MINDFULNESS PARA PERSONAS EN PARO

E
n la actualidad, nos encontramos sumidos en una importante
crisis econmica, lo que desata un sin fin de negativas y
nefastas consecuencias, entre las que destaca,
primordialmente, unos altos niveles de desempleo. Tal desempleo
genera, a su vez, mltiples perjuicios para las personas que lo
padecen, encontrndose stas en situaciones lamentables y de alta
dificultad.

Algunas de las complicaciones que se encuentran las personas

desempleadas son la falta de alternativas para los logros
ocupacionales, la inseguridad general, la no satisfaccin de sus
necesidades bsicas, la frustracin en las expectativas de vida, en la
realizacin econmica y en su realizacin personal.

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As pues, como consecuencia de tal hecho, el colectivo desempleado
se plantea diversas opciones a llevar a cabo, con el fin de poder
adquirir una adecuada calidad de vida y desarrollar su vida de la
mejor manera posible.

Una de las alternativas por las que optan las personas que no
encuentran empleo es la de optar por abandonar sus regiones o sus
pases con el propsito de ser contratados y mantener un puesto de
trabajo en aquel lugar al que se hayan trasladado y, de esta forma,
incrementar su bienestar, su seguridad econmica, poltica y social,
as como su realizacin personal. No obstante, el proceso que conlleva
la transicin desde que la persona abandona su hogar natural y su
entorno social (familia, amigos, vecinos...) hasta que se establece en
aquel lugar al que ha decidido migrar, es un proceso verdaderamente
arduo, pues el sujeto puede ver peligrar su estabilidad emocional, ya
que se enfrentar a una lengua y cultura diferentes, adems de, en
muchos casos, a una carencia de apoyos y de afecto, as como
problemas para la integracin y adaptacin. Por ende, ante dichas
dificultades, es necesario entrenar la mente para asegurar un
adecuado equilibrio mental.

Por otra parte, se encuentran las personas en situacin de desempleo

que, por las razones que fueren, no pueden permitirse emigrar a un
sitio diferente del que, en la actualidad, habitan. Dicho colectivo vive
en una situacin precaria, con unos ingresos nfimos, un estilo de vida
precario y se hallan sumidos en un continuo estado de desesperacin,
desmotivacin, desilusin y frustracin, circunstancias que,
fcilmente, pueden derivar en un desequilibrio mental. Por lo tanto,
en dichos casos se precisa del entrenamiento de unas estrategias que
favorezcan la salud integral de la persona.

El trabajo presenta para los ciudadanos una vital importancia en sus

vidas, pues supone para ellos una sea de identidad, ya que ste les
mantiene activos, les engloba en un status social determinado,
favorece que se sientan tiles, puedan tener satisfechas sus
necesidades bsicas y facilita su participacin comunitaria dentro de

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la sociedad; el desempleo conlleva al aislamiento social, as como al
afloramiento del sentimiento de inseguridad y de desvalorizacin,
disminucin de la autoestima, depresin, ansiedad, lo cual afecta
negativamente a su personalidad y a las relaciones familiares,
creando situaciones de tensin.

Por todo lo expuesto en los prrafos anteriores, se recomiendan las

tcnicas del Mindfulness para las personas desempleadas, con el
objeto de mantener una buena salud mental y un adecuado equilibrio
emocional.

Para ello, es preciso emplear tres estrategias definidas, diferenciando

la psicoterapia, la medicacin y la modificacin del estilo de vida que
se sigue.

- En relacin a la medicacin, indicar que sta es intil si no va

acompaada de algunas sesiones de psicoterapia
individualizada para cada individuo, pues es necesario
indagar en el fondo del problema para poder, posteriormente,
desarrollar las tcnicas precisas que lo hagan desaparecer de
forma permanente.
- En relacin a la psicoterapia, destacar que la terapia cognitiva
basada en la Atencin Plena o Mindfulness, puede ser tan
eficaz como los medicamentos para ayudar a entrenar los
problemas de estabilidad mental, segn confirman los
cientficos. La terapia cognitiva basada en Mindfulness se
desarroll para ayudar a las personas, ensendoles
habilidades para reconocer y responder de manera constructiva
a los pensamientos y sentimientos inadecuados.

Una actitud Mindfulness ante la ansiedad, la observa, la permite y no

la evita; se entrena para la tolerancia a los sentimientos de miedo y
de angustia, de tal modo que se favorezca la capacidad de
autorregulacin y una mejora del funcionamiento fsico y psquico
del sujeto.

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- En cuanto a la modificacin del estilo de vida que se est
llevando a cabo, indicar que el propio sujeto ha de ser
consciente y consecuente, es decir, este punto presenta un
carcter intencional. Para lograr el xito deseado, la persona
debe adquirir un alto conocimiento de s misma,
proporcionado a travs de la meditacin y la reflexin, con el
objeto ltimo de conseguir un estado de conciencia plena
(mindfulness); el mindfulness no se debe entender como una
terapia, sino como un estilo de vida.

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