se pueden distinguir tres partes: la hioides o membrana hialoidea
que es una fina membrana que lo rodea, el cortex que corresponde a
la porcin perifrica ms densa y el vtreo central que posee menor
densidad.
Iris: es una membrana coloreada y circular del ojo que separa la
cmara anterior de la camara posterior. Posee una apertura central
del tamao variable que comunica las dos cmaras llamada pupila.
Su funcin principal es controlar la cantidad de luz que penetra en el
ojo.
Retina: es un tejido sensible a la luz situado a la superficie interior del
ojo. Es similar a una tela donde se proyectan las imgenes. La luz que
incide en la retina desencadena una serie de fenmenos qumicos y
elctricos que finalmente se traducen en impulsos nerviosos que son
enviados hacia el cerebro por el nervio ptico.
Pupila: es una estructura del ojo que consiste en un orificio situado en
la parte central del iris por el cual penetra la luz al interior del globo
ocular. Se trata de una abertura dilatable y contrctil, aparentemente
de color negro que tiene la funcin de regular la cantidad de luz que
le llega a la retina, en la parte posterior del ojo. Su tamao est
controlado por dos msculos: el esfnter de la pupila que la cierra y
esta inervado por fibras parasimpticas y el musculo dilatador de la
pupila que la abre y est controlado por fibras simpticas.
Esclertica: es una membrana de color blanco, gruesa, resistente y
rica en fibras de rgano que constituye la capa ms externa del globo
ocular. Su funcin es la de darle forma y proteger a los elementos
internos. Formada por 3 capas: fusca que es la capa ms interna y
contiene abundantes vasos, fibrosa que est compuesta
fundamentalmente por fibras de colgeno y epiesclera que es una
membrana que facilita el deslizamiento del globo ocular con las
estructuras vecinas.
rganos anexos del ojo:
rganos protectores: parpados, pestaas, cejas y glndulas
lacrimales.
Los parpados son un pliegue de piel par y misculo movul que cubre a
los ojos, esta compuesto por la membrana conjuntiva palpebral, en
contacto con el globo ocular. Su funcin es la proteccin del ojo y la
humectacin del mismo mediante las secreciones lagrimales.
Las pestaas son cada uno de los pelos que hay en los bordes de los
parpados para defensa de los ojos. Protegen el ojo de cuerpos
extraos procedentes del exterior y son altamente sensibles al tacto.
Las cejas son el rea pilosa ubicada aproximadamente unos 2 cm por
encima del ojo. Sirve para proteger al ojo del sudor que fluye por el
rostro o de la fuente de irradiacin solar y, en general, de agresiones
exteriores como el polvo o la arena.
Las glndulas lacrimales tienen como funcin producir las lgrimas y
estn alojadas en la fosa lagrimal, que est situada en la parte
superior externa de cada orbita.
rganos motores: cuatro msculos rectos y los dos msculos oblicuos.
Los cuatro msculos rectos estn situados uno en la parte superior,
otro en la inferior y los otros dos a cada uno de los lados del ojo, que
tienen en el agujero ptico y su terminacin n la esclertica.
Los dos msculos oblicuos se subdividen en superior e inferior. El
oblicuo superior se inserta por detrs en el fondo la rbita por
delante, sobre el globo del ojo, pasando por un anillo fibroso situado
en el ngulo interno y superior de la rbita. El inferior de inserta en el
ngulo anterior e inferior de la rbita por uno de sus dos extremos, y
por el otro en la parte inferior de la esclertica.
Fisiologa del ojo: es el rgano del cuerpo que capta la luz y por ende,
contribuye principalmente en 2 funciones: la visin y la contribucin
al establecimiento del ritmo circadiano a travs de las conexiones
nerviosas con la glndula pineal.

Higiene visual:

1. Ambiente. Se debe trabajar en ambientes aireados (un

ambiente caluroso puede provocar cansancio ocular) y siempre
que sea posible enfrente de algn espacio abierto (ventana...).

2. Iluminacin. La iluminacin no debe ser ni demasiado fuerte ni

demasiado floja, nos debemos sentir cmodos y trabajar sin
reflejos sobre el papel. Es aconsejable trabajar con una luz
ambiental y otra ms potente dirigida al objeto de trabajo.
Debemos evitar la iluminacin directa sobre los ojos y las
sombras, ya que producen fatiga.

3. Distancia. El material de trabajo debe estar a 35-40 cm. Si

estamos escribiendo es aconsejable coger el lpiz a 1-3 cm de
la punta.

4. Inclinacin. El material de trabajo (libro...) se debe inclinar unos

20 grados, de esta forma se eliminan reflejos y permite trabajar
ms lejos cuando el material se encuentra sobre una mesa
plana.

5. Postura. Es muy importante la correcta posicin de todo el

cuerpo: debemos tener la espalda y la cabeza recta y tocar con
los pies al suelo, siempre que sea posible. No se debe torcer la
cabeza o el cuerpo. Esto significa que debemos evitar leer
estirados en el suelo o en la cama.

6. Descanso. Durante cada hora de trabajo se debe descansar un

mnimo de 5 a 10 minutos, es aconsejable que al finalizar cada
pgina levantemos la mirada y enfoquemos durante unos
segundos algn objeto lejano, esto permitir relajar la visin.
7. Visin lateral. Siempre que realicemos un trabajo de fijacin (ej:
conducir, ver la tele, leer...) debemos ser conscientes de la
visin lateral, de las cosas que nos rodean. Por este motivo se
aconseja ver la tele con la luz encendida.

8. Viendo la televisin. En cuanto a la televisin, la distancia

correcta para verla es aproximadamente 7 veces el tamao de
la pantalla y no debemos verla inclinados o estirados en el
suelo. La pantalla no debe tener reflejos.

9. Cuando aparece la fatiga. Si tenemos fatiga ocular, es preferible

descansar que no forzar la vista.

10. Acudir al oftalmlogo. No debemos mirar fijamente los

objetos que no vemos con claridad ni hacer guios con los ojos
para conseguir una buena visin. Si haciendo algn gesto o
entrecerrando los ojos la visin mejora, debemos acudir a
nuestro oftalmlogo.