Tarea 1.

Glosario

-Acondicionamiento fsico
Proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades fsicas
necesarias para la salud y la actividad deportiva.

-Actividad fsica
Se considera actividad fsica cualquier movimiento corporal producido por los msculos esquelticos que
exija gasto de energa.

-Agilidad
Facilidad para ejecutar algo de forma rpida, fsica o mentalmente: Tambin se puede decir es la capacidad
de ejecutar movimientos no cclicos, es decir, movimientos con diferentes direcciones y sentidos, de la forma
ms rpida y precisa posible.

- Calentamiento
Es un conjunto de ejercicios, juegos o ejercicios jugados, realizados antes de la parte principal de la
Educacin Fsica, Deporte o actividad fsica, con la finalidad de que el organismo transite desde un estado de
reposo relativo a un estado de actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga
recibida, garantizando una correcta preparacin para la que est destinada a la parte principal.

-Coordinacin
Es una capacidad fsica complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y
dirigidos a la obtencin de un gesto tcnico. Es decir, la coordinacin complementa a las
capacidades fsicas bsicas para hacer de los movimientos gestos

-Ejercicio anaerbico
El ejercicio anaerbico es el ejercicio fsico que comprende actividades breves basadas en la fuerza, tales
como los sprints o el levantamiento de pesas

-Ejercicio aerbico
Es un ejercicio fsico que necesita de la respiracin. Abarca los ejercicios ms comunes como caminar,
marchar, trotar, bailar, esquiar, pedalear, etc. Tienen por objetivo conseguir mayor resistencia. Para obtener
la energa necesaria para realizar estas actividades es preciso quemar hidratos y grasas, y para ello se
necesita oxgeno.

-Ejercicio Fsico
Se conoce como ejercicio fsico a la realizacin de movimientos corporales planificados, repetitivos y en
ocasiones supervisados por un instructor, con el objetivo de estar en forma fsica y gozar de una salud sana.
El ejercicio fsico es una actividad que se lleva a cabo en los momentos de tiempo libre, en el cual se incluye
el baile, deporte, gimnasia, educacin fsica, entre otros. El ejercicio fsico es sinnimo de bienestar fsico,
mental y social de una persona.

-Equilibrio
Es la habilidad de mantener el cuerpo en la posicin erguida gracias a los movimientos compensatorios que
implican la motricidad global y la motricidad fina, que es cuando el individuo est quieto (equilibrio esttico)
o desplazndose (equilibrio dinmico)

-Flexo Elasticidad
Se entiende a la caracterstica de flexible. Se trata de una palabra que permite resaltar la disposicin de un
individuo u objeto para ser doblado con facilidad, la condicin de plegarse segn la voluntad de otros y la
susceptibilidad para adaptarse a los cambios de acuerdo a las circunstancias.

-Fuerza
La capacidad fsica de obrar y resistir, de producir un efecto o trabajo o la capacidad que tiene un individuo
para oponerse o vencer una resistencia.

-Potencia
Potencia es la habilidad de generar fuerza rpidamente, la cual est en funcin del tiempo y/o la velocidad
de movimiento

-Principio FIT
El principio FIT es un principio muy bsico y comn en la industria de fuerza y acondicionamiento y es una
norma fundamental en la formacin y la escritura de programas gimnasio. Para ser capaz de escribir bsica,
as como los programas de formacin avanzada a su entrenador de fuerza y acondicionamiento debe
entender el principio FIT.
Significa:

Frecuencia

Intensidad

Tiempo

-Resistencia
La resistencia fsica es una de las siete capacidades fsicas bsicas, particularmente aquella que nos permite
llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia segn si acta una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el
cuerpo (resistencia general), o por si es aerbica o anaerbica.
-Velocidad
Lo que conocemos como velocidad es una magnitud fsica, a partir de la cual se puede expresar el
desplazamiento que realiza un objeto en una unidad determinada de tiempo.
Tarea 2

Ayudante ergo-gnico Efectos secundarios Investigaciones Legalidad

Alcohol Inhibe Hay bastante Es legal en Mxico

la capacidad de concentracin
el autocontrol.
En el rin, elimina ms agua
de la que ingiere y provoca
que el organismo la busque
en otros rganos.
informacin respecto
al alcohol.
Laura Martnez 7
efectos del alcohol en
el organismo 2013

Cafena La cafena puede llevar a: Se encontr mucha Es legal en Mxico

frecuencia cardaca rpida, informacin al
ansiedad, depresin, respecto.
dificultad para dormir, Emily Wax Cafena
nuseas, inquietud, en la dieta 2015
temblores, vmitos
Las grandes cantidades de
cafena pueden detener la
absorcin del calcio y
provocar el adelgazamiento
de los huesos

Efedrina Guillermo Prez No es legal

Cardiovasculares: taquicardia, Efedrina
arritmias cardacas, angina de
pecho y vasoconstriccin con No se encontr
hipertensin. mucha informacin
Dermatolgicos:
sofoco, sudoracin, acn.
Gastrointestinales: nuseas,
prdida de apetito.
Genitourinarios: aumento en
la excrecin de orina debido
al aumento en el flujo de
sangre (la dificultad para
orinar es bastante comn, ya
que la efedrina estrecha el
esfnter uretral interno).
Sistema nervioso: inquietud,
confusin, insomnio, euforia
suave, obsesin/alucinaciones
(raro, excepto en trastornos
psiquitricos ya existentes),
 ilusiones, hormigueo,
paranoia, hostilidad, pnico,
agitacin.
Carmitina Erupciones cutneas. Se encontr Es legal en Mxico
Diarrea. suficiente
Ardor de estmago. informacin
Nuseas y vmitos.
L carnitina: efectos
Cambio del olor
corporal, sudor, etc. secundarios y
Cada del cabello. contraindicaciones
Euforia
Insomnio 2016
Aumento del
nerviosismo.
Depresin.

Esteroides anabolizantes Hombres Se encontr Es legal bajo

Infertilidad suficiente prescripcin
Desarrollo de senos informacin. mdica.
Encogimiento de los Abuso de los
testculos esteroides
Calvicie de patrn anablicos 2007
masculino
Mujeres
Agrandamiento del
cltoris
Crecimiento excesivo
de vellos corporales
Calvicie de patrn
masculino

Androstenediona y DHEA No se encontr Es legal bajo

deshidroepiandrosterona Por la transformacin de la mucha informacin. prescripcin
dhea en androstenodiona Dr, Joaqun DHEA, mdica.
2008
Acn, crecimiento del vello en
lugares inusuales, dolor,
hinchazn o cambio en el
aspecto de las mamas, voz
ronca, cambios en la
menstruacin

cido gamma- Prdida del No se encontr

hidroxibutrico conocimiento. G H B , c o n o c i d a informacin que
Convulsiones que como la droga sustente sea legal o
aumentan su gravedad de las ilegal.
cuando se combina con violaciones
metanfetaminas. (xtasis
Estado de coma. lquido)
Nuseas en caso de Centro de
combinarse con alcohol. adicciones
 Difi cultad para respirar.
Barcelona
Creatina El nico efecto secundario de Juan Lara Todo Es legal en Mxico
tomar creatina es aumentar sobre la crenatina (y
de peso, como consecuencia III): efectos
del arrastre de agua y la secundarios e
ganancia de masa muscular inconvenientes
tras adecuados 2010
entrenamientos.
Tarea 3

Arizona ice tea

No cumple con todos los requerimientos de etiquetado. La porcin tiene una cantidad muy alta en
azcar, no es recomendando consumirlo de forma regular y menos excediendo la porcin indicada,
ya que rebasa por mucho lo permitido que puede consumir un adulto en un da.

T reca, negro light.

 2

3y4

No cumple con todos los requerimientos del etiquetado faltando el 5. Es un producto que se puede
consumir de manera semi-regular, sigue siendo dulce en menor medida, pero an cuenta ya que es
stevia.

Fuzz Tea

3y4

No cumple con todos los requerimientos. Faltando uno.

No es un producto recomendando para beber regularmente, ya que su contenido en azcar y sodio

es muy alto, rebasando lo permitido en un adulto al da.
 2

Solo cumple con dos de los requerimientos.

Segn una radiografa hecha por El poder del consumidor, es un producto engaoso, se atribuye
beneficios que no tiene y hace parecer un producto saludable. En realidad, sus ndices de azcar
son muy altos, rebasa el lmite de lo que un adulto puede consumir al da por mucho.

AlowTea

En internet no te especifican todos los requerimientos que debera tener.

Es un producto no recomendado para consumir de manera regular ya que tiene un muy alto
porcentaje de azcar, se recomienda evitar consumirlo.